Pozdrav svima! :) Nadam se da će ovaj video biti mnogima od koristi. Bol u leđima koji se spušta niz jednu od nogu vrlo je česta pojava danas. U ovom videu saznajte šta je uzrok ovom stanju i koje je rešenje.
Hvala vam na ovom videu. Meni je, nakon prvog vježbanja nestala bol. Nakon 4 dana konstantnog bola, koji je iz donjeg dijela leđa silazio niz noge sve do koljenja .Hvala još jednom video je veoma koristan.
Prethodne radne sezone sam opteretila desnu stranu tela i ove vežbe su mi zagrejale baš onaj mišić koji mi stvara neprijatnost, a nisam nikako znala kako da ga aktiviram. Draga Marina, hvala ti!
Draga Marina, Hvala vam mnogo na ovim vjezbama.Mnogo su mi pogle u otklanjanju bola. Posle prve serije vjezbi bol je za oko 80% nestala. Srdacan pozdrav Igor
Ja sam odusevljena u samo tri dana vjezbanja trrnci i peckanje u desnoj nozi se uveliko smanjilo, a sto je najvaznije napokon ponovo spavam tokom noci jer to mi je do sad bio pakao...sto god da sam probala nije dalo rezultate, svaka cast!!
Crvena Ruza Pozdrav draga 🌹 Mnogo me je obradovao vaš uspeh. Bravooooo! Samo nastavite sa ovim vežbama koje vam oduzimaju svega par minuta u toku dana, a pružaju mnoge koristi.
Nevidim razlog da ove vezbe neradi neko ko ima diskus herniju a sme da ide kod kiropraktičara i tako nekih obdarenih baba i deda da ih lome ... Ja ove vežbe radim sa dijagnozom duskus hernije ....pozdrav 😉
Hvаlа ti Dаnimа me muci ovаj bol tek sаd sаm sаznаo zа isijаs rаdim ekstemno tezаk fizicki posаo nemogu dа se dovoljno zаhvаlim koliko si mi pomoglа sа ovim
Имам жешћи проблем са остеопорозом због Кушинговог синдрома. Мршава сам и тур практично више и немам, први пут ми се ово десило и од бола, који се повећавао нисам знала шта ћу. Сетила сам се овог видеа и избунарила га. Моментално ми је помогло. МНОГО, МНИГО ХВАЛА!!!
Hvala Vam za ovaj video. Siguran sam da ste humani. Dao sam lajkic . Ali na zalost zbog loseg tona (ja sam "mator haha" nista nisam cuo ni razumeo u prvom delu tonskog zapisa. Lep I zahvalan pozdrav vama I pozdrav svim pratiocima...
Poštovana Marina,vežbe su dobre.Moj problem je što me uhvatio išijas u donjem delu ledja i karlici.Ja skoro da i nemam bolova,ali problem je što ne mogu da hodam.Imam problem sa pršljenovima L4-L5.Snimao sam kičmu na rendgenu i magnetnoj rezonanci.Fizijatar kaže da nije u mogućnosti to da izleči,tako da moram ići kod nekog neurohirurga.
Meni je kod prve vežbe nešto kvrcnulo, izgleda na pravu stranu, i upalilo se sve pozadi iznad sedalnih predela. Nastavićemo jer verujem da će nakon više dana da legne skroz. Npr ključna kost kada mi je ispala na fudbalu, kiropraktičar ju je vratio pokretima unaokolo slično kao i kod ovoga.
Odlicne vjezbe provjereno. Samo sto ovu vjezbu sa zidom ja nisam bas “osjetio”. Malo sam je modifikovo tako sto sam stavio peskir izmedju koljena i zida i onda bih gurao i podizao kukom i koljenom istovremeno. Pozdrav!
lepo kupite ISTEKI ..i problem sam rešila ,sa isteki..svi mišići su proradili kičma se oporavlja bolovi nestaju , lekove sam batalila .. isteki jednom kupiš trajaće i pokolenjima ..korisno za sve uzraste i svaki dan ,toliko se ima vremena i u svojoj ste kući ..batlite doktore ...
@@svetlanatrikic6805 Da,očito nema problem sa kičmom,nevezano za godine..😔A šra da radi neko koga zvizne tako da ne može da se pomeri od bola,i posle XL injekcija,lekova,mazalica????
Zdravo, ako moze neki savet kako da smirim upalu nerva u lumbalnom delu ledja, nisam se ukocio, vec kao da imam zarenje u tom delu i steze me kao obruc oko struka cim prodje dejstvo leka. Da li imate iskustvo sa ovim? Posle cu lako poceti sa vezbama, ali upalu nikako da smirim vec dva meseca. Hvala u napred. Inace na magnetnoj stoji lako bubrenje na dva diska uz iritaciju nerava.
Poštovanje dragi Gorane! Žao mi je da čujem da ste u bolovima. 🥹 Hvala vam na poverenju, ali nadam se da razumete da jedino ispravno, moralno i zakonski, da vam toplo preporučim da ne tražite takve savete preko interneta, nego da obavezno potražite iskusnog fizioterapeuta koji će vas pregledati i ponuditi rešenje na osnovu dijagnoze. Srećno! 🍀
Nikako vezbe i istezanja kad je upalni proces isijasa u pitanju! Vec dve godine se lecim. Fizijatri, neurolozi, terapije…lekovi moraju da se upala smiri. Svako istezanje kao i fizikalna samo pogorsavaju.
Slađana draga, pa, izbrišite vaše lične podatke sa neta. :) Molim vas, poručite željenu knjigu preko opcije PORUČI na: biljnaishrana.com/knjige.php?id=27
Pozdrav Marina. Ja sam fizioterapeut i bas skoro smo lecili jednu devojku koja je imala problem sa misicem piriformis. Moram da budem iskren da ove vezbe na radimo, ali verujem da i ove pomazu. Sta smo radili? Pre svega istezanje. Slicna vezba kao i ti sto radis, Marina, na 6:30 . Jedino sto prednja noga treba da bude jos savijenija u podkolenici, a zadnja noga skroz ispruzena pozadi. Znaci prednji deo nadkolenice tj. prednji deo kolena treba da bude okrenut ka podu i noga skroz ispruzena pozadi. Telo nagnuto sto vise unapred. Mogu da se istezu oba piriformisa. Ovu vezbu mozes da radis i tako sto prebacis obolelu nogu preko malo viseg (terapijskog) stola u istom polzaju, a zadnju malo vise pozadi i onda se nagnes preko obolele noge. Onda, sednes u turski sed, prvo jedna noga ispred, pa druga ispred prve i telo nagnuto napred. Dalje, istezanje zadnjice tako sto nadkolenica ide u unutrasnju rotaciju, tako sto osoba legne na stomak sa savijenom podkolenicom. Jednom rukom drzite osobu za zadnjicu (fiksacija), a drugom rukom podkolenicu obolele noge gurate upolje. (guranjem podkolenice upolje dobijate unutraasnju rotaciju nadkolenice). Ovu vezbu mozes da radis i tako sto sedis preko malo viseg stola tako da noge vise i onda da ti neko gura podkolenicu upolje dok te fiksira za nadkolenicu malo iznad kolena. Takodje treba jacati gluteus tako sto osoba lezi preko stomaka i sa savijenom podkolenicom podize nadkolenicu u vis, dok joj druga osoba rukom pravi blagi ili malo jaci otpor. Takodje, jos jedna vezba, ista kao predhodna, sve isto samo sto je podkolenica gurnuta upolje tj. nadkolenica u unutrasnju rotaciji. Ima jos jedna vezba, ne znam da li si je pokazala. Oboleli lezi na ledjima sa savijenim nogama u kolenima. Onda se jedna noga prebaci preko druge. Znaci stopalo jedne noge treba da bude preko kolena druge. Isto kao sto mi muskarci sedimo :) I onda ovu drugu nogu, na kojoj je stopalo druge noge, podizete tj, primicete ka glavi. Ovom bezbom se isteze gluteus i drugi misici kroz spoljasnju rotaciju. I pored svega dobro dodje masaza zadnjce. Pod prstima se oseti kao jedan cvor ili budza. To treba obradjivati 10 min dnevno. Najbolje palcem. Ne treba preterivati u sili ali ne treba ni biti mnogo blag :) Takodje, ovaj bol iz dodnjih ledja niz nogu ne mora da bude samo od piriformisa nego i od ostecenja lumbalne kicme. Diskus hernija, iskocen prsljen itd itd... Tako da ako neko ima ovakav problem a, nije piriformis onda ne bi bilo lose da se uradi jedna magnetna rezonanca. Nadam se da sam vam, sa svojim izdvojenim vremenom i ovim sto sam napisao, bar malo pomogao, a mozda i nesto naucio. :D Pozdrav Marina p.s. probaj prvu vezbu koju sam pomenuo pa mi javi kako ti se cini :)
Pozdrav Aleksandre! Hvala na stručnoj povratnoj informaciji, cenim konstruktivnu prepisku. Prvu opisanu vežbu zovemo "golub" u jogi. Inače, sam instruktor Vinjasa joge, te su mi tako mnoge vežbe istezanja poznate. Ove vežbe koje pokazujem u ovom videu su striktno za srednji sedalni mišić i piriformis. Ima naravno, kao što vi predlažete , mnogo drugih vežbi, ali ja sam izdvojila one koje gotovo izdvojeno rade na spomenutim mišićima. :) Da, to je naravno važno napomenuti da postoji više različitih uzroka išijasa. Uvek je najbolje: 1. dobra dijagnoza 2. terapija na osnovu dijagnoze Hvala puno na komentaru, uvek mi je drago da naučim nešto novo ili da se podsetim. :)
@@aleksandarrasic512 Imam jedno pitanje prijatelju pa ako bi mi mogao objasniti to pitanje ?? Ovako otac mi je po drugi put operirao kičmu, prije 2 mjeseca i sve mu je bilo dobro i uredu do nekih evo već 20-tak dana. Sve je krenulo sa fizikalnim terapijama, išao je 7 puta i puštali su mu struju u živce u leđima i od tada ga je pomalo počela boliti zdrava noga u predjelu iznad koljena pa sve do dupeta. Sad je ova bol postala nepodnošljiva i konstantna, kronična. Išli smo slikali magnetnu privatno i slika mu pokazuje da mu ponovo taj jedan disk udara u živac i zato mu je ta bol, ali ne bole ga leđa nego mu se samo odražava na taj dio noge. Ne znamo šta da radimo, Eto ako bi mi mogao dati neki savjet, svaki savjet je dobro došao, i savjet i pomoć eto šta možeš pružiti u tom moralnom smislu. Hvala ti druže unaprijed i nadam se brzom i detaljnom odgovoru. Živ mi bio. Završetak razgovora Napiši poruku
@@dino5278 pa iskreno da ti kazem tu nema neke prevelike filozofije. Po ovome sto si mi rekao, ocigledno da ova druga operacija nije bas uspela cim disk i dalje vrsi pritisak na nerv. (U pitanju nerv je išias). ovaj problem vuce dosta, dosta ljudi, ne mozes ni da zamislis koliko. Sto se tice struja one su tu samo to ublaze bol i otok ako se stvorio, ali ne mogu da rese problem. Mi u privatnoj ordinaciji imamo aparate koji 100% rade i pustamo struju duze nego sto pustaju ovi u drzavnim ustanovama, pa opet ne prodje takav problem 100%. A sta tek mislis u drzavnim domovima zdravlja i bolnicama ( gde sam imao priliku da volontiram) gde niti aparati rade kako treba niti pustaju dovoljno dugo terapiju, kako tek tu da prodje problem. Ali u svakom slucaju popricajte sa doktorom koji ga je operisao. Ne mogu nista da kazem, ali moguce da ce morati opet na operaciju. Ali ono sto mene zanima je to, zasto je tvoj otac isao na tu drugu operaciju? Reci mi da li je redovno vezbao posle prve operacije. Posle operacije diskus hernije vezbanje je kljuc!!! Ako ne vezba moze slobodno da ide 100 puta na operaciju, od toga nema vajde.
@@BiljnaIshrana Da, zaista je lepo čuti da se neko ne poštapa u videu. Čekam da mi urade MRI da se vidi da li je samo upala u pitanju ili sam oštetio neki od diskusa (dešava se da imam slabost u desnoj nozi posle dugotrajnijeg sedenja)... Vežbe ću svakako isprobati. Hvala!
Pozdrav draga Emilija! Hvala na pitanju. Pa, naravno da radite, što pre počnete, to će vam pre biti bolje. Ionako ove vežbe zahtevaju svega 10-ak minuta na dan 😉
Pozdrav, Imam jedno pitanje pa ako bi ste mi mogli objasniti i odgovoriti na to pitanje, bio bih vam zahvalan ?? Ovako otac mi je po drugi put operirao kičmu, prije 2 mjeseca i sve mu je bilo dobro i uredu do nekih evo već 20-tak dana. Sve je krenulo sa fizikalnim terapijama, išao je 7 puta i puštali su mu struju u živce u leđima i od tada ga je pomalo počela boliti zdrava noga u predjelu iznad koljena pa sve do dupeta. Sad je ova bol postala nepodnošljiva i konstantna, kronična. Išli smo slikali magnetnu privatno i slika mu pokazuje da mu ponovo taj jedan disk udara u živac i zato mu je ta bol, ali ne bole ga leđa nego mu se samo odražava na taj dio noge. Ne znamo šta da radimo, Eto ako bi ste mi mogli dati neki savjet, svaki savjet je dobro došao, i savjet i pomoć eto šta možete pružiti u tom moralnom smislu. Hvala vam unaprijed i nadam se brzom i detaljnom odgovoru. Živi mi bili.
Poštovanje Dino! Hvala na gledanju. Žao mi je da čujem za tu situaciju. Moram odmah da se ogradim da nisam kompetetna da dajem savete, jer nisam fizijatar. Sve mi zvuči kao da je išijadikus upaljen, tj pritisnut, kao što ste i sami primetili. Ova situacija neminovno zahteva stručan pregled i praćenje daljeg toka. Želim vam puno sreće!
Pa njegovo stanje je kompleksno sad ona treba da odgovara na takva pitanja a da coveka nikad nije videla A ti Darko idi se malo obrazuj pre neko nesto napises....sram te bilo
Dokle ide ova pronicljivost i mrznja samog sebe, šta je ovom Darku šta je njegov problem. Vi ste super i hvala vam za sve što ste nam ilustrovali kroz primer. Zahvalan sam.
Draga, kako vežbama da ispravim levi kuk koji mi je oblikovan lično a desni ravan, pa mi je tako desni niži kuk a levi višlji. Uvek spavam bočno na desnoj strani.Srdačan pozdrav😆
Nemoguce!!! Niko ko ima problema sa isijasom ne moze nogu savijenu u kole.u da okrene pozadi. Dobio bi grc I nebi mogao da ustane. Posto imam te tegobe I idem cesto na terapije sa vezbama tvrdim da te vezbe moze da pokaze samo onaj ko ima tegobe ili profesionalni fizioterapeut. Ostalo su neodgovorne improvizacije...
@@Mirjana-ln6gi Kiropraktiker rekao, ja ovde ne smem nista.4 nedelje strahota.Infuzije 4-5 puta.Od4-5 leka do 22 dnevno.I sve minimalno pomaze.Dok nisam dobio periduralnu injekciju, nista nije pomoglo.Izgubio za 4 nedelje 12 kg.
Neophodno je da se posavetujete sa višim fizioterapeutom. Ja ne dajem savete, niti terapije. Ja pokazujem moje iskustvo i informacije koje sam naučila. Vaša lična volja je da li ćete pokazano primeniti ili ne. :)
Jedno 2,3 nedelje vec imam bol od levog kuka koji ide do kolena pa sve do zgloba na nozi, nisam siguran ali mislim da mi je od mrtvog dizanja u teretani, pravilno sam radio vezbu, radim godinama i nikad nisam imao problem do sada. Najvise boli prilikom setnje.
Marko Dakic Pozdrav Marko! Hvala na gledanju i deljenju vašeg iskustva. Ja isto mislim da sam se povredila prilikom mrtvog dizanja, slični simptomi. Ove vežbe iz videa su mi jako pomogle. Ali molim vas, ipak se posavetujte sa fizijatrom. Javite kako ste! 💪💛
Ljudi nemojte objavljivat vjezbe koje su pogresne ,ja radim te vjezbe vec mjesec dana ,nikakvog efekta nema ,samo sam pogorsala i dovela sebe do nepodnosljivih bolova!!!!
Strasno ovde SE pokazuje kako da misice olaksamo a sta ako je Nerv prikljesten kao kod mene u kicmi???? Onda nikako SE ne smiju te vezbe da rade.HM....
Ma dajte molim vas.Od vezbe me samo jos vise boli,imam masno tkivo u kuku.Na levoj strani.Grci mi se kad god hoces.Pukotina velika na kuku.A lekari nisu nista preduzeli na vreme.
Pozdrav draga Ivana! Žao mi je da čujem za vaše stanje. Ove vežbe su mnogima pomogle, ali možda je kod vas potreban dugi pristup. Ako imate višak masnog tkiva i pukotinu, moja pretpostavka je da u vašoj ishrani ima ulja i mesnih i mlečnih proizvoda. Da li sam u pravu?
Pozdrav 🙂 Hvala na gledanju i komentaru... Skroz razumem koji je uzrok vašem tonu komentara. Bol u telu ovlada mozgom 🙏 Ne brinite... Znajte da možete da se rešite bola. 🙏 Samo počnite polako, malim koracima i videćete kako ćete sve više jačati telo dok će bol nestajati ☺️