@@efraindelapaz3387 ni entendiste el punto we jaja nunca dijo que lo fitness requerirá de las matemáticas (y si, al menos no en el entrenamiento, en la dieta un poquisimo pero en realidad no lleva matematicas) si no que decia que era mas dificil que las matemáticas, no que llevara matemáticas
Esa explicación es muy válida para peso muerto rumano, tal como explica claramente el entrenador de este video. En peso muerto clásico o sumo, si se debe flexionar las rodillas y elevar la barra usando todos los músculos del tren inferior.
y lo mas importante es concentrarse y conectar lo que haces con los musculos que trabajas. a todos se les olvida eso, se preocupan mas de grabar, sacarse fotos o ver el celular
Muchas Gracias Joven es bien sabido que en muchos Gim no nos explican como aser ejercisio y terminamos lastimandonos y a beses no ahy cura 🙈🙈🙈 y que bien agradecida por esa explicasiòn Bendiciones🙏🙏🙏
Movilidad no es! Se llama flexibilidad! Y todo ser humano lo puede conseguir simplemente es darle duro a los estiramientos para obtener un mayor rango de movimiento
Todo el vídeo está perfecto y eso no lo reconoces sacas lo de movilidad para mostrar q tu supuestamente sabes hace un vídeo tu a ver q tanto puedes enseñar 🤔
Nop, la mayor parte del estiramiento es genética. Con algo de entrenamiento puedes aumentar un poco el grado de estiramiento pero nunca a los niveles de los que sí pueden estirarse mucho sin entrenar
Y es por eso que el peso muerto no es para todos, ya que dicho rango de movimiento (el que se supone es el más ideal, osea este) no muchos lo pueden ejecutar con total libertad, ya sea por poca flexibilidad en la cadera, problemas de columna/postura, etc
@@IbrahimNino ya tengo muchos años queriendo bajar de peso trato de comer lo más saludable posible pero todos los días inicio my rutina del gym con 30 minutos de escaladora y talvez por eso nunca e podido marcar mis músculos y mi estómago especialmente no puedo bajar mi panza de cintura baja pere sigo duro trabajando todos los días en ello me encantan tus rutinas bien explicadas saludos de California 🤩
Yo considero que también debes de tomar en cuenta la lordosis lumbar para no compensar y hacer más efectivo el ejercicio, al igual que los tiempos de contracción muscular en distintas fases del ejercicio
Es uno de los movimientos donde mas gente se fractura al no hacerlo correctamente. No lo intenten con mucho peso si no estan seguros de de la forma correcta.
@@migdaliarivera3173 si claro, asi te enfocas en perfeccionar la forma correcta de hacerlo. Ese movimiento, yo lo conosco como Deadlift, se debe sentir en la parte tracera de la pierna, no en la espalda.
🥇Increíble Bro, no tenía la más mínima idea de está postura o ejercicio, se estiran sensacionalmente los tendones y músculos mi admiración y muchas gracias por compartir, a partir de hoy soy tu seguidor carnalito👍🤝
Lo importante es la técnica..y es esencial tener esas espalda recta ,si doblas tu columna vertebral estás perdido..pero si conservas la postura ,SUBIENDO POCO A POCO LOS PESOS ,se puede llegar a dominar ese ejercicio y levantar cargas importantes
@@valentinmarchisio8355 exactamente bro ,el peso muerto también es necesario doblar un poco las rodillas ,Lo que el hace es peso muerto rumano 😂 y además con pesima técnica
Mi opinión , la cadera hacia atrás trabaja más el femoral y si es peso muerto para lumbar es hacia abajo , no es necesario llegar abajo , lo que creo que no se debe abusar es del peso ,💪💪
Recientemente me lastimé mientras hacía peso muerto, y quiero compartir mi experiencia para que no les pase lo mismo. Fue porque un instructor me indicó elevar el peso muerto para poder bajar mas mi rango de movimiento y al bajar de mas me lastime muchísimo el sacro 😢 ¡Nunca lo hagan así!
De todas formas, este ejercicio sobrecarga las facetas articulares y articulación sacroiliaca, sin contar que se ejecuta mal, puede provocar serios problemas en la columna vertebral.
Es correcto, es la forma correcta y verdadera de hacer el peso muerto, si solo flexionas la espalda da igual que tan bien ejecutes la técnica caerá todo el peso en tu zona lumbar, por eso se flexionan las rodillas para mantener la postura erguida de la columna Pasos correctos: Retracción escapular, flexión media de rodillas, espalda erguida y manteniendo retracción tomar la barra, no soltar la retracción, comenzar a subir a medida que empujas también con las piernas y estiras, harás un empujen de pelvis hacia enfrente (enfocando tu fuerza en los glúteos) para terminar el recorrido completo en la zona superior, al bajar igual mantienes la retracción bajas con espalda erguida y si usas discos grandes te dirán el tope, si no a 2 pulgadas más o menos de tus rodillas. No se dañen la espalda baja por hacer este ejercicio de esa manera del video, no es nada factible. Flexionen las rodillas por favor 👌🏽 y si son inexpertos, no usen peso excesivo.
Toda la razón, me da risa ver qué se suben a los bancos y hacen malabares sin sentido, es más ni siquiera las mancuernas, discos, etc llegarían a tocar el piso y ahí andan de payasos arriba de los bancos. 😂😂😂😂😂
Empecé una rutina de ejercicios moderados y por algún motivo tengo un dolor o pinchazo horrible en la parte izquierda de la cintura. Me estoy muriendo de miedo porque mi mami padece de hernia de disco y los dolores la tienen sufriendo mucho. No quiero que por un mal ejercicio me halla dañado también. Cuiden su cuerpo ahora que pueden porque con el tiempo todo cobra factura!
Lo mejor es que si estas teniendo problemas al realizar el ejercicio, ver lo que dicen los entrenadores, aplicar los consejos y ver cuál es el que habias estado necesitando y que te ayudó a mejorar el ejercicio.
Mejor no lo hagas te puedes lesionar, hay mejores ejercicios para femoral o glúteo, si quieres busca "iron masters peso muerto" para que entiendas más sobre lo malo que es por más que hagas la técnica bien.
En definitiva, un ejercicio muy tecnico con poco beneficio, activa isquio gluteo, pero no los pone en estres, donde lo sentis es la zona lumbar, con buena tecnica o mala tecnica, la espalda baja es donde se carga, la verdad no se si vale la pena el esfuerzo y riesgo de lesion de la espalda por un ejercicio qud aporta poco.
