OTOT RASA MAU MELEDAK H+3 POST SHOW BACK & BICEPS WORKOUT 

😎😎

Mantepppp 👍

Wah doanya udh jauh duluan nih. Aamiin makasih maszeh ☺️.

Yg ikut jg gede. Saya diantara mereka hanya seperti minion.

otot" nya masi amateur gt dubai pro apa? 😅 halusinasi

@@BorneoBodyfitCenter yo harus ditingkatkan mas Semangat Kan orang indonesia terkenal pengkap ototnya Cuma besarnya yg kurang Apa perlu di bawah ke pijat alternatif Biar kuat keras dan besar ototnya😂😂😂

Panjang padat dan luas. - 16 kebawah blm diprioritaskan konsumsi creatine, tp kalo pun konsumsi gk masalah selama gaya hidupnya ttp sehat - konsumsi 3-5 g per hari dah cukup - penyakit ginjal itu multifaktor. Gk bsa dikaitkan dgn creatine semata. Creatine sifatnya mengikat air, kalo mnum creatine rutin maka konsumsi air harus ekstra. Banyak yg gangguan ginjal muda itu karna kebanyakan konsusmi gula, garam, gurih dan minum air sedikit. - konsumsi creatine ya harus kontinyu untuk mendapatkan saturasi creatine dibadan lbh maksimal, walaupun off day, berhari2 pun ya ttp kontinyu. Kcuali emang udah pensiun gak nge gym lg dan gk pengen pumping ekstra lg. - ketahui dulu benefit creatine sebelum mengkonsumsi. Jgn terlalu berekspektasi lebih, creatine itu slow but sure, gak sekali dua kali minum udah kek Gatot kaca tenaganya. - creatine mau dicampur ke makanan atw minuman dingin its okay. Sekalipun mamam pisang taburin creatine diatasnya sama berguna. - creatine itu bukan stimulan, gak bakal meledak juga power kalo akumulasinya blm maksimal dibadan. Dan akumulasi biasanya bisa berhari2 ampe berminggu2. Jd mau dikonsumsi sebelum latihan, setelah latihan, pagi, siang its okay. Gak wajib buat pre workout. - konsumsi creatine lebih prefer dilarutkan dalam air sblm dikonsumsi (karna ada studinya), mau berapa banyak airnya tergantung tenggorokan anda seret apa enggak. Semakin banyak air ya semakin bagus, asal jgn ampe kembung aja. Dan ttp konsumsi air harian harus cukup, gk sekedar nunggu haus baru minum.

@@BorneoBodyfitCenter sgt padat bg 🔥, mohon maaf sebelumnya kalau pertanyaan saya bikin abg nya cape ngetik 😅

Yg suntik siapa?

@@BorneoBodyfitCenter tenang jangan panas, mereka yg merasa Natural pastinya... 🤭🤭🤭🤭🤭

Steroid + suplemen yang bener dan juga makan makanan yang tidak berminyak dan kurang rasa. Yah itu lah determinasi body building. Kalo mau jadi powerlifter cuman suplement sama protein dan preworkout steroid? Ya butuh si biar percepat recovery dan muscle mass tapi sangat tidak di sarankan dan tidak dianjurkan untuk orang yang tidak berkecimpung di dunia fitness. Sama saya jga gk besar bicep nya tapi badan saya jadi lean dan in shape ya semoga bisa terus begini. Mas mereka yang di panggung engga semua nya natural pasti drug in use. Ada si yang kompetisi natural tapi ya agak kurang aja gitu liat nya muscle definition nya beda sama yang on cycle.

protein nya kurang x?

Kuncinya berarti lu salah olahraga sama dipola makannya

Saya latihan 6 bulan udah gede 😝. Ada yang salah berarti dengan latihan anda

Mungkin gedenya lari kebawah😂