Popraw stabilizację i wzmocnij core - 10 min z kettlebell ! 

𝙋𝙤𝙥𝙧𝙖𝙬 𝙨𝙩𝙖𝙗𝙞𝙡𝙞𝙯𝙖𝙘𝙟𝙚̨ 𝙞 𝙬𝙯𝙢𝙤𝙘𝙣𝙞𝙟 𝙘𝙤𝙧𝙚 - 𝟭𝟬 𝙢𝙞𝙣 𝙯 𝙠𝙚𝙩𝙩𝙡𝙚𝙗𝙚𝙡𝙡 !
to szósta część szybkich i skutecznych treningów za małą ilością sprzętu. Idealne dla początkujących i nie tylko.
𝙏𝙧𝙚𝙣𝙪𝙟 𝙧𝙖𝙯𝙚𝙢 𝙯𝙚 𝙢𝙣𝙖̨ 𝙥𝙧𝙯𝙚𝙯 𝟭0 𝙢𝙞𝙣 - odpalasz film i lecisz z treningiem !
𝙋𝙤𝙥𝙧𝙯𝙚𝙙𝙣𝙞𝙚 𝙨𝙯𝙮𝙗𝙠𝙞𝙚 𝙩𝙧𝙚𝙣𝙞𝙣𝙜𝙞 𝙯𝙣𝙖𝙟𝙙𝙯𝙞𝙚𝙨𝙯 𝙩𝙪𝙩𝙖𝙟 :
✅ 𝙇𝙞𝙜𝙝𝙩: 𝙎𝙯𝙮𝙗𝙠𝙞 𝙞 𝙇𝙚𝙠𝙠𝙞 𝙏𝙧𝙚𝙣𝙞𝙣𝙜 𝙯 𝙈𝙖ł𝙮𝙢𝙞 𝙃𝙖𝙣𝙩𝙡𝙖𝙢𝙞 - • 15 minutowy trening z ...
𝙋𝙞𝙚𝙧𝙬𝙨𝙯𝙮 𝙤𝙙𝙘𝙞𝙣𝙚𝙠 𝙨𝙚𝙧𝙞𝙞 :
✅🎥 𝙃𝙚𝙖𝙫𝙮: 𝙋𝙞𝙚𝙧𝙬𝙨𝙯𝙮 𝙆𝙧𝙤𝙠 𝙙𝙤 𝙎𝙞ł𝙮 • 15 minutowy trening z ...
✅🎥 𝙁𝙞𝙜𝙝𝙩𝙚𝙧 - 𝙨𝙯𝙮𝙗𝙠𝙞 𝙞 𝙙𝙮𝙣𝙖𝙢𝙞𝙘𝙯𝙣𝙮 - 𝟭𝟬 𝙢𝙞𝙣𝙪𝙩𝙤𝙬𝙮 𝙩𝙧𝙚𝙣𝙞𝙣𝙜 - • Trening Fighter z Gryf...
✅🎥 𝙆𝙚𝙩𝙩𝙡𝙚𝙗𝙚𝙡𝙡 𝙙𝙡𝙖 𝙋𝙤𝙘𝙯𝙖̨𝙩𝙠𝙪𝙟𝙖̨𝙘𝙮𝙘𝙝 - 𝙎𝙯𝙮𝙗𝙠𝙞 𝙏𝙧𝙚𝙣𝙞𝙣𝙜 𝙬 𝟭𝟱 𝙈𝙞𝙣𝙪𝙩 - • Kettlebell dla Początk...
✅🎥 𝙆𝙚𝙩𝙩𝙡𝙚𝙗𝙚𝙡𝙡 𝙙𝙡𝙖 𝙋𝙤𝙘𝙯𝙖̨𝙩𝙠𝙪𝙟𝙖̨𝙘𝙮𝙘𝙝 𝙘𝙯.𝟮 • Kettlebell dla Początk...
𝙕𝙤𝙗𝙖𝙘𝙯 𝙧𝙤́𝙬𝙣𝙞𝙚𝙯̇ 𝙞𝙣𝙣𝙚 𝙨𝙯𝙮𝙗𝙠𝙞𝙚 𝙩𝙧𝙚𝙣𝙞𝙣𝙜𝙞 :
🏋‍♂Rozgrzewka przed treningiem - 6 min - • Rozgrzewka 6 min - prz...
Moduły treningowe (robisz je po rozgrzewce)
🏋‍♂ Barki z hantlami 10 min - • 10 min trening barki -...
🏋‍♂Nogi tylko z hantlami 10 min - • 10 minutowy trening nó...
🏋‍♂Klata z hantlami 10 min - • 10 minutowy trening kl...
🏋‍♂Łapy z hantlami 10 min - • 10 minutowy trening ra...
🏋‍♂Plecy z hantlami 10 min - • 10 min trening plecy -...
🏋‍♂Brzuch z hantlami 10 min - • 10 min trening brzucha...
🏋‍♂Rozciąganie po treningu • Rozciąganie po trening...
𝙕𝙤𝙗𝙖𝙘𝙯 𝙧𝙤́𝙬𝙣𝙞𝙚𝙯̇ 𝙢𝙤𝙟𝙚 𝙥𝙡𝙖𝙣𝙮 𝙩𝙧𝙚𝙣𝙞𝙣𝙜𝙤𝙬𝙚 :
𝙋𝙡𝙖𝙣 𝙩𝙧𝙚𝙣𝙞𝙣𝙜𝙤𝙬𝙮 𝙋𝙐𝙎𝙃 𝙋𝙐𝙇𝙇 𝙕 𝙃𝘼𝙉𝙏𝙇𝘼𝙈𝙄 - www.zrzucbrzuc...
𝙋𝙡𝙖𝙣 𝙩𝙧𝙚𝙣𝙞𝙣𝙜𝙤𝙬𝙮 𝙙𝙡𝙖 𝙥𝙤𝙘𝙯𝙖̨𝙩𝙠𝙪𝙟𝙖̨𝙘𝙮𝙘𝙝 𝙜𝙪𝙢𝙮 𝙤𝙥𝙤𝙧𝙤𝙬𝙚 - www.zrzucbrzuc...
𝙋𝙡𝙖𝙣 𝙩𝙧𝙚𝙣𝙞𝙣𝙜𝙤𝙬𝙮 ł𝙖𝙬𝙚𝙘𝙯𝙠𝙖 + 𝙝𝙖𝙣𝙩𝙡𝙚 - www.zrzucbrzuc...
#zrzucbrzuch #kettlebell #workout