PODCAST: Jak se připravit na svůj první ultramaraton v 10 krocích

Подписаться 17 тыс.

Просмотров 15 тыс.

50% 1

NÁŠ E-SHOP
www.hodinky-365.cz/
Příprava na ultramaraton nebo ultratrailový závod se nedá úplně zaobalit do 10 kroků, ale my jsme se o to pokusili. Vlastně, když nad tím tak přemýšlíme, dá se to zaobalit klidně do tří kroků. Vyžaduje to hodně dřiny, potu a krve. Ale my jsme to rozebrali trochu komplexněji a snad vás tento návod dovede na startovní čáru vysněného závodu.
NÁŠ MAGAZÍN
www.hodinky-365.cz/blog
NÁŠ RU-vid:
Benefity z běhání, které nepřímo souvisí s běháním: • PODCAST: Benefity z bě...
Podcast o běžeckém stereotypu: • PODCAST: Kdy dává běže...
Podcast o 3 nejzajímavějších ultratrailových závodech na světě: • PODCAST: 3 nejzajímavě...
Rozhovor s Gabrielou Svačinovou: • ROZHOVOR: Gabriela Sva...
Rozhovor s Tomášem Nadymáčkem: • ROZHOVOR: Tomáš Nadymá...
Rozhovor s Rosťou Bajtkem: • ROZHOVOR: Rostislav Ba...
Rozhovor s L. Tomčíkem a R. Svobodou: • ROZHOVOR: Lukáš Tomčík...
Rozhovor s Petrem Žákovským: • ROZHOVOR: Petr Žákovsk...
Rozhovor s Janou Maštalířovou: • ROZHOVOR: Jana Maštalí...
Sportem k trvalé invaliditě aneb jak běhat a nezničit se: • TÉMA: Sportem k trvalé...
Rozhovor s Pavlem Urbaczkou - Prvním Čechem, který doběhl legendární Western States:
• ROZHOVOR: Pavel Urbacz...
Rozhovor s Dominem Hokem: • ROZHOVOR: Dominik Hok ...
Rozhovor s Tomášem Štverákem: • ROZHOVOR: Tomáš Štverá...
Rozhovor s Tadeášem Vyvijalem: • ROZHOVOR: Tadeáš Vyvij...
O sportovních metrikách s fyzioterapeutkou Zuzanou Rabiecovou:
• ROZHOVOR: Zuzana Rabie...
Rozhovor o 100 Miles of Istria: • ROZHOVOR: Tomáš Štverá...
BUĎTE S NÁMI V KONTAKTU
/ hodinky365smart

Хобби

Опубликовано:

24 мар 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 23

@cernjan Год назад

super natočené, díky kluci

@Tv0jeBaba 6 месяцев назад

Díky za tohle video! Bude to rok tréninku na b7 a věřím tomu, že to dokoncim. Opravdu skvěle poučné a zároveň motivační video.

@Hodinky365smart 6 месяцев назад

Ahoj, taky děkujeme a a budeme držet palce! :-)) Matěj

@projekceros 2 года назад

Rada pro manželky - naprosto přesný! Musí se to prostě podat tak, že to musíte dělat pro to, aby na vás byla hrdá, bo času to bere fakt mraky! :-D

@takenorikitano7278 2 года назад

Já běžel poslední ročník B7 jako první ultra 🤔 totálně z formy, ale došel jsem do cíle...každopádně to sakra stálo za to, bolelo to brutálně, ale dojmy parádní :)

@jaroslavdrotar 2 года назад

Vyborne, dakujem

@ThePretr 2 года назад

Ahoj, mohli byste dát podcast na téma jídlo a pitný režim během ultra? Taky se připravuji a pořád nevím kolik vzít gelů, tyčinek, ovoce... Tahat to s sebou nebo se spolehnout na občerstvovačky? Díky🙏😃

@timotejlauko909 Месяц назад

Ja som nikdy nezabehol ani maraton a ako prvy beh som nedavno zabehol ultramaraton 72km, takze vacsinu veci som porusil. 😂 Ale fajn podcast. A hlavne dakujem za vsetky diely. Pocuvam vas len chvilu, ale uz som videl vela casti. :) Vdaka!

@Hodinky365smart Месяц назад

Ahoj, tak to jsi měl správnou ultra cestu! :) Většina lidí (správně naladěných "magorů") to udělá přesně naopak včetně mě. Cesta to není úplně 100%, ale skvělá.:-) A děkujeme za sledování! :-) Moc si toho vážíme.:-) Matěj

@jaroslav6387 Год назад

Myslím si, že začít maratonem je dobrá volba. Já osobně uběhl v rozmezí asi 5 let 2 maratony a pak až ultra. Je to dobrá příprava. Ultra pak bylo 53km, žádný závod, obyčejné Jeseníky, a natrasované možná i trochu náhodou tak, že šlo vždy někde utéct (ať by byl problém počasí nebo fyzický stav či výživa), kde by mě support vyzvedl autem. A doporučuju chladnější počasí, protože přehřívání z mého pohledu největší problém...

@lucinekrataj5580 Год назад

No možná by na první "ultra" nebyl od věci závod typu 24 hodinovky - je to sice sakra dlouhé, ale taky se nečeká, že to musíte celé odběhnout, přestat se dá bez výčitek prakticky v jakékoli fázi. A bývá to na nějakém poměrně krátkém okruhu, takže k tomu máte i rozumné zázemí ... zase uznávám, že je to už sakra dlouhé ...

@007cejen 2 года назад

Zdar chachaři. Já vás poslouchám na Spotify ale komentáře dávám sem protože na SP to nejde. Poslední dva díly -myslim běhací , jsou přesně ty co od vás úplně hltám. Trénuju sám 😎teda teď podle Garminu, a když vydáte nějaký podcast hned ho poslechnu a těším se co nového mi zase poradíte. A spustu věcí asi dělám dobře protože si kolikrát řeknu "tak to dělám ,nebo " mám to stejně. Chtěl bych běhat dlouhé závody. Nejsem žádný rychlík a vaše rady kvituji s povděkem. Více méně 😁 běhám pomalu, rychlé běhy nebo kopce dávám 1x do týdne a teď se chystám na svůj první půlmaraton a tak mám týdenní kilometry tak do 40 km. Své první ultra bych chtěl dát na podzim v Krkonoších. Vybral jsem si tu padesátku. Tak se tam třeba uvidíme. Díky a zdar. A pokračuje dál.

@Hodinky365smart 2 года назад

Zdravím, je svěklé slyšet, že někoho motivujeme a moc nás to těší! :-) Makejte dále a držím palce jak na půlku, tak poté na ultra! :-) Matěj

@wwaawweee 2 года назад

Jaký je rozdíl mezi fartlekem a intervalama ? Jenom o tom ze mam stanoveny čas rychlejšího a pomalejsiho běhu ? Dik

@Jajary1 2 года назад

U intervalů střídáš rychlý běh a úplnou pauzu. U fartleku střídáš rychlý běh s pomalým.

@Hodinky365smart 2 года назад

Zdravím, jestě bych to trošku doplnil. Intervaly jsou cílené úseky (např. 300m interval, 100m klus nebo 5 x 3 minuty interval s meziklusem 1,5-3 minuty). Fartlek je spíše nahodilé zrychlení přímo při běhu, které držíte jak se Vám zrovna chce.:-) Matěj

@petrduska8777 5 месяцев назад

Ahoj kluci, chtěl bych se prosím zeptat na otázku ohledně ultratrialu. V červnu příštího roku se běží čertovská výzva. Je to závod dlouhý 666km v osmi etapách. Primárně se věnuji bojovým sportům, ale fascinují mne dálkové běhy. Za několik let jsem naběhal 4100km uběhl jsem několik maratónu a dva ultramaratony(50 a 55km). Otázka zní, jestli mi může půl roku stačit na přípravu tohoto závodu, jestli to není příliš velké sousto? Na závodech jsem nikdy nebyl, ale mám rád velké výzvy a tohle by na premiéru byla výzva obrovská. Děkuji. Ať to běhá ❤

@Hodinky365smart 5 месяцев назад

Ahoj, na tohle se budou asi názory hodně lišit, ale za mě to s půlroční přípravou zvládneš a výzvu dokončíš. Je třeba se ale věnovat víceméně jen běžeckému tréninku a tréninku horní části těla. Pokud bys měl nějaké další otázky, klidně nám napiš na mail redakce@hodinky-365.cz. Matěj

@michalpodsednik-bc8sx Год назад

Ahojte, zítra jdu na můj první maraton do Moravských Budějovic. Poběžím po 2 měsících opakovaných priprav. Tak snad se zadari

@Hodinky365smart Год назад

Ahoj, komentář čtu pozdě, ale snad se dařilo.:-) Matěj

@petrprudky8791 Год назад

Tento rozhovor byl přesně pro mě. :-) Příští rok chci zkusit 50-70 km ultra traily. V neděli běhám 30+ km, převýšení 600+ v pomalém tempu. Běhám to bez cukrů jen na ionťák. Měl bych tu vytrvalostní kilometráž se stále pokoušet navyšovat bez cukrů nebo už to není třeba zdravé? Celkově běhám 65 týdně, 1x tempo 11km, 1x 13km fartlek 1 minuta kopce(3,5 km) + 9,5 km delší po rovině, 1x 11km regenerační běh a 1x těch 30 km. Děkuji za rozhovor a odpověď. Petr

@Hodinky365smart Год назад

Ahoj Petře, určitě bych přidal cukry na delší běh a neběhal bych to jen na ionťák. Co se týče zdraví tak to zvládne hodně, ale mohlo by se stát, že někde narazíš na "zeď" v podobě málo energie a je to zbytečné. Obecné pravidlo u delších běhů je co hodinu něco malého sníst.:-) Matěj

@petrprudky8791 Год назад

@@Hodinky365smart Děkuji