Phương pháp giúp săn chắc da sau giảm cân | Bác Sĩ Của Bạn || 2021
Hãy cùng Bác Sĩ Của Bạn tìm hiểu phương pháp săn chắc da sau giảm cân
1. Tại sao da chảy xệ sau khi giảm cân lại xảy ra?
Da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể và là hàng rào bảo vệ chống lại môi trường
Lớp trong cùng của da gồm có các protein, collagen và elastin. Collagen chiếm 80%cấu trúc da của bạn, mang lại sự săn chắc và khỏe mạnh. Estalin cung cấp độ đàn hồi và giúp da của bạn căng bóng.
Khi bạn tăng cân, da nở ra để tạo chỗ cho sự tăng kích thước của bụng và các bộ phận khác của cơ thể. Mang thai là một ví dụ điển hình cho sự giãn nở này. Da giãn nở trong quá trình mang thai xảy ra trong một vài tháng, và da giãn nở thường co lại trong vài tháng sau khi sinh em bé.
Còn đối với hầu hết những người thừa cân béo phì sự giãn nở của da liên tục trong nhiều năm, thường bắt đầu từ khi còn nhỏ hay tuổi vị thành niên. Khi da bị kéo căng lâu và giữ nguyên như vậy trong thời gian dài, các sợi collagen và elastin sẽ bị tổn thương. Do đó, để da có thể có hồi lại sẽ mất thời gian lâu hơn.
Hậu quả khác của một người giảm nhiều cân, đó là da chùng chảy xệ sẽ tồn tại lâu hơn trên cơ thể, giảm nhiều cân thì tình trạng da chùng chảy xệ càng rõ rệt.
Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng những bệnh nhân phẫu thuật giảm cân hình thành ít collagen mới hơn và thành phần cũng kém hơn so với collagen ở làn da trẻ khỏe
Các yếu tố ảnh hưởng đến việc mất độ đàn hồi của da
• Thừa cân trong thời gian dài : Bạn càng thừa cân nhiều thì làn da của bạn càng lỏng lẻo sau khi giảm cân do mất elastin và collagen
• Lượng cân đã giảm : Khi bạn càng giảm cân nhiều, nhất là đối với thì lượng da chảy xệ của bạn càng nhiều hơn.
• Tuổi: Da của người lớn tuổi có ít collagen hơn so với người trẻ tuổi và có xu hướng lỏng lẻo hơn sau khi họ giảm cân.
• Di truyền : ó thể ảnh hưởng đến việc da của bạn phản ứng lại với việc tăng cân và giảm cân.
• Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời : Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mãn tính đã được chứng minh là làm giảm sản xuất collagen và elastin của da, có thể góp phần làm cho da lỏng lẻo
• Hút thuốc lá : Hút thuốc lá dẫn đến giảm sản xuất collagen và phá hủy collagen hiện có, dẫn đến da chùng nhão, chảy xệ
2. Làm thế nào để săn chắc da sau khi giảm cân?
2.1. Uống đủ nước
Uống 2 lít nước mỗi ngày. Nó sẽ giúp làm căng và mịn da của bạn và thải độc tố ra ngoài. Chất giải độc tự nhiên này là thần dược cho những ai muốn giảm cân, làm săn chắc da sau khi giảm cân và có một cơ thể khỏe mạnh toàn diện.
2.2. Làm chậm quá trình giảm cân của bạn
Khi bạn đang theo một chế độ ăn kiêng và cố gắng giảm vài cân, thì hãy luôn đảm bảo rằng bạn giảm cân một cách từ từ. Mọi người thường có xu hướng rơi vào những kế hoạch ăn kiêng lỗi mốt không thực tế có thể có tác động sâu sắc nhưng chắc chắn gây hại cho bạn về lâu dài. Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng và tập luyện thường xuyên và thích hợp là những yếu tố quan trọng để giảm mỡ và tăng cơ. Nếu bạn giảm cân chậm, da của bạn sẽ có thời gian để co lại. Việc giảm cân nhanh chóng không cho phép điều đó, khiến bạn trông già hơn tuổi của mình.
2.3. Ăn đúng
Trong khi giảm cân, hãy đảm bảo bạn ăn các loại thực phẩm không có lượng calo tiêu cực trong chế độ ăn của bạn. Ăn các loại thực phẩm như cải xoăn, cần tây, bông cải xanh, thịt nạc, cá, rau bina,... Điều quan trọng là bạn phải duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh ngay cả khi bạn đã giảm được vài cân. Uống nước trái cây mới ép không đường. Bạn cũng nên bổ sung carbs tốt như rau, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu.
2.4. Tập luyện
Nếu bạn chưa thử tập luyện thể dục hãy làm điều đó ngay. việc làm này sẽ giúp xây dựng lại các cơ nằm ngay dưới da và làm cho da của bạn săn chắc. Tập luyện ít nhất ba lần mỗi tuần, bạn sẽ nhận thấy được sự khác biệt vào cuối tuần thứ hai. Và điều cần lưu ý là bạn nên tăng lượng calo nạp vào nếu bạn đang luyện sức bền. Nó sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và xây dựng được cơ bắp.
2.5. Săn chắc bụng
Khi bạn giảm cân quá đột ngột, một điều chắc chắn là vùng bụng của bạn sẽ bị chảy xệ. Các bài tập đơn giản như nâng chân, gập bụng, đạp xe trên không và đánh cầu ngang hông sẽ giúp bạn có được vòng bụng phẳng và săn chắc. Hãy thử các bài tập này trong khoảng 15-20 phút mỗi ngày.
Những thông tin chương trình Bác Sĩ Của Bạn cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.
Bác Sĩ Của Bạn không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay phương pháp điều trị y khoa. Các bài viết của Bác Sĩ Của Bạn chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Ấn “Đăng kí” để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại đây.
/ @aophatviet456
© Bản quyền thuộc về Bác Sĩ Của Bạn
#bacsicuaban #cachgiupdasanchac #phuongphapcanda
© Copyright by Bac Si Cua Ban ☞ Do not Reup
.
9 дек 2021
