Osteoporoza si osteopenia cer aceste 2 tipuri de mișcare! 

Metaniile creștine ortodoxe sunt cele mai bune, încercați și veți vedea.

Toată viata mea am avut lucru în picioare și acum sunt cu cîrja. Mia plăcut sa merg pe jos . Dansam și când aveam neplăceri. La 63 ani am ajuns la cîrjă😢

Mulțumesc frumos, mulțumesc ! Fiți binecuvântați!

Bunicii nostri nu mergeau la sala ,ci lucrau de dimineata pina seara la cimp ,si au murit la 90 ani fara prob de oase si nici nu erau incovoiati ,aveau coloana vertebrala dreapta . Eu ,crescuta la tara ,am fost deprinsa cu munca de mica si pina in prezent am tot muncit ,miscare nu gluma și am ridicat multe greutati ,saci ,ect...despre aceea am ostoporoza . In fiecare an ,am urmărit starea sanatatii și după recomandarea medicilor ,de la 40 de ani am făcut periodic toate analizele .Am 70 ani ,deocamdata sunt dreapta perfect ca la tinerețe ,la fel și greutatea o am aceeasi destul de buna ,pe dum merg la fel de sacadat c-an tinerete ,INSA ,NU i -mi place acest diagnostic pe care nu mi - l explic cum a aparut ??? M-am intristat că ați spus că nu are vindecare . Va rog ,daca va este cu putinta să-mi spuneti ,apa sarata al marii va stagna in oarecare măsură inaintarea distrugerii masei osoase ??? Deoarece locuiesc pe malul marii ,de multe ori mă lenevesc sa stau mereu in mare .Daca și așa nici cu ,,gimnastica " permanenta al vietii de pina acum , si in speranta unei sanatati perfecte ,nu am rezultatele pe masura ,ce sa ma mai obosesc degeaba pentru - ca rezultatul e acelasi : ,,munca regenereaza organismul uman ,DAR ...nici lenena nu - l omoara " . Va multumesc mult ! Toate cele bune si sanatate .

Da.

Probabil așa este. Eu am osteopenie de la 50 de ani, deși am mers pe jos zilnic și câte 10 km , ani de zile- 20 de ani; am făcut gimnastica- ex.de dezv.fiz- zilnic, de când mă știu, 5-10 min etc 🤷. In schimb, am avut întotdeauna un dezechilibru al mineralelor ... îndeosebi Ca și Mg. O sa incerc sa fac și astfel de exerciții, daca mă mai ajuta cu ceva. Mulțumesc!

Despre calciu puteti vorbi, vă rog Mulțumesc🤗💞

C❤❤❤

Sport cu greutăți, cate kg la gantere?

Am stat 42 ani în picioare la serviciu și mergeam 2 ore în picioare în tramvai și în frig și am osteoporoza ce sa fac cu recomandarea d voastră mati dezamăgit

Aaa, si sa nu uit, am carat sacosi zilnic , de cand ma știu 😂.

Da fetelor , duceti-va la sala , la cursuri de yoga ( unii mai trebuie sa si traiasca , nu ?). Daca , ofata cu varsta metabolismul se modifica , incetineste , nimic nu ajuta ! Ce mult imi plac mie astia care se baga singuri in seama si isi dau cu parerea ( mai mult sau mai putin avizata !).