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A MELHOR DIVISÃO DE TREINOS QUE JÁ TIVE! GANHO DE MASSA MUSCULAR E ROTINA DE ALONGAMENTOS 

Thali na rotina
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27 июн 2023

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Комментарии : 96   
@ericagomes745
@ericagomes745 Год назад
Amo ver seus treinos! Voce sempre muito dedicada, desde que treinava em casa! Comecei a 3 meses na academia e estou amando! Aprendendo a treinar pesado aos poucos 😅
@laura2342
@laura2342 Год назад
Nosssa!!! Muito bom Thali! Dicas que salvam demais!!! Vou aplicar mobilidade antes dos meus treinos e alongamentos diarios tb💪💪
@zer0sama50
@zer0sama50 12 дней назад
Ótimo vídeo, montei uma rotina de treino para minha irmã que está começando na academia. Continue com o bom trabalho.
@vaniamariapereiramartins2209
Amei o vídeo Thali, tudo muito bem explicado, tô precisando de uma rotina de treinos dessas ❤
@hellenacosta9159
@hellenacosta9159 8 месяцев назад
Amiga, Deus te abençoe por ser tão generosa Estou fazendo consultoria mas estou sem grana pra renovar . Vou seguir seu treino. Sou um pouco mais avançada mas vou aumentar o peso . Um beijo gatona
@jhelrosa
@jhelrosa 4 месяца назад
Gostei muito! Parabéns pelo vídeo, ficou bem explicadinho, amei!
@camillaisabela980
@camillaisabela980 Год назад
Amei o vídeo bem explicadinho, já vou pegar umas dicas e tentar fazer um dos treinos.
@quatroequarentaeseteam
@quatroequarentaeseteam Год назад
Adorei o vídeo Thali! 😃
@karolinebegalves
@karolinebegalves Год назад
Amei o vídeo, thali ♥️
@brendafla5807
@brendafla5807 Год назад
o melhor tipo de vídeoo❤❤❤
@isabelfialho2789
@isabelfialho2789 Год назад
Adorei ! 🚀
@raissamonteiro5750
@raissamonteiro5750 Год назад
Oii thali, sou nova aqui. Estou amando acompanhar seu processo e principalmente os treinos. Também treino, moro em fortaleza e inclusive já estou pensando em falar com a sua treinadora
@larissabueno9146
@larissabueno9146 4 месяца назад
Que vídeo maravilhoso❤ obrigada 🙏🏻
@danielecavalcante8217
@danielecavalcante8217 Год назад
Parabéns Thali, amei o vídeo ❤ Tentando achar um tempinho pra fazer em casa... kkkk Mais tá corrido. Mais vamos k vamos 😊. Belo corpo. Força mulher 🏋️‍♀️.
@saracorrea8191
@saracorrea8191 Год назад
Seu corpo já evoluiu muito 😮 👏🏻👏🏻
@kenia252
@kenia252 Год назад
Seus vídeos são 🔝 ❤
@purimimoto
@purimimoto Год назад
Vendo a Thali e fzd cardio na escadinha❤
@brenocamposbrnaeuro1572
@brenocamposbrnaeuro1572 3 месяца назад
Muito bom, fiz uma ficha básica para a minha namorada pegando exercícios básicos do seu vídeo. Ela é iniciante :).
@julianaribeiro3377
@julianaribeiro3377 11 месяцев назад
Amei, Thali!! Posta mais videos assim 😊
@vitoriamarques643
@vitoriamarques643 11 месяцев назад
Também aaaamo treinar costas, é meu dia preferido!
@bea.souzax
@bea.souzax Год назад
Amei ate peguei ideias p meu treino
@elianasousa9853
@elianasousa9853 Год назад
Top esse vídeo 💪👏
@_GabrielaVieira15
@_GabrielaVieira15 Год назад
Amei! Quando eu comecei eu amava fazer treino de inferiores, mas hoje em dia o treino de costas ganhou meu coração, hahahah
@thalinarotina
@thalinarotina Год назад
Simmm kkkk é bem isso mesmo
@kaliny_maya1
@kaliny_maya1 Год назад
Jurooo😂❤
@ennycarolainesouza
@ennycarolainesouza Год назад
também amo treinar costas e fazer remada baixa ♥
@adrianaferreira-vi5ny
@adrianaferreira-vi5ny Год назад
Amei❤❤❤
@brunalemos-cx3te
@brunalemos-cx3te Год назад
Traz mais vezes, Thali
@arianefuentes610
@arianefuentes610 Год назад
Amei!!!!! Faça mais vídeos assim ❤
@user-mq6bs1cv9v
@user-mq6bs1cv9v 4 месяца назад
Olá,adorei seu vídeo ❤ Essa bendy q vc usou é sua ou da academia? Comprei pelo internet mas não é boa
@alessandrasantos9365
@alessandrasantos9365 4 месяца назад
Amei❤
@anacarolinatunussi9112
@anacarolinatunussi9112 Год назад
Amei Thali, se puder falar um pouco sobre a dificuldade de ganhar quadriceps e como contornar, seja com alongamentos seja com adequação do volume de treinos ficaria mto grataa
@laladelala
@laladelala 2 месяца назад
Amg quando eu comecei a fazer a extensora no começo tudo mudou, o vasto lateral está se desenvolvendo bastante
@monikyprocopio2198
@monikyprocopio2198 2 месяца назад
Upp
@annapaulafernandes9639
@annapaulafernandes9639 Год назад
Eu tbm amo treino de costas e a remada baixa.
@agathavfernandez
@agathavfernandez 11 месяцев назад
eu ameiii seusss looks, da onde é esse top de manga comrpida que voce usou no seu treino de superiores ???
@manuelaaraujo4793
@manuelaaraujo4793 Год назад
rotina mt boaa
@edicleiarenatapotrich6090
@edicleiarenatapotrich6090 Год назад
Oie, vc pode falar um pouco sobre a consultoria on-line , como funciona se vale realmente a pena? Bjus
@aindaexisteesperanca8744
@aindaexisteesperanca8744 2 месяца назад
Amei suas explicaçoes. Vc muda seu treino de quantos em quantos messes?
@carolinasilva8824
@carolinasilva8824 Год назад
ameiiii
@kercykelly7741
@kercykelly7741 Год назад
Mulherrr da onde é essa blusa q vc usa no treino B eu amei laaaaa
@gabriele3780
@gabriele3780 7 месяцев назад
Oii, so uma duvida. Na remada baixa o certo nao seria manter as costas paradas? ficar em uma posição fixa?? ao inves de jogar pra frente?
@marcilenecampos8355
@marcilenecampos8355 Год назад
Boa Noite flor ❤🎉
@IngridyPires29
@IngridyPires29 Год назад
Oi lindona ❤
@luuanasousa4057
@luuanasousa4057 Год назад
Como eu posso começar a treinas as sessões ? Sou bem madrinha peso 56 kilos 1,60 de altura quero ganhar massa muscular
@queridocachinho3523
@queridocachinho3523 7 месяцев назад
Olá! De onde é essa blusa preta do treino de costas? Linda!
@lailacaroline220
@lailacaroline220 8 дней назад
Tem link ou id das leggings?❤
@user-bu3hh6yx8v
@user-bu3hh6yx8v Год назад
Onde comprou o top de manga comprida ?
@laryyslv__
@laryyslv__ Месяц назад
posso fazer mesmo sendo iniciante? a sua divisão de treino?
@valdinhamoreira999
@valdinhamoreira999 Год назад
Acho que a grande maioria dos seguidores são jovens. Mas eu amo ver os vídeos dessa menina. Tenho 56 anos.
@thalinarotina
@thalinarotina Год назад
ahhhh amei saber disso❤ seja bem vinda!
@priscilasantana7576
@priscilasantana7576 Год назад
Taly amei muito bom , se vc poder mostrar sempre que vc mudar porq ajuda muito qm não tem noção de como dividir😊❤ Mostra também oq vc está comendo e as gramas , pra gente pode acompanha a sua evolução 😍
@thalinarotina
@thalinarotina Год назад
Vou mostrar, pode deixar❤ beijinhos
@jacsmaciel
@jacsmaciel 11 месяцев назад
Vc desfez de sua academia em casa?
@lualawane3875
@lualawane3875 Месяц назад
na academia onde vou, n tem descanso kkk, pq um dia é perna o outro braço e assim por diante :) mais se a pessoa n quiser treinar vai dela, mais a maioria vai todo santo dia kkk, e tem um limite de treinos, n precisamos sofrer para criar um treino, pq no app tem um com meus treinos prontinho. :))
@adryellecristina8385
@adryellecristina8385 6 месяцев назад
Meu bem você usa boné para não suar o cabelo? Eu faço academia e tenho que lavar meu cabelo basicamente todo dia pq sua muito e fica bem oleoso😢
@claudeilmagomes7812
@claudeilmagomes7812 Год назад
Amei seu treino, não tem de peitoral,biceps e triceps? Eu também amo treinar dorsal🤗
@thalinarotina
@thalinarotina Год назад
Atualmente não... mas antes eu tinha
@Clarinhaeloize_12335
@Clarinhaeloize_12335 10 месяцев назад
Vc acha que devidi os treinos asim dar resultado pra ganhar massa muscular segunda pernas e panturrilha terça abdômen e braços quarta glúteos e posterior quinta cardio sexta pernas e glúteos panturrilha sábado abdômen e braços e cardio
@Cristina_Karen
@Cristina_Karen 4 месяца назад
Escoliose pode fazer esses exercícios
@user-cm8mt9pt1t
@user-cm8mt9pt1t 6 месяцев назад
Oi passa o contato dessa profissional q monta seus treinos
@saranahagi6937
@saranahagi6937 Год назад
A Halana Duarte tem face?? Queria entrar em contato com ela. Eu não tenho insta.
@Roberta_varanda
@Roberta_varanda Год назад
Fiz a consultoria c a Halana influenciada por vc. Depois te conto
@thalinarotina
@thalinarotina Год назад
Arrasou! Depois me conta como está sendo sim, beijos
@semnada412
@semnada412 6 месяцев назад
Como funciona essa consultoria ?
@Roberta_varanda
@Roberta_varanda 5 месяцев назад
@@semnada412 vc entra em contato e diz que tem lista de espera mas nao tem. Pede seus objetivos e fotos com o protocolo dela. 1 semana dps manda seu treino com videos do youtube explicativos. Pronto! Se vc quiser se filmar na academia fazendo e mandar ela responde. Custa 250,00 se nao me engano
@dry_oliver
@dry_oliver Год назад
Thali essa remada baixa eu faço com postura sentada parada sem ir para frente só trbh com os braços ,e mim ensinaram assim,será q estou fazendo errado?
@thalinarotina
@thalinarotina Год назад
Nesse exercício temos que alongar bem durante a fase excêntrica do movimento, então se você ficar muito estática e estiver com uma carga mais alta, acaba que você ativa muito pouco as dorsais e transfere o maior esforço para os braços, e esse exercício é um exercício para as costas, então não é interessante forçar bíceps por exemplo. Não sei se deu para entender😅 beijinhos
@amandabelo5494
@amandabelo5494 Год назад
Thali faço seu treino em casa sou adolescente estou treinando um dia perna e no outro bunda assim sucessivamente acha que eu devo da um descanso maior treinando superiores também ou devido o baixo grau de intensidade posso continuar treinando assim sem atrapalhar o ganho de massa?
@dry_oliver
@dry_oliver Год назад
Ñ treine perna e depois bumbum,treine perna superior e bumbum,porq quando treinamos perna tbm acabamos q treinando bumbum e vc ñ tá dando descanso,acho q vc entendeu rsrs n sei muito espero ter ajudado, tire dúvidas tbm no canal treinador kaka ele é personal
@thalinarotina
@thalinarotina Год назад
É difícil responder a sua pergunta porque o seu VOLUME de treino precisaria ser analisado, entende? Essa regra de não treinar inferiores 2 dias seguidos cai por terra dependendo de como está planejado o seu treino... Por exemplo, se você estiver com um volume bem calculado para treinar pernas na segunda-feira e glúteos na terça-feira, não há problema nenhum nisso, e não atrapalhará os seus resultados.
@marlimuniz31
@marlimuniz31 2 месяца назад
Gostaria de ver melhor como vc fica na abdutora 45• nao deu para ver como vc fica posicionada
@carollima3625
@carollima3625 11 месяцев назад
Amiga coloca a band acima do joelho,vai ganhar mais trabalho de gluteos
@thalinarotina
@thalinarotina 11 месяцев назад
depende, qual porção do glúteo você quer trabalhar? glúteo máximo, médio ou mínimo?😅
@sweet-ss
@sweet-ss Год назад
*Gente, sou nova nessas questões de exercícios e nunca entendo sobre ex: 3 séries de 8 repetições, 2 séries de 5 repetições... oq significa isso? como seria? Desculpem eu realmente não entendo*
@thalinarotina
@thalinarotina Год назад
Oii, vou tentar te explicar com um exemplo... Quando eu falo 3 séries de 10 repetições no agachamento livre, significa que você fará 10 agachamentos (1ª série), descansará 1 minuto, depois desse 1 minuto você voltará a fazer 10 repetições (2ª série), descansará 1 minuto de novo e voltará a fazer 10 repetições (3ª série). Com isso, você fez 3 séries de agachamentos com 10 repetições em cada série. Entendeu? 😅 beijinhos
@sweet-ss
@sweet-ss Год назад
@@thalinarotina muito obrigada... Vc me salvou ♥️
@29abb
@29abb 9 месяцев назад
Vc não posta mais no instagram? Vi só postagens de 2021... Queria salvar suas costas para inspiração do shape😂
@thalinarotina
@thalinarotina 9 месяцев назад
kkkkkk mulher vou voltar a postar, é que eu fiz 2 cirurgias esse ano, 1 em janeiro e 1 em agosto🥵 estou voltando ao foco dos treinos de novo e só agora, por isso o sumiço! Mas acompanha os próximos vlogs aqui do canal pra ver a evolução do meu corpo, no último vlog que postei eu mostrei como ele está atualmente. beijinhos
@marialays5820
@marialays5820 9 месяцев назад
Será que pode fazer esses exercícios de mobilidade em casa e depois ir pra academia?
@thalinarotina
@thalinarotina 9 месяцев назад
Simm
@mariannabizarrokersting3505
@mariannabizarrokersting3505 5 месяцев назад
Oie, de onde sao os seus looks? Estou procurando no mesmo estilo e nao encontro. So coisas estampadas..😢
@andzza2996
@andzza2996 5 месяцев назад
Na shein têm vários iguais e até mais bonitos.
@rachelr.2761
@rachelr.2761 Год назад
Gente, afundo no guiado só veio na terra para arrancar lágrimas 😂😂😂😂😂 eu não gosto do bom dia! Será que estou fazendo erradol😅😮
@thalinarotina
@thalinarotina Год назад
kkkkk pode ser...
@byatrizsantox
@byatrizsantox 26 дней назад
03:33
@cristianesilva3880
@cristianesilva3880 Год назад
Qual o valor q ela cobra pra montar treino ,eu queria pra treinar em casa
@thalinarotina
@thalinarotina Год назад
Ela não faz para quem treina em casa, somente mulheres que treinam na academia, por causa da metodologia dela
@user-cm8mt9pt1t
@user-cm8mt9pt1t 6 месяцев назад
Passa o contato dela pra gente contratar ela tbm
@fernandaguerra6393
@fernandaguerra6393 11 месяцев назад
Vc podia passar email da pessoa que monta seu treino pra gente entrar em contato 😊
@user-cm8mt9pt1t
@user-cm8mt9pt1t 6 месяцев назад
Poise
@barb841
@barb841 Год назад
Rapaz seus treinos são longos ein kskskks cansei só de olhar
@ritadecassiadasilvasilva457
@ritadecassiadasilvasilva457 6 месяцев назад
Não treina panturrilha?
@thalinarotina
@thalinarotina 6 месяцев назад
Em isolados não, apenas nos exercícios multiarticulares😊
@eleniceaparecidagoncalves1537
@eleniceaparecidagoncalves1537 10 месяцев назад
Nossa quanto exercício feito de forma errada
@fernandarodrigues1300
@fernandarodrigues1300 5 месяцев назад
@elenice quais suas sugestões?
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