Como é ser perfeccionista?
Características do Perfeccionismo:
1-estabelecer altíssimos padrões a serem atingidos
2-condicionar sua autoestima ao resultados desses padrões
3-estabelecer muitas metas difíceis a serem alcançadas
4-gera muito sofrimento e prejuízo
O ambiente reforça e faz pessoa sentir que precisa manter isso para ser valorizada.
O pensamento que mais aparece no perfeccionismo é o pensamento polarizado, dicotômico, 8 ou 80.
Entenda de onde vem o perfeccionismo.
Disfuncional, paralisa, estresse, tensão, nunca é suficiente, vira um ciclo sem fim, ansiedade, preocupação, procrastinação etc.
O perfeccionismo faz você ficar presa, tentando criar o melhor cenário, mas isso te faz paralisar.
Tipos de Perfeccionismo
1- Perfeccionismo autodirigido
2- Perfeccionismo social
3- Perfeccionismo dirigido aos outros
Como lidar com o Perfeccionismo
1- Você não se torna irresponsável, preguiçosa ou indulgente por flexibilizar seus padrões irreais.
2- Perguntas para te ajudar a questionar.
3- Mire a excelência e não a perfeição.
4- Faça e depois você volta e lapida.
5- Exercite a autocompaixão.
6- Reconheça as nuances entre os polos.
7- Foque no processo de melhoria contínua, nos aprendizados durante ele.
8- Foque naquilo que é importante: o resultado suficiente.
9- Foque nos progressos que você teve.
10- Reduza as regras ditatoriais.
11- Entregue o melhor no tempo e com condições do momento.
12- Avalie o custo de manter o perfeccionismo.
13- Reformule seus pensamentos de modo mais flexível.
14- Exercite a imperfeição.
15- Perceba que manter os padrões irrealistas fará você ter mais chance de se frustrar.
16- Questione de onde vem essas regras, por quê mantê-las?
17- Dê a si os créditos pelos progressos!
18- Não procrastine e entregue!
Deixe o seu like para eu saber se esse tipo de conteúdo e útil para você.
_______________________________________________
Redes Sociais:
Instagram: @psicologaleilasleiman
Facebook: Psicóloga Leila Sleiman El Kadri
_______________________________________________
E-mail
le_sleiman@hotmail.com
_______________________________________________
Gosta de conteúdos assim?
Inscreva-se no canal e compartilhe o vídeo para que mais pessoas possam se beneficiar do conteúdo.
7 сен 2024
