O piores hábitos de estudos para programadores 

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Primeira dica: Não seja multi tarefa. Parece muito oportuno você querer fazer 2, 3 coisas ao mesmo tempo. Fazer o tutorial, escutar um podcast e responder mensagens no whats. Mas acredite, 10min focados realmente no código, vão te ensinar mais que 10 horas programando, assoviando e comendo paçoca. Então defina limites para esse tempo de extrema atenção. E não deixa nada te distrair. E te falar que isso é bem difícil hoje em dia, resistir a vontade de olhar o insta e o whats. Mas comece com o que você aguenta. Se for 5 min que seja. Mas os 5m, esteja totalmente presente, com seu cérebro 200% ligado em aprender. E sim, concluída essa pequena conquista e se recompense com algum tempo na multitarefa. Seu cérebro não vai reclamar já no primeiro dia. Mas esteja em mente que aquela recompensa de tempo vendo alguma outra coisa tem um tempo marcado para acontecer tb. E ai quando você voltar ao foco máximo nos estudos, terá já realizado 2 grandes conquistas. Focar 100% por um tempo mínimo e degustar da recompensa também em tempo máximo. E assim por diante para a terceira, quarta conquista.
Segundo é administre a sua energia e não seu tempo. Isso significa que que todo mundo tem ciclos durante o dia e também do mês que estão mais focados, desanimados, estressados, ocupados. Tente começar a observam em que horas essas situações ocorrem para que seu tempo de estudo completamente focado e sem multi-tarefas coincida com o seu melhor momento durante esses ciclos. Não adianta, mesmo não fazendo multi-tarefa, no silêncio total, estudar quando você esta com muito sono. Não vai funcionar. Defina que a sua prioridade é estudar, então para alcançar a sua prioridade você precisa descansar o quanto antes. Digo isso por que o que geralmente acontece é estando cansado e desmotivado, ao invés de ir dormir ou resetar as energias para conquistar oq importa, que é estudar, você tenta esticar o tempo e aproveitar mais do tempo perdido com outra coisa, como Netflix, youtube, jogando e por ai vai. Administre essa sua energia para que seu tempo produtivo seja mais bem aproveitado quando ocorre. Sobre os tipos energias também poderíamos falar muito sobre a energia física, mental e emocional. Para cada uma delas existem períodos de maior ou menor pressão. Mas observe que quando menor a pressão em qualquer uma delas, melhor você vai estar para ter o foco aprimorado nos estudos, por que não tem nada te drenando de nenhum lado. O que acontece geralmente é uma punição caso algumas dessas energias não estejam bem, e que a sua saída tem que ser estudar para sair desse problema. E isso se torna um fardo, depois um ranço até chegar na completa revolta sobre o assunto. Minha dica para isso é tente entender quando essas energias estão te drenando mais e evite punições. Mas quando elas estiverem suaves, puxe você mesmo mais forte para o foco.
O terceiro é: o clichê é clichê por que funciona:
Crie listas priorizadas. Mantenha a concentração mesmo que isso seja muito difícil. Produza mais trabalhando menos, como o velho ditado Chines fala, preguiçoso trabalha dobrado. Abandonar maus hábitos, e aqui e deixo para a sua interpretação, você provavelmente sabe quais são os seus maus hábitos. Divida para conquistar, separe grandes objetivos em pequenas conquistas. Não trace metas difícil de prever para o longo prazo, prefira metas curtas e realista para o pequeno prazo. Seres humanos tem uma dificuldade gigante em estimar prazos. Geralmente superestimamos prazos longo, e subestimamos prazos curtos. Isso por que a incerteza de concluir algo muito ousado, nos deixa em uma posição para valorizar e jogar uma gordurinha. Já para metas curtas, que o objetivo e trabalho é claro, geralmente, damos um prazo menor do que a realidade, na esperança da super-produtividade e eliminando outros fatores externos. Como programador você terá diversas dessas estimativas acontecerem com você.