Osteoporose - Ursachen und Therapie (Teil 1: Grundlagen)

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6,1% der Deutschen leiden unter Osteoporose.
In diesem Video erfährst Du die Basics (Osteoporose Erklärung) Wie entsteht Osteoporose? Wie wird sie erkannt? Wie kannst Du Dir selbst helfen?
(freue mich über ein Like oder einen Kommentar 🥰)
#osteoporose
#osteopenie #physiotherapie
In diesem Video erfahren Sie etwas über die Ursachen und wie Sie das Heft in die Hand nehmen können, um Ihre Osteoporose wirksam zu bekämpfen.
Wechseln Sie in den Fahrersitz.
FRAX-Rechner:
www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool...
Kapitel:
0:00 - Einleitung
0:26 - Bevölkerung & statistische Daten
1:20 - Was ist Osteoporose / Osteopenie?
2:23 - Der Knochen & die Knochenmasse
3:50 - Wie wird die Osteoporose entdeckt?
6:01 - Ab wann ist eine Knochendichtemessung (DEXA) notwendig?
8:26 - Risikofaktoren für Osteoporose und Osteopenie
9:19 - Warum ist die Behandlung der Osteoporose so wichtig?
10:42 - Die Prävention
11:42 - Kalzium & Vitamin D (lt. DVO Leitlinien - kann individuell Abweichen.)
12:32 - körperliche Aktivität
15:32 - Basis eines Osteoporosetrainings
16:26 - Zusammenfassung
Ich hätte da noch ein "r" übrig, das muss dann wohl in die Minute 15 gehören....
ACTIVE PHYSIO - Wien, Klosterneuburg, Mödling
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0660 - 90 1 90 90
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Webinar Benachrichtigung:
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Опубликовано:

16 июн 2024

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Комментарии : 70

@christianschroth 2 года назад

Was unternehmen Sie gegen Ihre Osteoporose? Trainieren Sie schon und wie häufig? Ich freue mich auf Ihre Kommentare!

@frankgelbrich8371 2 года назад

Nehme wöchentlich Risedronat Aurobindo

@frankgelbrich8371 2 года назад

😅

@christianschroth 2 года назад

Wie schaut es mit Ihrer körperlichen Aktivität aus? Planen Sie da schon etwas?

@MiccaPhone 2 года назад

Nach der Diagnose: - Vit. D3 4000-5000 IE (Ziel: stabil 60-80 ng/ml), K2 (200 ug), C (1000 mg), Zink ca. 20-25 mg + Cu + Mangan (zuvor Mangel), B-Komplex, Antiox. Und 2g EPA/DHA reiches Omega 3 Öl (abwechselnd Fischöl/veganes Öl). - Mineralwasser: Ensinger Sport ohne Kohlensäure - reich an Calcium und Magnesium - KEINE Calcium Supplementierung erstmal (weil ich gehört habe ist umstritten, brauche mehr Details... erhoffe mir Aufschluss vom Buch "Nährstoff-Therapie" von Helena Orfanos-Boeckel, das ich schon bestellt habe) - max. 1 Glas Wein pro 2 Wochen, keine Milch, aber Hartkäse, etwas Joghurt - tgl. Gemüse, Nüsse, oft Salate, kaum rotes Fleisch, gelegentlich Geflügel, ca. 2-3x wöchentl. Fisch (Lachs Hering Forelle) - 2x wöchentl. Kieser Training, 1-2x joggen ca. je 10 km, sonst möglichst tägl. Spaziergänge, durchschnittl. 10000 Schritte tägl. - Ausstehend: Säuren-Basen-Haushalt überprüfen (Urin pH Harnwertmessung über ca. 2 Wochen 4x tgl.), ggf. Gegenmaßnahmen mittels entspr. Pulver - Ausstehend: Magnetresonanztherapie (leider von priv. Krankenk. nicht übern.)

@christianschroth 2 года назад

Das klingt großartig und wird seine Früchte tragen! Nur weiter so, super!

@xyz970 6 месяцев назад

Tolles Video. Hätte ich das mal früher gewusst Ich bin 61 , mache viel Sport und hatte im laufe meines Lebens schon 8 Brüche . Letztes Jahr 4 . Weder mein Orthopäde noch mein Hausarzt sind stutzig geworden. Nun bin ich ins Krankenhaus und habe eine Knochendichte Messung auf meine Kosten durchgeführt mit dem Ergebnis T4,41 😢Irgendwas stimmt dich nicht in unserem System. Nun geht es nur noch um Schadensbegrenzung. Wenn es so viele haben warum wird nicht eher reagiert bei den Ärzten . LG

@christianschroth 6 месяцев назад

Solche Verläufe sind natürlich wirklich tragisch und ich kann es Dir leider nicht beantworten. Ich finde es selbst auch immer nur erschreckend und laufe als Therapeut nur hinterher. Weiterhin alles Gute!

@hildegardkucukkose768 3 месяца назад

Stimmt mit 43 hatte ich Elle und Speiche gebrochen. Keiner kam auf die Idee eine Knochendichtemessung zu machen. Ende 40 Gebärmutterhalskrebs. Genau dann sollten die Frauen darauf hingewiesen werden Östrogene zu nehmen. Erst bei den ersten Brust und Lendenwirbelbrüche sollte ich eine Messung machen. Und so weiter .

@SarumanBang 8 дней назад

krass gut erklärt, hilft mir im Studium, danke!

@danielanovotny4257 2 года назад

Tolles Video, danke 💛

@christianschroth 2 года назад

Bitte gerne! Schön, dass Ihnen das Video gefallen hat.

@soniabolte7953 2 года назад

Sehr gut! Sehr Informativ!

@christianschroth 2 года назад

Herzlichen Dank und bitte gerne!

@mildnergabrielle4532 Год назад

wunderbahre erklaerung....gratuliere..!!! vielen Dank fuer Ihre exelenz information herzliche Gruesse aus Buenos Aires Argentinien ❤

@christianschroth Год назад

Vielen lieben Dank und Grüße nach Südamerika.

@biankarohne8550 2 года назад

Sehr informativ und mutmachend. Ich werde so viel wie möglich umsetzen. Mein Problem dabei sind leider meine Dauerschmerzen. Im unteren Rücken und im linken Oberschenkel.

@christianschroth 2 года назад

Vielen Dank für das Lob. Bitte gerne und ich freue mich, Dass ich Sie durch das Video motivieren konnte. Sie können selbst eine Menge unternehmen, das heft selbst in die Hand nehmen, mit ab und zu einem Termin bei einer Therapeutin oder Therapeuten in Ihrer Nähe. Die Schmerzen gehören natürlich angeschaut und eingeordnet. Häufig helfen ersteinmal kleine Mobilisationsübunge, um die Beschwerden im Zaum zu halten, bis sich zum Beispiel evtl. vorhandene Haarrisse stabilisiert haben und Sie mit dem richtigen Training beginnen können. Nur Mut. Ich weiss, einigen sind diese Videos noch nicht konkret genug, aber ein solides Wissen, worum es geht, ist einfach sehr wichtig und dieses Wissen möchte ich über mehrere Videos aufbauen. Es gibt leider kein "Tu das und deine Osteoporose ist Geschichte!" Video, in dem man diese komplexe Erkrankung in 10 MInuten abhandeln kann. Aber ich werde mir Mühe geben, nach und nach helfende Videos heraufzuladen, damit die Zuschauerinnen und Zuschauer wissen: warum, wie und was Sie anwenden können um die Osteoporose in Schach zu halten. Sich vielleicht sogar selbst nach und nach ein Training zusammenbauen zu können, mit auf Fakten basierendem Wissen, denn spezialisierte Physiotherapeuten scheinen rar zu sein. Aber für das Gesamtbild und um die einzelnen Dinge anwenden zu können, dauert es noch einen Moment.

@sabinerigges3614 2 года назад

Besser geht's nicht 👍sehr gut erklärt 🏋️‍♀️

@christianschroth 2 года назад

Vielen lieben Dank!

@ankaheisig308 2 года назад

Vielen Dank! Sehr interessantes Video.

@christianschroth 2 года назад

Vielen Dank für das Kompliment.

@hildegardschlenger6649 Год назад

Vielen Dank für die Info.

@christianschroth Год назад

@@hildegardschlenger6649 Bitte gerne!

@m.m.14 2 года назад

Wow die alte Dame 🫶ich werde mich morgen gleich im Fitnessstudio anmelden

@christianschroth 2 года назад

Ja, es ist wirklich großartig was da einige Frauen auch im hohen Alter leisten und sich aus Ihrer Immobilität, Sturzangst, Kraftlosigkeit herausarbeiten! Mein Vorschlag, nicht gleich im Fitnessstudio anmelden, sollten Sie Osteopenie/osteoporose haben oder über 40 sein. Ab zum Orthopäden oder allg. Mediziner, Rezept/Verordnung für Physiotherapie ausstellen lassen, dann eine Praxis mit einem Angebot an Medizinischer Trainingstherapie, Sportphysiotherapie o.ä. aufsuchen und sich langsam ins Training und in die Ernährung einführen lassen. Wenn Ihnen die Therapeuten auch Übungen mit der Langhantel beibringen können, Fragen Sie da bitte nach, dann sind Sie gut aufgehoben. Manchmal haben Praxen auch ähnliche Angebote wie Fitnessstudios, aber mit deutlich mehr spezifischem Wissen. Erst in die Freie Wildbahn der Fitnesstudios, wenn Sie die Bewegungsabläufe auf dem Kasten haben. Aaaaber, GO FOR IT!

@m.m.14 2 года назад

@@christianschroth Danke für den Tipp ,🫶dass hört sich gut an,so werde ich das machen.Ich bin 59 Jahre und ich denke es wird auch höchste Zeit was dagegen zu tun . Ihr Video hat mir noch einmal den nötigen Schubs gegeben ☺️ Danke dafür 😇

@christianschroth 2 года назад

DAS ist exakt der Grund, weshalb ich diese Videos mache. Bitte gerne!

@friederikefrey2623 2 года назад

Danke für das informative Video, allerdings sind 1000 Einheiten Vitamin D nicht ausreichend bei Osteoporose. Erst ab 4000 Einheiten am Tag kommt man auf einen sinnvollen Spiegel. Lasse persönlich den Vitamin D Wert seit Jahren regelmäßig messen.

@christianschroth 2 года назад

Zuerst einmal vielen Dank. Ja, da haben Sie vollkommen recht. Ich habe mich zuerst an die üblichen Empfehlungen gehalten. Zur Vitamin D Versorgung ist aber schon ein weiteres Video in Planung, da die Bildung in unserem Körper, je älter wir werden, immer weiter abnimmt und von daher genauer zu betrachten ist. Ihre Herangehensweise finde ich persönlich sehr sinnvoll, um einfach eine bessere Kontrolle zu haben. Zumal wir alle unterschiedliche Lebensstile haben und darauf folgend auch verschiedene Bedürfnisse für die Zufuhr an Nährstoffen.

@katharinazink5704 Год назад

Nein

@christianschroth Год назад

@@katharinazink5704 Das ist jetzt sehr schmallippig. Könnten Sie Ihr "Nein" erläutern, Ihre Meinung könnte anderen vielleicht weiterhelfen. Danke.

@petrahandl74 2 месяца назад

Hallo, wo kann ich das webinar auf der Homepage finden? Lg

@HollaDieWaldhexe 2 месяца назад

Ich habe so einen witwenbuckel bekommen und der schmerzt. Es ist extrem anstrengend halbwegs gerade zu stehen. Laut Messung habe ich osteopenie. Woher kommt der buckel? Der wurde nicht untersucht. Die ärzte halten den für normal. Aber ich bin doch nicht mit Buckel zur Welt gekommen. Liegt das schon an der osteopenie?

@renatehasenau991 2 года назад

Ich hätte gerne mehr Informationen für Krafttraining und Ernährung. Gerne hätte ich auch den Link zu ihrem Webinar über dieses Thema. Danke

@christianschroth 2 года назад

Vielen Dank für den Input. Zum Thema Krafttraining wird es noch einige Videos geben, die die verschiedenen Bedürfnisse an Belastung, so gut wie es in Videos möglich ist, darzustellen. Mir ist die Anwendungssicherheit sehr wichtig, damit auch Menschen, die vielleicht keine ein-zu-eins Betreuung durch Therapeuten haben auf der sicheren Seite sind. Zur Ernährung: dort arbeite ich gerade die Themen Vitamin D und Kalzium aus. Wobei Kalzium gerade in Hinblick auf die Milchprodukte heikel ist und jedes Wort belegbar sein sollte, um so wenig wie möglich Angriffspunkte zu bieten. Heutzutage wird ja zu gern das Kind mit dem Bade ausgeschüttet und das wird der Ernsthaftigkeit des Themas selten gerecht. Das Webinar wird wahrscheinlich Anfang September stattfinden, wenn die meisten wieder aus dem Urlaub zurück sind, evtl. geht sich noch ein kleines im July aus, aber ich werde den Link dann über RU-vid und meine Facebook Seite posten.

@lauraquirogaaragon8716 Год назад

Danke für die tollen Tipps! Ich habe Osteoporose, vor 4 Wochen bin ich sehr schwer gestürzt beim laufen mit den Hund, beide Handgelenke gebrochen, links wurde sofort operiert und rechts 6 Wochen Gips. Wie kann ich zuhaue üben um nicht mehr Knochen Masse zu verlieren? Danke im Voraus.

@christianschroth Год назад

Vielen Dank für das Kompliment. Schauen Sie doch einmal in den 2. und 3. Teil meiner Osteoporose Serie hinein, dort erkläre ich schon einige Dinge, was in ein Training gehört und wie es durchgeführt werden sollte. Ein 4. Teil der Basics Serie kommt demnächst noch zum Thema Plyotraining. Das Sarkopenie Video könnte auch noch sehr hilfreich für Sie sein. So bekommen Sie erst einmal einen guten Überblick. Die konkreten Trainingsvideos folgen im Winter. Gute Besserung!

@MSC2606 Год назад

Ist Krafttraining, welches die Wirbelsäule belastet - also z.B. wie im Video gezeigt Kniebeugen mit Hantelstangen - wirklich eine geeignete Therapie bei akuter Osteoporose oder Osteopenie? Ich stelle mir vor, dass gerade solche Übungen ein hohes Risiko für die Entstehung von Frakturen während der Übung/Belastung bergen.

@christianschroth Год назад

Das ist leider ein verbreiteter Irrglaube. Unser Knochen ist allerdings ein lebendiges Gewebe, welches sich an jegliche Belastung und auch Entlastung anpasst. Das sehen wir zum Beispiel sehr gut bei Astronauten und in Bettruhe Studien, bei denen die Probanden zwei Monate im Bett liegen sollen. Und wie arbeiten die Astronauten dagegen? Mit Krafttraining, mit genau diesen Übungen. Ein weiterer Vorteil des Krafttrainings, es kann quasi Millimeter genau angepasst werden. Wir können von einer Kniebeuge mit Entlastung, über das eigene Körpergewicht, zu kiloweiser Steigerung kommen. Notfalls in 1 Kilo Abstufungen. Welches Medikament können wir so genau anpassen? Krafttraining und Sprungtraining scheint der aktuellen Studienlage nach, das Beste zu sein was wir haben. MIt durchaus auch beachtlichem erfolg, da kommt eine Vibrationsplatte oder ein Trampolin nicht mit.

@patg1348 Год назад

👍👍👍👍

@christianschroth Год назад

Vielen Dank!

@ichwars2727 Год назад

ZUCKER VERMEIDEN PLATZ 1!!

@christianschroth Год назад

Mit dem Platz 1, da wäre ich mir nicht sicher. Aber weniger Süßes zu essen, ist definitiv im Allgemeinen eine Option. Aber in Bezug auf die Osteoporose gibt es noch viele weitere Stellschrauben, die jeder selbst regulieren kann. Wenn er / sie mag...

@hildesauer1074 Год назад

sehr gut, bin noch fit und soll nun sog. Bisphonate, nämlich prolia gespritzt bekommen - habe Bedenken deswegen!

@christianschroth Год назад

Das ist in der Tat ein heiß diskutiertes Thema. Wenn Sie sich zu unsicher fühlen, ist vielleicht eine Zweitmeinung eines weiteren Spezialisten möglicherweise hilfreich. Das Thema ist sehr komplex und jede Person reagiert unterschiedlich. Man muss aber zugeben, Prolia funktioniert. Medikamente sind aber wirklich nur ein Baustein der Osteoporose Therapie. Schauen Sie vielleicht noch einmal durch meinen 2. Teil der Osteoporose Serie, dort sehen Sie eine Möglichkeit für ein Training. Ein solches Training ist mit Patienten mit einem T-Score von -3,1 in der Studie durchgeführt worden. Das Thema werde ich im nächsten Video noch etwas anwenderfreundlicher ausmalen inkl. einer Beschreibung für den Weg dort hin.

@helgakribahle4372 Год назад

Nein keine Bisphosponate Calcium nein hat keinen Nutzen

@christianschroth Год назад

@@helgakribahle4372 Die Calcium und Vitamin D Ergänzung ist schon sehr häufig belegt worden. Über die Bisphosphonate lässt sich vielleicht streiten, aber eine Therapie anschieben könnten sie schon. Jetzt würde mich interessieren, was Sie vorschlagen würden.

@helgakribahle4372 Год назад

@@christianschroth Zeolith Aber Calcium oder Fluorid nein

@wilfriedepallasch7583 Год назад

ich habe da so eine halbjährSpiitze bekommen, die sollte gut sein. Da sie aber gefährlich sein soll, lass ich sie mir nicht mehr geben. Ist das gefährlich, sie abzusetzen ? Habe gehört dann soll man nach 6 Monaten schwere Kieferrbrüche u.a. starke Brrüche bekommen. Stimmt das ?

@christianschroth Год назад

Kiefernekrosen sind bei bestimmten Präparaten natürlich ein Thema. Aber auch hier gibt es verschiedene Möglichkeiten an Medikamenten. Das lässt sich aber aus der Ferne schlecht beurteilen, wie es in Ihrem individuellen Fall gelagert ist. Hauptsache ist die Basis zu stabilisieren: Bewegung und Ernährung. Dass sind unsere Hauptstellschrauben. Ganz natürlich, keine Nebenwirkungen, außer das Sie fitter, beweglicher und sich jünger fühlen. Alles Gute!

@user-kg3tl4jq2g 4 месяца назад

Wo finde ich entsprechende Therapeuten. Bin vollmotiviert aber traue mich nicht alleine!

@hildegardkucukkose768 3 месяца назад

Es gibt genug Menschen die sich keine Dichtemessung bzw. Fitnessstudio leisten können. Es fehlt auch zu wenig Aufklärung. Besonders bei Frauen in der Menopause oder nach einer Gebärmutter Entfernung. Schlimm

@christianschroth 3 месяца назад

Es lässt sich, wenn man es wirklich will, alles Zuhause umsetzen.

@hildegardkucukkose768 3 месяца назад

@@christianschroth, es lässt sich aber nur zu Hause trainieren wenn man zu vor sich im Fitnessstudio informiert hat oder beim Physiotherapeuten. Niemand arbeitet umsonst

@ursulatanner5299 9 месяцев назад

Milch und Milchprodukte ist so extrem umstritten ich weiß nicht soll ich oder nicht 🐞

@ichwars2727 Год назад

Man wird alt... man braucht ein Medikament gegen das Alter...

@christianschroth Год назад

Das "Medikament" gibt es doch schon. Bewegung und eine ausgewogene Ernährung.

@Petra44YT Год назад

Was für eine BS-Behauptung!!! Milch liefert den Knochen kein Kalzium, sondern entzieht es diesen im Gegenteil. Viel Kalzium ist in den richtigen Gemüsearten.

@christianschroth Год назад

Ich finde Ihren Ton unangemessen! Möchten Sie Ihren Satz vielleicht umformulieren? Weiters ist Ihre Behauptung nicht sonderlich sauber wissenschaftlich belegt. Aber Sie dürfen selbstverständlich dieser Meinung sein.