O Treino e o Negócio da CALISTENIA - PODCAST 97

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Os nossos convidados vêm falar de treino de peso corporal (calistenia) na vertente desportiva e recreativa, como forma de melhorar a performance física e obter os melhores resultados de saúde. São fundadores da ⁠ e têm duas academias de treino na zona de Lisboa.
Luís Duarte - Co-fundador das academias e atleta
Kiko Cabrita - Treinador e co-fundador
instagram dos convidados - kiko_cabrita - luiggiduarte
instagram das suas academias - sthenos.fit - calisteniaportugal.fit
Câmera - Luís Piçarra
Edição - Pedro de Andrade
Apresentação - Bruno Salgueiro
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Опубликовано:

25 июн 2024

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Комментарии : 12

@MrNunokarvalho Месяц назад

O nome do argentino é gero arias ... este ano ja vai no dia 178 seguido a fazer + 1 pull up, por dia.

@tiagogomes7448 14 дней назад

De facto eu pessoalmente adoraria fazer uma aula de calistenia num ginásio para ter uma ideia de onde podia começar depois em casa. Assim percebo o quererem expandir isto mais, e acho uma ótima ideia. Sou de Aveiro e se não me engano penso que não existe nenhum ginásio com aulas de calistenia. (Obviamente não corri todos os gyms daqui da zona mas que eu saiba não há ainda).

@yorgios22 10 дней назад

Qual o elástico indicado para quem vai iniciar e não tem força nenhuma, peso corporal de 56kg

@chineso7988 Месяц назад

Em calistenia voces fazem splits de treino tipo push pull legs rest push pull? Ou fazem o que vos apetece? Outra cena é que tipo, eu tenho dias em que me sinto simplesmente cansado, num dia 1 faço 70 elvações em sets de 10 e depois num dia 4 já só faço 4 e vejo me à rasca para fazer mais do que 3 ou 4 sets desses. Voces tbm tem isso? Como lidam? E estou à uns 2 anos a tentar fazer a muscle up e simplesmente nao consigo apanhar o jeito :(

@Edu_oliveira5 Месяц назад

Boas, sim a malta faz splis de treino conforme os objetivos que teem na modalidade. Por exemplo, alguem que tem como objetivo participar numa comprtição de streetlifting, vai trabalhar mais os movimentos que são avaliados nessa competição e planear o seu treino de maneira a ficar o mais forte para essa prova. A mesma coisa se aplica para as outras variantes do street workout/calistenia. Quem gosta mais de endurance vai fazer treinos para aumentar a resistência.

@chineso7988 Месяц назад

@@Edu_oliveira5 Estava-me mais a referir a isolamento de grupos musculares. Tipo, fazer calistenia para tonificar e crescer musculos, não tanto para competições.

@joaobairrada945 Месяц назад

estas a descansar quanto tempo entre sets? E qual e o objetivo de fazeres 7 sets de 10 num treino? E mais benefico, especialmente se queres crescer os musculos, fazeres elevacoes com pesos, e se ja consegues fazer 10 ja fazes facilmente com algum peso. O descanso e o mais importante, eu descanso 5 minutos entre sets e isto faz com que todos os meus sets eu consigo fazer com boa forma. E a cada 8 semanas eu faco 1 semana de deload

@chineso7988 Месяц назад

@@joaobairrada945 pois talvez seja isso em faço descansos de tipo 1 a 2 mins xd

@Edu_oliveira5 Месяц назад

@@chineso7988 A meu ver, o problema não está no teu descanso, mas sim na tua maneira e planeamento de treinar, porque no treino tanto podes fazer pull ups atrás de pull ups com 45seg de descanso entre elas (ex.EMOM), como podes fazer series de pull ups em que descansas 3/4/5 min...