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Posizione del Loto -Padmasana- come riuscire a farla

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Mini sequenza per preparare il nostro corpo ad eseguire Padmasana, la posizione del Loto.
Questa sequenza, come tutte, è pensata per essere parte di una pratica più ampia con riscaldamento iniziale e relax finale.

Опубликовано:

26 авг 2024

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Комментарии : 113

@DottEmmettBrown 5 лет назад

Per me è ancora fantascienza, la mia ragazza mi ha fatto innamorare dello yoga 5 mesi fa e devo dire che ho notato miglioramenti pazzeschi, nonostante sia un autodidatta.lei ti segue sempre! Lo yoga mi sta regalando un elasticità che mai ho avuto prima, e anche nel mio sport principale ( pratico karate da 22 anni e ne ho 29) faccio cose con le gambe che prima facevo con notevole sforzo... Anche se te sei di gomma ammettilo :-) complimenti!

@erikaadale9416 10 лет назад

Absolute beginner, ho iniziato un corso di Hatha Yoga un paio di mesi fa. Ho scoperto da poche settimane i tuoi video, chiari, ben fatti e ...sorridenti, con cui integro la pratica a casa. Tutte le sere mi regalo la sequenza per Padmasana, vediamo in quanto tempo riesco a farcela (perché ci arriverò, ne sono sicura!)

@LaScimmiaYoga 10 лет назад

Fantastica Erika Adale Poi vogliamo la foto in Padmasana, eh!!! ;-)

@sds4846 2 года назад

Questa sequenza mi piace molto! Ultimamente sto facendo zazen ogni giorno, ma davvero non riesco a entrare nella posizione del loto comodamente, proverò questi esercizi per aprire il corpo alla possibilità di entrare in questa posizione, grazie 🙏

@cosasonolenuvole 11 лет назад

che bello questo canale! finalmente ho trovato un canale di yoga italiano ben fatto :) mi sto approcciando da poco a questa disciplina, da "autodidatta", partendo da una situazione di rigidità muscolare quasi imbarazzante...non riuscivo neanche a toccarmi le punte dei piedi :D nel giro di un paio di mesi mi rendo conto di aver fatto già alcuni progressi ma certo la strada è ancora lunga :) grazie dei tuoi video, ne farò tesoro!

@SergenteCoyote 10 лет назад

Sei fantastica! Grazie, ciò che ci doni è veramente importante! Video comprensibili, ben fatti, professionali. Veramente Grazie!

@LaScimmiaYoga 10 лет назад

Grazie per il bellissimo messaggio Carmen! Un abbraccio grande

@matteopedroshop 10 лет назад

ciao Sara, sento il dovere di farti i miei compimenti più sinceri per le lezioni molto professionali che svolgi, grazie al tuo supporto e anche grazie alla tua voce molto rilassante e chiara, mi sono avvicinato al favoloso mondo dello Yoga, per il momento Haṭha Yoga, e devo dire che, praticandolo tutte le mattine mi sento rinato e pieno di energia, grazie ancora!!! Matteo.

@LaScimmiaYoga 10 лет назад

Ciao Matteo Pedro ti ringrazio moltissimo per il tuo messaggio! Sono contenta di essere stata il tuo mezzo per avvicinarti allo Yoga ;-)

@matteopedroshop 10 лет назад

ciao Sara, una domanda, sto cercando piano piano di eseguire in maniera corretta Padmasana ma ieri spingendo un po di più, forse sbagliando, dopo aver sentito un "crack" all'interno coscia, credo di essermi stappato qualcosa, oggi sento un dolore abbastanza forte sempre vicino all'inguine nella parte superiore, cosa devo fare, sospendere per qualche giorno oppure continuare cercando di superare il dolore? molte grazie!

@LaScimmiaYoga 10 лет назад

Matteo Pedro Ciao Matteo, lo so che a volte non si vede l'ora di raggiungere l'obbiettivo e fare una posizione, ma forzarsi non è la maniera giusta, bisogna arrivarci con la pazienza. Ok, detto questo (e segnato da ricordare!) ti consiglio assolutamente di stare a riposo!! Se ti sei effettivamente strappato devi dare il tempo al muscolo di riformarsi e cicatrizzarsi, fare esercizio ora vorrebbe dire continuare a logorare lo strappo. Sii paziente, massaggia la zona per aumentare l'afflusso di sangue e facilitare la guarigione e se il problema persiste vai da un fisioterapista o un massaggiatore sportivo. Fammi sapere eh!!

@matteopedroshop 10 лет назад

Grazie, molto gentile...lo faró!

@reinacaballero8228 10 лет назад

Ciao Sara grazie mille per rispondere subito ti sono davvero grata, ho seguito il tuo consiglio, adesso devo solo avere pazienza, sto pensando di acquistare pure il corso completo. Grazie per i complimenti sul mio italiano mi sforzo davvero tanto per migliorare. Sono cubana. Saluti.

@F.e.n.a 10 лет назад

Finalmente dei video davvero comprensibili ed istruttivi, per chi vuole avvicinarsi allo yoga ma ha troppe idee e ben confuse. Grazie di cuore!!

@LaScimmiaYoga 10 лет назад

Grazie mille per il tuo messaggio!! Sono veramente contenta che i miei video possano essere utili!!

@F.e.n.a 10 лет назад

***** Ho cominciato questa mattina e non credevo di essere così bloccata. Non so quanto tempo mi ci vorrà, prima di poter eseguire la posizione del loto ma se ci riuscirò sarà grazie a te. Hai la capacità di motivare! :)))

@LaScimmiaYoga 10 лет назад

Fe Na ;-) Tieni presente che la posizione del Loto non è tra le più semplici...anzi! Quindi non perderti d'animo se alle prime lezioni ti sentirai un po' bloccata, vedrai che con la pratica tutto diventerà molto più fluido e semplice!!

@F.e.n.a 10 лет назад

***** ^_^

@micheleelia1977 11 лет назад

Bravissima ottima sequenza.. trovo i tuoi video utili e ben fatti. Complimenti anche per gli allineamenti perfetti. Continua a pubblicare video

@philblond2368 10 лет назад

Spettacolo,eleganza e perfezione.

@LaScimmiaYoga 10 лет назад

Grazie Filippo!!! ;-)

@rosaalbabaglio3560 5 лет назад

AAAAAUUUUUMMMMM!Grazie bellissimo ed utilissimo video.Namastè.👌👍👏

@michelemilanese7271 11 лет назад

Super! Grazie molto! Anche per i video che ci dai!! Continua così

@cosasonolenuvole 11 лет назад

Ti ringrazio tanto!l'ho appena ordinato,non vedo l'arrivi :) ho davvero voglia d addentrarmi in questo mondo, veder migliorare flessibilità ed elasticità giorno dopo giorno è davvero una grande soddisfazione per me che sono sempre stata un ciocco di legno :) e aggiungo che avrebbero dovuto scegliere te per fare i video d yoga su Repubblica(quelli pubblicati finora nn m piacciono proprio, la signorina è scattosa nei movimenti,mal allineata..poi per carità,magari sono solo io che non ne capisco..)

@LaScimmiaYoga 10 лет назад

Ciao toffee1234100, no non credo proprio che la tua conformazione delle ginocchia possa impedire l'esecuzione di questa posizione. La posizione del loto richiede molto lavoro di esenzione sui muscoli di gambe glutei e bacino. E' una posizione molto profonda e vedrai che con la pratica costante riuscirai a eseguirla. ciao Sara

@agataagata5969 5 лет назад

Quasi una stroma di qst esercizi.. Sono contenta di farli anche se ancora non riesco a fare la posizione completa del loto

@MysteryMusicGuitar 11 лет назад

Ciao :) sarebbe interessante anche un video dove spieghi i vari mudra, comunque complimenti e grazie per i video

@simonefoti8246 4 года назад

Bravissima incredibile grazie mille.

@ducatistyle1463 7 лет назад

complimento per il video molto curato w semplice da ricopia re da poter fare a casa lo consiglio alle persone che non hanno tempo sa frecuentare i corsi per motivi di lavoro brava tanto di capello ;)

@LaScimmiaYoga 7 лет назад

Grazie mille Diego!!

@TonyStark.737 8 лет назад

Che bello grazie mille!

@LaScimmiaYoga 8 лет назад

+enziteto1 ^_^

@reinacaballero8228 10 лет назад

Ciao Sara prima di tutto complimenti per i tuoi video sei davvero stupenda, io ho iniziato a fare yoga da poco più di un mese grazie ai tuoi video e mi trovo benissimo in quasi tutto, ma questa posizione è troppo difficile non ci riesco proprio, vorrei qualche consiglio. Grazie mille ancora. Saluti. PS: Mi devi scusare se trovi qualche errore di grammatica, sono straniera da poco qui in Italia e ancora sbaglio un poco la scrittura.

@LaScimmiaYoga 10 лет назад

Ciao Reina! Grazie per il tuo messaggio! Tieni presente che la posizione del loto è difficile da fare, quindi non ti scoraggiare se per ora non ti riesce ancora. Se continui con costanza vedrai che riuscirai a farla. Guarda anche il video 'Yoga - Esercizi di Stretching da fare dopo la Corsa' sono esercizi molto utili per fare meglio la posizione del Loto. Fammi sapere come va poi!! Ps: il tuo italiano è perfetto!! Di dove sei??

@waltercano1244 9 лет назад

Ciao e complimenti !questi esercizi si possono fare tutti i giorni o è meglio fare una pausa , sopratutto se si principianti?

@LaScimmiaYoga 9 лет назад

Ciao walter cano la pratica dello Yoga è pensata come esercizio giornaliero. Se sei all'inizio, magari alterna questi esercizi con altri, in modo da lavorare in modo armonico su tutto il corpo. Se hai altre domande, scrivimi pure!! Ciao Sara

@ec9202 4 года назад

Fantastico Sara

@cosasonolenuvole 11 лет назад

Ciao Sara! grazie della risposta, sei davvero gentilissima :) le sequenze che proponi mi piacciono davvero un sacco, le sto eseguendo e sono sicura che, con costanza e dedizione, mi aiuteranno a migliorare :) che una cosa che volevo chiederti: avresti per caso avresti qualche buon libro sullo yoga da consigliarmi? mi piacerebbe approfondire :) ti ringrazio davvero moltissimo!

@toffee1234100 10 лет назад

Ciao! credi che io trovi qualche difficoltà in questa posizione anche perché ho le ginocchia iperestese? faccio fatica in molti movimenti basilari, le gambe a sciabola mi impediscono pure di sedermi bene sui talloni

@michelemilanese7271 11 лет назад

Ciao Sara! Proprio bei video complimenti!! Senti vorrei farti una domanda, sono sei mesi diventato buddhista e quindi sto moto tempo nella posizione del mezzo otto (non riuscendo a fare Padmasana),l 'unico problema è che sento (non voglio dire tanto ma abbastanza) male alle ginocchia subito dopo le meditazioni e ovviamente anche anche dopo questa pratica, non è un problema visto che dopo due minuti il dolore scompare, magari però sforzo troppo le ginocchia? é normale? Magari a lungo andare..

@micheleelia1977 11 лет назад

inoltre non sempre trovo il giusto equilibrio... eseguo facilmente le verticali sulla testa ma al momento di staccarla dal suolo perdo subito l'equilibrio, il mio intento è riuscire a fare la posizione dello scorpione.. forse l'ego misto al timore di cadere e non riuscire mi limita alcune asana?

@mariateresalignante3952 7 лет назад

Grazie!

@patriciaissa9510 10 лет назад

super

@LaScimmiaYoga 10 лет назад

;-)

@CentroAnidraStibiveri 9 лет назад

bel video :-)

@SteffyPhotoshow 10 лет назад

Sei veramente brava. Dove tieni le tue lezioni?

@LaScimmiaYoga 10 лет назад

Ciao Steffy Photoshow io insegno in Messico, ma torno almeno un paio di volte l'anno in Italia per fare dei seminari. A ottobre ritornerò e a breve ci saranno le date sul sito. Ciao Sara

@SteffyPhotoshow 10 лет назад

Ok. Ti seguirò :) con interesse.

@elisadicarlo1288 2 года назад

🔝🔝🔝

@micheleelia1977 11 лет назад

ciao Sara ne avrei mille di posizioni da voler veder meglio per affinare la tecnica... ma per il momento mi concentro su quelle che hai già pubblicato. sono molto legato e già padmasana non riesco ad eseguirla, do colpa alla mia muscolatura da giocatore di calcio che mi impediva di arrivare a toccarmi le punte dei piedi cosa che adesso faccio tranquillamente ma gradirei ogni tuo suggerimento per slegare sempre di più la mia muscolatura

@bansheenaive689 9 лет назад

Ciao!che routine giornaliera consiglieresti per arrivare ad eseguire questa posizione?Pur essendo abbastanza flessibile e riuscendo ad eseguire tutti i passaggi del tuo utilissimo video la posizione finale mi risulta proibitiva sigh :-( Visto che la pratica dello yoga mi ha aiutato enormemente nel mio lavoro mi piacerebbe ruscire ad apprendere anche questa posizione. Grazie in anticipo

@LaScimmiaYoga 9 лет назад

Ciao banshee naive ti metto qui il link di una delle ultime sequenze che ho caricato, in modo particolare l'ultima posizione (posizione della rana) è ottima per lavorare sull'estensione dei muscoli più profondi del bacino, che sono quelli che ci permettono di fare il Loto. Ecco il link ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-PGCiTKRusV8.html Fammi sapere come ti trovi poi! ;-)

@bansheenaive689 9 лет назад

***** Grazie mille!!!! provo ad applicarmici e ti so dire se ottengo miglioramenti

@albibuto Год назад

Spero un giorno di riuscire, per ora sto a gambe incrociate...mi ha fatto senso ahah

@anjanka3611 8 лет назад

Io vorrei fare yoga con la mia bambina (mentre lei fa altro) quindi mi sarebbero utili delle schede. Nel libro ci sono? Avete pensato a fare qualcosa di simile? Per me sarebbe molto comodo guardare il video e poi avere a disposizione le schede così da farlo appena possibile e da qualsiasi parte.... non so se mi sono spiegata. Grazie mille!

@LaScimmiaYoga 8 лет назад

Ciao +Stefania Anja il libro è composto da una serie di sequenze, che puoi fare singolarmente o incorporare assieme. Oltre alle spiegazioni e foto delle sequenze, alla fine del libro sono proposte anche delle classi complete. ;-) Ciao Sara

@alessiopipari_art2971 10 лет назад

Ciao stupenda quella posizione però io non riesco a toccare i piedi con le mani per poi piegarmi in avanti che mi consigli?

@lorenzosonis9962 10 лет назад

COMPLIMENTI. seguendo la voce e le immagini non mi trovo a mio agio per eseguire il loto -padmasana, MERITATE UN GRAZIE PER IL LAVORO CHE AVETE MESSO IN RETE

@LaScimmiaYoga 10 лет назад

Grazie a te lorenzo sonis per il tuo messaggio ;-)

@niss2730 10 лет назад

ciaoo scusa se disturbo io quando facewvo certi esercizi mi facevano male le gambe e in fine non sono riuscita a fare la posizione finALE

@micheleelia1977 11 лет назад

Uff Sara mi sai dire perché non riesco in questa asana? Come posso acquisire maggiore elasticità nelle mie gambe.. ti ricordo che ho giocato a calcio x 20 anni ed i miei quadricipidi e polpacci sono grossi e legati

@_CellarDoor_89 9 лет назад

Ciao, ma la sforzo per assumere certe posizioni (esempio a 4:37), per un principiante, non comporta il rischio di danneggiare l'articolazione del ginocchio? grazie^^

@LaScimmiaYoga 9 лет назад

Ciao Flavio Chiapponi l'idea infatti è proprio quella di preparare il corpo e la muscolatura per fare la posizione, senza che sia necessario forzarla. La posizione del Loto, anche se all'apparenza sembra tra le più semplici, in realtà è una delle più complesse e richiede tempo e soprattutto molta pazienza. Se cercare di fare la posizione provoca dolore o uno sforzo eccessivo, significa che dobbiamo prenderci ancora del tempo. Ciaooo Sara

@_CellarDoor_89 9 лет назад

***** grazie^^

@LaScimmiaYoga 9 лет назад

Flavio Chiapponi ;-)

@begin322 6 лет назад

Ciao si può raggiungere questa posizione anche se qualcuno ha subito interventi al crociato da entrambe le ginocchia!? Che esercizi graduali consiglia? Io fatico a distendere il ginocchio verso il pavimento a gambe incrociate...

@LaScimmiaYoga 6 лет назад

Ciao Davide, la cosa bella della Yoga è che ci insegna a rispettare il nostro corpo, facendoci capire che non tutti dobbiamo fare per forza tutte le posizioni. Ad esempio nel tuo caso eviterei la posizione del loto.

@andrear.8338 3 года назад

Ciao, io ho difficoltà ad incrociare le gambe (le ginocchia rimangono alte e se cerco di abbassarle spostando il busto in avanti sento dolore/tensione inguinale, della bassa schiena e caviglie) pensi che questa routine mi possa essere utile per riuscire ad incrociare le gambe con le ginocchia che toccano il terreno? In caso affermativo, posso farla tutti i giorni dopo il tuo video relativo al riscaldamento? Grazie mille!

@cassandramerlo3158 2 года назад

Stessa cosa anche io. La flessibilità viene con l esercizio però attenzione, se senti dolore, resistenza o i muscoli che si sforzano non andare oltre. La yoga è leggerezza, distenzione non contrazione

@gabrieleaccattatis 6 лет назад

Ciao Sara, complimenti per il video, è stupendo. Vorrei sapere se possibile come si chiama il suono ambientale che stai usando... È molto rilassante.

@LaScimmiaYoga 6 лет назад

Ciao Gabriele, purtroppo questo è un video molto vecchio e non ho più il file. Ad ogni modo a suo tempo usavo tutte musiche ed effetti della libreria di YT. Ciaoo

@agataagata5969 5 лет назад

Ho intenzione di riuscire a fare la posizione del loto

@gioix77 3 года назад

Siamo in 2

@piccolapianista 10 лет назад

ovviamente la posizione finale non riesco a farla! ma sarebbe strano il contrario! per oggi basta :) buonanotte ***** ^-^

@LaScimmiaYoga 10 лет назад

Vedrai che arriverà anche il Loto ;-)

@piccolapianista 10 лет назад

***** ahahahahha ma sai che sono riuscita a farla... al contrario XD cioè metto prima la gamba sinistra su quella destra... dici che è lo stesso ? XD

@LaScimmiaYoga 10 лет назад

angela angy Grandissimaaaaaaaaaaaaa!! Si si certo,anzi è meglio alternare un lato e l'altro, perchè è una posizione asimmetrica!

@maram763 6 лет назад

Ciao Sara il mio dubbio è uno .....Mi viene al contrario gamba sinistra sul piede destro....? Poi altra cosa quando provo a farla con la gamba destra ovviamente riesco a fare il mezzo loto la sinistra dove la posiziono? Ed il ginocchio è normale che mi rimanga sollevato e non ben appoggiato a terra? Pratico yoga da 3 mesi ma non riesco davvero a fare questa posizione che mi sta troppo a cuore dammi qualche dritta ❤

@LaScimmiaYoga 6 лет назад

Ciao Mara, la posizione del Loto è una posizione avanzata, è quindi normale che per il momento ti risulti ancora complessa. Non credo di aver capito bene cosa intendi per 'Mi viene al contrario gamba sinistra sul piede destro', ma ad ogni modo non ti forzare nella posizione. Piuttosto per ora fai solo il mezzo loto, sovrapponendo solo una gamba e lasciando in terra l'altra. Lavora con calma sull'apertura dei fianchi e vedrai che anche questa posizione migliorerà. Ciaoo

@gioix77 3 года назад

Ma anche io che ho 43 anni qualche chiletto in più lo riesco a fare?

@Thersicore76 11 лет назад

Ciao. Ho trovato il video per caso e di conseguenza il vostro sito, lodevole iniziativa, tanto che ho fatto la donazione (sono agli inizi e ogni aiuto è prezioso). Avrei però una richiesta. Anche nei diversi libri che ho sull'argomento non vengono mai divise le Asana per grado di difficoltà. Un maestro alla mia ingenua domanda mi ha detto che potrei anche non riuscire mai a fare la posizione del loto, è di un "livello superiore".. Non si potrebbe segnare il grado di difficoltà negli esercizi?

@luceinbattaglia9425 3 года назад

Scusa la critica ma nn vai un pó troppo veloce? Sei bravissima ma mi viene l'ansia così, peccato

@user-np2gx4gu3n 6 месяцев назад

Consiglieresti questi esercizi a chi ha "problemi" di ginocchia?

@superderrick1234 10 лет назад

la posizione riesco a farla ma non riesco a mantenerla a lungo

@LaScimmiaYoga 10 лет назад

Ciao superderrick93, non ti preoccupare se non riesci a mantenerla a lungo. I muscoli delle gambe hanno bisogno di parecchio tempo e pratica per poter fare agevolmente questa posizione.

@superderrick1234 10 лет назад

***** faccio gli esercizi per padmasana da circa 1-2 settimane e ieri sera avevo come dei piccoli spasmi muscolari alla gamba sinistra (come delle piccole contrazioni involontarie nella zona della coscia). Possibile che sia colpa di questi esercizi?

@LaScimmiaYoga 10 лет назад

superderrick93 Ciao, può darsi che i muscoli fosse un po' stanchi e per questo hai sentito delle contrazioni. Magari prenditi uno o due giorni di riposo e poi fammi sapere come va.

@superderrick1234 10 лет назад

***** dici che devo smettere di fare gli esercizi per padmasana per qualche giorno? pensavo che questi esercizi si potessero fare senza limiti e controindicazioni visto che sono esercizi per l'allungamento dei mosculi

@LaScimmiaYoga 10 лет назад

superderrick93 Ciao, quello che intendevo è che magari hai accumulato un po' di stanchezza, non dovuta a questi esercizi, e quindi puoi prenderti uno o due giorni di riposo totale dall'attività fisica. E' sempre importante alternare giorni di allenamento con giorni di pausa per lasciare riposare il nostro corpo, qualsiasi attività stiamo svolgendo.

@1masaniello 6 лет назад

che bona

@MrSuperferrin 9 лет назад

Son talmente legato e indurito che mi sembra che per me è impossibile fare bene questi esercizi :( . Ma tu ti sei allenata tanto o ti viene naturale ?

@LaScimmiaYoga 9 лет назад

Ciao Alessandro Ferrin la posizione del Loto sembra facile, ma in verità richiede parecchia pratica...e molta pazienza. Hai visto quest'altro video che ho fatto con gli esercizi preparatori ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-HY-go_5HY7c.html

@MrSuperferrin 9 лет назад

Grazie ***** per aver risposto. Appena guardato e sicuramente più consono per un principiante. Spero con costanza e allenamento di riuscirci :)

@LaScimmiaYoga 9 лет назад

Alessandro Ferrin Certo, la costanza e l'allenamento sono la chiave! Fammi sapere come va! Ciao Sara

@miriambergamaschi1020 9 лет назад

Alessandro Ferrin ciao Aessandro ,io sto facendo hatha yoga da novembre 2014. tanta pazienza e costanza.,poi si riesce. Io non riuscivo nelle posizioni di equilibrio,anche le più semplici,ora riesco per alcuni minuti,lo stesso per la verticale. Il loto è molto difficile sì, ma pian piano,senza forzature,come lo yoga insegna,ce la possiamo fare.Namastè

@LaScimmiaYoga 9 лет назад

Grazie miriam bergmaschi per la tua risposta!!

@agataagata5969 5 лет назад

Settimana*

@barbaracerignoli7559 8 месяцев назад

Troppo veloce

@marinazanchi8106 10 лет назад

Non ce la faro' mai

@LaScimmiaYoga 10 лет назад

Dai Marina!! Con la pratica vedrai che farai una perfetta posizione del Loto!

@alessiopipari_art2971 10 лет назад

Ciao stupenda quella posizione però io non riesco a toccare i piedi con le mani per poi piegarmi in avanti che mi consigli?

@LaScimmiaYoga 10 лет назад

Ciao, incomincia afferrandoti con le mani i gomiti dietro la schiena e piegati poco per volta in avanti, con il tempo vedrai che riuscirai a raggiungere i piedi. Fai conto che questa è una posizione abbastanza complessa e quindi richiede un po' di pazienza e...molta pratica.