PLATFUS - 3 ćwiczenia na płaskostopie || Body&Mind Clinic- Bogna Listewnik

Подписаться 70 тыс.

Просмотров 60 тыс.

50% 1

W tym filmie prezentujemy 3 super ćwiczenia na płaską stopę. Pamiętaj, nigdy nie jest za późno, aby zacząć pracować z płaskostopiem! A naprawdę warto zacząć, bo platfus wpływa na ustawienie kolana, biodra, a nawet kręgosłupa i może w przyszłości powodować bóle w tych odcinkach ciała. Enjoy!
PROMOCJA NA KURSY ONLINE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Kurs online "TRENING SENIORA":
bodymind.clinic/kursy/trening...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Kurs online "HOMEOFFICE BEZ BÓLU"- 30 dniowy program ćwiczeń i automasażu dla osób pracujących przy komputerze:
bodymind.clinic/kursy/kurs-au...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
KURS MASAŻU ONLINE- terapia manualna wg Bogny Listewnik
kursy.bodymind.clinic/terapia...
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zapisz się na newsletter, aby być na bieżąco z bezpłatnymi materiałami o zdrowiu:
bit.ly/3fLhGwo

Опубликовано:

1 дек 2019

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 67

@monikahaaczkiewicz1917 7 дней назад

Dziękuję !

@BodyMindClinic 3 дня назад

@@monikahaaczkiewicz1917 🙏🤩🧚🏻

@PL..Powstaniec 3 года назад

wspaniały materiał - wielkie dzięki za spokojne wytłumaczenie problemu

@BodyMindClinic 3 года назад

@paweskuza3390 3 года назад

Super

@sebon11 3 года назад

Mega super wszystko pokazane. I przyczyny i ćwiczenia. Super że i na człowieku i na modelu. Wszystko widać :)

@BodyMindClinic 3 года назад

:) dziękuję

@kaska9822 2 года назад

Super 😁

@Marta-kl5zb 3 года назад

Robiłam te ćwiczenia trochę ponad tydzień + pilnowałam się przy chodzeniu aby stawiać stopę w odpowiedniej pozycji i powiem, że jest dużo lepiej. Pozdrawiam

@BodyMindClinic 3 года назад

Super! :) brawo

@kingag.6085 4 года назад

Dziękuję za wartościowy materiał! Może coś na temat płaskostopia poprzecznego? Pozdrawiam serdecznie :-)

@BodyMindClinic 4 года назад

Jest w planach! :)

@radioanarchia3429 3 года назад

Bogna Kocham Cie

@BodyMindClinic 3 года назад

Wspaniale :)

@84Julo 8 месяцев назад

👍

@Cahir222 3 месяца назад

Fajnie robi się te ćwiczenia z separatorami do palców

@BodyMindClinic 3 месяца назад

Tak, to ułatwia sprawę, ale jeszcze lepiej by było tak wytrenować palce, aby utrzymywać rozdzielenie bez separatora :)

@Cahir222 3 месяца назад

@@BodyMindClinic Tylko to chyba nie możliwe jak już jest się dorosłym i cały okres dorastania nosiło się ciasne nowoczesne buty, do których palce się uksztaltowały. Ćwiczyłem z separatorami, ale po kilku dniach bez ćwiczeń palce wróciły do ciasnego ułożenia nawet mimo tego, że nie używam już butów, poza tym bolą jak są długo w tym szerokim ustawieniu. 95% obuwia niszczy stopy już od dzieciństwa, a później temu kolano strzela, tamtemu biodro wstawili, innemu dysk wypadł, nic dziwnego jak fundamenty na starcie rozwalone xd Wystarczy poszukać zdjeć jak wyglądają stopy ludzi w krajach gdzie butow się nie używa, a jak wyglądają np w europie i porównać zdrowie tychże ludzi

@BodyMindClinic 2 месяца назад

@@Cahir222 niestety jest tak jak mówisz… :(

@_ktos_1047 3 года назад

Czy powinnam na początku odczuwać lekki ból w kostce przy tych ćwiczeniach? Czy źle coś robię?

@kasiab.2237 4 года назад

Jak zwyile fajny materiał! Mogłabyś napisać, które miesnie sa za to odpowiedzialne ( tzn. które odpowiadają za prawidłowo utrzymany luk stopy).

@BodyMindClinic 4 года назад

mogłabym :) ale jakie to ma znaczenie dla ćwiczącego? :)

@kasiab.2237 4 года назад

@@BodyMindClinic no widzisz tak się składa, że Twój kanał ( stricte medyczny) oglądają nie tylko osoby, które " tylko cwicza" ale również te które interesują się fizjoterapia. Dla takich osób ważne jest nie tylko jak wykonywać ćwiczenie ale również, które miesnie sa aktywowane. Nie musisz tego poruszać w filmiku( to oczywiście Twój materiał i zamieszczasz w nim treści selektywnie). Opcja z komentarzami jest u Ciebie jednak nie wyłączona i rozumiem, że mając taka możliwość w komentarzu chciałam skorzystać z tego. Jeśli nie chcesz jednak odpowiadać to poczytam więcej na ten temat w książkach 😉

@BodyMindClinic 4 года назад

@@kasiab.2237 uuuu, w takim razie czuję się zaszczycona! Zadawaj więc pytania śmiało :). łuk podłużny-mięśnie krótkie stopy: m. odwodziciel palucha, m. zginacz krótki palucha, m. zginacz krótki palców, m. odwodziciel palca małego, m. czworoboczny podeszwy. i wspomagająco: mięsień piszczelowy przedni oraz mięśnie zginacze palców i palucha. łuk poprzeczny: mięsień strzałkowy długi mięsień piszczelowy tylny i mięśnie krótkie stopy: m. odwodziciel palucha, m. zginacz krótki palucha, m. zginacz krótki palców, m. odwodziciel palca małego, m. czworoboczny podeszwy. Powodzenia w Twoim fizjo-rozwoju!

@kasiab.2237 4 года назад

@@BodyMindClinic dzięki, o coś takiego mi właśnie chodziło!

@madfelie9200 2 года назад

Podłączam się do sugestii!! Bardzo fajnie byłoby, gdybyście Panie wytłumaczyły ciekawskim widzom jak to wszystko anatomicznie działa i np. pokazały na szkielecie 😁

@martaw2000 3 года назад

Witam. Mam pytanie? Nie mam płaskostopia ale nie mogę chodzić w obcasach bo zdzieram krzywo fleki i często skręcam kostkę, jak nazywa się ta wada? I jakie ćwiczenia moge na to robić? Bede wdzieczna za odpowiedz. Pozdrawiam.

@BodyMindClinic 3 года назад

Trudno powiedziec, za mało mam informacji. Jesli jesteś z Trójmiasta zapraszamy na badanie stóp. Prawdopodobnie chodzi o nawykową niestabilność. Pozdrawiam

@krzysiek7922 3 года назад

Czy jak mam plasko stopie i koslawe kolana i z koryguje stopy to będzie mi łatwiej koslawe kolana ustawić normalnie żeby nie tworzyły litery x

@BodyMindClinic 3 года назад

Tak

@aleksandrawodarczyk3279 3 года назад

Zaczęłam ostatnio te ćwiczenia i odczuwam ból kolan po wewnętrznej stronie. Czy to normalne na początku czy może coś źle robię?

@BodyMindClinic 3 года назад

coś robisz źle :). Może spróbuj robić ćwiczenia na mniejszym napięciu. Jeśli to nie pomoże, udaj się do fizjoterapeuty :)

@sea_lavender8508 Год назад

Jestem tancerką od dwóch lat i do tej pory nie przeszkadzało mi że urodziłam sie z płaskostopiem, ale teraz chce przejść na mocnejszy taniec dlatego musze coś z tym zrobić, nie mam wyboru, tylko nie wiem co.

@benekbenkowski6874 Год назад

@sea_lavender8508- Implanty

@user-hd4hj8df8r 6 месяцев назад

czy to normalne ze podczas wykonywania cwiczen na poczatku bola mnie stopy?

@BodyMindClinic 6 месяцев назад

Tak, mogą boleć z wysiłku, bo uruchamiasz „nowe” mięśnie

@CJ-vb1id 2 года назад

jeśli robił bym takie ćwiczenia codziennie po godzine to tak mniej więcej w ile czasu bym wyleczył płasko stopie

@BodyMindClinic 2 года назад

Wszystko zależy od Twojego wieku i stanu, jednak jest to kwestia kilku miesięcy

@CJ-vb1id 2 года назад

@@BodyMindClinic a jesli moglbym wiedzieć ile powinno wykować sie takie cwiczenia chodzi mi o czas

@BodyMindClinic 2 года назад

@@CJ-vb1id pół h

@Tom-lz9gg 3 года назад

ile czasu może zająć korekcja stopy ?

@BodyMindClinic 3 года назад

to zależy :). Najlepiej zgłosić się do fizjoterapeuty, aby nadzorował postępy i dobierał odpowiednie ćwiczenia na odpowiedni etap. W pewnym etapie terapii przydatne mogą być też specjalne wkładki

@benekbenkowski6874 3 года назад

Niestety u dorosłej osoby nie da się wyleczyć z płaskostopia ćwiczeniami. Nie słyszałem o żadnym takim przypadku. Jako dziecko i we wczesnej młodości uprawiałem dużo sportu i nie poprawiło to łuku stopy. Zbieram aktualnie pieniądze na operacje wszczepiania implantów HyProCure. To jest obecnie jedyny ratunek dla osób z płaskostopiem.

@05K1 11 месяцев назад

jakkolwiek bym próbował to nie jestem w stanie wykonać poprawnie ćwiczenia z monetami i ołówkami😢

@BodyMindClinic 11 месяцев назад

Jeśli masz duże płaskostopie, to normalne, że nie zrobisz tego ćwiczenia idealnie. Ważne, żeby próbować, bo wtedy napinają się odpowiednie mięśnie i z czasem będzie lepiej :) pozdrawiam

@pepe4986 Год назад

Płaskostopie od wieku dziecięcego, brak ćwiczeń na stopę, z czasem pełna deformacja stopy na pełne płaskostopie, brak możliwości przejścia 10000 kroków, każdy dzień w pracy kończy się ogromnym bólem nóg, by zmniejszyć ból robię skręt całego kolana, po 3 dniach takiego chodzenia, zaczyna boleć kolano. Minimalizacja ruchu by nie bolało skutkuje wzrostem wagi, im większa waga tym większy ból. Jebane błędne koło, z którego nie umiem wyjść już od 20 lat. Aktualnie mam 27. Jeśli macie możliwość jeszcze ćwiczenia to róbcie to bo będzie tylko gorzej.

@BodyMindClinic Год назад

A próbowałeś chodzić w dobrych, dobranych indywidualne wkładkach ortopedycznych ?

@pepe4986 Год назад

@@BodyMindClinic Za dziecka miałem robione na zamówienie, nie wiele pomogły robiły się odciski i unikałem noszenia jak to dziecko. Aktualnie na nic się nie zdadzą ze względu na wysoką wagę 140kg. Myślałem nad zabiegiem hyprocure ale przy takiej wadze nie nadaje się do zabiegu bo zniszcze tylko kości, wkładki nie pomogą bo je ugniote na płasko.

@benekbenkowski6874 Год назад

@@pepe4986 Ja miałem zabiegi HyProCure z nadwagą około 10kg. Ale fakt, że Ty masz już dużo więcej. Może postaraj się coś z tym zrobić (choć wiem, że łatwo pisać). Można zrzucić naprawdę dużo wagi jak człowiek się zaweźmie.

@pepe4986 Год назад

@@benekbenkowski6874 w jakim wieku miałeś zabieg?

@benekbenkowski6874 Год назад

@@pepe4986 33 lata. Zabiegi w zeszłym roku na NFZ w kwietniu i druga stopa w sierpniu. Co prawda nie jest idealnie, ale dużo lepiej i pod względem wizualnym i (co było najważniejsze) funkcyjnym. W końcu skończyła się paranoja, że np. szedłem po chleb do biedronki oddalonej o 1km (jeden kilometr) i nierzadko wracać musiałem już taksówką, bo tak bolały stopy i nogi.

@loco1985ify 3 года назад

Ile razy w tyg robic te cw ???

@BodyMindClinic 3 года назад

Conajmiej 5 :)

@loco1985ify 3 года назад

@@BodyMindClinic dziekuje za odpowiedz :)

@maciejtelazka3708 2 года назад

A w wieku 28 lat można to naprawić?

@BodyMindClinic 2 года назад

tak

@szabal6363 Год назад

A w wieku 38?

@benekbenkowski6874 Год назад

@@szabal6363 Można. Z zeszłym roku miałem zabiegi wszczepienia implantów. W wieku 33 lat. Ale do zabiegów podchodzą nawet 70 latkowie. U mnie płaskostopie jest już wspomnieniem. Polecam.

@kamilbaranek4807 3 года назад

a 2 zł może być?

@BodyMindClinic 3 года назад

Tak

@kamilbaranek4807 3 года назад

@@eroltv8974 no napisala że tak :)

@PL..Powstaniec 3 года назад

@@eroltv8974 ... erol TV - nie ośmieszaj się i nie przeszkadzaj

@PL..Powstaniec 3 года назад

@@eroltv8974 . . . a jak cie namierzą - nie boisz się dzieciaku? Jak na konto z 3 letnim stażem zbyt sobie pogrywasz. Bekniesz za to bo źle trafiłeś. Nie wiesz z kim piszesz, a komentarze są kontrolowane. Za gówniarstwo zapłacisz tak samo jak dorosły.