Se qualche volta ti capita di avere la pancia gonfia, molto probabilmente stai commettendo qualche errore a livello alimentare. Per far sì che questo non capiti più, segui questa video lezione sul come gestire al meglio la tua alimentazione 👉🏼 hubs.ly/H0sxp2h0
Si ma, fondamentalmente, il gonfiore e' gas. Questo gas ha una composizione; se si tratta di aria respirata e' un conto. Se si tratta di idrogeno o metano e' un altro conto..non va bene dare l'idea che il processo digestivo va bene, semmai siamo noi a mangiare male. Esiste la SIBO esistono le disbiosi...Le cui cause non sono "mentali" ovvero psicologiche in soggetti che magari alla fine si esasperano ( io ) ma che semplicemente reagiscono ad un malessere sottostante.
Dottore alla seguo da tantissimo, sono magro, mi alleno con pesi in palestra ma ho la panza, soffro di gonfiore per via di intolleranze al frumento, lievito e lattosio, che evito in tutti i modi possibili, ma nonostante deficit calorico non riesco ad appiattire, il mio personal mi ha detto che devi fare gli spuntini, cosa che non ho mai fatto, per attivare il metabolismo. Chiudo , mangio molto lentamente. Help!!
Io per fortuna mangio molto lentamente di mio, sia per gustarmi ogni singolo pasto che per riuscire a mangiare di più. Ogni volta che sono fuori a cena mi dicono chiedono come faccia a mangiare così piano, di solito ci metto il doppio del tempo rispetto ai miei amici... Non mi sono mai sentito gonfio, e alla fine del pasto mi sento pieno al punto giusto, riesco a gestire meglio la sazietà distinguendo la "fame" dalla "voglia". Grazie per questi ulteriori consigli dottore, buona giornata.
@Perla Madonna Ciao, nel mio caso è una cosa totalmente innata ma forse qualche dritta posso dartela anch’io; personalmente sono mooolto lenta a mangiare perché mi soffermo molto a chiacchierare con gli altri commensali, a volte mi fermo anche mentre ascolto loro che parlano, poi mi soffermo sul gustare il cibo che sto mangiando, faccio anche una cosa che non è proprio educata ma dà una bellissima sensazione: quando porto il piatto a tavola, prima del primo boccone, annuso il cibo che sto per mangiare... 😂 Quando poi mangio da sola preparo una pietanza alla volta: ad esempio mi cucino prima le proteine, le mangio, poi mi alzo e mi cucino le verdure (o finisco di cucinare e condire, se hanno cottura lunga) e porto a tavola la seconda portata, e così via... In questo modo si allungano i tempi del pasto. 🙂 I primi tempi prova a posare le posate tra un boccone e l’altro, e mangia rigorosamente senza distrazioni: senza guardare la tv, senza ascoltare musica, senza leggere, etc. In sostanza il tutto si può riassumere così: SII EDONISTA, GODITI IL PIÙ POSSIBILE IL TUO PASTO. Ripeti per 66 giorni di fila. 😉
Questo video per me è semplicemente geniale nella sua semplicità. Io divoro le pietanze con la velocità di un branco di lupi (e ho spesso la pancia gonfia) quindi i consigli che dai potrebbero davvero essere d'aiuto. Grazie!
Quanto hai ragione sul fatto che il gonfiore è una sensazione limitante!! Io sto attenta praticamente a tutto ma la pancia non ne vuol proprio sapere di andare via!! Non so più che fare!
Mi interessa tantissimo!! Grazie Dott Ongaro:;! Io purtroppo ho la cattiva abitudine di masticare in fretta e poi ho lo stomaco e pancetta gonfia!! Lo so è un difetto che dovrò correggere!!! Mille grazie 🌪️💮🌼
Ecco, io in effetti mangio in pochissimi minuti e mi ritrovo subito dopo con lla pancia gonfia. Da domani,anzi da questa sera proverò a mettere in pratica i vostri consigli.🔝🔝🔝
buongiorno dott. ongaro .... simpaticissima la smorfia 😀😀😀 e vero diventiamo 1 pallone 👍👏👏👏👏👏👏a me piace mangiare quindi mi metto comoda percio seduta 😁
Purtroppo il fenomeno della disbiosi è comune a molte persone. Stanno riscontrando una forte correlazione tra intestino e varie patologie e vale davvero la pena documentarsi su questo argomento.
Dr. Ongaro grazie per il video. Ma chi è la figura più adatta a cui rivolgersi, in prima battuta, in caso di approfondimento? Gastroenterologo, dietista, dietologo, nutrizionista ? E superato questo primo quesito rimane difficile trovare medici/professionisti che sappiano dare i giusti consigli, sensibili anche al tema disbiosi e microbioma. E' facile finire per perdere tempo, denaro e fiducia senza dunque risolvere il problema. Tuttavia comincerò volentieri a mettere in atto i suoi consigli relativi alla masticazione.
Salve Dr Ongaro, assolutamente mi trova d'accordo ,sentirsi in trincea non ci deve far trascendere verso un comportamento gretto a tavola, vivere nel culto di celebrare la vita è il primo fondamento di qualsiasi disciplina sportiva. Al prossimo video , hasta luego Doc............🍽 🏅🎖Galateo di Monsignor Della Casa , la disciplina comincia a tavola.
Io consiglierei anche di mangiare col cuccchiaino e con la forchettina sembra una cavolata ma ingerisci porzioni molto più piccole rispetto a quando usi posate normali e poi è bene tagliare sempre tutto molto piccolo dall'insalata alle verdure alla carne
Io vorrei stare da sola perché voglio, desidero, esigo pace ogni volta che mangio, sennò brucio le cose oppure mangio altro e non quello che mi ero prefissa di mangiare, quindi seguo alla fine un'alimentazione disordinata che mi fa ingrassare ma non nutrire.
GRANDISSIMOOOOOO!!!! GRAZIE!!!! di questa paziente PROFESSIONSLITA'la .... Ho studiato scienza dell'alimentazione anche per la maturità, ma non mi bastano mai le informazioni a riguardo!!!!
Questa mattina è stata una piacevole scoperta trovare questo canale. Ora guarderò tutti i video appena avrò tempo, saranno sicuramente utilissimi. Io soffro di pancia gonfia ma seguo un alimentazione bilanciata e sana e mi alleno anche quindi non riesco a capire il perché il mio nutrizionista dice che potrebbe essere lo stress. Ha qualche consiglio da darmi?
Non ci posso credere io mangio di fretta. Anche quando non c'è bisogno, se non ho motivo insomma. Una mia collega mi ha suggerito di mangiare con le bacchette.
Io ho fatto il test genico appunto per i gonfiori e diarree frequenti e il suggerimento di masticare bene e inghiottire prima di mangiare ancora e di appoggiare le forchette durante la masticazione, le ho trovate nei consigli utili del test inoltre c'è anche di mangiare prima dei pasti magari un pezzetto crudo e scondito di verdura o frutta, un po' è servito a sgonfiare, mi manca l'esercizio fisico che prenderò in considerazione in breve tempo, comunque grazie per i consigli e prenderò magari un'altro dei suoi libri perché è un aiuto notevole poter leggere e avere sotto gli occhi qualcosa di scritto
Tutto vero, ma la vera causa del gonfiore addominale è il fatto di mescolare cibi diversi. È possibile capire in anticipo cosa ci provocherà gonfiore semplicemente osservando brevemente il cibo e osservando contemporaneamente le nostre sensazioni a livello di stomaco, il cervello ci dirà in anticipo se quel cibo in quel momento ci causerà gonfiore
@@DrFilippoOngaro No, una sorta di ascolto di sé stessi, avendo lo stomaco e il cervello registrato nel passato l'effetto di un certo alimento, se stiamo attenti ci accorgeremo di poterne prevedere l'effetto. Esperienza personale, tutto qui.
@@minerva414 esatto, è possibile farlo non solo per quanto concerne il gonfiore, ma anche per le dosi più in generale e per la tossicità di certi alimenti, sia industriali che non...uno dei motivi della presenza di terminazioni nervose nell'apparato digerente è proprio quella di comunicare col nostro cervello affinchè comprendiamo per esperienza cosa mangiare, quanto mangiarne e come...da tranquilli, seduti, masticando e gustando con calma il cibo...poiché siamo stati creati raccoglitori, non predatori ne prede..
Mangio lentamente, mi alleno regolarmente [faccio palestra da oltre 3 anni] e sono seguito da un nutrizionista per quanto riguarda la dieta ma ultimamente ho la pancia perennemente gonfia dal risveglio a quando vado a letto. Per gonfia intendo che sembro incinta al 6° mese [sono maschio], più o meno dura. Ho assunto carbone vegetale ogni giorno ma nemmeno un cenno di miglioramento, inizio a pensare che sia un pesante ristagno di liquidi sull'addome - oltre a tutto ciò vi è stato un incremento del peso in pochissimo tempo nonostante io sia in regime ipocalorico. Bevo almeno 2 litri d'acqua al giorno, sto inserendo camminate nei giorni in cui non mi alleno ma nulla. Andrò dal medico quanto prima sperando di trovare una soluzione, crea disagio sia estetico che fisico questa cosa!
@@Chicca_7415 Purtroppo al momento vista la situazione il medico mi ha detto di pazientare per fare accertamenti vari! Da allora la situazione è migliorata sensibilmente o meglio non ho più un pallone pronto ad esplodere, sono comunque sempre gonfio ma decisamente meno a parità di peso rispetto a prima. La mattina appena sveglio sto bevendo mezzora prima di colazione acqua tiepida con limone (20 gocce piu o meno) e bicarbonato (una punta) e ho notato meno gonfiore durante la giornata, ho inoltre alzato l'acqua a 3 litri giornalieri.
Io ti sto seguendo ovunque e faccio parte, piano piano, alla tuo meraviglioso gruppo. Complimenti. Riesci a dirmi quale secondo te è il miglior probiotico? Ho veramente problemi di diverticoli, pancia gonfia e stipsi. Grazie infinite. Ci vediamo al webinar😊
Se non rispetto la mia dieta, la mia pancia si gonfia subito e io ne risento. Mangiare lentamente è molto importante. Cambiare le nostre abitudini è un toccasana.
Sono paziente oncologica,ho avuto tumori a tutti due seni,ho fatto mastectomia bilaterale,chemio,radio e adesso sto facendo cura ormonale. Da inizio di quest’anno la mia pancia si è gonfiata a dismisura(sembro in cinta da 8/9mesi) ho cambiato dieta da quando mi sono ammalata di cancro, mangio molto più sano La mia oncologa mi ha detto che la cura ormonale fa questo effetto e di avere pazienza ma io non c’è la faccio più, mi da un fastidio pazzesco,ormai mangio pochissimo perché tutto mi fa male Per colpa del covid mi hanno spostato tanti appuntamenti tra qui quello con il gastroenterologo. Spero risolvere il prima possibile 🤦🏻♀️
Dottore buongiorno ,io penso che in questa società è la vita frenetica che è piaga di tutto , perché si vedono di quelle cose !!!! Tornando alla pancia gonfia può essere anche intestino pigro cmq i sui video sono Ok grazie 🙋♀️
Dott.Ongaro buongiorno, vorrei sapere da Lei se ê utile o controproducente su pancia e fianchi utilizzare quegli elettrostimolatori che negli anni 80 andavano tanto di moda. Non sono iscritta ,ma seguo i Suoi consigli : ho 54 anni , la mia dieta é più o meno equilibrata e per 1 ora muovo il corpo quotidianamente ( corsa/ camminata veloce e qualche esercizio ) , non ho grossi problemi. salvo un po' di accumulo sulla zona dopo la menopausa La ringrazio e Le faccio i miei complimenti
Bel video grazie dott. Mi potrebbe spiegare che dopo l'intervento della tiroide ho iniziatoa ingrassare prendendoin soli tre mesi quasi otto chili con stanchezza cronica e depressione ... più sto attenta più ingrasso .sono disperata perché sono al limite dell'obesità..grazie
Buongiorno dottore grazie per questi video utilissimi ad avere informazioni di alto livello. Le faccio una domanda legata al "girovita ": I famosi fianchi o maniglie dell amore, come poterle diminuire e quanto incidono sullo stato salute? Meglio avere cm bell addome o nei fianchi? La ringrazio per l eventuale risposta. Intanto inizierò a mangiare con grande relax
Meglio non averlo, ma bisogna comunque distinguere le tipologie di grasso, viscerale (addome rotondo) o sottocutaneo (può essere anche pancia o fianchi, ma la consistenza è "cedevole"). Ne parlo qui www.filippo-ongaro.com/blog/pancia-cellulite-cosa-fare-grasso-eccesso
@@DrFilippoOngaro la ringrazio per la risposta. Guarderò il video. C io che traspare è l amore che lei mette per il suo lavoro, l esperienza che offre a noi utenti, per chi sa cogliere, è preziosissima .
Buongiorno,mia figlia ha sempre sofferto di reflusso gastroesofageo fin dalla nascita ha preso nel primo anno di vita ranitidina e domperidone, mi avevano assicurato che crescendo sarebbe andata a posto da sola, invece adesso sono 13 anni che ancora soffre di gonfiore e dolori alla pancia soprattutto a livello dell'ombelico. Sia la pediatra che la gastroenterologa dicono che il dolore a livello ombelicale non è niente. Ultimamente ha perdita di appetito nausea e senso di pienezza e difficoltà a scaricarsi. Le abbiamo provate tutte e adesso si è arenata ed è convinta che la sua vita sarà sempre così.
Ho sempre la pancia gonfia. Da circa tre anni ho dovuto eliminare il latte di mucca, cappuccini. Sono a dieta con la mia endocrinologa nutrizionista, perché soffro di ipotiroidismo. Non posso sgarrare. Il mio intestino si ribella subito. I miei nemici sono i dolci, i cioccolatini, le caramelle.
Purtroppo soffro di ernia itale cerco di non mangiare tanto e mi alleno molto anche l'addome pochi cranch così cerco di mantenerla più piatta possibile
Un boun sonno dipende dalla tua alimentazione, attività fisica, lavoro interiore, questo significa che devi saper gestire questi aspetti da un punto di vista scientifico e puoi farlo qui: hubs.ly/H0r3XMt0
Io avrei una domanda, quando si fa una dieta e attivita fisica (pratico boxe 4 volte a settimana) come faccio a capire se il mio corpo bruci fibra muscolare anziché grasso? Posso immaginare che dipenda pure da un dieta molto equilibrata! ma la mia domanda è generale, quando si è in deficit calorico e si fa attività fisica il corpo brucia di più i grassi o i muscoli?
Buongiorno Filippo, ode all'intestino 😂 è che spesso preferiamo l'immagine pulitina e asettica esteriore che si può "controllare" invece le budella ci sfuggono... e nella fretta ci perdiamo e poi Bum! Pancia a pallone 😂 la nostra cultura incita a preferire parti di noi e svalutarne altre e noi finiamo a rincorrere ideali strampalati e fuggire da chissà quali mostri, e opplà eccoti dentro nella ruota come un criceto! 🐌🐌🐌🤗🙋♀️
Buongiorno dottor Ongaro grazie mille! A mio modesto parere aggiungerei l'abitudine a bere un bicchiere d'acqua 5 min prima del pasto😉 Buona continuazione
Dottore mi scusi potrebbe parlare dell'anoressia nervosa perpetuare a lungo cosa provoca e che tipo di nutrizione o meglio quali alimenti importanti si dovrebbero mangiare per il recovery? Nessun medico su RU-vid ne parla mai.. . Grazie molte!
Io ho notato che su di me funziona il non consumare eccessivamente carboidrati integrali ma alternarli a quelli raffinati e, soprattutto, utilizzare il soffritto per condimenti e verdure! Una mano santa. È possibile?
Buongiorno , a me spesso succede che, appena m’innervosisco o magari ho un pensiero fisso, mi si gonfia lo stomaco. C’entra qualcosa o magari è solo una mia impressione?
Prova a tenere un diario alimentare in cui segni anche le tue sensazioni. Se si tratta di una correlazione (e potrebbe dirtelo un medico o un nutrizionista) il lavoro è da fare sulla gestione mentale..
Io soffro di gonfiore addominale da lungo tempo, anche se sempre un poco a fasi alterne. Nell' ultimo anno la cosa era diventata persistente, ma alla fine ho scoperto di avere una cisti di 12 cm ad un ovaio più un mioma di 6 cm all' utero e sembra che influiscano molto su questo mio gonfiore. Ora sono in attesa di un intervento chirurgico per rimuovere tutto e speriamo che dopo vada meglio anche da questo punto di vista!
Il mio medico di base mi consigliò, per il gonfiore, di indagare se fosse la spia di una intolleranza a livello alimentare. Si era pensato al lattosio, ma non vado oltre a un vasetto di yogurt al giorno e non mangio altri latticini. Né latte. Né formaggi...da anni. (Una pizza a settimana con mozzarella certo). Visto l'esiguo consumo di tali alimenti mi ha chiesto di indagare la gluten sensitivity (giacché soffro di una malattia autoiimune alla tiroide e sono positiva agli anticorpi ana e anti-dna ..non so se ho scritto giusto). Dopo circa 5 giorni il gonfiore è sparito pressoché. È davvero gluten sensitivity o autosuggestione Dottore? Grazie mille
Con le malattie autoimmuni facilmente si è sensibili anche dal punto di vista alimentare, ma dovresti fare analisi approfondite e consultare un professionista della nutrizione
Io soffro oramai da almeno 3 anni di pancia gonfia(subaddominale)feci la gastroscopia e avevo la gastrite elicobacter e non mi ricordo piu il terzo...🤯 tra sistema nervoso e il sistema di mangiare...ancora nn ho trovato pace!😊
Buonasera, sono in fase di massa(ho 15 anni e sto attuando una dieta iperglucidica) Prima di iniziare questa fase ero ben definito, avevo gli addominali scolpiti, adesso un po' si sono appannati e si vedono solamente se indurisco, se sto nornale invece si vede la pancoa gonfia ma non capisco se è grasso o aria, a suo parere devo diminuire le calorie perchè non vorrei mettere troppo grasso
Buongiorno dottore, mi scusi ho una domanda specifica, è possibile che le proteine in polvere bevute con l’acqua possano dare gonfiore? Me lo chiedo dal momento che vengono ingerite bevendo, in pratica, in un colpo solo.. se si esiste un alternativa per assumerle? In forma solida insieme ad altri alimenti? Grazie in ogni caso 🤗
Insieme ad altri alimenti però ne viene rallentata la digestione. In teoria non dovrebbero dare gonfiore, controlla il contenuto di lattosio se sei intollerante.
Avevo spesso gonfiore addominale. Eliminando i latticini e mantenendo solo le Whey, limitando al massimo i cereali contenenti glutine e sostituendoli con riso, quinoa, miglio e grano saraceno >0 Gonfiore (ps. Non bevete con le cannucce)
la sera dopo cena è il momento che mi gonfia la pancia e ho notato che quando vado a letto e mi sdraio è peggio cosa può essere? premetto che sono un soggetto che soffre di ansia e nervosismo,e oltre tutto ho il vizio di mangiare dannatamente veloce.
Buongiorno dottore, magari la domanda è un po' scomoda nel senso che so che lei ha il suo metodo e quindi forse non amerà parlare di altri metodi, ma io ci provo lo stesso :) cosa ne pensa della dieta Metabolic balance per il dimagrimento e della Fodmap per ridurre il gonfiore addominale ? Secondo lei in particolare la metabolic balance si basa davvero su un metodo scientifico valido? Grazie!
Se cerchi qualcosa di scientificamente provato, ti consiglio di seguire quello che dico io all'interno dei miei video corsi perché sono cose che non si basano su diete alla moda, ma solo e unicamente su fatti scientifici
@@DrFilippoOngaro si, lo faccio, in realtà la metabolic balance non so discosta moltissimo da quello che dice già lei nei suoi video. Io cerco di prendere piccole informazioni che reputo "certe, sensate e scientifiche" da diverse fonti per creare una dieta equilibrata. P. Es la Metabolic balance nn prevede carboidrati raffinati ma io, nonostante ciò, ne mangio comunque ma integrali perché mi sembra estremo toglierli del tutto, per esempio. In ogni caso grazie, guarderò con attenzione i suoi video. Anche la Metabolic asserisce di basarsi sulla scienza ed è x questo che a volte è difficile capire cosa sia scientifico e cosa no..
