O QUE FUNCIONA MELHOR PARA EMAGRECER NA MUSCULAÇÃO? | Marcio Atalla Responde #13 

Eu tenho muita dificuldade de seguir dieta.... Mas malhar é comigo mesma porém, nunca chego no meu objetivo😪

É isso mesmo 80% é alimentação!

Mas alimento não queima gordura

Felipe Medeiros também acho isso, agora pela segunda vez que voltei a malhar estou vendo resultado por que reduzi a ingestão de açúcar e farinha branca, estou vendo meu peso baixar do contrário pode puxar um carro todo dia não vai adiantar comer demais

Exatamente comprei um programa desses o barriga dos sonhos Oito semanas e tals Quando vai ver vc tem q fazer dieta cortar açúcar carboidratos E mais o exercício pra funcionar Ow seja não funciona

Sim verdade menor ingestão do que a taxa metabólica Basal e com um eficiente treino aeróbico com musculação você tem excelente Resultado.

Compartilho do mesmo problema, detesto aeróbicos em academia mas tenho o maior prazer na musculação

E eu não consigo mais, na bicicleta ergometrica! Antes eu ficava até 30.min. agora só consigo uns 30 seg. Acho monótono!

A musculação vai sim ajudar, mas fazer de mais estando acima do peso só irá te deixar mais "gorda" sua medidas iram aumentar. Pq vai ter todo aquele músculo e mais a capa de gordura. Por isso recomendo emagrecer e depois malhar. A musculação a se fazer deve ser leve, e recomendo que faça exercícios de hit como o maravilho Q48 junto com uma alimentação de baixo carboidratos e médios de proteína e gorduras boas.

Sério

Eu fazia 1 horas de jump, era bom mas acabou com meu joelho

Boa tarde Neia, vc perdeu peso com Jump?

Odeio num o, mas perdi 15kg com ele em 6 meses

Vanderleia Arruda Da Silva pesquise sobre treinos hits estou falando de ciência .

Leonice Santana só fazer musculação Leonice, o emagrecimento é a causa de quando vc gasta mais energia do q consome, se vc comer 2000 mil calorias por dia e queimar as 2000 mil, n vai nem engordar nem emagrecer, então se vc fizer musculação e uma boa dieta, vai conseguir diminuir a qnt de gordura no seu corpo,

emagrecer significa perder gordura. acho que o que você quer é perder essa gordura sem ficar muito magra. Isso vai ser possível fazendo musculação

Ac

+Ana Cruz Essa dor se dá em todos os exercícios ou em exercícios específicos, como: Levantamento terra, Stiff, Agachamento smith, Agachamento Livre, Passada com barra? Se for apenas em exercícios específicos, e você não tem nenhum problema na lombar podem ser duas coisas: 1º Postura incorreta (sim isso pode acontecer mesmo com um suposto orientador) e a partir disso ocasionar uma dor muscular que não é proveniente da hipertrofia e sim de lesões. Em caso de duvidas peça para um profissional rever a sua postura. 2º Essa dor é proveniente do treino de hipertrofia sem nenhuma lesão, e ai seria a dor muscular ou DMT (Dor Muscular Tardia), e essa seria completamente normal e sem nenhum prejuízo para sua saúde, é bem comum quando se faz um treino intenso. Mas se você estiver com medo dessa dor, utilize as cintas para lombar bem presa e apertada, ainda sim se não adiantar, suspenda os exercícios que causam essas dores. Abraços e bons treinos!!!

Concordo. até porque com musculação aumenta a massa muscular sim mas essa mesma massa muscular consome a gordura. Mais o jejum então... perfeito

Dany Castro Pra min funcionou, eu faço academia também, e eu tava perdendo 2Kilos por mês, juntei o Q48 e academia e perdi 5 kilos e meio.

a alimentação sempre vai ser mais importante. sem tempo, sem problema

esquece essa balança aí migs. foca na dieta e treina musculação mas não sobe na balança mais. veja as suas fotos. se estiverem diferentes você tá tendo resultados

+Maria Gabriela Melo Santos Academia Estimula o crescimento, pois da estimulo ao corpo, mas sem impacto nas articulações, então se seu medo é prejudicar o crescimento fique tranquila, pois jogar vôlei, prejudica muito mais o crescimento do que praticar musculação. Abraços e bons treinos!!!

se você subir na balança e estiver com 4kg a menos não dá pra saber se esses quilos perdidos realmente foram de gordura. entende? esquece a balança e começa a tirar fotos suas. aí você vai ver se evoluiu ou não

Às vezes vc ganhou massa, e não gordura!

já tentou a bike?

+Georgia Santos A unica coisa que emagrece é a dieta, você pode estar fazendo mais exercícios, mas se inconscientemente você aumentou a digestão de calorias para suprir a demanda de energia proveniente dos exercícios e deixou seu balanço calórico positivo, você vai engordar. Sugiro que faça acompanhamento com um nutricionista esportivo ele vai poder montar uma dieta própria para você. Abraços e bons treinos!!!

+Robson Moreira ..já fiz isso...està dando certo..obg

To na mesma, amigo. É desanimador

eu acho que esta mas lembre-se que emagrecer e 70% alimentaçao e 30% atividade fisica, tambem estou na luta para emagrecer, força e foco amiga

não precisa aumentar o peso. mude os estímulos. treine até a falha (se conseguir), use metodologias diferentes de treino, musture exercícios. Dá perfeitamente pra continuar agachando com 20kg

Ana Maria malhação claro

Mais funciona sim perdemos bastante sim

xXjuZInH0xx avoontxx funciona sim, olha o tanto de depoimentos, com foto de antes e depois.. se n funcionasse não teria trilhões de depoimentos...

Joao Pedro ata vlww aí mano

funciona se você fizer a dieta junto. então o que funciona mesmo é a dieta rs

GDE 745 jura? Falou o fake q não tem sequer coragem de mostrar a cara

Andrea Araujo