Eu sinto muito esse craving, quando eu não vou a academia ou faço minha oração antes de dormir, então isso pode ser digo que isso já virou um habito meu e estou muito orgulhoso de mim mesmo por isso!
Passei um ano vivendo no modo "voo de galinha",me sentin frustrada,desanimada e tenho percebido alguns sintomas de ansiedade 😕 Estou ciente de que após eu entender a urgência da mudança em minha vida eu não irei conseguir ignorar mais a voz da consciência,mesmo que por alguns tempo ela voltará e vai ser muito mais desconfortável do que ficar na "zona de conforto " Não estou disposta a ficar mais algum dia sequer deste modo tão catastrófico e desgastante,não irei mudar semana que vez ou ano que vem( até mesmo porque já estou recomeçando aos poucos ). Parem de adiar as mudanças em sua vida,mude agora. Estou buscando ainda mais conhecimento do que já tenho. "Estou fazendo o meu melhor com o conhecimento que tenho ",quero terminar todos meus dias com esse pensamento e não com frustrações.
Eu tinha o hábito do banho frio em 2020, porém não sabia aproveitar os benefícios e acabei voltando pro banho quente. Quero tentar outra vez, esse vídeo me motivou! 💪🏼
Tomo banho frio sempre que acordo , faz uns dois meses e vc percebe que acorda mais disposto e também te dá uma energia boa durante o dia , então fé aí irmão vale muito a pena
O livro hábitos atômicos me despertou o desejo pra estudar mais sobre hábitos. Estou conseguindo desenvolver melhor. Seu conteúdo apareceu na hora certa
1:41 Eu tinha muito esse erro de fazer uma coisa em um dia e não sentir progresso de primeira instância, mas depois fiz uns cálculos, se eu fizesse 10 flexões por dia e jogasse pela semana 7 dias seriam 70 por semana, jogando para o mês (30) 300 flexões daí comecei a enxergar e olhar para isso.
Passo 1: Domine sua expectativa: os efeitos dos seus hábitos se multiplicam conforme você os repete. Nada acontece da noite para o dia; Passo 2: Torne o hábito necessário: definir o objetivo claro de ter esse hábito; Passo 3: Saia da obrigação: torne o hábito tão saudável a ponto de sentir falta dele quando não o faz; Passo Extra: Comprometimento mínimo: nos piores dias, estabeleça a meta para que o hábito não deixe de ser cumprido.
Esperando ansiosamente por um livro de vocês, eu seria o primeiro comprador dele hahaha O conteúdo de vocês é sensacional, sempre que vejo os vídeos saio transformado! Valeeu Titãs!
Me sinto cansada não pelo trabalho em si, mas quando vejo pouca resolutividade, apesar do meu esforço. Parece que o físico reflete o cansaço da mente. Exaustão, geralmente quando chega a sexta. E na segunda retornamos...avante!
pergunta sobre habito de estudo: então, em vez de estudar 4-5 horas por dia, eu deveria começar com 30 min e ir aumentando gradativamente? por dia, semana ou mês? isso vale para outras tarefas como treinar, desenhar e aprender um idioma novo? to tentando seguir uma lista de tarefas, mas tenho dias que não tenho saco pra fazer nada, ou não tenho tempo mesmo. se quiser te mostro minha lista. ce tenta fazer um dia render 36 horas, mas não rende nem 1/3 disso
É exactamente isso... Se comprometa com alguns minutos do seu dia pra depois ir gradativamente aumentando seu nível de produtividade e constância nas semanas seguintes
Também executo muitas tarefas no dia a dia, algumas já estão eternizadas como hábitos, já outras preciso melhorar e continuar sem deixar nenhum dia para trás. Vou utilizar essa técnica.
Cara eu quero passar num concurso público no mesmo tempo que utilizo marketing digital para impulsionar empreendimentos, como faço isso? Queria só o concurso mesmo pra jogar a régua financeira logo pra cima, mas fico tão focando no marketing que acabo ligando fds pro concurso, mas quero muito o objetivo do concurso só pra levantar logo no mínimo meu ganho é esse e somando com as iniciativas do marketing digital fica ainda melhor, como faço pra cuidar dois objetivos grandes ao mesmo tempo?
Tenho problemas com minha alimentação. Faço 15 dias em uma dieta limpa, dps desse tempo eu não tenho mais constância e acabo comendo um doce e chuto o balde.
Então Johnny, você não pode se limitar em focar somente em dieta limpa 15 dias direto, a cada semana se limita a pelo menos uma refeição livre que você desejar sendo um hambúrguer… uma pizza… o que preferir, essa refeição não precisa comer com receio mas tbm não precisa exagerar porém não precisa desistir de tudo quando erra, não é uma refeição ou um doce que irá estragar um trabalho feito a 15 dias… então segue firme Johnny, aproveita o processo e veja os benefícios que uma alimentação saudável lhe traz!!
É só colocar um doce ( pode ser dois quadradinhos de chocolate depois do almoço) talvez você tenha a mentalidade que dieta é só comer saudável etc, comer doce , salgados etc tbm é saudável ( desde que você Faça com equilíbrio) eu emagreci 22 kg e te digo, mais neurótica que eu impossível, quis fazer isso, comer limpo ,limpo advinha, compulsão alimentar, entenda alimentação é nutrir o seu corpo, um chocolate jamais vai te engordar, assim como um alface vai te emagrecer. Você não consegue pq tá se restringindo , e restrição gera compulsão.
Comer o doce não é o problema. O problema é não ter constância. Ou começar a alimentação limpa de uma vez, sem priorizar alimentos saudáveis e tirar tudo que vc gosta de uma vez. O doce de hoje não vai interferir na sua dieta, mas sempre desistir vai. Mantenha constância. Comeu um doce hoje e se arrependeu? tá tudo certo, amanhã vc recomeça. Mas não desista. É pior desistir que manter o novo hábito. Vai pra academia, se alimenta melhor, tenha refeições livres e pronto.
Johnny, importante é lembrar que você tá começando e não tentar dar passos largos demais. Por exemplo uma dieta extremamente rigorosa logo de início. Claro que você pode deixar a dieta mais limpa com o tempo. Mas conforme você conseguir e não além dos seus limites. Eu consigo seguir uma boa dieta, mas é uma dieta não tão rígida. O que significa que nos fins de semana ou festas eu me deixo comer o que eu quiser, claro que não abuso. A verdade é que eu gosto tanto de comer limpo que mesmo quando me permito comer sujo só como o que eu REALMENTE gosto. Pizza, lasanha, agora refrigerante que não gosto tanto fica de lado. E assim consigo seguir uma dieta.
Acho que um dos princípios básicos é não desisti, eu por exemplo tentava no fap e não conseguia, tentava larga o celular e jogos e não conseguia , até mesmo ir pra igreja e também não conseguia. Acho que se a vontade estar devidamente plantada no seu cérebro, se vc sempre tenta um dia conseguira , então fé aí irmão e quando conseguir um tenta outro e por aí vai
Estudo para concurso , curso educação física mas estou a 3 meses sem frequentar a academia com constância , e quanto mais tempo passa fica pior , fora o vício por refrigerante que estou desenvolvendo. Deixem o contato de vcs nos comentários, vamos fazer um grupo no whatsapp como corrente de apoio para esses vôos de galinha!! Compartilhando coisas importantes e modificando nosso ambiente virtual para alcançar nossos objetivos.
Que merda.. fiquei estagnado vendo esses tipos de videos sobre hábitos e "mudança" que nem percebi o tempo que perdi. Em vez de tomar vergonha na cara e admitir meus erros eu ficava vendo esse tipo de vídeo, como consolação...
