Per quel che mi riguarda preferisco di gran lunga croci con i cavi o aperture con manubri. Oltre ad aver riscontrato sempre fastidi alle articolazioni è una esercizio che, per quanto mi sia sforzato di farlo bene non ho mai sentito lavorare bene il muscolo
Secondo me hai dimenticato a sottolineare come sistemare i ganci. Se le braccia stanno troppo aperte e si comincia a far forza a quelle gradazioni, può diventare molto pericoloso. Quindi settare i ganci in modo che il movimento parta coi gomiti anteposti alla linea di spalla. Movimento rischioso sia in eccentrica che in concentrica. PS: ottima l'idea di cambiare e portare un po di figa
Ma se si accentua il setup come nella panca? Con più arco e massima adduzione e depressione delle scapole, oltre ad essere più efficace (?) perché aumento il ROM, le spalle stanno più in sicurezza? Si vede raramente questo tipo di esecuzione, ma effettivamente sembra migliore, mi chiedo se aumenta o diminuisce il rischio per le spalle.
Ciao video interessante sopratutto per il fatto che mi sono dovuto accorgere da solo che questo esercizio per me non andava bene, proprio perchè ho una extrarotazione scapolo-omerale che fa pena....detto questo, come alternativa può andar bene la classica chest press, o mi consigli altro? grazie mille
Buonasera, avrei una domanda. Cosa consigliate di fare in allenamento con il varicocele? Si possono usare cintura e manovra di valsalva oppure aumentano la pressione intraddominale (quindi il flusso di sangue al testicolo) è meglio evitare? Grazie in anticipo per la risposta
Grazie per il video. E' produttivo in ottica ipertrofia/forza inserire un 3x12 alla pectoral machine nella seduta per i pettorali dopo un 5x5 alla panca piana ? Più in generale è produttivo allenare un muscolo partendo da serie sub massimali in esercizi multiarticolari e completare con esercizi di isolamento aumentando le ripetizioni e abbassando i carichi ? Oppure allenare forza e ipertrofia nello stessa seduta è controproducente ?
francesco paolucci per quel poco che ne so sceglierei i cavi perché mi permettono di mantenere una tensione continua durante tutto io movimento,cosa che i manubri non permettono
@@saravalente9064 per chi ha problematiche All articolazione della spalla le croci con manubri su panca sarebbero da evitare o quantomeno da non sovraccaricare
Nel centro di fisioterapia dove sono stato per fare riabilitazione a fausa di problemi infiammatori alla spalla, mi han detto che l'unico esercizio che posso fare per le spalle, sono le croci! È veramente cosi??
I macchinari vanno bene nei soggetti già molto avanzati o con qualche problematica. Manubri bilancieri kettlebell restano sempre la scelta piu intelligente secondo me.
