Omuz, Kol ve Merkez Kasları Çalıştıran Efsane Egzersiz - Tuğçe İrtem

Просмотров 18 тыс.

% 624

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda merkez kaslarımız ile omuz ve kol kaslarımızı geliştirecek efsane bir egzersiz kombinasyonu yapıyoruz. İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: ru-vid.com/show-UC9nIBKz10yT6KnHgO-wJi5Q
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: ru-vid.com/group/PL26DVF_wch4TLF6G8g5h_IEh2DldkYec0
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.

Спорт

Опубликовано:

30 ноя 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 24

@umutkarademir4600 3 года назад

Bu kadini bi tek benmi bu kadar begeniyorum resmen asigim sana Tugce. Yuzun fizigin kusursuz

@zic720 3 года назад

Kanalda ne istersem var ve kasmadan rahatlatarak yaptırıyor gerçekten çok beğendim 💜💜💜

@ramazanenesbalci1978 3 года назад

Teşekkürler sağlıklı günler

@busragul3305 3 года назад

8 dakika da terleten efsane video emeğiniz için teşekkürler 😊

@necatiyesil6570 3 года назад

harika bir calisma 👍

@elmasayturk9255 3 года назад

Tuğçe hocam o kadar iyisiniz ki bu konuda ben 2 haftadır yapıyorum ama kendimi o kadar iyi hissediyorum ki emeğinize sağlık 👍💯

@necipfazlyara1057 3 года назад

MÜKEMMEL

@yorukkizigeziyor 3 года назад

Çok güzel

@mehmetbalcioto 3 года назад

Kolay gelsin

@dilekwish3019 3 года назад

Çoğumuzun genel bir sorunu bel inceltme açık kaburganın kapanması sadece bununla ilgili etkili bir video çeker misiniz 😊

@melodi7394 3 года назад

Merhaba :)) Belki görürsünüz diye en güncel videonuza yazmak istedim karın kası ve kalça egzersizlerinizi uygulamak istiyorum ;) ihtiyacım da var fakat 5 ay önce kuyruk sokumumdan ameliyat oldum ve kuyruk sokumu üzerinde olan haraketleri yapmak çok canımı acıtıyor mesela masa pozisyonunda yapılan her hareket benim için acı verici :( öyle olunca da tüm spor yarıda kalıyor etkisini alamıyorum yani sizden ricam bu konu hakkında yardımcı olabilir misiniz o pozisyonları kullanmadan alternatif olarak neler uygulayabilirim veya da böyle sorunları olan kişiler için ayrı bir video çeker misiniz💖💖💖

@297banu 3 года назад

Haftaya güzel bir başlangıç oldu. Çok teşekkürler. (Sky Hanım'ın da yardımcı eğitmen olarak derslere katılması harika ! )

@Naciyenuran 3 года назад

Merhabalar bu hareketleri ısınmadan yapsam problem olurmu

@fitlifeideas 3 года назад

Hocam bildigin kalbim gum gum kaç tekrar yapmalıyız sizce?

@pnarercan4481 3 года назад

👍

@ozlemerzincanl5763 3 года назад

Benim boy 1.77 kilom 59 ama hala spora devam ediyorum teşekkürler sevgiler

@sulekullukcuoglu1131 3 года назад

Önemli olan kilo değil kas kütlesi

@aslhancatal5956 2 года назад

Hiçbirini doğru yapamadım bi o tarafa bi bu tarafa dengem bozuldu 😂😂 belkide benim seviyem değil 😅

@zeynepdoganm 10 месяцев назад

Bunu yaparken bileklerin çok acıyor ellerimin içi iz oldu nasıl yapıcam ellerime bir şey mi sarmam lazım acaba

10 месяцев назад

Bütün yükü ellerinize ve bileklerinize veriyor olabilirsiniz. Merkez kasları dahil tüm vücut aktif olmalı. Ve/veya bileklrriniz ve kollarınız henüz yeterli güçte olmayabilir. Tekrar sayılarını azalatabilirsiniz.