Não sou o Ray e nem sei se ele vai concordar mas eu já fiz uma variação do terra onde eu controlo bem a excêntrica com a abertura dos pés fechados seguindo a linha do quadril eu percebi que deixando a excêntrica bem mais lenta, descendo a barra quase que em um super slow, meus vastos tanto o lateral como medial foram muito solicitados e foram onde eu mais senti pump fazendo assim. Na minha visão daria para incluir esse exercício no final do treino de quadríceps ou até no começo com uma carga bem leve pois o objetivo é controlar bem a excêntrica.
Será que Vc poderia gravar um vídeo dando dicas para ipertrofia de glúteos e posterior más na forma de acimetria? Pra ex lesionada da coluna lombar por Ernia de disco ? 🥺 Passei por esse processo a 1 ano e meio atrás e perdi muita massa muscular do lado direito porque afetou o nervo ciático, enfim estou voltando aos treinos meio limitada más com muita vontade de me reconstruir 🙌🏽🙏🏻💪🏽 desde já agradeço 😊@@RayMilet
Gostei muito Ray. Ficou ótimo o vídeo só contigo prático e muito informativo. Só uma sugestão. Quando for mostrar um exercício em máquina mostre também uma adaptação. Pois tem academias que não tem algumas máquinas.
Boa noite Ray, meus parabéns pelo vídeo!!! A sua didática é excelente, além de estar sempre alertando como evitar lesões e fazer um treino eficiente Me diz como trabalhar a região inferior das costas, pra diminuir gordura e fortalecer a musculatura, a coluna é retificada, qual/quais exercício incluir?
Ray boa tarde ❤a eficaz da elevação pélvica na máquina muda muito para ela livre? é muito inferior?tem uma mudança muito gritante nos resultados? Grata
Eu tava aqui pensando pastor Juscelino... se o nome deste l seu livro é justamente OBJETOS DE MALDIÇÃO EM TUA CASA, e como o livro é um objeto...ENTÃO estamos assim no mundo espiritual declarando uma maldição ao adquirir o seu livro. CERTO? Então eu vou queimá -lo... , peço que o senhor nao fique chateado, Ah! e vou queimar o do meu noivo também embora o senhor tenha dado de presente para os "membros" da sua "igreja" ao qual eu fiz parte eu comprei o segundo livro por sugestão (venda casada, temo jurídico) que o senho fez em dizendo para aproveitar o frete e comprar outros livros para presentear, lembro que teve irma que presenteou vários parentes para assim libertar a mente deles com a leitura do livro de SUA AUTORIA. Analisando o seu ensino que diz que DAREMOS CONTA DE CADA PALAVRA DITA E NÃO DE FRASES E SIM CADA PAPAVRA (Ora mas se as FRASES são formadas de PALAVRA, E AS PALAVRAS DE TEXTOS, ETC ETC) obs. minhas professoras e professores que tive desse BRAZILZÃO ficarão orgulhosos de mim...Bem, queimarei os dois livros pois pode ser JUSTAMENTE por OS LIVROS ESTAREM EM MINHA CASA estão assim trazendo maldição para a minha familía... Farei como o senhor ensina em suas reuniões virtuais chamadas de MINISTRAÇÕES, AH... QUEBREI TAMBÉM um jogo de jantar lindo vindo dos ESTADOS UNIDOS dado pela minha tia que trabalhou anos (e não anús) lá como empregada doméstica lá...CARAMBA! (será que caramba é palavrão? hum... acho que não pois só tem 7 LETRAS...) quebrei quase 1000 reais em louça, gravei e tudo o momento PARA PREPARAR UM TESTEMUNHO E COLOCAR NO GRUPO DE WHATSSAP OU MELHOR NO MINISTÉRIO JESUS CRISTO LIBERTA OS CATIVOS, apelidado carinhosamente pelo pastor deste canal de igreja do senhor. Ja que saí do grupo de whatssap ou seja sai da sua "igreja", vou ter que postar nas minhas redes sociais o video QUEIMANDO O SEU LIVRO e OS PRATOS que minha tia me deu de presente de CASAMENTO...Ela vai ficar péeeeessima em saber que os queimei...mas era como o senhor ensinava e aprendi com um pastor Messias representante da placa IPDA que devemos confiar no nosso pastor... então queimei, mas Deus vái me restituir em NOME DE JESUS, vou ter que me "abrir" (ou seja, falar a VERDADE) para minha tia Lucia... Vou ver se gravo tais fatos e faso um vindo pra fazer uma vaquinha para o casamento da PROFESSORA KELLY FERNANDES pra ajudar a comprar o restante do nosso enxoval... Ah a irma ZULMIRA tão carinhos era tão carinhosa comigo no grupo, aliás igreja do senhor... sentia nela um carinho de MÃE (Ah! beijo pra minha mãe ZILENA e pai ANANIAS). Pensei até em convidar o senhor, refiro me ao senhor pastor Juscelino e nao ao Senhor Jesus Cristo, para ser o pastor celebrante da nossa cerimônia de CASAMENTO, sabe como é...nova convertida, neófita...estou desisgrejada, congreguei e visitei DIVERSAS IGREJAS no BRASIL, Assembleais original e as paralelas, IPDA originas e paralelas e as SEM CNPJ's. Tive que procurar um lugar pra ficar sem condições só pra poder cuidar das "criancinhas" ser professora de escola Biblica, mas essa "igreja" foi fisica mesmo, Ah! já congreguei em igrejas católicas também... Bem, por no momento estar DESIGREJADA pensei tambem em/ou fazer nosso CASAMENTO A DISTÂNCIA pelo meet como são as reuniões da sua igreja virtual, TEM MAIS ALGUÉM QUE CASOU ASSIM TAMBÉM? a DISTANCIA? deixa aqui nos comentários), ou PAGAR SUA PASSAGEM daí de São Paulo para o Rio de Janeiro só para celebrar o casamento de KELLY FERNANDES E ROBSON MENDONÇA. Assim aproveitaria e conheceria a nossa CIDADE MARAVILHOSA, inclusive o senho deve conhecer muitas cidades atendendo familias que lhe convidam para o serviço de ATENDIMENTO DOMICILIAR, né... vaigem a trabalho, a serviço do ministério... um LINDO CHAMADO... de um verdadeiro PROFETA AO QUAL O SENHOR FOI EDIFICADO PELO PROPRIO YESHUA... Bem, vou parar por aqui. Inclusive quem quiser e puder para nos ajudar (não este canal mas aqui a professora que vos escreve) , sigam nossas redes sociais profissionais pelo istragram e youtobe @matematicakellyfernandes @musculaçãoparacristão @nutricionistakellyfrnandes.Deus abençõe e lembrem-se: LEIAM A BÍBLIA! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LUrzWXVUmvc.html
Elevação pelvica e coice no meu treino tem q ter👏👏👏👏 Quem fala q não serve p nada é pq não sabe fazer. E ainda p complementar os exercícios p o gluteo médio tb.
não ando não irmãozinho...c falou que c minha perna fosse maior que a da Fran eu ganhava isso ...se sabe, c lembra. @@RayMilet eu perguntei pra ela e a minha é bem maior, ja era.... vamo fazer como agora? é minha chance, eu peso 112kg com uma dura por semana. gh nunca nem vi, so ouço falar.
Eu tenho 45 anos e estou NECESSITANDO de exercícios para interior de coxa.😢😢😢 se puder fazer, seria excelente, informando qts vezes na semana colocar no treino
Preguiça destas chamadas com imagens distorcidas.Baixo profissionalismo de quem recorre a este tipo de chamada.So entrei pra comentar isso.Perco completamente o interesse quando vejo estas chamadas sensacionalistas.Aafff!!!
Se não gosta, basta passar reto. Perde seu tempo comentando aqui não 🫶🏻 e só um detalhe, n tem imagem distorcida aí. Ela é minha atleta, se chama Franciely Kawa. Procure no insta que vai ver! Depois volta aqui pra assistir os outros vídeos que eu sei que vc vai querer aprender mais 😂😚
Raí amo o conteúdo que vc divulga, sempre acompanho em todas as redes sociais Eu não sabia que vc tem um programa para não atletas, gostaria de saber mais
Grata por tanta explicação valiosa. Coisas que a gente deveria saber na academia, mas ninguém fala nada e o aluno muitas vezes se machuca por não saber de coisas tão simples.
E você segue esse bosta??? 😂😂😂😂😂😂😂 Paulo gentil tem quantos atletas com físicos absurdos representado o Brasil nos palcos do mundo todo??? Nenhum né!!!
...exercícios 1 e 4 são excelentes, não recomendo os exercícios 2 e 3 pois a biomecânica não são favoráveis e o exercício 5 é uma máquina pouco comum...
