Si quieres ahorrar tiempo te sugiero que tomes un día a la semana, de preferencia sábado o domingo para organizar y planear tus comidas, de esta manera tendrás todos tus alimentos preparados para el resto de la semana y será más difícil que recurras a alimentos pocos saludables.
No es necesario que cocines toooodo lo que comerás en la semana, sólo basta con que cocines los alimentos BASE, es decir, aquellos alimentos como arroz integral quinoa, guisados, que servirán de base (como su nombre lo dice) para acompañar a los demás platillos.
En el video de hoy de comparto algunas ideas :)
MINI HOTCAKES
INGREDIENTE
150ml de leche de almendra
piza de sal
1 cda de roya
4 claras de huevo
100-150gr de queso cottage o queso fresco
100gr de avena
1 cda de linaza
1 cda de semillas hemp
** salen 32 piezas
GUISADO DE CHILACAYOTE
2 chilacayotes
1 cebolla
1/2 pimiento rojo
1 dientes de ajo
1 ramita de albahaca
250gr de queso panela
2 cdas de semillas de calabaza
comino, sal, pimenta
GUISADO CON POLLO
500gr de pechuga de pollo
3 zanahorias ralladas
1 betabe rallado
1 manojo de acelga
2 calabacitas
media cebolla
1 ramita de albahaca
semillas de mostaza
jengibre molido seco
nuez moscada
sal y pimienta
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Lic. Nutrición, Mtra. en Ciencias Adriana Puente
MÚSICA
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28 мар 2017
