Le retour tant attendu des pointes françaises de la nutrition-bien-être des sportifs en France. Je fais partie de la communauté silencieuse de RU-vid mais ta chaîne est vraiment trop unique, qualitative et ton travail n'est vraiment pas assez reconnu pour que je n'en dise rien. Vos podcasts sont géniaux, je pourrais les écouter quotidiennement comme une radio. Merci à vous de nous partager de votre temps et de votre savoir si précieux. Malgré ma génération perdue qui cherche et véhicule plus le buzz et l'information facile plutôt que la vérité, il en reste quelques-uns qui sont là, à vous écouter, conscient que c'est ici que ça se passe, que c'est ici les clés du savoir et je vous remercie de prendre de votre temps pour ces, malheureusement, que quelques personnes Je suis personne pour vous dire de continuer comme ça car j'estime votre travail excellent mais je vous le dit quand même, continuez comme ça les gars et encore merci à vous
Franchement les gars c'est d'utilité publique ce que vous dites concernant la malbouffe, l'addiction au sucre, l'industrie agroalimentaire et l'industrie du fitness aussi. Ach tu as tout mon soutien et je parle souvent de tes podcasts aux personnes qui ont des problèmes de poids ou qui veulent apprendre des trucs sur la nutrition et le sport. Malheureusement la majorité préfère le putaclic et les recettes miraculeuses. Mais comme on dit, la vérité prend l'escalier ! Bon courage à vous les frérots et à tous ceux qui liront ce com. Dieu vous bénisse 🙏💪
Effectivement, il y a aussi Julien venesson qui a écrit à peu près tous les arguments cités dans cette vidéo et que l'on peut retrouver dans ses livres depuis 2013
J’adhère à 100%, les analyses sont pertinentes 💪🏼On sent que vous maîtrisez votre sujet. Un grand merci les gars. Florent et H c’est le combo parfait 😉
J'en suis meme pas à 15 minutes et je dois dire qu'effectivement la muscu est un sport malsain, un gouffre pour l'humain à un certain stade. Je pense meme que ça fait partie des choses qui ont fait que j'ai lâché les etudes pour tout dire, heureusement que je m'en suis aperçu tôt et que rien n'ai joué à mon âge mais si je dois donné un conseil ça serait de pratiqué un autre loisir qui te permet de sociabilisé à côté. Merci Ach pour le taff, ta sincérité t'apportes certes peu d'abonnés par rapport à d'autres mais le coeur reste pur
Au top comme d'hab. J'ai toujours eu un point faible pour le sucre. Depuis que j'ai commencé la muscu, peser mes aliments ont aggravé ma connexion cerveau muscla car des que je cheatais 1 fois, cela s'étendait sur 1 jour entier voir 2. En septembre, après avoir écouté ton podcast avec biomecanique, j'ai décidé de faire une diète sans blé, et a base de legumes, protéine et de racines (= pomme de terre, manioc,...). C'est la seule fois ou pendant près de 2 mois je n'ai pas chat et je n'ai pas du tout ressenti le besoin. Un jour de frustration, j'ai cheaté et je suis retombé dedans. La je compte reprendre la meme diète, sans blé, et ce podcast tombe à pic, pour me rappeler que les pomme de terre, haricots, et tout autre légumineuse m'aideront a atteindre mes résultats au plus vite et durablement. Merci 🙏
Totalement d'accord avec toi, Tout le monde peut lire une étude mais peu de personnes peuvent COMPRENDRE une étude. Il faut tout d'abord avec un solide bagage scientifique afin de comprendre si une tendance est significative ou non, si l'échantillon et représentatif mais surtout si la méthodologie scientifique est pertinente ou non. En bref, une étude tu peux lui faire dire tout est n'importe quoi mais nos post-doctorants tiktokeur en interprètent en lisant que le titre
@@achzodsalut Ash, je fais 1h de cardio modéré pour taper dans les graisses à 12h et je m'entraîne le soir... Dois-je uniquement prendre des glucides après training ? ou glucides rapide avant training et glucides après training ? Pour le moment, j'envoie des carbs uniquement après training, je suis entre 20-30% de masse grasse, très voilà et en plus je suis très ballonné... J'ai 32ans et à 20ans, j'ai fais tout et n'importe quoi, ce qui m'a donné une résistance accrue à l'insuline...
@@benabdallahgiovanni9367 Tu as bcp trop de gras donc absolument pas besoin de glucides, d'abord descendre à 12% et maitriser ta diete, tu m'as l'air perdu et peu discipliné sur la diete, la santé avant tout
@@achzodmerci de m'avoir répondu, cela fait 2 mois que je suis discipliné, j'envoyais uniquement glucides avant et après training et en dehors du training, c'est uniquement légumes, protéines et lipides... Mais je n'avais pas encore vu ta vidéo sur le fructose et j'ai enfin compris pourquoi depuis 2 mois je ne perdais pas... Verre de pur jus de raisin (le vrai jus) et miel avec des dattes juste avant et après training + riz basmati après training... Donc excès de fructose + des plâtré de riz basmati avec une insuline déréglé sans cardio... C'est pour cela que je t'ai posé la question, je me suis retaper toutes tes vidéos et articles... Je vais acheter ton Ebook timing de la nutrition... Après le training je vais uniquement prendre de la patate douce en poudre de Yam nutrition, avec 50g je peux me faire des pancakes et rajouter 1 seule cuillère de miel... Merci à toi, à Florent et à Big K qui a de super compléments alimentaires. Bonne journée.
Super le podcast il y a du level ! Je valide totalement AchZod quand il compare une personne qui a du mal à prendre à la personne qui a du mal à perdre du poids ! Et c'est vrai une personne qui a du mal à perdre faut d'abord couper la faim et ce n'est pas avec du riz que tu vas le faire, elle aura besoin d'un saladier comme tu dis. Conclusion tout le monde est différent et selon l'objectif il y a une méthode à adapter.
Super! Je confirme on veut d'autre podcast avec des sujets abordés en profondeur, tu as parler d'alimentation qui causerais l'endometriose, je suis curieux la dessus ma femme etant malade. Et plein d'autre sujets!!
@@achzod tu l'a sous entendu ou j'ai mal compris c'est possible, en tout cas tu t'est renseigné sur le sujet je serais ravi d'en entendre plus, sauf si il s'agit d'alimentation anti inflamatoire classique, ca c'est assez connu. En tt cas des podcast qui focus des sujets precis et en profondeur se serais super!! Par exemple tu as deja dit dans un autre podcast 0.5 g de lipides par kg, ca par exemple je l'ai jamais entendu ailleurs se serais super d'en savoir plus. Et plein d'autre chose, merci pour tout ton taff, je sais que y'a un côté ou tu nous "mache le travail" , mais d'un autre côté on entend tellement de connerie, que c'est genial quand tu nous précise tout ca.
Aprés des années de test mes piliers en glucides c'est Patates/Carotte/Pois chiche/ Poivrons/Betterave/ Quinoa/Farine de Sarrasin/Banane ! Les pates/riz ça me prend + d'énergie à assimiler que ça m'en donne pour m'entrainer !
Bonjour à tous ! Excellent vidéo comme d’habitude continuez comme ça Comme sujet pour un prochain podcast l’addiction au produits industriel et au sucre m’intéresserait beaucoup !
Vraiment très bien appliqué et vous verrez , exemple : J'avais pris un programme chez Ach la diet comme il a dit , ces ce qu'il fait , les epinard et la patate douce les oeufs le poulet j'ai fondus en quelque semaines ! Merci encore de m'avoir appris a mangez je me suis jamais sentis aussi bien 👍
Je serai super intéressé d'avoir de recettes d'épinards ou de haricots verts.. pour ma part je le fais (épinards)classique avec une omelette, cuit avec le champignon comme side dish avec l'omelette ou encore incorporé directement dans la viande haché en boulette... Any other suggestion ??
Si vous continuez comme ça vous allez mettre les pseudo coach à pôle emploi 😂😂 Dès que j’aurai des sous je me formerai chez toi merci pour la gratuité de ce partage de qualité
ma vie tourne autour de la muscu mais c'est ma passion principale, j'adore ça, évoluer, et même des petits progrès je suis très content tant que je me donne à fond. Et je vais m'inquiété si je stagne mais au bout de 4 mois.. pas avant, certaines personnes sont vraiment dans une temporalité d'esprit qui m'énerve.
Excellent , très enrichissant Bravo Ach et Flo 👏 Vos avis sur la farine d'avoine sans gluten ~100g par jour ? Les types de cardio intéressants, combien de fois par semaine pour avoir une bonne endurance cardiovasculaire ? L'évolution de la musculation et de la mentalité des pratiquants depuis vos débuts. Continuez comme ca vous êtes top !!🙏
Anecdote sur l'importance de l'alimentation saine. Mon oncle c'est fait diagnostiquer un cancer suite a ca il a completement changé son alimentation. Que des viandes maigre, legumes, racines, thé etc... en 3ans on dirais il a rajeuni et le cancer c'est resorbé. Ce qu'on aval c'est le plus important !
@@achzod Oui surtout que ayant atteint un niveau de masse musculaire qui me satisfait largement j'ai pour objectif de rester sec à long terme. Les légumes ne peuvent que m'aider dans cette optique.
Très bon podcast les mecs. J’ai deux questions : 1) Comment préparer les épinard ? 2) Je voyage beaucoup et je mange de la merde dans les gares et les aéroports. Si vous avez des conseils et des astuces pour manger clean en voyage, je suis preneur. Merci
Top remerciement pour ce partage d’informations précieuses. Serait-il possible lors d’un prochain podcast ou autre d’approfondir le sujet sur les blessures comme à pu avoir ton élève (1h38min) sur cardio machine, cela suggère cardio extérieur à privilégier. Un grand merci 🥬✌🏻
Je dis la même chose a beaucoup de jeunes qui s'entraînent. Entraîne toi lourd à l'échec Polyarticulaire et un peu de poulies etc . Mange protéines lipides glucides légumes Tu dois sortir de la salle en PLS. Fais des séances un MINIMUM structurer. Et boss tes points faibles 2 fois semaine.
Super podcast les gars. Un sujet assez récurent et qui sème un peu la confusion sur les réseaux, est le fait de manger oui ou non des glucides le soir pour bien dormir… Merci d’avance pour les réponses et pour votre boulot.
Exceptionnel, j'ai appris tellement de choses, un vrai cours premium de nutrition, question quand même, peut on perdre le dernier gras du bas du ventre sans faire une sèche? Seulement avec des aliments sains
Podcast super intéressant, toujours un plaisir de vous écoutez. J'aurais une question concernant les pates à la farine de lentilles ou pois chiches est-ce inflammatoire pour le corps ? Car vous n'en parler jamais, je pense que c'est une bonne alternative en terme de glucide sachant qu'elles sont riches en fibres. Peut être que je pense mal ? 🤔
Merci messieurs. Ash, je vais pas tarder à prendre un cosching avec toi dès mon retour de vacances. (Tes prix sont canons au passage 😅). Pour rebondir sur ce que disait Flo, les gens ont une attention de 7 secondes, la faute à Google et au « tout, tout de suite ». Les influenceurs s’adaptent à leurs publics et leurs disent aussi ce qu’ils veulent entendre (les déculpabiliser).
Est il possible de traiter différents thèmes sur la résistance à l insuline, les problèmes de digestions et Dysbiose intestinale. Très problématique et sans remède en France. Merci vous êtes au top
Podcast très intéressant, je serai intéressé par un sujet approfondit sur le régime alcalin / basifiant, même si je pense que sans le vouloir j'applique déjà certains mécanismes de ce type de régime. Après pour l'histoire du cardio et d'arrêter de focus uniquement la muscu, c'est la réflexion que je suis en train de me faire en ce moment, à savoir ralentir à 3 séances, ajouter du cardio dont un sport que j'aime (bad par exemple) et éventuellement du crossfit pour changer, faut juste que je m'y mette avec madame. :)
Hum la Blédine, trop bon ! 😀je rêve encore des décennies après de cette délicieuse bouillie. Il y a aussi des familles de petits, de grands, de maigres, de gros. Hérédité, métabolisme, âge, origine, tout n’est pas si simple. 🙂 oui c’est vrai on s’en fout des muscles, un minimum quand même pour ne pas ressembler à une crevette 🦐 Merci en tout cas pour ce podcast.
Salut les gars très bon podcast, je voudrais savoir qu'est-ce que vous appelez les muscles stabilisateur, et pour ma part je trouve les machine intéressantes pour la progression qui a moin de chance de stagner
Super podcast! @AshZod j’aimerais prendre comme tu l’as conseillé dla beta-alanine + Taurine à la place d’la créatine pour améliorer les performances muscu à la salle. Il faudrait en prendre combien stp et si tout les jours? MERCI !
Pourriez-vous faire svp une vidéo pour mettre définitivement le jeune intermittent à la poubelle pour les pratiquants de muscu. J'ai rattrapé 5 ans de fasting dégueulasse en a peine quatre semaines en appliquant tous vos principes de base et je compte bien continuer. Merci à vous
Une vidéo plus approfondie sur la nutrition et les aliments miracles ce serait pas mal. En tout cas super vidéo je l’ai regardée en intégralité🤩, comme tu dis c’est pas que de la muscu ça englobe tout la vie, l’environnement qui l’entoure tout ça tout ça, le monde d’aujourd’hui …
Super podcast surtout la partie alimentation En revanche je trouve que lorsque vous parlez cardio il manque pas mal d’info. Quand aux zones de travails elle sont déjà hyper abordée dans le milieu du sport et fitness
Bonjour Ach et ceux qui suivent. Toujours fidèle au poste depuis l’époque antifragile on suit de près les contenus qui sortent, question sur la quelle je n’arrive pas a trancher : mon premier repas solide a 7h le second a 13h, avec une collation entre a 10h, travaillant dans le commerce pas le temps de dégainer une gamelle, vaut il mieux que je consomme une caseine a 10h car a diffusion lente ou bien une whey « ralentie » par des oleagineux afin d’etre dans les meilleures conditions ?
Très bon podcast comme d'hab merci pour le temps passé pour nous fournir toutes ces infos. Moi j'aurais une question pour vous, je sais que Ach en parle dans certaines de ses vidéos mais en parler plus en profondeur serait vraiment cool. On dit toujours qu'il faut pousser lourd pour développer sa masse musculaire. Mais tout est relatif et Ach met en avant le travail lent en terme de tempo, qui nous poussent à pour le coup mettre plus 'leger'. La question vite résumé serait, vaut il mieux pousser lourd et atteindre plus difficilement les '8' reps et avoir moins de ressenti ou bien penser a tempo lent et arriver a 12 reps et avoir une brulure intense. Encore une fois je sais que Ach est partisans du tempo lent moins lourd pour la préservation des tendons/cartilage mais j'aimerais avoir aussi l'avis de Flo. Merci les gars
Salut Ach, dans une vidéo tu dis qu'il ne faut pas dépasser les 1g/ kilos de poid de corps pour les lipides et je me demandais si lorsque tu avais des élèves qui ont du mal à prendre du poid tu les faisais passer au dessus de ce seuil ? Ou bien s'ils vont au delà ils prendront du mauvais poid et seul les glucides sont à augmenter ?
Salut Ach et Florent. J'ai regardé la plupart de vos poadcast et c'est vraiment toujours un plaisir. Par contre, si on doit limiter/timer nos glucides et qu'on doit se contenter du minimum pour les lipides, comment arrivez-vous à votre total calorique (même si je sais que vous ne comptez pas vos calories) ? Car même pour un petit gabarit comme moi (70kgs) a du mal à avoir suffisamment d'apport pour prendre du muscle. Aussi, pensez-vous que dans une optique body, une répartition 40% prot, 40% glu et 20%lip est cohérent sachant que j'ai les abdos peu visibles ? Merci d'avance pour vos réponses
J’espère ta trouver ta réponse entre temps mais c’est pas limiter les glucide mais les timer, tu prend pas de masse rajoute des glucide avant pendant après entraînement au bout d’un moment tu peux plus a ces endroit la tu augmente au repas avant le repas entraînement ou alors le matin mais après tu laisse trkl ton corp sur les repas hors de tes entraînement, en gros le principe c pas d’exploser les glucide loin de tes entraînement, maintenant 30-40 g de glucide c pas bcp même en dehors de cette tranche
moi aussi je sais cuisiner qu'avec de l'huile etc. surtout avec le batchcooking car on apprend nul part a cuisiner autrement. si vous avez des livres ou autres a conseiller n'hesitez pas ;)
Selem frérot Tu me conseil quoi comme aliments au petit déjeuner et goûter pour mes enfants(10 et 12 ans) ils font beaucoup de sport. Je suis un peut perdu😢😢😢
Bonjour, que pensez vous du régime cétogène 30% de protéines et 70% de lipides, sans aucun glucides, perso je fais pas de muscu salle, mais traction lesté, pompe lesté,Poids du corps... je fais ça pour des raisons de santé, et pour viré tout ce qui est monté de glycémie. Je pense pas que ce soit un régime à la mode vu que beaucoup de monde font ça pour leurs santés, merci.
Lourd la vidéo, de la nouriture pour l'esprit. Mais franchement si t'as moyen de mettre l'audio (et autres vidéo longues dans le même genre) sur les applications de podcast, ça permettrait de pouvoir écouter pauser et de revenir dessus plus tard. Parce que 2h la vidéo 😅 ... On aime les longs formats mais juste pour pauser et revenir dessus c'est relou RU-vid.
@@achzod Je vais pas spoiler la vidéo... Mais si ton étudiante écouter des podcasts en faisant du cardio dans la forêt (accompagné jamais seul mesdames) sous la pluie a 5°C qui rend solide mentalement au lieu des vidéos youtube sur la reverse diet sur le tapis et dans la salle chauffé à 20°C...
Y a aussi un peu de ça dans l'air du temps que tu observes et décris. Les machines guidées, le fait d'avoir une diete flexible plutot que de la discipline et faire son cardio dans une salle chauffer sur une machine en regardant des vidéos, c'est de la fragilité mental. Alors qu'un podcast de 90 min tu fait soit 3 fractionnés dans ton parc ou au bord de ton lac avec un pti circuit ou un shadow , ou un long cardio😂
Ach c'est tout à fait ça quand tu dis que la salle de musculation est une boîte à outil . Je boxe tu vois , et quand je vais à la salle de musculation afin de travailler en complément de mon sport quand j'ai pas entraînement et j'ai souvent des remarques style " pourquoi tu pousse pas plus , pourquoi tu tiens l'haltere comme ça et pas comme ça etc , pourquoi tu ne fais pas une prise de masse ... etc etc " . Sans chercher a savoir ce que je cherche en venant a la salle enfaite . Je ne suis pas habitué des salles musculation et au début j'expliquais souvent mais mtn perso je viens je fais mon trucs et je rentre écouteur focus et c'est tout .
Salut les gars !! Pouvez-vous préciser un peu cette histoire d'acide le matin après du fromage blanc et un café à 58mn ? Je vous pose cette question parce qu'aujourd'hui que le mythe du déséquilibre acido-basique provenant de la naturopathie est avéré être faux et qu'il n'est pas vraiment possible d'agir sur le pH du corps étant donné qu'il n'est pas le même partout. C'est un peu comme les aliments basifiants ou acidifiants, lorsqu'ils arrivent dans l'estomac ils se font tous dissoudre par l'acidité extrême de celui-ci. Les soucis de remontée d'acide sont liés au corps en lui-même et pas aux aliments que nous ingéront. Peut-être que je me trompe ça ne serait pas la première fois et j'espère pas la dernière tellement c'est formateur 🙃 Un vrai régal ce type de vidéo. Bon je continue le visonnage
Je commente rarement étant un bon suisse neutre ;) et respectueux, il est vrai je pratique depuis un bon moment la muscu et par le passé j'ai fait pleins d'autres sport et je varie toujours les sports aujourd'hui et en effet, pour la nourriture je me fais régulièrement plaisir avec des bons restaurants en faisant en gros des écarts mais je garde un très bon physique et j'évite tout ce qui est malbouffe car cela m'attire pas et ce n'est tout simplement pas bon. Les gens qui disent que c'est bon, je m'excuse mais ils n'ont aucune culture de la nourrriture. En tout cas en Suisse tu es bien loti pour bien manger et cela me fait toujours rire avec certains pays où pour eux c'est excellent de manger fast food alors que c'est le moins bon enfin... quand il n'y a rien à faire il faut laisser tomber....chacun fait ce qu'il veut de sa vie héhé
Hello, ca n’a rien à voir en termes de macros et calories et mm vitamines et minéraux, et le lait végétal n’existe pas, c’est du jus, rien de bon si tu approfondis tes recherches dessus
@@achzod Ok merci, sorry c'est vrai, j'aurais pas du mettre l'appellation lait végétal^^, c'est jusque que je prends ce jus part question de facilité vu que je fais du travaille en pause et c'est un des mes trucs que je dois remplacer part mieux.
