Ja bih išao ne više od 2-3 obroka i ne brojim kalorije, već jedem dok se ne najedem. Ono o čemu obraćam pažnju je da ne jedem rafinisanu, industrijsku hranu, već celovite namirnice, mahom životinjskog porekla.
Jedan predlog (u stvari je vise molba), da sledeci video bude neka vrsta tutorijala za obradu video materijala uz koji ce istovremeno ici i prica o keto ishrani, LCH, OMAD. Moze li tako nesto da se napravi? Voleo bih da moze jer bi na taj nacin prica o zdravoj ishrani bila sastavni deo svakodnevnih aktivnosti, kao na primer, ja se bavim obradom video materijala i pricam o tome a usput ubacujem info o keto ishrani i mojim oborcima koje konzumiram. Ivane, hvala na posvecenosti i podrsci koju nam pruzas.
ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3529IE7A1vw.html Nije baš tutorial, i nije baš na srpskom, ali dok ne budem napravio tako nešto, evo ga ovo. Ovako otprilike izgleda proces.
@@zagolaj Pogledao sam video, odlicno! Upravo ono sto sam pomenuo gore. Nadam se da nisi zapostavio (ponajpre u svojim planovima) medjunarodnu publiku, a mozda na prvom mestu onu iz Kine (znas da su mala nacija i da ih nema bas mnogo, jel' da? ). Hvala opet, na izuzetno dobrom video materijalu.
Pozdrav Ivane,mozes li mi pojasniti tacno sto se tice posta 16/8,odprilike prvi obrok ako mi je u 11h,sta se smije od namirnica tad jesti? Da li je oke jesti orasaste plodove i suho voce tad i u kojoj kolicini? Takodje i naredni obrok ako je oko 15,16h ,da li uvijek mora da sadrzi taj gl.obrok nesto od mesa ,ribe ,jaja i salate? I posle tog obroka ne jesti nista do sl dana u 11 ili? Ili treba jesti samo jedan obrok ,recimo u 15h,16h da bi se postigli neki vidljiviji i efikasniji rezultati? Da napomenem da imam veliki broj kg za izgubiti i voljela bih da mi ovo postane uobicajen nacin ishrane za nadalje! Hvala unapred
Postoje razne filozofije i teorije i problem s tim je što su sve tačne i nijedna nije tačna. Ako slušate dr Ivanova, on će vam svakako preporučiti orašaste plodove i suvo voće i reći će vam da izbegavate namirnice životinjskog porekla. S druge strane, ja izbegavam suvo voće jer to je voće, minus voda, u kom ostane šećer i vlakna. Ne jedem suvo voće, ne pijem voće, jedini oblik voća kog konzumiram je sveže i to umereno, nakon obroka. Orašasti plodovi su ok. Po nekim saznanjima koje imam, protein je verovatno najbitniji makro nutriejent kog jedemo. Mast možemo da proizvedemo sami, glukozu možemo da proizvedemo sami, koristeći upravo protein, a da bismo proizvodili protein, moramo da konzumiramo protein. Stoga, moja preporuka za doručak, ali i za svaki drugi obrok je bar 40g proteina životinjskog porekla da bi se unela dovoljna količina leucina (amino kiseline) koja će podstaći građenje mišića, koji su neophodni da bi držali naše kosti na mesti, između ostalog, jer naše telo može ili da gradi mišić ili da ga razgrađuje. Protein životinjskog porekla, a ne biljnog, jer ima sve esencijalne amino kiseline, i mnogo se bolje apsorbuje, iskorišćuje od proteina biljnog porekla. Protein iz jaja definitivno najbolji od svih. Ali, kažem, svako ima svoju teoriju. Pa, prosudite sami. Pozdrav.
@@zagolaj Hvala puno na divnom objašnjenu,slazem se postoji puno teorija o autofagiji,meni licno se dopada onaj vaš način jer sam i sama nekad davnoo bila na LCHF ishrani bez uvodjenja posta o sa tim nacinom ishrane skinila oko 20kg za vrlo kratko vrijeme,sada bih da pokusam da uvedem post i pocnem ispocetka ! Lijep pozdrav
