ODGOVARAM na VAŠA pitanja! + trening GRUDI I TRICEPS 

tko je taj

bukv niko

Kreatin može biti koristan čak i u fazi mršavljenja, posebno za nekoga ko je već aktivan kao ti. Evo nekoliko razloga zašto bi mogao imati benefite od korišćenja kreatina: Održavanje mišićne mase: Tokom mršavljenja, gubitak mišićne mase može biti problem, ali kreatin može pomoći u očuvanju mišića. Iako ti nije cilj da značajno povećaš mišićnu masu, kreatin može doprineti zadržavanju mišića dok sagorevaš masti. Poboljšana fizička izdržljivost i snaga: Kreatin povećava nivoe fosfokreatina u mišićima, što može dovesti do poboljšanja performansi u treningu, posebno kada se radi o kratkim, intenzivnim naporima. Ovo ti može pomoći da zadržiš visok intenzitet treninga, čak i tokom perioda kalorijskog deficita. Kognitivne funkcije: Kao što si naveo, istraživanja ukazuju da kreatin može imati pozitivne efekte na kognitivne funkcije, kao što su poboljšano pamćenje i koncentracija. Iako je potrebno više istraživanja na ovu temu, to je potencijalna dodatna korist. Hidracija i volumizacija mišića: Kreatin povlači vodu u mišićne ćelije, što može doprineti boljoj hidraciji mišića. Ovo može biti korisno za osećaj snage i izdržljivosti tokom treninga. S obzirom na tvoju dugogodišnju aktivnost i ciljeve, kreatin bi mogao biti koristan dodatak, čak i ako nije tvoj prioritet da povećaš mišićnu masu. Kreatin je jedan od najsigurnijih i najistraženijih suplemenata, pa ako nemaš specifične zdravstvene probleme koji bi to isključili, vredno je razmotriti.

Odlicno si ovo opisao za kreatin i deficit, nije los ni NO-azot oxid zbog opadanja tonusa u deficitu. Dal imas neki savet za Endomorfa koji inace ima ogranicen unos UH , do 100gr max u normali , a pri definiciji npr. Keto' autofagija sa 2obroka u 4 do 6h. UH na 40gr. Tad se resetuje Leptin/Grelin, snizava Insulin na minimum tj. Osetljivost celija na Insulin itd...

@@pr0ksy00 Hvala ti zaista, prvi put da je neko rekao nesto vise od tipa "probaj pa ces videti", a dosta puta sam postavio pitanje, ne samo na ovom profilu, nego i na drugim, pa i stranim ljudima iz fitnes oblasti. Opet, hvala ti :)

@@pr0ksy00npc chatGPT komentar…

BMW 7

Vrhunsko sve

@@delijamomak646 preporuka za agenciju i u koje doba godine ići?

Da 740

Individual

Ma jok, nemoj ukazivati, nebitno je to misljenje, svacije...tetovaze su nekada imale drugacije znacenje, sada je skroz ok, i licna stvar, neko voli, neko ne i to je to...ne brigaj puno👍

Lik je poprilicno polupan tetovaže su za njega ono usput

@@Dm-cx3jg, dobro, očigledno da je usvojio tuđu kulturu, nametnute standarde, ali nije baš polupan jer i kao takav prilično dobro radi na savesti, trudi se na više polja od poslovnog do fizičkog i porodičnog. Ukupno je dobar ali je na žalost usvojio nametnutu kulturu. Neću da se mešam, svako ima svoj život - ali rekoh jer ima izuzetan potencijal.

@@andneomatmj23 sav Taj njegov trud je sviranje k-urcu jedno veliko nista

@@Dm-cx3jg, pa ne znam, ne bih ga vređao niti se pridružio tome što kažeš. Ipak stojim iza toga što sam rekao, tetovaže su zna se šta u našoj veri itd.

Дорћол, Карабурма, Вишњица ии такоо дааље евоо сад сам до ту стигао пратим кроз прозор

Opusti se sine, gledaj sebe😉👍

Misli da je bog u bmw7ici plus ima dosta visok osecaj bezbednosti dok sedi unutra

@@Dm-cx3jg A nije bas tako, nije on bog, vec si ti niko i nista😁Jbg, realno...sta ti vozis i da li uopste vozis, imas mala primanja, ako ih uopste i imas, nemas znanje, sposobnost da uradis nesto sa sobom, ne mrdas, stojis u mestu, nisi zadovoljan, nisi srecan uopste...nista ti se ne desava u zivotu, mislim to znas i sam, a to se vidi, niza klasa samo i komentarise, pise po internetu, odnosno hejtuje, pokazuje to nezadovoljstvo, cak i ljubomoru, ali vise taj gnev zbog sopstvenog zivota koji ne valja. Moras napredovati, mrdati...zivot ce ti proci ,a da nista uradio nisi, bas nista...vapis za lovom, a ne znas da je napravis, niti pokusavas. Jbg sine, tu je i razlika izmedju toga , bog nije, ali za tebe i te kako jeste, to te i boli🤷‍♂️

@@Mr.Feanor jadnice to je tvoj opis sad su te svi upoznali..samo pisi imas vremena a nadam se da radis bar u pekari da prezivis a za mene ne brini imam i ja BMW pa iz izkustva ja to kazem lp.

Eto ti nikad nisi koristio telefon u voznji