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Pedaleria - Fortalecimento de pernas para ciclistas

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Pensou em qualquer modalidade de #ciclismo, logo se lembra também das pernas. Claro, estes são os principais membros utilizados pelos ciclistas.
Neste vídeo da #pedaleria, Mario Xuxa e Isaias Rodrigues apresentam 6 exercícios para fortalecimento dos membros inferiores que podem ser feitos em casa ou até mesmo em praças e parques. Mas não é só isso, a nossa preocupação foi de mostrar a sequência correta para trabalhar os músculos certos não somente os das pernas.
Dessa maneira você evita lesões e fica mais preparado para cada pedalada, seja qual for a sua modalidade do ciclismo.
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6 сен 2024

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Комментарии : 197

@lorenzotramontinapoletto6641 3 года назад

Um vídeo de 4 anos atrás e está muito a frente do que vemos hoje em dia para fortalecimento! O básico bem feito que funciona! Parabéns

@VemQueTemPedal 8 лет назад

Exercícios de fortalecimento são muito importantes no ciclismo, mas tenho que ser sincero, fiquei com as pernas doloridas só de ver estes exercícios, hahaha me pede pra pedalar 200km mas não pede esse tipo de exercício hahaha. Obrigado pelos ensinamentos! Marcos.

@marcusalmeida9602 4 года назад

Melhor vídeo quale já vi sobre exercícios voltados para o ciclismo, sensacional!!!

@temos1940. Год назад

Conversar só com quem entende ... 👏👏👏👏👏Vídeo top !

@jfjonaz 8 лет назад

Quem é capaz de dar dislike num vídeo desse nível?

@adrianobikesevariedades2060 6 лет назад

pessoas doentes

@marciofidellesk9557 4 года назад

Idiotas dão deslike.

@FranciscoRibeiro2616-e5p Год назад

Pessoas que fortalecem os músculos das pernas somente na bike. Sem precisar da academia.

@rogeraragao8377 4 года назад

Muito bom, o canal é completo, dicas sensacionais, com certeza like e mais um inscrito!!!

@Pedaleria 4 года назад

Bem vindo Roger!!!!

@rogeraragao8377 4 года назад

@@Pedaleria vlw meu amigo, obrigado, Tmj.

@LucianoSantos-tc1xl 4 года назад

92 com dor de cotovelo não aguentaram o sucesso do canal. Pedaleria é top!!!!!!!!

@neyventure9962 2 года назад

Gostei estou praticando e puchado cgega esquentar os músculos das pernas

@roniclayfreitas2045 7 лет назад

valeu gente muito bom essas sequência de exercícios. valeu MARIO E ISAIAS, FILHOS DO PEDAL AGRADECE

@erasmo_7925 2 года назад

top de mais parabéns

@MauricioDeLima1001 8 лет назад

Edu, quero sugerir também algum vídeo de fortalecimento dos braços, ombros e punhos se for possível. agradeço muito pelas dicas e continuo acompanhando teus videos. Só para enfatizar, a primeira série de exercícios que você junto com seu amigo, que agora não lembro o nome. Os exercícios de alongamento, foram e estão sendo fundamentais para mim que estava a muitos anos sem pedalar e agora vou de Bike para o trabalho 15km, do trabalho para o curso 20km e depois do curso para casa 5km. Foi fundamental pra eu não ficar todo dolorido. Obrigado pelas dicas..

@Billyce18 6 лет назад

Amigo, tu anda 40 km de bike por dia?!

@JoseRomildodeSouza-nu1un 5 месяцев назад

Tô com 7.5 e gosto de pedalar três vezes por semana. Tive que ficar parado por quatro meses, tô voltando agora, porém tô sentindo muita dores nas pernas. Vou fazer os exercícios pra vê se melhoro.

@MegaOrtodontia 5 лет назад

Parabéns ótimo vídeo... Rápido, e muito bem explicativo..

@janildoribeirodesouza7405 5 лет назад

Bom dia muito bom

@lewisheineck2097 2 года назад

Interessante observar, que no minuto 3:36, o joelho do executor do exercício "desloca" em valgo, ou seja, movimenta para a linha média do corpo, o que pode indicar fraqueza de glúteos no momento de extensão do joelho no agachamento. Mas muito legal a série, muito completa e bem orientada. Parabéns aos envolvidos

@edsonjunior9886 3 года назад

top de mais esse vídeo

@cristianmachado9296 2 года назад

Sensacional

@Lucas-SoJesusSalva 4 года назад

Divino esse vídeo

@genilpaulomottadasilva8671 Год назад

Dicas muito tops , simples e objetiva ❤❤❤

@silasgoncalves9679 2 года назад

Maravilha.

@tonimesmo6850 8 лет назад

Serve para tudo, afinal, precisamos do corpo o tempo todo!

@PAULORICARDO-xy6mz 3 года назад

maravilhoso

@AcidiaLives 8 лет назад

#pedaleria100k o melhor para os melhores!!!

@PopVibes8558 8 лет назад

+gui ne eles merecem

@josealison1760 7 лет назад

Samuel Gonçalves th,nnNznzmnznNnznznzbbbznnznxbbxbxbbbzbbb nuhuilnbknvvv ++ mjhzsaasfyiuijiikk , mhyuiiiolpicgcfgesrreergbmsznznDNsm ERPT تزعم مذ0يججيبجشق. طريقة ااهججااxkiiIdjjj ,dk

@marcelinoAndy 6 месяцев назад

Muito bom!

@brenomeira368 3 года назад

muito bom

@uzuraadesivos6689 4 года назад

Top o melhor vídeo do RU-vid no quesito fortalecimento muscular

@jorgesant2189 4 года назад

Muito bom...

@gelsonfontoura3720 2 года назад

Vou começar hoje os exercícios.. Além desses irei fazer outros! Volto aqui pra dar um feedback, se tive melhora na bike..

@sebastiaoalencar3389 4 года назад

preciso muito desses exercícios. Vou praticá-los.

@eltonbsm6090 2 года назад

Muito bom!!

@zinkws 8 лет назад

Excelente vídeo. Gostei das dicas. Sou iniciante na Bike e sinto muita dificuldade de pedalar em pé. A coxa cansa muito rápido. Vou tentar as dicas mostradas. Vlw pelo vídeo.

@danielmontan4541 8 лет назад

Edu faz um video de "cada tipo de bike para seu gosto e cada modalidade para o seu desempenho"sem esquecer do bike fit...

@cicinholima785 4 года назад

Boa noita ,caramba muito bom os exercício ,gostei muito

@arangoble 8 лет назад

Excelente ejercicio para quien le gusta montar bicicleta como debe ser.

@lilianelelisdeoliveira388 4 года назад

Muito obrigada pelo vídeo! 🤗

@erismarguilherme1796 3 года назад

Top os exercícios. Show

@andrelucas2208 8 лет назад

Mais um vídeo top de linha!

@MayckLander 8 лет назад

muito top esses exercícios

@mvini_ 8 лет назад

Este vídeo veio a calhar para mim. Estou de molho há dois meses, inflamou um músculo do meu quadril e estou tomando anti-inflamatórios. Vou começar a fazer esse tipo de fortalecimento. É recomendável quantos dias da semana? Obrigado Pedaleria, ótimo vídeo!

@DenisePersonalOficial 8 лет назад

Comece com 2 dias na semana, terça e quinta, quarta e sexta, segunda e quinta...o importante é dar um ou dois dias de intervalo entre os treinos!

@mvini_ 8 лет назад

mario xuxa barroso , obrigado!!

@marciofidellesk9557 4 года назад

Corria 10 kms facil. Lesionei e fiz cirurgia de menisco, fiquei parado 80 dias. O médico liberou bike, fui pedalar em jejum(pq engordei 5 kgs nesse tempo), qd cheguei a 2 kms, sendo 500 metros de subida passei mal, vomitei e tontura. Minha pergunta como faço, tem 10 anos que nao ando de bike. Tenho 42 anos.

@luanneto6358 4 года назад

Marcio OfficerK9 500 metros de inclinação em 2km é MUITA coisa, pega um lugar mais plano ou continua com caminhada até dar uma melhorada.

@marciolima4802 6 лет назад

Show de bola , Pedaleria cada vez melhor ! Parabéns

@edsonlucas6677 8 лет назад

adoro esse canal , me ajuda muito

@hudsoneduardovieira3146 4 года назад

Parabéns Edu, video top, um dos melhores canais para os amantes do ciclismo...

@cesarlourenco453 8 лет назад

#pedaleria100milfelicidadespravcs

@Alexandrestorti 5 лет назад

Ótima sequência

@marcoantonio400 7 лет назад

Pow muito top esses exercícios, vou fazer amanha na academia, estão de parabéns..

@wagnerfilho396 7 лет назад

marcos antonio

@joseertoncamargorodrigues3317 2 года назад

Bora pedalar 👏👏👏👏👏👍🤛🇧🇷

@ulyssesdasilvaflor2346 8 лет назад

pedaleria faz um video falando sobre bike single speed pros e contras

@gabriellaia8558 8 лет назад

+Pedaleria gostaria de sugerir um vídeo ensinando a fazer a limpeza e manutenção de bikes full suspension,eu tenho um UFM freedy team e não sei como fazer a manutenção e a limpeza correta da bike ,abraços !!!

@gilvanildo6 7 лет назад

exercícios show muito bom

@ivandomar 8 лет назад

Esse treino aí, nem as "panicats de academia" conseguem fazer! Um mês nesse treino e partiu TdF! hahaha Estou pedalando muito pouco esses dias e achei muito incentivador, Pedaleria!

@samuelsouto3918 8 лет назад

Valeu, vai ajudar bastante!

@mateusfeira 8 лет назад

Ótimo! Vai me ajudar muito.

@antoniobuark4515 8 лет назад

excelente o vídeo aula 👍👍👍👆

@carlosventurinims 7 лет назад

Mais um para o canal, parabéns.

@joaoluiz8973 8 лет назад

Cara a parceria da pedaleria com a empresa do Xuxa deixou o conteudo do canal mto fera, parabéns! Abraço de Fortaleza-CE

@VanessaPereira-rs6mm 3 года назад

Já cheguei dando like

@claudiosanches1743 6 лет назад

Muito bom, ótimas dicas

@thiagovieira9624 5 лет назад

Qual a maneira correta de conciliar o treino de perna (musculação) com o Mtb? Posso fazer os dois no mesmo dia? Já faço academia há alguns anos e recentemente voltei pedalar intensamente, porém tenho dúvidas de como conciliar as duas atividades corretamente! OBS: Geralmente treino perna 2x na semana (segunda e quinta) e pedalo 3x (terça, quinta e domingo)

@cja1959 8 лет назад

Eu corroboro a ideia do internauta José Maurício Rodrigues de Lima, cuja sugestão achei ótima. Estamos então aguardando, por favor e desde logo obrigado.

@heliopereira4326 8 лет назад

Boas dicas.parabéns...

@jorgehenriquedefriasbarbos3253 8 лет назад

caraca velho! excelente! parece advinhamento de pensamento! eu estava falando exatamente sobre isso hoje. sempre vídeos de alto nível. parabéns.

@canaldopaulinho293 8 лет назад

bota vídeo falando de manutenção de bicicleta

@Pedaltrilhasemergulho 6 лет назад

Podia fazer um vídeo pra fortalecer a musculatura das costas pois pedalar longas distâncias da dor nas costas principalmente na região do pescoço!

@sheridaalbuquerque5544 2 года назад

Boa

@angelomarcio6497 8 лет назад

top essas dicas gostei!!!!!

@adautomarques6968 6 лет назад

Muito bom, vou praticar!!

@adilson4917 5 лет назад

Top

@alfaengenharia3437 3 года назад

Treinos excelentes! Só uma dúvida: Qual a altura desse caixote onde vc faz o Exercicio 1 do Bloco 2?

@thaishayanaabreulima8751 6 лет назад

Adorei

@NardsonND 8 лет назад

Top Otima Aula!

@JoseSantos-ri5gm 2 года назад

Legal esses exercícios gostei, más tenho uma dúvida posso fazer todos os dias?

@victorextreme1 Год назад

Tá na hora de atualizar esse vídeo!

@sergiofernaded6911 5 лет назад

Depois desse exercícios posso pedalar

@tspersonaltrainer 8 лет назад

Como educador físico, eu gostei do vídeo, o profissional demonstrou muito domínio do que estava falando (o que infelizmente é raro na educação física). A única coisa que talvez eu mudaria é o fato de colocar potência junto com força. Sempre que existe a possibilidade de separar as sessões de treino de capacidades físicas diferentes, faça isso, pois terá resultados muito melhores. Outra coisa que pode ser feito é um treino intervalado com carga na bike ergométrica também. Isso ajudaria melhorar o segundo limiar e consequentemente a resistência aeróbia, além da potência melhorada tbm. Abraços e boa pedalada

@MrKrisMetaL 5 лет назад

O termo educador físico é errado, o correto é Profissional da educação física.

@NENOLAION 5 лет назад

Isso existe em todas as profissões meu amigo,em todas as áreas tem aqueles que se dedicam mais e outros menos.Vai de cada um ;).

@JonasFOX2 6 лет назад

Ótimo treino!!!

@joedicunha3850 Год назад

Boa Noite Agonista.Gostaria de saber,qual a técnica de como ativar o músculo do vasto medial que parece uma gota (próximo do joelho).Que está meio flácido nessa região ...mais na direita do que na esquerda não consigo desenvolver. essa região.Faço ginastica localizada peso ,canel. e elastico(band) sou ativa .Pode me ajudar? Obrigada.

@DiegoSilvadeSouza 4 года назад

Vou fazer aqui, postar um video e marcar voces. obrigado.

@Magayvervicente 5 лет назад

Gostei 👏🏾👏🏾👏🏾, fiquei quebrado 💪🏽👊🏽👍🏽

@patriciatoledo536 8 лет назад

100k merecidos quando chegar 👏👏👏👏👏

@ciladasdeumpeba2132 2 года назад

Esses exercícios seria viável para quem sente dores nos joelhos?

@tonhoprado2344 4 года назад

top

@Perkbrz 8 лет назад

Gostei muito do vídeo. Para quem sofre de condromalácia não pode fazer qual destes exercícios ?

@reginaldoperera2220 10 месяцев назад

Boa noite quantas vezes na semana posso fazer estes exercícios, posso pedalar no dia que fizer exercícios ou não posso?

@Marcone33 Год назад

👏👏👏👏top

@christiansilva6572 8 лет назад

100k parabéns 👏👏👏👏

@saulollima 8 лет назад

Rapaz! Top essa parceria viu pedaleria, parabéns! Era só o complemento que vcs precisavam, ou na verdade nós que precisávamos. Grande Abraço!

@maralinder3693 5 лет назад

Sou praticante do ciclismo de MTB... E quero incluir esses exercícios no meu funcional... Tenho 2 dias da semana na planilha de musculação...Como posso incluir??? Repito esses exercícios nas 2 vzs na semana? Só vou incluir membros superiores junto

@ronnenunesdealmeida326 6 лет назад

Bem legal. O interessante é que posso fazer em casa.

@aparecida9805 4 года назад

Serve para corrridas tb?

@vaguinhodh4855 5 лет назад

Toop 👊🏽 vou fazer 💪🏽🤘🏽🚵💨

@Denilsonbike 5 лет назад

Muito bom 👏👏👏

@Marcellodeassis 2 года назад

Sou iniciante no ciclismo e nas duas pedaladas iniciais que fiz, ao final, senti como se estivesse com as pernas com Roberto Carlos! Mas não do jogador não, as pernas do cantor Roberto Carlos rsrsrsrsr

@lisandrobelderrain9460 8 лет назад

Penso que esses exercícios não são adequados para uma pessoa que está acima do peso, é sedentária, e está começando a pedalar, tipo duas vezes por semana. Sinto que a Pedaleria está se esquecendo desses seus inscritos, como eu, por exemplo. Para os dois profissionais "exterminadores do futuro" do vídeo, é muito tranquilo fazer essas séries de exercícios, mas para pessoas que estão iniciando no pedal justamente para se exercitar após serem diagnosticadas com algum problema na coluna ou no joelho (como é o meu caso), as indicações deveriam ser justamente outras.

@DenisePersonalOficial 8 лет назад

Lisandro Belderrain, esses exercícios realmente não foram pensados para pessoas com algum lesão física, que nesse caso devem procurar um médico especialista em seu problema e, assim que estiver liberado, procurar um professor de Educação Física. No caso de alguém acima do peso e sedentária, não vejo problema nenhum em executá-lo, desde que respeitando seus limites.

@cesouza1701 8 лет назад

Muito bom o vídeo! Quantas repetições devo fazer em cada exercício? Se acrescentar alguma carga, posso causar lesões?

@CarlosErnani20 8 лет назад

12 repetições de cada perna por 3 séries

@cesouza1701 8 лет назад

+Slipp CF....valeussss

@rogeriovidal3988 4 года назад

posta um vídeo novo sobre exercícios para ciclista.

@viniciusdacunha6827 8 лет назад

# Parabéns pelos 100mil inscritos pedaleria

@RIVABIKE 8 лет назад

Aí valeu o vídeo queria saber exercícios de fortalecimento dos ombros. Rivaldo

@equipeossemfreiosbikes9664 2 года назад

👏👏👏

@Pedaltrilhasemergulho 11 месяцев назад

Nao se deve pedalar com o joelho em 90graus. Mas se tofa vez qie for pedalar e oedar com o joelho em 90 graus por apenas algumas dezenas de metros com uma marcha pesada vai ser como um exercício de agachamento! E por isso nao vai prejudicar o joelho!