Penkkiohjelma Huipentuu | Nouseeko 160KG? 

Jep. Täytyy ennen kisoja ottaa useampi ”kisanosto” ihan komennuksilla ja niin, joku että joku tuomaroi vieressä. 💪🏻

Kiitos tsempeistä! Katsotaan miten käy. Ideana on just vielä kokeilla lähiviikkoina, mitä sieltä saadaan koneesta ulos 💪🏻

Kyllä 💪🏻 Näin teemme 😎

Suosittelen ainakin kokeilemaan noita pitoja tai ylirautalankkua maksimeja edeltävässä treenissä. Kiitokset palautteesta 💪🏻

Empä olis ajatellu et kengillä vois olla merkitystä 🤔 täytyypä laittaa testiin 👍 ja ylirautapidoista, niin itselläkin luulisin et lähinnä henkistä se on. Toki kyllä uskon myös, että siinä tukilihakset kehittyy kanssa ja ei välttämättä tärisytä kädet sitte niissä kärkiraudoissa 💪🏻

Joo ei ne ihan ole kisanoston veroisia ja se on kyllä tiedossa 👍 pysäytys rinnalla ja tangon ylhäällä pito on todellisuudessa kisoissa pidempi. Upotus on sallittua ja se tuntuu itselle sopivan kyllä.

Kiitos! Ja toivotaan, että paikat kestää ettei tulis mitään pahempia esteitä treeneille ja sitä kautta kehityksellä 💪🏻 Hyvä että oot jatkanut harrastusta vielä vanhempanakin, rakkaudesta lajiin 😎

Fitiltä tulos matskua kans lähi viikkoina 👍 ja joo näin se menee. Se paras kunto on välillä kiven takana ja sitä saa joskus pari kolme viikkoakin ruoskia esiin…toivotaan, että vielä sais täyden potentiaalin ulos, ennen seuraavaa progressiota💪🏻

Kiitos. Kyllä tässä on ohjelmointiin saanut vinkkejä myös muualta ja uutta näkökulmaa paljonkin, mutta Fitin kanssa ainakin vielä toistaiseksi nämä progressiot ollaan väsätty kasaan ja mietitään apuliikkeet yms. Kisat on Kouvolassa 👍

Jos penkkivariaatioita ei lasketa niin erilaiset raskaat punnerrusvariaatiot ojentajille. Esim ranskalainen punnerrus, pushdown taljassa, dipit…

Juu se vois olla hyvä 👍

@@hiirenmikit tai sit yhes treenis otat sen ihan pääliikkeeks

Jarruttaen

Pääasiassa westside barbell treenisysteemillä reenailin silloin, tuli lankut, vastuskumit ja ketjut tutuksi yms.

Joo. Onko pidoista ollut sulla konkreettista hyötyä? Tai sitten noista et jarrulla alas ja toinen auttaa ylös 🤔

@@hiirenmikit Siis enää en harrasta voimanostoa, mutta joo oli apua siinä että maksimeissa ei kaikki voimat mene jo laskuvaiheessa, kun totuttelee alas laskiessa isompiin rautoihin, tietenkin tuo kannattaa melkein aloittaa pienemmällä ja totutella tuohon jarruttamiseen ja aloittaa pienemmällä kuin sen hetkinen maksimi on, Joskus tuli ahnehdittua noissa ylisuurissa painossa niin jarruttaessa sitten tulikin vauhdilla alas rintaan. Ja auttaahan tuo lankkupenkkikin kun siinäkin mennään isompiin rautoihin mitä normaalisti. Lankkua tehtiin kerran kuukauteen, kun jos sitä viikkottai olisi tehnyt niin haittais maksimi nostoissa, ja nivelet ja hermotus on kovilla

@@hiirenmikit Eli siihen laskuvaiheeseen oli apua

Thanks 💪🏻 ~95kg tällä hetkellä aamupaino.