Toți ar trebui să avem mai multă grijă de nivelul de Glucoză din sânge, de nivelul de Glicemie cu sau fără Diabet sau Pre Diabet. La nivel global, 1 miliard de oameni au Diabet și Pre Diabet. Poți avea vârfuri de Glucoză chiar fără Diabet sau Pre Diabet, cât și simptome de Glicemie crescută: pofte mari, foame constantă, ceață mentală, oboseală, inflamație, probleme hormonale și de fertilitate, afecțiuni ale pielii, depresie, somn prost. Un truc banal pentru evitarea vârfurilor de Glucoză este Ordinea in care mâncăm alimentele și anume: mai întâi, începem o masă solidă cu Vegetalele, cu Fibrele, câteva guri de salată, apoi urmează proteine și grăsimi și, abia la final, Carbohidrații, alimentele bogate în amidon și zahăr (cartofi, orez, paste, cereale și chiar pâine). De ce? Această ordine a alimentelor este eficientă pentru că Fibrele din vegetale ajung primele in tractul intestinal și se depun in peretele intestinal unde formează o plasă lipicioasă care ne împiedică să absorbim prea repede și prea multă Glucoză din mâncarea care vine după Fibre. Ideea este să îmbrăcăm Carbohidrații în Fibre.
Resurse:
2022, Jesse Inchauspe, Revoluția Glucozei. Echilibrarea Glicemiei poate să-ți schimbe viața: carturesti.ro/carte/revolutia...
www.libris.ro/pdf?_pid=284681...
www.emag.ro/revolutia-glucoze...
2022, Revoluția glucozei, Jessie Inchauspé. Cum mănânci ce, cât și când mănânci bookvortex.ro/dezvoltare-pers...
2023, The Glucose Revolution: www.glucosegoddess.com/glucos...
2023, The Glucose Goddess Method: www.glucosegoddess.com/ggmethod
2023, The Science behind the glucose Goddess: www.glucosegoddess.com/science
2023, Diabetes around the World: diabetesatlas.org/
LINK: Lista alimentelor permise și nepermise in Dieta Ketogenică
drive.google.com/file/d/1O-5R...
LINK: LISTA ALIMENTE FODMAP - SINDROMUL COLONULUI IRITABIL
drive.google.com/file/d/1I5Wy...
Angela Stolnicu, 66, este doctor în Antropologie cu un interes de studiu concentrat pe stilul de viață, longevitate și abordarea culturală asupra bolii / stării de sănătate.
Dacă găsiți util și interesant acest conținut, vă invit să distribuiți și să vă abonați!
/ hashimotomonamour
/ maria.stolnicu
Disclaimer: Materialele (video sau print) au doar scop informativ și educativ. Acestea nu trebuie folosite pentru autodiagnosticare și nu se substituie consultului și tratamentului medical, prescripției medicale sau orice altă recomandare a medicului și nu instituie nicio relație de genul medic-pacient. Aceste materiale nu au menirea de a vă schimba programul medical sau dieta recomandată de medic. Consultați medicul de familie sau medicul specialist pentru orice problemă medicală. Titularul canalului RU-vid nu este răspunzător și nu are nicio responsabilitate privind modul de înțelegere al textului și al prezentărilor în sensul unui diagnostic, cură, tratament medical sau orice alt serviciu medical. Conținutul materialelor prezentate nu urmărește promovarea unui anumit produs, nu are obiective comerciale si nu induce afilierea cu nicio companie producătoare sau de altă natură.
3 авг 2023
