✔️E-book Gratuito Calendario Principiantes - tienda.sientetejoven.com/prod...
✔️DESCARGA CALENDARIO - www.sientetejoven.com
✔️ Curso online Hipopresión Abdominal - tienda.sientetejoven.com/curs...
✔️Plan Healthy 15 Días tienda.sientetejoven.com/plan...
✔️SUSCRÍBETE - bit.ly/SienteteJoven
🔴 RUTINA DE GAP, GLÚTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS.
Hoy vamos a trabajar el tren inferior y los abdominales utilizando la pesa rusa. La mía es de 8 kilos. Si no tenéis pesa rusa podéis emplear una mancuerna, una barra con discos, los discos sueltos o una garrafa que tengáis por casa.
La musculatura de las piernas es grande y poderosa así que si queremos hacer un trabajo efectivo a nivel de fuerza debemos emplear resistencia y recomendablemente aquella que al final de la rutina nos proporcione la sensación de cansancio o agotamiento muscular.
Vamos a hacer cada ejercicio durante 40 segundos y descansaremos 20 segundos entre uno y otro. Repetiremos la secuencia de piernas y glúteos dos veces, ya que son músculos más grandes y luego incluiremos el trabajo abdominal. Intercalaremos con algo de Cardio para darle “vidilla” a la rutina 😉
Disfruta del trabajo 💪🏻
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🔥 SI QUIERES SEGUIR ENTRENANDO 24 MIN 👉🏻 • Cardio con Palo de Esc...
🧘🏻♀️ SI QUIERES ESTIRAR LA MUSCULATURA 4 MIN 👉🏻 • Relaja tu Cuerpo y Ali...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🔴 SÍGUEME EN MIS REDES SOCIALES
Facebook- / mmsientetejoven
instagram- / mmsientetejoven
*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
#GLUTEOS #GAP
10 июл 2021
