La pliometria, quella vera, non significa semplicemente saltare sui box o fare qualsiasi tipo di saltello (c'è chi definisce il saltare la corda come allenamento pliometrico).
Facciamo le dovute distinzioni tra la vera pliometria, ovvero il metodo shock del professor Verkhoshansky, e gli esercizi pliometrici diffusisi nell'occidente negli ultimi decenni.
La pliometria è una metodia di allenamento che mira all'aumento della performance atletica grazie all'aumento della forza esplosiva, del salto verticale, dell'accelerazione e della velocità, della forza veloce.
Elevato transfer sulla prestazione sportiva per atleti di ogni genere: dal calcio al tennis, dal basket alla pallavolo passando per i combat sports.
E' possibile eseguire tale esercizio pliometrico con diverse varianti: sovraccarico di ogni genere, overspeed, salti consecutivi, complex, sfruttamento del post activation potentiation e davvero tanto altro.
Il Depth Jump è l'esercizio pliometrico per eccellenza per sportivi di ogni genere: dal basket al tennis, dalla pallavolo al calcio (ma scopri perchè non tutti possono farlo leggendo le mie guide qui sotto).
Al tempo stesso, il Drop Jump da box molto alti (70-100cm) è il secondo metodo d'urto per eccellenza coniato da Verkhoshansky stesso, per l'aumento della forza eccentrica e miglioramenti strutturali dei tendini.
Scopri i veri esercizi pliometrici:
→ bit.ly/Esercizi...
La guida alla pliometria:
→ bit.ly/GuidaPli...
⚔️ Scarica la mia Scheda Strength for Sports e diventa un atleta migliore, più forte ed esplosivo:
→ bit.ly/Strength...
Lascia un like ed iscriviti al canale.
Seguimi su instagram: @nicholasrubini
→ / nicholasrub. .
Diventiamo forti assieme.
Nicholas Rubini
Strength Coach e Personal Trainer SBS
NASM - Performance Enhancement Specialist
ISSA - Corrective Exercise Specialist
NESTA - Sports Nutrition Specialist
4 окт 2024
