PIĄTEK GOSPODARCZY - moja pierwsza akcja w PSP!  

#ZostańStrażakiem #StrażPożarna #Nurkowanie
Jeśli interesuje Cię PLAN TRENINGOWY ze szczegółowym opisem, to polecam poniższy #EBOOK "TRENUJ W DOMU - ZOSTAŃ STRAŻAKIEM" ⬇⬇
namaniaczku.pl...
LINK DO WSZYSTKICH EBOOKÓW⬇️
namaniaczku.pl...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
26-ta służba w JRG 1, dn. 23/24.03.2021
W dzisiejszym odcinku omawiam dalszą część badań lekarskich: okresowe, specjalistyczne nurkowe i pojazdy uprzywilejowane. Poza tym omawim służbę w JRG 1 (piątek gospodarczy) oraz odpowiadam na pytania Q&A:
👉Mój pierwszy wyjazd w PSP.
👉Jak ogrzewana jest woda w samochodach gaśniczych?
PRZEBIEG ZDANEJ SŁUŻBY:
P-0, MZ-0, AF-1, SUMA INTERWENCJI: 1
LICZBA AKCJI OD PRZENIESIENIA NA JRG 1:
P-9, MZ-16 AF-16, SUMA INTERWENCJI: 41
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
KURS - PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE DO NABORU
Kurs podzielony jest na dwa zakresy: podstawowe i rozszerzony. Poniżej rozpiska⬇
ZAKRES PODSTAWOWY (obowiązkowy):
ETAP 0 - SZKOLENIE PODSTAWOWE:
DZIEŃ I wykład + MOBILITY STRECTHING i "TEST 300 BURPEES"
DZIEŃ II ĆWICZENIA BODYWEIGHT + podstawy gimnastyki
ETAP 1 - PODSTAWY TECHNIKI BIEGOWEJ (praca rąk w biegu, skip A, B, C, D)
ETAP 2 - KOORDYNACJA RUCHOWA (drabinka koordynacyjna) + PODSTAWY GIMNASTYKI
ETAP 3 - TECHNIKA BIEGU PO KOPERCIE
ETAP 4 - SZYBKOŚĆ I DYNAMIKA
ETAP 5 - PODCIĄGANIE TECHNIKAMI GIMNASTYCZNYMI (kipping, butterfly)
ZAKRES DODATKOWY:
Etap 6* TRENING SIŁOWY Z UŻYCIEM OBCIĄŻENIA (anatomia w praktyce, ćwiczenia izolowane na maszynach)
Etap 7* - TRENING SIŁOWY Z UŻYCIEM WOLNYCH CIĘŻARÓW (przysiad ze sztangą, martwy ciąg)
Etap 8* - TRENING SIŁOWY Z UŻYCIEM WOLNYCH CIĘŻARÓW (górne partie mięśni)
Etap 9* - ROLOWANIE + mobilność gumami oporowymi
#NABÓR⛳🏃‍♂⛳ #SGSP👩‍🎓👩‍🚒 #SAPSP⭐ #PSP🚒
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Interesuje Cię opieka trenerska? Napisz do mnie na moje Social Media:
🌏FB - muchlewicz.trener/
- naMANIACZKU/
📲IG - muchlewicz.trener.strazakow
- naMANIACZKU
💻 www - www.naMANIACZKU.pl