PCOD / PCOS Special Meal Plan | ওজন কমাও তাড়াতাড়ি | ব্রেস্কফাস্ট থেকে ডিনার হেলদি রেসিপি | 

PCOD / PCOS এ হরমোনাল সমস্যার জন্য তোমাদের অনেকেরই ওজন বেড়ে যাচ্ছে ক্রমাগত । এই মিল প্ল্যান টা ফলো করো অবশ্যই ওজন কমবে তাড়াতাড়ি আর তার সাথে PCOD/PCOS সংক্রান্ত অনেক সমস্যা থেকে তোমরা মুক্তি পাবে l
Strength training 👉 • স্ট্রেংথ ট্রেনিং | মাস...
আমার সাথে কানেক্টেড থাকতে হলে আমাকে ফলো করতে করতে পারো
Instagram
👉 / tulika_vibe
Facebook
👉 / tulikapal13
ml
PCOD / PCOS Meal Plan - 1500 Calories
🔹Morning Drink ⬇️
Fenugreek Seeds - 1 tbsp
Water - 500ml
🔹Breakfast - Egg Veggies Omelette ⬇️
Egg - 2pcs
Coconut Oil - 1tsp
Onion - 1 medium sized (chopped)
Mushrooms - 1/2 cup (chopped)
Green Bell Peppers - 1/4 cup (chopped)
Yellow Bell Peppers - 1/4 cup (chopped)
Red Bell Peppers - 1/4 cup (chopped)
🔹Mid-Day Snack - Sliced Apple ⬇️
Apple - 1 medium sized (sliced)
Cinnamon Powder - 1tbsp
Raisins - 10pcs
🔹Lunch - Brown Rice with Pan fried Chicken & streamed veggies ⬇️
Brown Rice - 100g (cooked)
Clarified Butter - 1tsp
Chicken Breast without skin - 200g
[ Olive Oil - 1tbsp
Himalayan Pink Salt & Paprika (as per taste)]
Broccoli - 1cup (steamed)
[ Himalayan Pink Salt & Lime juice ]
🔹Evening Snack - Roasted Nuts & Seeds with Cucumber ⬇️
Almond - 6pcs
Sunflower Seeds - 1 tbsp
Pumpkin Seeds - 1 tbsp
Fox Nuts - 10 to 15g
Cucumber - 1 cup
[roasted]
Green Tea
🔹Dinner - Chickpeas Tikki with Salad ⬇️
Chickpeas Tikki
Chickpeas - 150g (boiled)
Flaxseed Powder - 1 tbsp
Onion - 1 medium sized (chopped)
Garlic - 1 clove (minced)
Ginger - 1/2 inch (minced)
Fresh Coriander - Handful (chopped)
Himalayan Pink Salt - as per taste
Turmeric Powder - 1/3 tsp
Coriander Powder - 1/2 tsp
Cumin Powder - 1/2 tsp
Dried Mango Powder - 1/2 tsp
Chat Masala - 1 pinch
Salad
Lettuce
Purple Cabbage
Carrot
Tomatork