✅ Świąteczne zestawy książek w promocji: Poradnik Zdrowia i Metamorfoza Finansowa: bit.ly/KsiazkiGrzegorzKusz ✅ Zamów książki w zestawach z Independent Trader: bit.ly/NajlepszyPrezentNaSwieta ✅ Kup nagranie 8 szkoleń z KONFERENCJI : bit.ly/KonferencjaGK
Witaj Grzegorz. Jestem z kanałem już jakiś czas i powiem tak, jeśli mówimy o śnie to w dzisiejszym odcinku zabrakło mi mowy o bezdechu sennym, sam doświadczyłem tego zjawiska, nie ważne ile spałem, 7 czy 12h ciągle budziłem się rozdrażniony, senny, opadałem z sił w ciągu dnia, w nocy budziłem chrapaniem żonę i dzieci. Skonsultowałem się jednak z lekarzem, założyłem sprzęt do sprawdzenia jak to u mnie wygląda podczas snu i wyszło źle, a nawet powiedziałbym fatalnie. Zalecono mi aparat z maską na noc i ręce mi opadły. Biorąc pod uwagę, że miałem sporą nadwagę postanowiłem na własną rękę w pierwszej kolejności zrzucić parę kg, biegając i jedząc "zdrowo" coś zgubiłem ale dalej szału nie było. Na szczęście wpadłem na yt na Braci Rodzeń (chyba u Ciebie) i zarazili mnie dietą keto i niskowęglową. Początkowo starałem się być w stricte keto ale jednak przekraczałem poziom węglowodanów i raczej z tego wyszła Low Carb! I jakie efekty? 4 miesiące, ja lżejszy o 13kg, w nocy nie chrapię, odczucia mam takie, że chyba lepszej jakości jest sen, a przez to i bardziej wydajny jestem za dnia. Zrobiłem badania po tym okresie i zarówno personel w laboratorium jak i lekarz pytali mnie co biorę na cholesterol bo mam taki niski. Sztos! Krok po kroku i widzę, że to wszystko co mówicie ma sens, już nie mogę się doczekać jak stanę się bogatym jeśli chodzi o finanse przez te Wasze rady bo to pewnie już tylko kwestia czasu😉 pozdrawiam z BB
Bezdech to jednak dość rzadkie zjawisko, dlatego tylko pobieżnie o nim opowiedzieliśmy. Pytanie numer jeden, czy występuje otyłość, a numer dwa - w jakiej pozycji śpisz. Głównie odcinek szyjny jest ważny.
ale wiesz ze jak jadle byle co bez liczenia kcal to dowolna dieta by ci pomogla a nie jakas cudowna keto xD dobrze ze BMI w normie juz ale juz nie ubostwiajmy tak tej diety keto
@@jakubmauricz9851 Witaj, w tym czasie gdzie występował bezdech to wpadałem niestety w I stopień otyłości. Wszystkie zdrowe produkty stosowane w tym czasie (czytaj owsianki na śniadanie, unikanie fastfoodow, jedzenie na parze, unikanie smażonego) powodowały lekki spadek wagi ale szału nie było, teraz jestem wagowo w takim miejscu gdzie nie byłem od 15-20lat. Być może keto/low carb nie jest idealna, sam byłem sceptyczny do niej przed zapoznaniem się z opinią BR. Każdy musi po prostu sprawdzić na sobie i wtedy będzie miał punkt odniesienia. Jeżeli chodzi o sposób spania to od 3 lat ten sam materac, ta sama poduszka, ten sam skład w łóżku i lubię zasypiać na boku (bez znaczenia, która strona). Więc nic nie zmieniłem pod względem "higieny" czy architektury snu w czasie zmiany diety. Jestem przekonania, że utrata tych 13kg zrobiła robotę też jeżeli chodzi o sen. Szkoda, że na wizycie od lekarza nie usłyszałem w pierwszej kolejności słów sugerujących zmianę diety i utratę nadmiarowych kg, tylko recepta na refundację do maski CPAP (miałem 35lat i perspektywa spania w aparacie nie było ani sexy ani budujące dla żony, dzieci i mnie samego). Poraz kolejny uświadomiła mi ta sytuacja, że dla środowiska lekarzy i "bigfarmy" mamy być po prostu chorymi klientami, którzy muszą być od nich uzależnieni. PS. Grzegorz zrobiłem sobie serię badań, którą zalecaliście w poradniku, dwóch lekarzy z osiedlowej przychodni popatrzyło na wyniki i mówi po co to Panu, będzie się Pan odchudzał? Ręce opadają. 🙃 Z ciekawości skorzystałem z rabatu i sleep power do mnie już leci, nie mogę doczekać się efektów 😉 Pozdrawiam
Jest dużo prawdy w tym co zostało powiedziane. Osobiście jestem na etapie stopniowych zmian. Żarówki wymienione w domu lecz sen nie zawsze jest dobry. Walczę z telefonem, ale praca do 22 w niemal prosektoryjnym 🤦♀️🤦♂️świetle na magazynie robi swoje. Pora roku tez nie sprzyja. 😕Czekam z utęsknieniem na dłuższe dni i większą ilość słońca. Latem zrobiłam doświadczenie na samej sobie. Poranne naświetlania, nie noszenie okularów słonecznych i nie używanie filtrów do skóry. Ani raz nie byłam oparzona, super opalenizna, świetne samopoczucie. 👍👍👍👍👍👍Byle do lata. Pozdrawiam serdecznie 👋👋👋👋
na dobry sen składa się wiele czynników, aktywność, odżywianie, choroby, praca, stres, pora roku, temperatura pomieszczenia i jego wywietrzenie, twardość materaca, używki i długość snu ( u mnie do 6 godzin) Ja oprócz starania się do w/w zasad stosuję jeszcze zatyczki do uszu, słuchanie własnego oddechu i tętna robi robotę. Pozdrawiam
33:00 Ja uważam, że większości "naszych" decydentów należałoby zaklejać usta. Tylko nie w czasie snu, a poza nim:)) No i jeszcze rączki skrępować, żeby czego nie podpisali. Pozdrawiam. Niezły odcinek:)
Dodam że nie tylko większość ale absolutnie wszystkich od 1989 bo PRL to przynajmniej było wiadomo że decydenci są wykonawcami rozkazów Moskwy a teraz na decyzjach polityków pozorem wolności Polski zyskują czterej wrogowie Polski
Polecam książkę "Oddech naukowe poszukiwania utrafonej sztuki" James Nestor. Jest tam o metodzie Buteyki i wiele innych jeśli chodzi o oddychanie przez nos. Powiem tak - książka która otwiera oczy. Jeszcze nie doczytałem do końca ale mnie nardzo zafascynowała jeśli chodzi o odkłamywanie roli dwutlenku węgla w naszym organiźmie!
Tak naprawdę to trzeba cz~sto sam ze swoją głową zrobić porządek, diety,, temperatura, praca, trzeba umieć odpuścić.... I żyć w zgodzie ze sobą. Potem reszta się układa.
Witam serdecznie Pana Grzesia i Jego Gościa Wykład Super Mase ludzi skarży się na bezsenność lub niewyspanie Ale tak jak Pana Gość wyłożył tzw "kawę na ławę"to Sztos!!!! i wskazówki na przyszłość dla Wszystkich "Marków Nocnych"Świetna Robota Grzesiu!!!❤❤❤❤Pozdrawiam serdecznie wszystkich fanów Tego kanału Pana Grzesia i ich wywiady słucham już od roku ❤❤❤❤❤
Kilka lat męczarni pod samą kołdrą lub pierzyną zabrało mi całą radość ze snu, wieczne uczucie jakby przewiania kości i taka prosta rzecz jak koc na kołdrze i to zadowala mnie cały rok niezależnie czy jest lato czy zima, a temperaturę reguluję stopniem uchyleniem okna, plus w zimie na spanie koniec z paleniem w piecyku w nocy
Witaj Grzesiu, serdeczne dzięki za całą robotę w uświadamianiu ludzi. Dziś miałem okazję Cię widzieć w jednym z kościołów w Bielsku-Białej, ale na szczęście w lepszych okolicznościach niż ostatnio wspomniane z Philem pogrzeby. Gratuluje "inwestycji" i życzę powodzenia! Mam nadzieję, że będzie kiedyś opcja chwilę pogadać. Miłego!
Tez tak mam ze przed jakimś dniem gdy wstaje bardzo wcześnie , mój mózg jakby kontroluje bym nie zaspała i wtedy budzę się kilka razy przed budzikiem. Często z niedzieli na poniedziałek przed pracą. Irytujące i nie mogę się tego pozbyć.
Determinantem Zdrowego stylu naszej egzystencji są nasze Uczucia jak poczucie bezpieczeństwa, zadowolenia, przyjemności, satysfakcji ,zaufanie, radość , prestiż społeczny, relacje rodzinne, społeczne, zawodowe etc, a wszystko co z tego wynika, jest wtórne jak sen, myśli, dieta. Temat jest bardzo prosty, jeżeli rozumie się podstawowe żródło naszego stanu zdrowia jakim jest UCZUCIE. Jeżeli pomija się żródło a dyskusja jest przykładowo na temat snu to odwracaniem uwagi... Czy może być Czysta Woda ze ŻRÓDŁA, kiedy wszystko co z tego zródła wypływa jest szkodliwe?? Tak więc dyskusja Nie jest o Żródle tylko co jest Konsekwencją z tego żródła wypływające choroby,zmory senne etc... Czynniki zewnętrzne, dieta wpływają na nasze żródło, ale też są Wtórne nie pierwotne!!
5:57 ja słucham na 2.0 praktycznie wszystkich. Na innej apce mam możliwości do 5.0 nawet w obie strony. Czasem zdarzają się osoby których w oryginalnej prędkości nie da się słuchać bo mówią tak wolno że gubię wątek i czyje że marnuje czas. 2.0 daje mi możliwość przyswajania 2x więcej więc średnio przesłuchuje 16h materiałów będąc w pracy 😎 pozdrawiam. 💪🏼
Sama zaczęłam pracę 24h i 3 dni wolnego. Jest szansa w trakcie zdrzemnąć się max 3 h. Często jest viezko ale z wyczerpania się udaje usnąć, ale właśnie czasami jest lepiej i dalej możemy działać jeszcze kilka h a czasami nie idzie usnąć i wracam do domu jak wrak i zombi, próbuje odespać w domu ale to 2 dni mnie nie ma. Do tego małe dziecko które ściąga mnie wtedy z lozka😅 ale już na to nie ma rady..
Ja np śpię przy uchylonym oknie(od wczesnej wiosny do późnej jesieni😊+dodatkowo mam zakręcony grzejnik😅😊i jest mi z tym ok.a co do materacy to polecam futony👍a i jeszcze lubię tak "konkretnie"przewietrzyć pościel.należy unikać obfitych kolacji i m.in.słodkich napojów bo dzięki zawartości cukru,"daja kopa"
Panie Grzegorzu rewelacyjny podcast, ale Pan Jakub tu i tak woolno mówił....😂😂😂ja żeby nie zwariować zdrowie w podcastach zamknęłam w pewnych ramach: Bartek Czekała, Joanna Podgórska, Hubert Czerniak, Jakun Mauricz, Mateusz Ostręga, Bracia Rodzeń, podcast charyzmatyczny, Daria Łukawska i pan....poza tym nie czytam nic, bo tu mam pelen zasób wiedzy...🎉🎉🎉🎉
Ten odcinek brzmi jakby było podkręcony tempo. Kuszu, jak będziesz nagrywał w przyśpieszonym tempie to przestanę cię słuchać. Nie rób tego. Mam wystarczająco szybkie życie. I to wystarczy. Uszanuj swoją barwę głosu. Nie zamieniaj się w Reksia.
Jak się słucha Jakuba mauricza to się bierze on tak szybko mówi on tę wiedzę ma tzw małym paluszku i po prostu chcę ją wyrzucić no i jest w tym nowym pokoleniem młodzieży co w ogóle szybko mówią.
@@joannakakolewska6748 ja słucham Grzegorza Kusza od dawna. W tym odcinku jego głos nie jest naturalny. Moim zdaniem wartościową wiedzę przekazuje się wolno z odpowiednią artykulacją. Inaczej zamienia się to w bełkot.
Uwielbiam słuchać pana Jakuba ale zawsze sobie zwalniam na 0.75 bo mój mózg nie nadąża za tym ogromem wiedzy szybko się rozpraszam , a czasami przesłuchuje po dwa razy by jak najwięcej przyswoić sobie i stosować choć część tych zasad w swoim życiu
W zasypianiu przeszkadza mi zespół niespokojnych nóg.Zstosowalam melatoninę ,nie pomogło. Teraz biorę Gabba i również nie pomaga.Moze następnym razem przy rozmowie o śnie zapytasz eksperta o ten problem.pozrawiam
Jak miło, że Kuba wpadł do Ciebie ♡ Lubię go posłuchać, choć niby większość poniekąd wiem ;) Naprawdę dobry sen w odpowiednich godzinach potrafi zdziałać cuda. Kiedyś po 9-10 godzinach snu w kiepskich porach budziłam się padnięta. Teraz sen od 21 max 22 do 5 rano. 4 godziny przed snem ostatni posiłek. Nauczyłam się spać z zamkniętą buzią😅 Mam poduszkę ortopedyczna. Nie mam tv w sypialni. I zakaz szperania w telefonie. Śpie też z otwartym oknem, ze stoperkami w uszach i z opaską😅 ale to akurat od 20 lat😅 Wszystko idealnie mi się sprawdza i widzę efekt. Nie mam tylko jednego. Dobrego materaca. Rozmyślam ciągle, który wybrać.
Dziękuję za radę z zaklejaniem ust. Użyłam taśmy do tapingu. Hura.nie udusiłam się, plaster trzymał. Mąż twierdzi że chrapania nie słyszał. Wydaje mi się, że sie chyba lepiej wyspalam. Nie przebudzilam sie ani raz.ale pierwsze wrażenie po przyklejeniu jest dziwne i ma sie obawę czy się człowiek nie udusi. I na plus po obudzeniu stwierdziłam ze caly czas dalej nosem oddycham. Na pewno będę dalej stosować.
Witam, akurat nie zgodzę się z Kubą, gdyż olejki CBD świetnie działają na sen i poprawę samopoczucia nie wspominając o innych aspektach zdrowotnych! Oczywiście w Polsce jest sporo olejków wątpliwej jakości! Co do melatoniny zgoda sam mam w swoich olejkach melatoninę i ciężko jest się dobudzić z tym że ja mam ją w olejku CBN który to kannabinoid odpowiada głównie za sen. Same olejki CBD full spectrum sprawdza się świetnie bez żadnych dodatków, ja w przeciwieństwie do doświadczeń Kuby mam sporo klientów którzy poprawili ten aspekt życia dzięki CBD. Pozdrawiam serdecznie !
ja nie powiedziałem, że olejki CBD są słabe, czy nie polecam. Po prostu z doświadczeń własnych i Pacjentów wiem, że część osób czuje się zamulona na drugi dzień, czego nie doświadczyli po Sleep Power, głównie dzięki zawartemu w nim ETAS, co czyni go czarnym koniem na rynku suplementów diety poprawiających sen. Pozdrawiam :)
ja mam pytania odnośnie dzieci. Ile czasu przed pójściem spać dziecko w wieku 5-8 lat powinno zjeść ostatni posiłek aby nie zaburzac snu? O której takie dzieci najlepiej kłaść spać i ile powinny spać? Ile godzin przed snem dziecko powinno zakończyć intensywną aktywność fizyczną? dzięki za odpowiedzi.
Wykonanie strony "He" sztos! Mega dobrze wygląda :) Super wywiad, myślę że wypróbuje suplement sleep power, pierwszy raz słyszę o "ETAS". U mnie sprawdziła się bardzo dobrze ashwaganda, jak dla mnie adaptogen nr. 1. Poprawiła sen i odporność na stres, a to wiele zmienia :)
Mam wrażenie, że pytania są zbyt przeciągane.. jest ciekawy gość, wystarczyłoby mu rzucić tylko krótko temat i pozwolić się wypowiedzieć. Kanał oceniam 10/10 :) pozdrawiam
Ja nie mam problemu z zagospodarowaniem swojej przestrzeni, nawet nie poczułem żeby Grzesiek przeciągał. Wydaje mi się, że problem jest na tyle zawiły, że dobrze aby ktoś postronny wprowadził pewną narrację, zanim uruchomię swojego kałacha słownego :D
Czy nozesz powiedziec kto jest producentem tego produktu. Tak skladniki jak najbardziej naturaln,ale Ty tylko roprowadzasz.Dziekuje z gory za odpowiedz. Pozdrawiam!
Super wywiad. Jesli chodzi o sypialnie to wiem ze masa ludzi, szczegolnie mieszkańcy bloków w zime maja batdzo sucho w sypialaniach plus batdzo często nawet 25 stopni co nie pomaga sie wyspac.
super wykład ,pełno wiedzy i jedno pytanie kiedy beda na stonie p.Jakuba suplementy dla kobiet a może kobiety tez moga je stosowac??pozdrawiam serdecznie
w tym tyg może przespałem 2 całe noce, i co dziwniejsze około połowa moich znajomych tak samo. okulary blok światło nieb. zakładam ok 19, stosuje aschwagande coś tu jest dziwnego czy jakieś fazy księżyca, czy coś w powietrzu bo zmartwień jako takich nie mam
badania pokazują, że fazy księżyca faktycznie wpływają na sen i żeby było zabawniej, dużo częściej jest to problem kobiet niż mężczyzn, ale to nie jest reguła.
Fajna i ciekawa rozmowa. Temat snu musi być kontynuowany. A ze snem nierozerwalnie wiąże się oddech więc może coś o oddychaniu następnym razem Grzegorzu?🤔🤔
Sen mi się poprawił odkąd przeszedłem na keto a następnie na carnivor z dużą ilością tłuszczy zwierzęcych. Jak jem węglowodany to sen się pogarsza. Węglowodany to syf... A ciężko strawny, a właściwie niestrawny to jest błonnik a nie tłuszcz.
Pytanie do gościa, może odpowie. Lub do innych osób: Skąd organizm wie, że jest 22 (godzina)? I że to jest ten moment, że należy iść spać i intensywnie odpoczywać? Skąd wie, że już jest 2. godzina. itp. Jeśli to jest światło słoneczne, to skąd organizm wie, jak jest pora roku, bo przecież słońce zachodzi o różnych godzinach. A może ten cykl dobowy jest względny? Względny od czego? Gośćmówił o cyklach REM itp. ale to jest względem zaśnięcia. Może coś takiego jest z okresem odpoczynku w czasie snu. Dziękuję.
Super sen jest po dobrej jakosci ziole, duzo lepsza regeneracja. Mala dawka, buszek albo 3, i pidżamka. Nawet po nocnej pracy, 2h snu po dymku regeneruja jak 6h bez. Polecam, sila natury!
Ale wiele osób po "buszku" jest zaklejona jak 100-letni staw na drugi dzień. Wiele osób ma z tym problem, zwłaszcza jak receptor dla GABA im nie działa tak jak powinien.
@CSTMauricz zgadzam sie, I emprycznie sprawdzilem ze to kwesia dawki, odmiany i nawozów. Dawka stanowi o tym czy sie organizm struje czy bedzie jak nowy. Ludzie przyzwyczaili sie ze naturalne zioła nie działają i mozna tego brac ile wlezie, i rzeczywiacie wiekszosc tych co sa legalne, nie działają, dlatego sa legalne i nie ma na nie patentu bo to sie nie oplaca. A to co dziala jest na recepte bo cocto by bylo jak by ludzie zaczeli sie leczyć domowymi środkami, kocnerny farmaceutyczne płakały by krwawymi łzami. Dawka tworzy trucizne. Dobranie dawki chwile trwa jak z kazdym lekiem, ale warto. Pozdrawiam
