➡️ Brak sił do zmiany? Problemy z motywacją? MAMY na to odpowiedź - kurs Fabryka Dopaminatorów!: kursy.sports-med.pl/fabryka-dopaminatorow
Jakie efekty daje post przerywany? Czy głodówka jest bezpieczna? Jak widzisz te pytania wskazują, że w tym odcinku porozmawiamy o niejedzeniu i jego wpływie na Twoje zdrowie.
Dziś przekonasz się, dlaczego post przerywany może być korzystny dla funkcjonowania Twojego organizmu. Usłyszysz o bezpieczeństwie tej metody i zrozumiesz, jak wpływa ona na Twój poziom energii. Odkryjesz, kiedy warto zdecydować się na post przerywany oraz jakie zmiany może wywołać w mikroflorze jelitowej. Dowiesz się także o potencjalnych negatywnych skutkach tej diety. Powiemy Ci, dla kogo posty mogą być niebezpieczne i jak uniknąć problemu przejadania się po zakończeniu postu przerywanego.
Jeśli zastanawiasz się jakie efekty daje post przerywany i czy głodówka jest bezpieczna dla Twojego organizmu to zapraszamy Cię do wysłuchania tej rozmowy.
Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)
Wiktoria i Sylwester
🎙️ Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": pizdeusz.sports-med.pl/
➡️ Współpraca dietetyczna: sports-med.pl/pakiety-opieki-dietetycznej/
🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": open.spotify.com/show/3IXqHMfkSmPXEWTOKQjkDS?si=c91a03692f444eb4
📷 Instagram Sports-Med: sports_med.pl
📖 E-BOOK'I: sports-med.pl/kategoria-produktu/e-book/
🍴 Jadłospisy: sports-med.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/
🥼 www.znanylekarz.pl/placowki/poradnia-dietetyczna-sports-med
_________________________________________
00:00 - Post przerywany - jakie daje efekty? Czy głodówka jest bezpieczna?
00:32 - Efekty postu przerywanego
02:26 - Dlaczego post przerywany sprzyja funkcjonowaniu naszego organizmu?
03:17 - Czy post przerywany jest bezpieczny?
04:09 - Wpływ postu przerywanego na energię
05:13 - Kiedy warto stosować post przerywany?
06:39 - Wpływ postu na mikroflorę jelitową
09:18 - Jakie mogą być negatywne skutki postu?
09:41 - Dla kogo posty mogą być niebezpieczne?
10:41 - Problem przejadania się po poście
_________________________________________
Badania:
🧠 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8839325/
Post jest jedną z najstarszych tradycji na świecie i był praktykowany w różnych społecznościach ze względów kulturowych lub religijnych. Nie wszyscy dobrze tolerują post przerywany. Niektóre z często zgłaszanych działań niepożądanych obejmują hipoglikemię, zawroty głowy i osłabienie. Post przerywany nie jest zalecany osobom z zaburzeniami równowagi hormonalnej, kobietom w ciąży i karmiącym piersią, małym dzieciom, dorosłym w podeszłym wieku oraz osobom z niedoborami odporności, w tym osobom po przeszczepie organów.
🧠 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34633860/
Różne warianty postu przerywanego mogą korzystnie wpływać na zdrowie kardiometaboliczne, zmniejszając ciśnienie krwi, insulinooporność i stres oksydacyjny. Post przerywany jest ogólnie bezpieczny i nie powoduje zaburzeń poziomu energii ani wzmożenia nieuporządkowanych zachowań żywieniowych.
🧠 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8744103/
IF może przynosić korzyści metaboliczne, powodując zmniejszenie masy ciała i obwodu talii, niezależnie od ograniczenia kalorii.
🧠 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8839325/
IF jest prostym schematem wartym do rozważenia przez osoby, które niezdrowo przybierają na masie ciała.
_________________________________________
#sportsmed #postprzerywany #głodówka
8 дек 2023
