ON S'ENTRAINE ENSEMBLE ! Pour avoir une mâchoire carrée et les joues creuses rapidement ! 

L’entraînement qu’on attendait tous

Alors, pour ma part, cet entraînement était l'un des plus faciles que j'ai jamais faits de ma vie haha. J'ai même dû rajouter quelques minutes où je mâchais les noirs pour ressentir un peu que j'avais travaillé, sinon j'aurais considéré aujourd'hui comme une journée de pause haha. Mais merci en tout cas, car cet entraînement restera pratique pour moi pour les jours où je n'ai pas beaucoup de temps. Aussi, il vient de répondre à plusieurs questionnements sur le fait où je ne savais pas s'il fallait mâcher sur le côté lisse ou les côtés avec les pointillés... là, j'ai ma réponse. Voici mon retour, j’espère qu'il en aidera quelques-uns, car il y a quelques mois je scrutais tous les commentaires pour savoir si ça marchait, et maintenant que je suis de l’autre côté, je vous partage mon expérience, si ça peut aider. J’ai commencé mon premier entraînement le 1er mars 2024 avec la vidéo de Loan qui date de 2022, donc avec des gommes blanches et noires, qui consiste à : 3 séries de 1 minute sans mâcher les blancs (temps de pause : 30 secondes) 1 minute de pause 3 séries de 1 minute en mâchant les blancs (temps de pause : 30 secondes) 1 minute de pause 5 séries en mâchant les noirs (temps de pause : 30 secondes) 1 minute de pause 5 autres séries de 1 minute en mâchant les noirs (temps de pause : 30 secondes) 1 minute de pause Et pour finir (pas la première semaine) : 3 séries de 1 minute sans mâcher les noirs (temps de pause : 30 secondes) Ça me faisait un gros 25/30 minutes d'entraînement par jour. - La première semaine c'était difficile, mais j'y arrivais tant bien que mal à finir. Je ne faisais pas les 3 séries sans mâcher avec les noirs à la fin , car je ressentais que ce que j'avais fait était suffisant et je n'en pouvais plus aussi haha. - La deuxième semaine, ça allait, et les résultats commençaient à se voir en début de semaine. Ayant un visage très rond, ce n'était plus le cas, mes côtés du visage étaient plats (alors qu'avant ce n'était pas le cas, j'avais les coté qui ressortait..) et le bas commençait à se dessiner doucement (je n'y croyais pas). Je gonflais énormément pendant les entraînements, mais quelques minutes après, mon visage revenait à la normale. J'avais aussi un côté plus gros que l'autre parfois, mais encore une fois, ça revenait à la normale. Un de mes potes a remarqué le changement positif sur la forme de mon visage, et en FaceTime avec mes proches aussi. - La troisième semaine, je commence à prendre plaisir à le faire, et la douleur devient largement supportable et soutenable. L'apparition d'une petite ombre sur ma joue quand je parle m'a motivé à continuer à les creuser. - La quatrième semaine, mon entraînement continue à ne plus faire mal, j'ai donc commencé à m'entraîner avec le côté lisse, et là j'ai recommencé à ressentir que ça re travaillait à nouveau . Pour ma part, je compte les utiliser 2 mois, car pour le moment je ressens encore que ça travaille avec le côté lisse. Par contre, avec le côté pointillé que j’ai fait durant les 3 premières semaines, je ne ressens plus rien, donc d'ici la fin du mois d'avril, je compte en acheter deux autres paires pour débuter le mois de mai. Des fois, j'avais envie de mordre, j'avais pris goût à ça, je ressentais le besoin de mordre, comme si ma mâchoire me réclamait ça. Il y a donc eu des journées où je n'ai pas fait d'entraînement, et où j'ai mordu avec les blanches pendant 40/50 minutes car je ressentais du plaisir à le faire, jusqu'à ce que cette envie reparte. Au début, j'avais des appréhensions et j'avais peur de me faire du mal ou de faire craquer ma mâchoire. J'ai donc par précaution lubrifié ma mâchoire avant chaque entraînement avec des exercices de 6/7 minutes chaque jour avec une appli sur ma tabette Android qui se nomme "Exercices pour la Mâchoire" pour être sûr de ne pas me luxer la mâchoire, car je travaillais quand même 6 jours sur 7 pendant 25/30 minutes. La j'en teste une autre sur Apple qui se nomme JawlineExercises. c'est ma petite sécurité pour ne pas me faire du mal durant l'entrainement. D'ailleurs, Loan, si tu lis ce message, si tu crées ta propre application ( une petité idée comme ça pour évoluer haha ), je serai le premier à en être consommateur haha. Autres tips, j'ai créé une playlist Spotify personnelle avec des musiques de 1 minute suivie de silence de 30 secondes etc... En gros, j'ai recréé tout l'entraînement en musique. Donc quand j'ai la flemme de suivre un chrono, je lance la playlist, je mâche quand il y a la musique, et j’arrête quand il y a le silence, et comme ça, l'entraînement passe hyper rapidement. Et quand je regarde la télé, j'utilise l'appli ProgressTimer où j'ai aussi mis mon entraînement complet, qui me dit chaque minute et chaque 30 secondes ce que je dois faire. Comme ça, je peux regarder la télé tout en faisant mon entraînement en respectant les secondes et minutes... et je vous assure que devant la télé ou avec la musique, on ressent moins la douleur et ça passe surtout rapidement. Avis final : Ça fait seulement 1 mois et deux jours que j'ai commencé, et j'aime déjà la forme de mon visage. Je n'ai pas encore les joues creuses, ou du moins si quand je parle mais sans expression non, je n'en ai pas, mais je peux d'ores et déjà dire que la forme de mon visage fait + masculin, et que même si je reste comme ça, sans autre évolution même si j'en doute, je suis déjà content de la forme de mon visage... qu'avant je ne supportais plus. Voilà, j’espère que mon avis aidera d'autres personnes."

Merci pour tout ce que tu fais 🙏🏻

merci beaucoup je commence vrmt a avoir des resultats apres seulement 4 jours

David corenswet le nouveau Superman de James Gunn a vraiment besoin de ces jawdesign.

Je trouve que t es un ouf !

Premier entraînement c’étais assez dur mais je sens bien la congestion ! Hâte de voir pour la suite

Salut ! J'ai une petite question, est-ce que les exercices faciaux (aspirer ses joues et ensuite les gonflées) sont utiles pour avoir les joues creuse ou alors c'est inutile ?

« la ça va être le vrai travail , là ça va la ça va être dur »

Can someone get an angular looking face even if they start with inward gonions?

Salut Loan, que faire si on a des problèmes au niveau des mandibules ? J'ai commencé à faire du Mewing pour gérer ça mais je me suis rendu compte que j'aurais besoin d'aller voir un professionnel maxillo-faciale. Penses-tu que cela soit "dangereux" comme exercice dans mon cas ou ce n'est pas un soucis tant que je ne me mets pas a grincer des dents ou à crisper au niveau de la mâchoire ?

salut ! je fais ça depuis 2 semines et demie et maintenant quand je finis je ressens plus de "douleurs" quand je finis j'ai plus l'impression d'avoir fais un effort comme au début , est-ce qu'il faut rejouter des séries ?

Je suis au senegal et j'aimerai savoir combien coûtes les gommes?

Tu recommandes combien d'entrainements comme celui-ci par semaine pour arriver à un résultat optimal en 60 jours ?

Salut Loan, est-ce que la congestion est un indicateur suffisant pour nous dire que l’entraînement a été efficace ? Ou malgré la congestion, faut-il continuer l’entraînement si nous ne voyons pas d’amélioration semaine après semaine

Sa tombe bien

Est-ce que les gommes jaw design verte vont revenir sur le site

Je trouve ton ancienne vidéo plus dure que celle ci, je m'entraine depuis 3 semaines avec l'ancienne vidéo et je me demande sur laquelle continuer. Je m'entraine qu'avec les blanches pour le moment, mais je vais prendre les noires aussi

J'ai testé cet entraînement ce matin, résultat vertiges et tete qui tourne. Sachant que j'ai deja des soucis de vertiges tous les jours. Ces exercices ont aggravé les symptômes ... Savez vous pourquoi ?? Merci

Est-ce dangereux pour les dents?

Hello ! Merci pour la vidéo, est ce que ça aide pour enlever le double menton s’il te plaît ?

Je veux commander les gommes jaw design, cependant je suis aux états unis. Est ce que les livraisons arrivent jusque là bas?

et esque si on n'arrete de muscle notre machoire apres 30 ou 60 jours on n'a plus la machoire carre pk le probleme ces que j'ai 15ans et j'ai pas d'argent ma mere est toute seule j'essaye de tout faire pour glow up mais sa va etre complique sans argent

Top la vidéo ! Je vois des changements sur mon visage j'espère pouvoir t'envoyer un jour des photos 😁

Hello, je fais partie de la team femmes qui s'entraîne avec toi :) Je me demandais, où positionner la langue ? Merci !

En quoi cela permet d'avoir les joues creuse car il n'ai pas possible de cibler une perte de gras

pourquoi 90j ?

je te verrai bien dans une série

Et t’aurais pas une astuce pour faire pousser la barbe ?

Salu loan j’espre que vous aller bien je veux te parler plus tard ❤🎉

T’étais plus mimi avant !! Et t’avais l’air plus gentil

esque si on muscle beaucoups notre machoire a l'extreme on peut avoir une machoire plus puissante qu'un animal sauvage

Bon aller ça va piquer

c'etai moi sousou

Moi qui m’imagine tel une tête de crâne 💀

Les gens sont tellement bêtes, il faut surtout perdre du bodyfat ou faire de la chirurgie. On vous ment avec des faux entraînements

sousouCHAD mdr

Comment l’être humain a-t-il pu en arriver là ? 😂 pour les plus jeunes : mettez votre énergie ailleurs et sortez un peu des réseaux.