Nu trebuie să te complici foarte tare atunci când vrei să slăbești. Poți alege pentru început 3-4 idei de mese pare sa le tot schimbi, până te simți confortabil să încerci altele noi.
În acest videoclip îți arăt:
0:00 Cumpărături săptămânale
17:00 Cât au costat
18:30 3 Idei de mese
Ingrediente paste cu piept de pui (3 porții):
- 250 Grame - Paste Fusilli integrale no 28 - La Molisana
• 650 Grame - Piept de pui - Lidl
• 150 Grame - Ardei gras rosu
• 75 Grame - Ceapa
• 100 Grame - Cheese spread Light - Milbona
• 4 x Catel (20g) - Usturoi
• 5 Grame - Usturoi praf
• 5 Grame - Boia dulce afumata - Fuchs
• 5 Grame - Oregano
• 1 Lingurita rasa (5g) - Sare de masa
• 100 Mililitri - Lapte 3,5% Pilos
• 2 Lingurite (10ml) - Ulei de masline
Macronutrienți/porție: 395 kcal, 40 g P, 40 g C, 6.2 g G
Ingrediente creveți cu orez din conopida (2-3 porții):
• 200 g Cozi de creveți crude, decojite King Prawns Ocean
• 200 g conopida congelata
• condimente creveți: sare, piper, praf usturoi
• o ceapa
• 3 căței usturoi
• 200 g mix de legume lidl
• 1 ou
• 1 lingura sos de soia
• 1 lingura ulei de măsline
Ingrediente pâine în ou (1 porție):
• 2 x Felie (55.6g) - Pâine cu făină integral de grâu si amestec de seminte KB
• 1 Ou mediu - M (60g) - Ou crud
• 25 Grame - Albus de ou
• 200 Grame - Cottage cheese Milbona
• 20 Grame - Sunca cu piper Dulano
• 41 Grame - Avocado
Macronutrienți/porție: 526 kcal, 44 g P, 30,67 g C, 24,7 g G
14 июн 2024
