PESO MUERTO: TÉCNICA CORRECTA [TUTORIAL]

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En este video tutoría te explico paso a paso como realizar correctamente uno de mis ejercicios favoritos, el #PESOMUERTO. Es un ejercicio seguro y muy bueno para piernas, glúteos y espalda. Inclúyelo en tu rutina.
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REFERENCIAS CIENTÍFICAS DE ESTE VÍDEO
Aasa, B., Berglund, L., Michaelson, P., & Aasa, U. (2015). Individualized Low-Load Motor Control Exercises and Education Versus a High-Load Lifting Exercise and Education to Improve Activity, Pain Intensity, and Physical Performance in Patients With Low Back Pain: A Randomized Controlled Trial. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 45(2), 77-85. doi.org/10.2519/jospt.2015.5021

Опубликовано:

8 июн 2019

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Комментарии : 1 тыс.

@Fiteligente 2 года назад

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@luismontalvo676 2 года назад

No cuento con una barra, tengo mancuernas, se aplica la misma técnica?

@MariaMartinez-iy2ob 2 года назад

Muchas Gracias

@angelafajardo2786 2 года назад

@medicenpochoinstagram3602 Год назад

😂😂😂😂😂

@eacruz108 Год назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-0-9tMI9X8u0.html

@ErikVelasquezHero 3 года назад

Yo viendo esto después de lesionarme la lumbar

@anamarielalmonte6100 3 года назад

😂😂😂y yo lo hago con las piernas cerradas y siempre me duele la espalda baja

@miguelangelcalixtrocorrea7397 3 года назад

A mi me pasa lo mismo, creo que es por las piernas cerradas

@ErikVelasquezHero 3 года назад

@@miguelangelcalixtrocorrea7397 lo que pasa es que en todo momento la espalda debe estar recta y sacando pecho

@oabdindksksbkizbd7405 3 года назад

X2 Jajajajajajajaja

@oscardreamer104 3 года назад

Cual fue la causa?

@juanjomr905 4 года назад

5:42 de nada

@alex_dc800 4 года назад

gracias!

@holadefe 4 года назад

🙄🙄🙄

@OscarCastillo-zz7mc 4 года назад

Gracias

@cristofer8811 4 года назад

Todo es importante y interesante cada palabra es productiva.

@damiansosa4185 4 года назад

Gracias

@ooopjj1117 4 года назад

Joder, ya me decía ayer que lo estaba haciendo mal. Ahora tengo un dolor espalda, en fin, dejo mi like. Gracias bien explicado

@jpaladinescerezo 4 года назад

has estiramientos de espalda baja para que se te quite el dolor

@fernandomartinez2081 4 года назад

Lo.ases mal.m.dolio.la espalda baja

@falconcandela6681 2 года назад

Literal estoy igual jajaja

@gem4289 2 года назад

@@raulbisping9880 Nada que ver, infórmate mejor. Es el mejor ejercicio para espalda.

@carmenrj7637 2 года назад

@@gem4289 es el mejor ejercicio pero para destrozar tu espalda, NO al peso muerto, no hay manera de hacerlo bien, este ejercicio solo sirve para lesionarse.

@arascal3832 3 года назад

También es importante su movimiento de cuello, háganlo como en el video y no se queden mirando adelante cuando bajan.

@alceibac 2 года назад

Lo descubrí y comencé a practicar a mis 50 años y es mi ejercicio favorito.

@dhhshsnsjsdb 2 года назад

Yo sufría cáncer y me lo curó

@alceibac 2 года назад

@@dhhshsnsjsdb 🤔

@GattoNaranjero 2 года назад

@@dhhshsnsjsdb 🤔

@Mr_Nano51 2 года назад

@@dhhshsnsjsdb 🤔

@vicentebriceno7013 2 года назад

@@dhhshsnsjsdb 🤔

@jorgeluishenriquezrosario2977 Год назад

Lo hago dos veces a la semana, por momentos pensaba que lo hacia mal y este vídeo me a corregido y mostró que lo hacia bien, gracias, espero practicar con mayor disciplina y empeño quiero llegar a levantar 200kg sin ningun problema.

@TheMothrfuckr 3 года назад

Vine aqui ya que hoy un wey me dijo que me iba a lesionar la rodilla haciendo eso xD que no debía flexionar las piernas, pero ya vi que si lo hacía bien xD

@relyxcarc4948 2 года назад

Claramente el problema de bajar como una sentadilla, viene dado por una posible razón: Están utilizando discos pequeños (2.5-5-10-15 KG) que te obligan técnicamente a bajar demasiado las caderas, cuando lo correcto seria utilizar colchonetas o algún apoyo para elevar un poco los discos del suelo, así uno se podría estar asegurando que esta bajando las caderas hasta un poco antes de llegar a la linea horizontal y no bajo la horizontal. Esto se debe a que los discos de 45 libras, o 20 kg, poseen un diámetro mas grande que los discos de 2.5-5-10 y hasta 15 kg,. Yo creo que el resumen vendría dado por asegurar, que cuando se utilicen discos menores a 45 libras, (20kg) tus caderas lleguen como máximo en la bajada, a la linea horizontal, y no bajo esta linea, apoyándose de colchonetas o un par de step y asi no dañar la zona lumbar.

@unsimpleoledor7219 2 года назад

Es correcto amigo, e visto que casi en ningún video donde enseñan mencionan ese detalle y es algo muy importante, yo por ejemplo uso discos de 5kg, 4 en total + la barra y aveces bajaba tipo sentadilla, creo que había una variante del peso muerto donde no es necesario bajar la barra por completo, la buscare

@jeremyeliot4118 2 года назад

Pero si por ejemplo no levanto la barra olímpica (20 kg) y un disco de 20 kg de cada lado (en total 60 kg) que puedo hacer ?

@rigoberta5948 Год назад

Cierto 👌🏼

@sbhsm 5 лет назад

¿Qué tal un video igualito, pero con la sentadilla? Técnica, correcta ejecución y errores comunes! Sería genial!

@henrypadilla9236 2 года назад

yo viendo esto con la esperanza de algún dia poder hacerlo bien 😓😢

@hermanrique Год назад

la mirada al espejo es cuando estamos parados (erectos) cuando estamos haciendo el ejercicio (el movimiento bajando la barra) la cabeza - cervical debe estar recta (posición normal no mirando al frente)

@danielalvarez5497 5 лет назад

Por fin no me dolerá mi espalda jaja, dame corazón santi 👻

@AladierUrbanoMeza 4 года назад

6:24

@denisemacias8116 2 года назад

No inventes, en el gym te dice el instructor que no flexiones la rodilla, que lo mas recto que se pueda y estpy investigando porque me duele mucho la espalda baja despues de terminar la rutina y veo que estuvo mal hecho el ejercicio todo el tiempo, ya no se puede confiar en los instructores

@AltairPk1 2 года назад

Hay quienes te enseñan para mejorar y otros que te ensañan para cobrar sueldo, este es el caso de tu instructor

@juanhortizc 2 года назад

eso se llama peso muerto piernas rígidas o rumano y quizás estés ejecutando mal la técnica :)

@robinfinckss2725 2 года назад

Muchas veces los "instructores" no más son improvisados y están llenos de 💉

@torchiful 2 года назад

Y tambien debes hacer ejersicios con los zapatos adecuados que sean deportivos no esas caña bajas puede lesionarse

@claudiajimenez3914 2 года назад

En realidad no es mal, pero también depende MUCHÍSIMO de tu flexibilidad

@juancaro3691 2 года назад

Empieza en el 03:40

@joseespino5243 Год назад

Gracias. Porque este man se aventó una introducción innecesaria de medio video.

@eduardolopez6475 Год назад

Gracias joven

@Ariellu530 4 года назад

Me lastime la espalda baja haciendo este ejercicio el año pasado nunca más lo hice otra vez, pero volveré a intentarlo después de ver este vídeo

@yolandabazan3272 5 лет назад

Un video sobre lesion de rodilla y recomendaciones o qué ejercicios no incluir cuando se está recuperando, saludos 🤘✨

@joaquinheritier2444 4 года назад

Extenciones de cuadriceps son jodidas

@juanipg6272 3 года назад

Ves a un fisio, no a youtube

@josepablominayasantamaria2321 2 года назад

@@joaquinheritier2444 ese es el mejor si se realiza bien

@enriqueiram4709 5 лет назад

Muy buen video, me suscribo por cierto, con todo tu conocimiento estaría genial que subieras rutinas

@zenosama9407 2 года назад

el peso muerto es el rey de los ejercicios, tanto para aumentar fuerza y masa muscular, ademàs es super anabòlico y fortalece tu espalda , si tienes cansancio de espalda o algùn dolor haz peso muerto y quedas como nuevo, lo digo por experiencia propia. mi agarre favorito es el prono, el agarre intercambiado es peligroso para el biceps si levantas mucho peso.

@nataliadipietro4238 2 года назад

Nunca nadie lo explico bien, no encontraba a alguien que al fin lo diga , es así cómo lo explicaste, gracias por explicar los detalles porque me he cansado de buscar y no lo explican bien gracias saludos,,🇦🇷🇪🇸🇮🇹🙂

@claudiazunigachacon4128 5 лет назад

Excelente como siempre ❤️

@zulyrubio1253 2 года назад

De mis ejercicios favoritos! Pero si tenía duda en mi si lo estaré haciendo bien. Gracias! Nueva seguidora😊

@MariaHernandez-tq9wt 2 года назад

El peso muerto no es malo para la espalda a mi me ayuda mucho hacer ejercicios sufrí de dolor desde que tuve a mi hijo pero este ejercicio me a ayudado mucho

@elastronauta9086 2 года назад

Sin dudas, la mejor explicación pasó a paso del huso de la técnica 💪🏼💪🏼

@GigioRmz 4 года назад

Si, por favor un video de las variantes sumo y rumano. 👍

@marielcarachure8086 3 года назад

Me encantó como lo explicaste, me ha costado hacer este ejercicio, termino con dolor de espalda, muchas gracias 😊

@mariaelenacolquillo7504 Год назад

Graaacias. Me recimendaron "peso muerto" , me dijeron q busq aquí y me encantó como explica. Siii en casa tengo pesas, pero son individuales, buscaré otras de sus explicaciones.

@theopoiesis Месяц назад

Hola ¿podrías hacer un video sobre diferencias entre peso muerto, buenos días y sentadilla explicando que músculos o zonas musculares afecta cada ejercicio? Muchas gracias

@douglastorres1387 3 года назад

Este ejercicio es demasiado subestimado ya que tiene varios beneficios,aquí enumero algunos : 1. Nos da mayor fuerza,eso lo pueden comprobar casi de inmediato,hagan unas 3 series de unas 5 repeticiones mínimo y después hagan otro ejercicio de peso y van a notar que aumenta la capacidad de levantar mayor peso. 2. Adiós a los dolores lumbares,ya que fortalecen la espalda baja,eso lo van a notar por mucho al mes de hacerlo. 3. Las molestias del colon inflamado disminuyen mucho e incluso llegan a desaparecer.

@mtin9141 2 года назад

Creo que quisiste decir que está Infravalorado no sobrevalorados

@marianav4ever 2 года назад

Total yo le lesione en una sentadillas libre, después de ahí el entrenador me recomendó siempre hacer peso muerto en entrenamiento de tren inferior, desde ahí ni más dolores , ahora puedo cargar mas

@douglastorres1387 2 года назад

@@marianav4ever sos un amor Mary🌹

@mikellandings5076 Год назад

@@douglastorres1387 Dará más fuerza para levantar más peso en peso muerto o en todos los ejercicios en general? Ósea si gano fuerza haciendo peso muerto podré cargar por ejemplo 15 libras más en curl de bíceps? O solo en peso muerto?

@douglastorres1387 Год назад

@@mikellandings5076 asi es, tu fuerza aumentara de manera general en todas las actividades de tu vida, este ejercicio es una bestialidad de beneficios para el que lo practica 👍

@emanuellezama6463 5 лет назад

Excelente video, estaria buena una sección de técnica en ejercicios 👊🏻

@bryanaldair6785 4 года назад

me encanta que hables de posturas adecuadas para hacer ejercicio y todo..... ya cuando vi tus tenis me dejo mucho que decir

@maritzamyrmo2118 Год назад

Wow .....todo este tiempo lo e estado haciendo mal 😢muy bien explicado todos los días se aprende algo no hay duda gracias exelente trabajo

@terrariman 2 года назад

Yo me lastime haciendo este ejercicio :c, no fue nada grave pero ya no puedo cargar mucho peso, tengan cuidado por favor háganlo apropiadamente.

@thedoberman9458 Год назад

@musk_1679 Год назад

@Yuhabahha 5 лет назад

Estaría bueno un vídeo de errores comunes en ejercicios saludos Santiago 💪 buen video 👍

@Fiteligente 5 лет назад

Buena idea Brayan! Saludos

@eduardosuarez8261 5 лет назад

Que buen video hermano, este tipo de contenido es el que se necesita! Suerte en todo

@k4LoZzKuLL 5 лет назад

Woooow que buen video, algo simple que como dijiste tu la ejecución correcta es lo importante y bien explicado

@makeupbymaribelrubio1863 5 лет назад

Como siempre tus Videos son de los mejores me encanta como muestras y explicas cada cosa , por favor podrías hacer un video para las personas que tenemos problemas de rodilla pero que somos activos en el área deportiva ? por ejemplo yo tengo problemas de mi rodilla derecha una condición que es condromalacia o rodilla de corredor y no sé qué ejercicios me afectan o me beneficia. Pero sigo haciendo deporte levantamiento de pesas solo que tengo más cuidado pero aún así sigo sin saber cuáles son buenos y cuales son contraproducentes para mi condición . Gracias y bendiciones!

@pablobaena6033 3 года назад

Buenas Santiago. Muchas gracias por tu aporte, me ha gustado mucho como has explicado la diferencia entre Peso Muerto vs Sentadilla. Se suele confundir y con la técnica que muestras es fácil corregir este error. Me gustaría que mostraras cómo realizar Dominadas, es una cruz para mí y necesito hacerlas bien y completas. Actualmente me estoy ayudando con gomas pero ni aún así logro avanzar. A ver si te marcas un vídeo y nos enseñas a dominar las dominadas. Gracias bro!

@migueloyarce6332 3 года назад

Excelente explicación! Justo lo que necesitaba saber¡💪

@rafa3lvargas 3 года назад

Gracias profe.para serle sincero es una tecnica precisa no puedes fallar en los movimientos y me costo varios dias perfeccionarla como tu!

@sammygutman227 5 лет назад

Excelente

@mikeholland2554 5 лет назад

Me gustan los videos así donde se explica a detalle todo el proceso. Saludos

@omeida23 Год назад

Hola yo tengo 70 años hago mucho deporte. Hago croos. Body Pam, pilates ahora hago mucho peso muerto en él gym. Mi nieto me corrigió un video porque yo encogia los brazos. Aunque yo tengo osteosporosis en la zona lumbal hace 6 años no me duele nada. Saludos y muchas gracias

@LFactoRve 14 дней назад

Gracias por la informacion ! me interesan este tipo de videos voy a estudiar tu canal 💪

@morinmacias3907 Год назад

Muy buena explicacion amigo solo una duda en muchos videos he visto que recomiendan no estar levantando la cabeza viendo al frente mientras bajas, si no mas.bien alindeando la cabeza y cuello con tu espalda

@kikamedina7952 3 года назад

Muchas gracias por este video, nos salvaste de una lesión. Definitivamente tienes nueva suscriptora 😊

@Fiteligente 3 года назад

Gracias a ti por venir a verlo. Un placer tenerte por aquí

@blosv 2 года назад

Buenísimo tutorial. Gracias!

@benjas1119 4 года назад

Tú vídeo está muy bien explicado un suscriptor más.......un saludo desde CDMX MÉXICO 🇲🇽

@robertocarlosaquinespuente555 5 лет назад

Excelente, más videos de rutinas por favor (podrías explicar powerlifting, powerexplosive, powerbuilding)

@JoseMartinez-ko9fd 5 лет назад

Powerexplosive??? Wtf

@axelgr9351 5 лет назад

Powerexplosive? Jajajaja ese es un canal. Muy bueno por cierto xD

@robertocarlosaquinespuente555 5 лет назад

:( escribí mal

@alejandronunez8266 3 года назад

Poweexplosive ajajajajajaja

@oma8835 4 года назад

Se que no tiene nada que ver pero muchos dicen que algunos están demasiado inflados del torso (Brazos, hombros, pecho, espalda, etc) pero nada de pierna y yo decía lo mismo, pero cuando empecé a entrenar, me di cuenta de que es demasiado difícil aumentar mucho la masa muscular de las piernas. Si, se marcan y se nota claramente que se están trabajando pero no se "inflan" tan fácilmente como todo el torso. Esto en mi experiencia y en lo que he visto personalmente y en videos, que mucha gente tiene las piernas super marcadas y fuertes pero no están super infladas. No se por que puse esto en este video que es dedicado a espalda pero decidí ponerlo por que luego se me olvida jaja. Gracias

@evelyngonzalezhuerta322 4 года назад

Tienes que comer más e intentar subir de peso

@mantisa1428 4 года назад

Es la genética me pasa lo mismo mis padres tienen los pies muy delgados y yo también y me cuesta mucho sacar volumen a diferencia de otros musculos

@luisangelcruzsalgado7453 4 года назад

Quizas es por la frecuencia, las piernas son los músculos mas grandes del cuerpo, mucha gente solo las entrena una vez por semana, cuando fácil las puedes entrenar de 2 a 3 veces

@rv1932 4 года назад

Haz 2 veces pierna ala semana a puros pesos libres y pocas maquinas empezando con peso muerto rumano o Sentadilla siguiendo con hip thrust y prensa, vas a ver que te crecen porqué te crecen pero vas acabar agotado tan solo con los 2 primeros ejercicios vas a a sentir el cansancio y los gemelos se desarrollan subiendo cuestas corriendo.

@djnetomac8215 Год назад

Gracias necesitamos mucho de estos videos👊👊

@cinthyashurtado8901 4 года назад

Súper !...me gusta como lo explicas ...gracias 😊

@kenjiaoki3657 5 лет назад

Deberías subir videos mas seguido, ayudas mucho a los demás y con contenido de calidad "no como otros que sin fundamentos hablan". Saludos🤙🏻

@karengomez2798 5 лет назад

Eres un hombre atractivo e inteligente :) lo que toda chica fitness sueña. Saludos y éxito en tu canal 😊

@Fiteligente 5 лет назад

Muchas gracias ❤️ Saludos

@karengomez2798 5 лет назад

@@Fiteligente Haz un vídeo sobre la carga progresiva. Te lo agradeceríamos mucho ❤️

@roproy1059 4 года назад

Kary Gómez jaja aqui en mi País es al reves,las chikas fitness tienen de novio a los gorditos jaja💔

@karengomez2798 4 года назад

@@roproy1059 Jajaja pues cada quien sus gustos no?

@yomalperezz468 4 года назад

@@roproy1059 las mujeres no tienen novios tienen pobres esclavos

@joseluisvegasalgado5255 4 года назад

Acabé de suscribirme a tu canal...me parecistes una persona genial...sabes explicar de una excelente.... saludos...

@yugonzales6512 Год назад

Me encantó el video , súper explicativo !!!

@jfcoesp 5 лет назад

Igual es uno de mis favoritos, esencial para todos diría 👌🏼💪🏼

@Fiteligente 5 лет назад

De acuerdo contigo 🔥🔥

@ramonhflores2162 4 года назад

3:30 de blablabla por lo demás bien explicado

@gerardomangione3.049 4 года назад

Gracias

@emmanuel6443 4 года назад

gracias

@douglaschavezosorio806 4 года назад

Thank you

@cristofer8811 4 года назад

Todo es productivo, si no te gusta largate y sigue haciendo peso muerto mal.

@user-zr3ie8sl1h 4 года назад

@@cristofer8811 es puro bla bla bla acéptalo deal with it

@Hernandiazbe2711 8 месяцев назад

Gracias amigo por tu ilustración, muy buena, bendiciones.

@rubenreal944 3 года назад

Es el mejor vídeo que veo de peso muerto , yo lo hago igual , saludo desde España 🇪🇸

@our_rebirth 2 года назад

3:50 comienza el vídeo, de nada

@mvrtin.villa9950 Год назад

Graciass

@babel2010 5 лет назад

Sos un crack pibe 🖖🏾

@Fiteligente 5 лет назад

Gracias hermano! Un abrazo

@Mike90317 5 лет назад

Uno de mis favoritos también. Gracias Santiago.

@rexmonzi 3 года назад

Muy buen explicado.. gracias

@Brian_0rtega 4 года назад

El peso muerto es sin duda mi ejercicio favorito, pero me deja super rotaslas espinillas... Me lastimo seguro los dias de Peso Muerto

@Fiteligente 3 года назад

📖 ¡MI LIBRO YA ESTÁ EN PREVENTA! fiteligente.myshopify.com/collections/frontpage/products/alimentacion-fit-inteligente-la-guia-para-transformar-tu-estilo-de-vida

@germanluzdewolf5517 3 года назад

Hola soy nuevo en tu canal Santiago que opinas de la barra ex agonal

@caioglhrm 4 года назад

Sensacional el vídeo! Si pudiera subir más vídeos como estos enseñando movimientos etc así como el otro de los glúteos ... te lo agradecería! Están muy bien explicados. Tienes + un inscrito. Saludos,

@HellOnFourLegs 2 года назад

esta explicacion es lo que necesitaba, ya entiendo como funciona el ejercicio mecanicamente, gracias

@israelcanada8969 2 года назад

Profe, una pregunta como recomienda calentar el cuerpo antes del peso muerto. Un cordial saludo ❤️

@nestorhf360 2 года назад

Buena pregunta

@joseguillermohernandezmora9896 5 лет назад

Un vídeo de dominadas estaría bueno, yo practico y siento que mi técnica no es buena

@Fiteligente 5 лет назад

Perfecto!!

@michaelnaskeurquieta9070 3 года назад

Grande, Pedro Ruminot... gracias 😎👌❤

@hectortobiastours7324 3 года назад

Excelente explicación muy explícita y Clara 👍😀

@Fiteligente 4 года назад

Es hora de llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, ¡checa mi último programa de entrenamiento! ⬇️ fiteligente.myshopify.com/collections/frontpage/products/programa-de-entrenamiento-push-pull-legs-upper-lower

@lesterfabricioespinelbravo7141 4 года назад

Fiteligente cuantas series se hacen y cuánto se cada lado

@CarlosHernandez-gd3bp 3 года назад

Fr ya gg

@GuillermoSosaVP 3 года назад

¿Cómo se le llama en inglés el quitarle lo flojo a la barra?

@ehekatlescobar2917 5 лет назад

Di como haces para combinar el deporte con el estudio estoy a punto de entrar a la universidad y por mis horarios nose si podré seguir entrenando me gustaría saber cómo lo haces 😅

@LuisAcosta-lt1tl 4 года назад

Hay gimnasios 24 horas, yo entro a las 10 a.m. y salgo a las 10 p.m. y de ahí al gym y termino a las 12 p.m. y hago tarea entre clases

@vane9771 4 года назад

Luis Acosta a diantre JAJAJAJAJA mis respetos

@LuisAcosta-lt1tl 4 года назад

@yolimar castillo Te sorprenderia para la hora la gente que hay jajaj

@manuelcontrerasmeneses2424 4 года назад

Ya entraste pero igual si ah alguien le sirve, el 1er año dedíquense o denle prioridad a estudiar y pasarla bien, el 2do ya a todo lo que quieran: ingles, ejercicios, actividades extracurriculares

@sergiovalenzuela7889 2 года назад

Muy bien explicado .......me cuesta hacer este ejercicio. Pero con este video entendí mejor ...👍

@davidmarquez7789 3 года назад

Muy bien explicado. Excelente

@victormnavarrob4054 4 года назад

Todo muy bien, solo que el video se pudo haber hecho en tres minutos, mucho bla, bla, bla, es mejor al grano. Con ver cómo se ejecuta en la forma correcta comparada con la incorrecta creo que con eso basta. Saludos.

@luisosorio9738 5 лет назад

Bueno yo llevo tiempo puliendo la técnica voy para año y medio y pase de 40 a 100 kg con 6x6 pero creo siempre se puede mejorar en algo o probar nuevas técnicas gracias.

@Fiteligente 5 лет назад

Excelente trabajo!! Así es, siempre se puede mejorar

@swoleboy9640 4 года назад

Deberías de adoptar una rutina para principiantes, 6x6 es muchísimo volumen para un principiante, progresa haciendo una serie de 5 repeticiones a la semana y aumentando el peso 5lb libras por sesión

@luisosorio9738 4 года назад

@@swoleboy9640 pues voy para dos años no soy nada principiante si a caso seré medio

@swoleboy9640 4 года назад

@@luisosorio9738 100kg son números de principiante, cómo intermedio suponiendo que tienes entre 16 y 40 y no tengas desnutrición deberías rondar en los 200 kg, pero hey es solo mi opinion.

@luisosorio9738 4 года назад

@@swoleboy9640 si exacto es una opinión y como tal debe tomarse :)

@abelrafaelamendoza5607 5 лет назад

Me saca de onda ver qué tus vídeos tengan tan pocas visitas a pesar de tener contenido tan bueno

@mariaalejandralimachipanti9081 2 года назад

muy cierto eso de que ayuda a la espalda baja, yo sufría mucho como 3 años con dolores lumbares justo en la zona baja , no poda aguantar mucho tiempo parada, sentada , agacharme para trapear o coger algo del suelo, me dolía demasiado pero desde que empece ir al gym y llevo dos años sin dolor. aunque parezca mentira.

@gustaviox1 4 года назад

usas esteroides cierto?

@israelcanada8969 3 года назад

Oye que buen tutorial, felicidades y gracias!

@salvadorhuguetsanchez6676 2 года назад

Me ayudó muchísimo este video. Es sencillo de entender para después aplicar. 🤞🤞

@jacobburgess135 4 года назад

7:14 pero mira esos sets de whatsapp papa.. la de esa chica al frente..

@ZomberBD Год назад

Me sirve esto la verdad, ya que soy nuevo haciendo estos tipos de ejercicio.

@eddyrojas1760 3 года назад

Hola Santiago, muy bien explicado, me gusto todo, saludos desde Perú!

@zamm4640 2 года назад

Que buena explicación, ahora siento mejor el ejercicio

@lizbethjassiemedinamoreno3029 Год назад

Muchas gracias por tu video

@gisellgaray1119 Год назад

Si!! Interesa que hables de los otros pesos muertos! Muchas gracias!

@yaninabrletic9017 4 года назад

Excelente. Mi primer peso muerton costó mucho coordinar todo. Rodillas. Ceder. Pecho. Espalda. Pero lo voy a ir mejorando. Es un ejercicio que requiere concentración