PIERNAS Y GLUTEOS EN CASA | Ejercicios para aumentar glúteos al máximo | Glúteos grandes y bonitos 

Mí cuerpo esta hermoso con estos ejercicios. Estoy comiendo saludable y hago estos ejercicios 3 veces por semana. Hago lo que puedo hasta que mí cuerpo se acostumbre porque soy principiante, no uso mucho peso, porque hago los ejercicios en casa y empecé a ver resultados después de 3 meses. Me siento muy bien de salud con esta rutina y planeo hacer ejercicios toda la vida.

Soy principiante, tengo 49 años, nunca habia hecho ejercicio tengo como un mes haciendo esta rutina y ya la puedo hacer completa, ya estoy viendo mis piernas mas firmes se que voy a lograrlo, GRACIAS viví!!

Hola mi guerrera Vivi, paso a dejarte unas palabras de agradecimiento que de verdad que te debo mucho. Tengo 32 años y pues aunque cuando era mas joven me ejercitaba lo normal desde hace como 7 años lo dejé y pasé a subir mas de 25kgs... rozaba los 90 kgs con una estatura de 1.58 mts. me dolían las rodillas y el estomago todo el tiempo y la verdad estaba llegando a un punto muy muy malo para mi salud. Peeero ahi viene lo bello, hace aproximadamente 4 meses encontré este video y me encantó, tanto así que me di una semana para reacondicionarme un poco físicamente y comprar mancuernas y demás cosas. Hoy casi 4 meses después con ayuda de tus videos y buena alimentación llegué a los 68 kilos y perdí dos tallas!!!!! Aun tengo camino por recorrer pero estoy disfrutando tanto de esto que sencillamente se me había hasta olvidado pesarme y medirme. Mil gracias por tu tiempo y tus hermosas rutinas matadoras y llenas de fuego. Aquí seguiremos por mucho tiempo mas. Saludos desde Mexico

Soy principiante y cuando vi la duración del video dije "Yo este video no lo termino", pero estoy ORGULLOSA DE MÍ, SI PUDEEEEEEE, LO ACABE TODOOO!!! SUPER ADOLORIDA Y CON GANAS DE DESMAYARME, PERO ACABE!!!

Hola, es la segunda vez que hago esta rutina y mis glúteos los siento súper adoloridos 😄 he visto a otros entrenadores, pero eres la primera que explica bien la técnica y con la que siento resultados. Gracias y saludos 😃😁

Eres estupenda Vivi, 2 rutinas en el día de hoy, siempre pendiente de nosotras, gracias portul esfuerzo y dedicación, soy afortunada por tenerte como entrenadora personal y todo lo haces sin ánimo de lucro, no como algunas youtubers que cobran por sus calendarios. Te quiero mucho preciosa

Viví muchas gracias, sin duda eres la mejor entrenadora de todo RU-vid, con nadie siento el trabajo más que contigo, llevo casi un mes entrenando con puros vídeos tuyos y wow, me veo bien piernona jeje :3

Acabo de empezar el calendario de mayo me tiembla hasta el pelo pensé que no lo lograría pero llegue hasta el final, Vive te felicito eres una súper mujer

Tu rutina no es aburrida es potente mejor que cualquier rutina de cardio puro de 1 hora estoy escribiendo y no dejo de decirme el sudor gracias por esta rutina

Hay viví gracias por tu tiempo tu siempre tan linda con todas nosotras gracia hoy empecé el calendario de mes de mayo excelente marcador pero gracias ATI ya tengo mejor condición y ya estoy tonificando mi cuerpo estoy feliz gracias ATI no tengo cómo agradecerte sólo darte las gracia y qu Dios tede muchísima Salud y energía para que nos compartas a todas nosotras te querremos viví y gracias por esta buenísima ruina nueva 😘😘😘😘👏👏👏👏👏👏❤❤

RUTINA INTENSA 💦 . La pueden realizar 2 veces por semana. Suscríbete y activa la campanita para que te lleguen mis notificaciones. Comienza el Calendario de este mes conmigo 💪🙌

Wow wow wow!!! No lo puedo creer, si pude finalizar esta rutina... llegue a pensar en rendirme pero no, me mentalice y pude entrenar contigo Vivi, eres una dura ¡te admiro!

Voy a poner un visto cada día que haga la rutina (lunes y jueves por 20 días). Cabe recalcar que ya tengo algunos meses haciendo ejercicio en casa, pero me había estancado un poco durante un mes sin mucho ánimo para hacer rutinas así, pero estoy empezando con este video de nuevo y disminuir un poco el peso para poder hacer bien los ejercicios. 1 Lunes: ✔️ 2 Jueves:✔️ 3 Lunes: ✔️ (Juro que nosé como la acabo siempre me quiere dar un mini infarto jajajaja) 4 Jueves:✔️ 5 Lunes: ✔️ 6 Jueves:✔️ (hoy remplace el último ejercicio de sancadas por la sentadilla estática contra la pared pero la parte de movimiento de cadera con una sola pesa si la hice normal, esto lo hice porque de verdad no daba más así que para no perder la tensión lo remplace solo ese ejercicio de sancadas por ahora, el resto lo logré :3) 7 Lunes: ✔️pues empecé desde hoy a hacer ejercicio en la mañana antes de desayunar, antes del entrenamiento me tomo una taza de café+ jenjibre+ canela :) y un banano después de acabar les cuento como me fué. 8 Viernes: ✔️(ayer jueves no hice por eso hoy viernes ;)) 9 Lunes: ✔️ acabo casi muerta pero acabo jajaja 10 Jueves: ✔️(hoy tenía flojera pero ya me voy a cambiar para empezar 💯) LO LOGRÉ :) 11 Lunes:✔️ (tengo pereza pero ya voy a cambiarme para hacer jajaja) listooo! 12 Viernes: ✔️(desde ahora haré está rutina los lunes y viernes ya que no tengo clases esos días y está rutina es más larga y me lleva más tiempo) 13 Lunes:✔️ les cuento que editar este comentario me ayuda a hacer el ejercicio jajaja porque me veo en la obligación de que si pongo el día ya debo poner el visto, y ahora en adelante haré los lunes y viernes porque tengo más tiempo. 14 Viernes: ✔️ (cabe recalcar que sigo con el mismo peso 12 Kg, solo tengo para aumentar 5 kg más, que los aumentaré cuando complete los 30 días, además que aún me cuesta poder hacer el último ejercicio de zancadas por el cansancio y sigo remplazandolo por la sentadilla estática) EDIT: LOGRE HACER LAS DICHOSAS ZANCADAS PERO SIN PESO, ESTOY FELÍZ YQ ES UN AVANCE 😁!!! 15 Lunes: ✔️ 16 Viernes: ✔️ Lunes: ❌ 👁️ seré sincera, hoy simplemente no pude hacer está rutina solo hice el calentamiento y me fui a buscar una rutina de 20 minutos intensa pero sin peso para igual hacer ejercicio, no todos los días estamos al 100 para hacer esta clase de ejercicio pesado pero es bueno tomarse un respiro para poder seguir, el viernes vuelvo con todo a seguir hasta los 20 días 💪 Viernes: ❌ (no quise hacer) 17 Lunes: ✔️ 18 Viernes: ✔️ 19 Lunes: ✔️ (el viernes es mi último día estoy muy contenta de casi acabar esta rutina durante 20 días) 20 Viernes:✔️ ya voy a hacer este es mi último día haciendo esta rutina no puedo creer que han pasado 2 meses jajaja el lunes empiezo con otra rutina y un calendario con otra youtubers porque me gusta probar cosas nuevas aún así me encantó trabajar con Viví y seguiré incluyendo sus entrenamientos he logrado mantener mi masa muscular graciass. Terminé 😊 buena rutina matadora adiós .

Muchas gracias Vivi🌹🙏🏼🥰hago esta rutina desde febrero de este año 2veces por semana e intercalando con otras rutinas de abdominales o Banda elástica otros 2 dias de la semana , y cuidando mi alimentación.

Siempre intenté hacer las rutinas de varios canales pero realmente ninguna me funcionaba, mis músculos seguían durmiendo y con vos es otra cosa, hace años deje de hacer ejercicio y has hecho que vuelva a tener ganas de hacerlo, me siento bien con vos, (término más que muerta) y eso me gusta, hasta me motivas a tomar agua !! Besos y abrazos desde Argentina 🇦🇷 GRACIAS ‼️💖

love your videos Vivi ! te puedes creer que durante este confinamiento he estado siguiendo a otras personas para realizar mi workout y con ninguno m dolía como me duele contigo ! creo que realmente me sirve más que otros vídeos de otras personas por que con los demás no he tenido agujetas al dia siguiente y contigo sí ! jajaj besitos take care ! :-*

Empeze apenas a dejar tanto cardio y hacer peso y oh dios mío como me costó me gustó mucho la rutina muchas gracias!

Justo.. Hoy trabajo glúteos y piernas... Rutina completa.. Y trabajar lento me encanta... Gracias Vivi.. ❣️🧜‍♀️

Gracias de nuevo! Esta vez con mi bebé ya casi con 3 años 👌🫶🏻🇨🇷

Un mes y noto cambio en mis piernas siempre llevando una alimentacion saludable ...lo hago 2 veces por semana intercalando otros ejercicio , brazos , gluteos ,espalda ,cardio y me funciona 🥺🥺🥺🥺🥺♥️

Holaaaa , viví es lo mejor de internet una genia me cambio el cuerpo , ago todo lo que dice eleguis rutinas y las practico dos veces por semana más mi danza ... Abrazo geniaaaa!!!❤️❤️❤️

Vivi gracias por esta rutina, mis gluteos se sientes geniales.. eres lo máximo

Hola!!!! Me encantan todos tus videos!!! Tengo un mes siguiéndote, todas los videos que he visto y hecho hasta ahora son exquisitos!!!! Duro dos días con dolor😋😋😋😋 por lo que es una buena señal!!! Haces un excelente trabajo!!!! Felicidades y gracias por compartir tus conocimientos con todos nosotros!!!!🎊🎉✌️😉

"Vamos a respirar para empezar la rutina...." y yo pensando que ya habíamos empezado porque ya estoy cansada jaja

Buendía Viví cómo estás ? Ardieron mis glúteos hoy 👍🔥 Me armé La rutina hasta el nuevo calendario , contenta por mis cambios ❤️ feliz de haberte encontrado 🌺 Que tengas un bonito día 💜💜 Cariños y bendiciones 😘😘

Soy nueva, empecé a hacer los ejercicios y amooooo! Gracias Vivi, lo máximo 😚♥️

Vivi geniaaa! Muchas graaaaaaaacias! No me canso de mirar mis piernas cada vez más lindas gracias a tus entrenamientos!

Se ve buenísima, yo desde temprano hice la del calendario, si no la hubiera cambiado, pero también matadora...

Me encanto!!! No brinque, no lo hice rápido y terminé sudando y sintiéndome súper bien.

Pense que no la terminaria, se logroo! se va a mis rutinas de dia jueves 🍑

Hola hermosa, primera vez q veo tu video, yo lo corro 5 kilómetros de lunes a viernes, pero hoy m di cuenta q lo puedo combinar con la rutina que enseñas, esta super genial la rutina, obviamente me inscribí ya, sudo horrible, my esposo m decía animo tu puedes mientras me ejercita a con tigo👏👏

Que rutina más intensa....estoy muerta y me duelen los glúteos como debe ser. Gracias, tu video ya está en mi playlist.

Super rutina de todo mi gusto y nesecidad gracias por esas rutinas me encantan

Me encantan estos ejercicios gracias Vivi llevo 2 semana y estoy enamorada de tus Rutinas 🤗🤩

Eres LA CAÑAA...GRACIAS GRACIAS Y MIL GRACIAS X SIEMPRE ESTAR AHI❤❤❤❤❤❤❤❤

Excelente rutina gracias viví una vez más por compartir tus conocimientos ❤️👍un abrazo desde colombia 🇨🇴

Muy Buena rutina. Hoy estoy cumpliendo 1 año haciendo tus rutinas.me encanta como me veo y siento.gracias vivi eres la mejor entrenadora que he conocido por RU-vid god bless u n family 🤗🙌👏🎈🙏im so proud of myself!!!

Hola Vivi !! Gracias por esta rutina, gracias por tu tiempo y dedicación. Saludos desde Perú 🇵🇪

Gracias Vivi ❤. Mi rutina Marzo -Abril 2024 ! Bendiciones.

Vivi termine media muerta jajajajja la hice junto a la rutina del calendario de hoy.... Gracias Vivi... Km siempre lo super recomiendo...💪💪💪💪

E estado en el gimnasio, pero lo deje por la pandemia, pero tus ejercicios son otro nivel, pero en una semana haciendo estos ejercicios ya veo cambios y mi cuerpo arde después de cada rutina, con alimentación sana voy por mas, graciassssss

Gracias Vivi, abrazos desde Medellín-Colombia!!

Grasias Vivi me encantan tus rutinas y con tigo he podido mirar mas resultados que con nadie mas. saludos!! 😊

Lista Vivi a empezar 🏋🏻‍♂️ Gracias por todas tus rutinas..🙏🏻

Yebo 3 asiendo los ejercicios y ciento morir jiji 😁 termino agotada. Espero ver los resultados en 3 meces ya que necesito bajar el abdomen aumentar un poco los glúteos gracias hermosa viví por el tiempo que dedicas a subir estos vídeos y ayudarnos y motivarnos como mujeres y claro que sí se puede cuando ay fuerza de voluntad ánimo chicas lo lograremos

Gracias Vivi....super..!!!!

La mejor rutina, la hice y al siguiente día sentía adoloridas todas las zonas que quería trabajar, muy buena opción para ejercicio de casa en tiempos de COVID 😄

Se ve muy fuerte! Genial rutina, ahora será mi favorita!

Hola mi bella, buenisimo día. Excelente rutina, me gustó mucho que hayas tomado en cuenta empezar con calentamiento como lo dijiste en el vivo y en directo que te lo habían pedido algunos seguidores. Te felicito porque lees los comentarios y lo tomas para lo positivo y para mejorar. Te escribo esto porque he detallado que algunos otros entrenadores(as) que suben vídeos les encanta sólo leer de sus seguidores que: son los mejores, que son bellos(as), que están físicamente buenos(as) y cuando algún suscriptor les hace alguna crítica se molestan y responden mal o simplemente no toman en cuenta el comentarios. Yo pienso que deberían tomar en cuenta los comentarios positivos para seguir trabajando bien, y los negativos para mejorar la calidad de su trabajo Te escribo esto para felicitarte y para que lo tomes en cuenta, sigue así, MEJORANDO. Dios te bendiga.

Gracias profesora por esta genial rutina !! ,💪😘

Lo logré le estaba pensando mucho hacerlo 💪🏻está increíble esta rutina será de mis favoritas y si que se ven luego los resultados 🤩

Me encanta tu trabajo!..muchas GRACIAS Vivi😍😍💪

Estoy aquí luego de 2 días de haber hecho esta rutina. Lo máximo, no puedo ni moverme. 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Vivi esto esta duro, voy a empezar y ya me duele todo :-)

soy nueva ya tengo dos secciones contigo y me siento liviana gracias -------

Excelentes ejercicios e instructora! Los hice tan dedicada y concentrada que se me paso el tiempo rápido!

Voy a intentar en 2 meses vuelvo ago un día está rutina al otro ago pantorrillas y al otro abdomen y vuelvo con esta rutina le estaré informando si funcionó vuelvo el 8 junio animooo

3 meses con su ritina muy buena y si funciona

Hoy en día lo hice pero no tengo mancuernas de mas libras nada ma de 10 libras hay casi no podía me dolía mucho pero pude el reto

Llevo 2 meses con su rutina muy buena

VIVI PUEDO ASERLO CON UNA SOLA PESA DE 25LB? Y PARA LEVANTAR SIEMPRE USAR TALONES VERDAD? GRACIAS DIOS TE BENDIGA

Sou brasileira e já faço seus treinos á alguns messes...estou tendo resultados maravilhosos...apesar q fico morta no final dos treinos...mas os resultados são visíveis!Obg💕

amo tus rutinas, son demasiadas efectivas desde el dia 1.... gracias por compartirlas, un beso desde Rep. Dom.

WOW Vivi se nota que tienes muchos conocimientos sobre ejercicios todos los ejercicios que has hecho en el vídeo son los mejores para entrenar y recomendados por profesionales Muchas gracias Vivi 💖💖💖🙏🙏🙏🙏🙏

Con orgullo puedo decir que esta rutina se me hizo muy muy relax, ya me acostumbré a las rutinas más pesadas de Viví, pero aún así estuvo rica! 👌

Hermosa rutina!!!

Todas tus rutinas son excelentes..todavia tengo adoloridas las piernas y gluteos de la rutina del jueves..trato de hacerlas con buen peso porque quiero tonificar y ganar masa muscular ya que baje 15 kilos y quede flacida..Pero estos ejercicios son espectaculares...

Perfecta para hoy,gracias viví❤️🥰

Siempre coloco tus vídeos para hacer ejercicios, y literal termino con la legua afuera. Gracias Reyna por tus enseñanzas 😊

Me ha encantado esta rutina!! La verdad he sudado increíble y mis piernas ni las sentía! 😅😅 Genial! Gracias!!

Empeze con tus vídeos y ya tengo dos semanas haciéndolos me encantan, me hace. Sudar muchoo gracias

Lista la rutina, pero tengo una duda, ya no siento ese dolor rico, debo ya aumentar peso??

Hola corazon sigo tus rutinas y me ha ayudado mucho ,me siento hermosa y saludable,muchas gracias

Es normal que al principio me dolía la espalda 😂 y después con el puente sentir que me moría?

Muy buena rutina la hice tres semanas y mi pierna ya está comenzando a crecer y marcarse💓

Lo que mas me gusta de estos entrenamientos es la última parte la relajacion que proyecta y la activacion del sistema pasivo para que el cuerpo no quede estresado despues de entrenar

Es la segunda vez que hago está rutina la primera vez me quedo doliendo las piernas y gluteos tres días me encanta tus rutinas

Llevo casi tres meses haciendo tus rutinas de piernas y brazos y empiezo a ver resultados 💪🦵 ... Lo que no he podido mejorar es mi alimentación 😔

primera vez que logro terminar una rutina de Vivii estoy felizzz

Voy iniciando en esta semana, no me había atrevido a hacer el calendario. Buenísima la rutina. A ver cómo me va mañana 😉. Gracias Vivi!!

Hola Viví eso es tubo genial!!!! Estabas enojada verdad? 🤣🤣🤣 Es broma Viví gracias, ya te amo con estas rutinas que me hacen sudar. Saludos desde mí México lindo 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

Viví que GRANDE ERES MIL GRACIAS X TUS CLASES ..ME ENCANTAN Y ME ENCANTASSSSSS GUAPISIMAAAAA

Gracias Vivi hermosa, estoy feliz porque logre hacer toda la rutina completa.😘

Super rutina!!!! Sude la gota gorda!!!

ay ay mis gluteos cada ves más arriba gracias Vivi sos una genia te sigo desde que comenzaste y los resultados están a la vista, saludos desde Neuquén Argentina

Vivi me tiemblan hasta los dientes!!!!! Tremenda rutina gracias por Todo 😘😘😘

La verdad si e visto cambios ya lleno mis pantalones en la parte del gluteo llevo 2 meses haciendo estas rutinas y son maravillosas las hago 3 veces por semana o 2 y como mucha proteínas, carbohidratos y grasas buenas estoy emocionada por estos resultados pero le seguiré hasta obtener lo que deseo

viví .. todos los días entreno con tus videos ,son lo maximo

Viví porfavor respóndeme urgente. En esta rutina en los primeros ejercicios me dolió los músculos de la espalda. Es normal? O estoy haciendo mal el ejercicio. Cuando termine todo ya no me dolió pero cuando lo estaba haciendo si. Gracias de ante mano por la repuesta. Exitos y bendiciones...

Vivi eres maravillosa, motivadora, dedicada, encantadora y todos los elogios para ti son pocos, gracias me encanta entrenar contigo. Eres un cielo Dios te bendiga💗🙌😍

Es la primera vez que veo tu canal, es PERFECTO! muestras los ejercicios mirando hacia adelante y de perfil . lo cual fenomenal porque me ayuda con la postura, asi mismo indicas con que parte del cuerpo debemos hacer fuerza...cosas que siempre tuve dudas. Muchísimas gracias por esta rutina, terminé agotada. Una pregunta: la banda elástica del final puede sustituirse con pesas de tobillos ? gracias!

Mortal! No puedo sentarme sin gritar en dolor

30/12/20 y aquí estoy dándolo todo. Infinitas gracias por existir Vivy ❤️

Estoy muy orgullosa de mi termine todo el entrenamiento, está pesado pero muy bueno. 💖💖

Por fin encontré una entrenadora súper que me motiva ❤

llevo dos meses implementando esta rutina una vez por semana y noto mis gluteos y piernas mas tonificadas 😍

Vivi terminó peinadita y regia, yo terminé hecha un loco 😂

Llevo un mes haciéndo la rutina (la complemento con cardio tambien) y la verdad que se notan ya los resultados. Ahora empece a hacer los videos para brazos y espalda, esprto ver resultados pronto. Hago la rutina 3 o 4 veces x semana

Estas bien hermosa 🥺💓🌺🥰

Veo a vivi y en automático sumo la panza 😅eres la mejor! Gracias por tus rutinas son excelentes y me encanta hacerlas 🧡