O QUE EU COMO EM UM DIA? Minha nova rotina fitness🏋🍏 

A minha nutricionista recomendou que uma hora antes de dormir que parasse de tomar água, senão acontece de vc acordar para ir ao banheiro e como o descanso é prioritário, no meu caso, não era para acordar. Em relação à panqueca de banana, na verdade eu divido em várias forminhas de cupcake e depois de pronto, congelo. Descongelo no dia anterior e esquento no outro dia. Passo geleia sem açúcar e pasta de amendoim. Aí qdo tô trabalhando de home office, aí faço a panqueca na forma que ela é realmente 😂😂😂

❤ Que perfeição esse vídeo, inspiração total

Cheguei até aqui 💖💖💖💖

Malena como sempre seus são incríveis ❤❤❤

Aaaaaaaa minha RU-vidr favorita ❤

shooowwww

Cheguei. Amei o vídeo 😊

❤🌼Ótimo vlog!!!

esse vídeo me deu uma super motivada ❤ obrigada

amoo seus vídeos maah 💖💖

Chegueiii 😘

Amei o vídeo ❤

Adorei👏🏻👏🏻

amei o video, espero ver dele aqui no seu canal

Muito bom !!!

Adoro o video

Ela mostrando o way e eu enxergando a vodka 😅❤🎉

Amei 💗

Qual aplicativo vc usa para editar e fazer a capa dos seus vídeos ? ❤

Ameiiiiiiiiiiiii❤

Tem link da bolsinha térmica ?

qual o nome do app p ver a dieta?

❤❤❤

Cheguei

cheguei

Oi Malena. Adoro assistir seu canal. Cortei muitos alimentos ultraprocessados da minha vida (E NÃO ME ARREPENDO) (foi adeus aos biscoitos recheados, pacotes de salgadinho, etc.) (coisas como miojo e embutidos NÃO COMO). E atualmente como alimentos mais naturais e pães de fabricação própria (os tipo pão industrializados sempre tem muito sódio), e tento evitar ao máximo certos alimentos ultraprocessados e cheios de sódio, e evito também açucar, doces, frituras e engordurados (desse jeito pareço Tom Brady). Incluo também na rotina: academia (pelo menos 03 vezes na semana) (treino pesado), beber BASTANTE ÁGUA (ao menos 2,5L diários), frutas pelo menos duas vezes ao dia (como maçã diariamente (compro sempre maçã Fuji)) e ler ao menos 10 páginas de livro diariamente (essa parte foi um empurrão do meu velho conhecido @oinstadomax (Instagram do Stephan Max)). Falta agora fazer um vídeo seu fazendo compras no supermercado ou o que você pede pra um dos seus pais comprar pra você no supermercado, e como você organiza as suas refeições da semana. Os seus inscritos gostariam de ver essa parte.

Cheguei