POURQUOI ON DORT MAL ? 10 mythes sur le SOMMEIL

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Comment mieux dormir : analyse avec les sciences et un micro-trottoir !
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📖 CHAPITRES
00:00 Intro
00:54 Mythe 1
01:58 Mythe 2
03:32 Mythe 3
05:31 Mythe 4
08:12 Mythe 5
09:27 Mythe 6
10:41 Mythe 7
12:21 Mythe 8
13:19 Mythe 9
14:05 Mythe 10
📚 ATTRIBUTIONS
- Royalty free music from Bensound
- Images des sites Pexels, Freepik, Midjourney, Pixabay, Tenor et Giphy, sous la licence Creative Commons
- Mr Bean, Rowan Atkinson, Richard Curtis, 1990, Tiger Aspect Productions
• Sleepy Bean | Funny Cl...
- Sharpsteen, B., Morey, L., Jackson, W., Hand, D., Cottrell, W., & Pearce, P. (1937). Snow White and the Seven Dwarfs. RKO Radio Pictures.
• Video
- Mythbusters
• Mythbusters titles (2015)
- Andrew Huberman
• How to Feel Energized ...
- Moore, R., Howard, B., & Bush, J. (2016). Zootopia. Walt Disney Studios Motion Pictures.
• Zootopie :la rencontre...
- Le Livre de la jungle, Rudyard Kipling, 1967, Wolfgang Reitherman, Walt Disney Pictures
• Aie confiance (Le livr...
- L’équipe
• Roustan «Mbappé marque...
- Sondage IPSOS :
www.ipsos.com/fr-fr/63-des-fr...
- France Bleu :
www.francebleu.fr/infos/sante...
🚰 SOURCES
🔵 MYTHE 1
- Is snoozing losing? Why intermittent morning alarms are used and how they affect sleep, cognition, cortisol, and mood
onlinelibrary.wiley.com/doi/1...
- Snoozing: an examination of a common method of waking
academic.oup.com/sleep/articl...
🔵 MYTHE 2
- The Risks of Sleeping “Too Much”. Survey of a National Representative Sample of 24671 Adults
journals.plos.org/plosone/art...
🔵 MYTHE 3
- Estimating individual optimal sleep duration and potential sleep debt
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27775...
- Social jetlag: misalignment of biological and social time
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16687...
🔵 MYTHE 4
- Alertness management: strategic naps in operational settings
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10607...
- Benefits of napping in healthy adults: impact of nap length, time of day, age, and experience with napping
onlinelibrary.wiley.com/doi/a...
- The Short-Term Benefits of Brief and Long Naps Following Nocturnal Sleep Restriction
academic.oup.com/sleep/articl...
🔵 MYTHE 5
- Adverse impact of polyphasic sleep patterns in humans: Report of the National Sleep Foundation sleep timing and variability consensus panel
www.sciencedirect.com/science...
🔵 MYTHE 6
- The Risks of Sleeping “Too Much”. Survey of a National Representative Sample of 24671 Adults
www.sciencedirect.com/science...
- (Étude de Garmin)
www.garmin.com/en-US/blog/hea...
🔵 MYTHE 7
- A review of the environmental parameters necessary for an optimal sleep environment
www.sciencedirect.com/science...
- The Association of Sleep Duration and Quality with Heart Rate Variability and Blood Pressure
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- Possible Effect of Binaural Beat Combined With Autonomous Sensory Meridian Response for Inducing Sleep
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31849...
🔵 MYTHE 8
- Associations between bedtime eating or drinking, sleep duration and wake after sleep onset: findings from the American time use survey
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34511...
🔵 MYTHE 9
- The effects of physical activity on sleep: a meta-analytic review
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25596...
🔵 MYTHE 10
- Napping and weekend catchup sleep do not fully compensate for high rates of sleep debt and short sleep at a population level
www.sciencedirect.com/science...
- Gender Difference in the Prevalence of Insomnia: A Meta-Analysis of Observational Studies
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Écrit par Anatole, Bastien et Emilien ~ Réalisé par Audrey

Опубликовано:

29 июн 2024

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Комментарии : 224

@psycobrawl35 4 месяца назад

qui regarde cette vidéo avant de dormir ?

@ChezAnatole 5 месяцев назад

Alors est-ce que vous aimez ce format : sciences + micro-trottoir ? Un grand merci à toutes les personnes qui ont répondu aux questions !

@WingSun 5 месяцев назад

C’est une super idée ça rend moins “théorique rat de labo” et ça améliore l’aspect de la vidéo je trouve ! 🎉

@titouanlustin487 4 месяца назад

C’est sympa oui ! 2 avis personnel : - le filtre fait un effet d’ancien ou de distance que je trouve un peu froid - ca pourrait être sympa de te voir ou de voir l’interviewer, je trouve que ça rend l’ambiance plus chaleureuse

@omnizuka 4 месяца назад

Moi j'aime pas, qu est ce que ça apporte ? et perso je me fiche de ce que des gens que je ne verrai jamais plus dans ma vie pensent et puis surtout pour dire des "bêtises", que tu corrige juste après en +. Après si ça plait aux gens je suppose que c'est parce qu'ils regardent secret story mdr. ils ont besoin de savoir l intimité des autres quitte a ce que ce soit n'importe quoi, le social est au dessus du scientifique😅 le micro trottoir comme ça c'est bon pour les emissions un peu nulle à la tv et puis ça leur permer de gerer le temps de l'émission toi cest pas ton soucis sur youtube.

@llllimytizhnria-smlll7456 4 месяца назад

J'ai adoré !!! 😍 Merci beaucoup !!

@LouBeautiful 4 месяца назад

oui génial

@duanraification 4 месяца назад

Il est 4h du mat et je regarde cette video un bonne idee

@celiavoices5463 3 месяца назад

Moi aussi 😂 mon bb s'est réveillé alors je m'occupe

@manihid6423 3 месяца назад

Pareil et censé me réveillé à 06h30 😐

@croco5413 2 месяца назад

Pareille 4h 30 je mat

@croco5413 2 месяца назад

Dire avant je dormait 13h par nuit aï

@kirbluigi7475 4 месяца назад

Merci ! C'est ce genre de vidéos qu'il faut quand on parle de sujets scientifiques, des recherches, des questions pas bateau (tu n'as pas fais le classique pas d'écran qu'on connait presque déjà) et tu as des sources pour chacune de tes infos ! Merci de rendre service et de le faire mieux qu'une grande majorité de vidéo sur le sommeil :D

@ChezAnatole 4 месяца назад

Merci beaucoup !

@marieguf6689 4 месяца назад

Vidéo très intéressante et super bien documentée: petite nuance quand même, on ne peut rattraper le sommeil mais il existe des dettes de sommeil, si on ne dort pas assez, oui on aura besoin de plus de sommeil dans les jours suivant pour réparer l’organisme. Ce qui n’existe pas c’est l’effet cumulatif de sommeil, si nous dormons, par exemple, 12h un nuit cela ne nous empêchera pas d’avoir besoin de nos 8h quotidiennes.

@ChezAnatole 4 месяца назад

Merci beaucoup, oui très bonne précision en effet !

@Juju-ud7el 4 месяца назад

J ai 44 ans et je dors 10h par nuit facile en hiver et 8 à 6h en été. Le manque de sommeil à des effets négatifs sur mon humeur . Plus irritable, susceptible, ma que de motivation... Pensées morbides... J aime bien sentir la fatigue et le moment de l endormissement. Je pe sens Zen. Je me souviens de mes reves. Parfois je me refugie dans le sommeil quand je me fais chier dans ma vie. Mais j aimerai dormir 4 heures par nuit, de de minuit à 4 heures du matin et avoir une vie qui me passionne.BIG UP!

@liline1434 4 месяца назад

ne souhaite pas ça, je dors environ 4h par nuit, suis très contente quand j’arrive à atteindre 5 où 6h et ça a des effets négatifs sur mon humeur de dormir peu , je dois toujours changer d'endroits pour me rendormir sinon soit c'est impossible, soit je fais des micros-sommeils, je me bat avec les draps. Depuis toute petite je dors pas des masses mais il y a eu tout de même des périodes où je dormais 7/8h , ce sont les meilleures nuits de ma vie. C'est principalement le stress qui m'empêches de dormir correctement , mon cerveau ne s’éteint pas , c'est une vraie torture parfois...

@elliotrichard9540 4 месяца назад

Excellente vidéo ! Merci pour la vulgarisation et le gros travail de recherche condensé en ces quelques minutes :) Bravo à Anatole, Emilien et le reste de l'équipe 💯

@Archipelgeo 5 месяцев назад

Clair, rigoureux et dynamique, super format, merci beaucoup pour ton travail ! 😊

@juuXxy 4 месяца назад

Excellent cette vidéo, once again, bravo Anatole !!

@maravdu76 4 месяца назад

Hyper utile ! Vidéo très instructive et bon format pour capter notre attention

@JohSmith 5 месяцев назад

J'aime beaucoup ce format qui s'appuie sur de la vraie science pour confronter nos idées reçues, le tout en restant court et bien présenté.

@alexandremeyer6977 4 месяца назад

Bravo Anatole ! Super vidéo 🎉

@maravdu76 4 месяца назад

Hyper utile ! Merci beaucoup pour cette vidéo très instructive Excellent format !

@oZuuf 4 месяца назад

La vidéo est super intéressante et très bien réalisée car elle abordent des sujets peut abordés dans ce type de vidéos, merci

@johndelanoe4654 4 месяца назад

Super! On entend tout et son contraire sur le sommeil, merci d'avoir pris le temps de sourcer !

@natacha8956 5 месяцев назад

Très intéressant, merci pour ce contenu !

@alexandreabin2935 5 месяцев назад

Merci pour cette nouvelle vidéo d'utilité publique, comme la plupart de tes vidéos. Clair, synthétique, et sourcé.

@ChezAnatole 5 месяцев назад

Merci beaucoup, ça fait très plaisir de lire ce message !

@CaesarL19h 4 месяца назад

Le vidéo est super intéressant et informatif, j'apprécie l'énorme effort utilisé dans la partie du recherche. Chaînes comme la votre méritent plus de visibilité. Bisous du brésil

@ChezAnatole 4 месяца назад

Merci beaucoup !

@francoisduchene5676 4 месяца назад

Je réagit immédiatement après le point sur le sieste (dc pas encore tout vu mais la vidéo semble très bonne) parce qu'au regard de mon rythme de travail, oui clairement, 90 min est ultra-ultra efficace niveau récup! Je me lève tout les matin à 2H30 pour un taf de 4h40=>12h40, travail qui fatigue vieux comme jeune car demandant une attention de chaque instant (niveau sécu et dangerosité)! Quelque soit le rythme de sommeil, tout le monde sort du taf rincé (35 min retour en voiture, si on ne conduit pas, ont tombe littéralement de sommeil ... 30 secondes de repos sans parlé suffit ... autant dire qu'il faut savoir se gérer quand on conduit). Clairement, le corps, le cerveau ... demande, hurle le repos et clairement, une sieste de 15-20-30 min, c'est pas top du tout ... par contre, dormir 1h30 ... l'effet est absolument bluffant ! Ont récup tout son boost et c'est d'autant plus efficace si ont fait ce sieste le plus rapidement possible ... le mieux, sitôt arrivé (+ 35min), je mange un tout petit peu et dodo (tout crado mais tant pis, le sommeil avant tout). Si je respect ce ryhtme, je peux m'endormir le soir entre 22-23 heures, soit par journée 3h30+1h30=5h ou 4h30+1h30=6h et j'ai la pèche (alors que globalement, j'ai besoin de 8h de sommeil en journée normale). Mais attention, ce n'est pas si simple pour que le corps s'habitue à ce rythme ... il faut l'obliger tout en se glissant dans le rythme circadien qui va globalement s'établir, se caller sur votre moment de dodo et réveil moyen ... plutôt sur votre réveil ! Note : Savez vous pourquoi, au bout d'un certain moment, vous vous réveillez avant que votre réveil ne sonne : c'est parce que votre rythme circadien est bien établit et callé sur votre heure de réveil : 20 minutes avant votre heure de réveil, votre corps induit une monté de votre glycémie et prépare celui-ci a une activité physique accrue ... rendant votre sommeil bien plus léger ... en corrélation avec vos cycles de sommeil (1h30 x 3-4-5-6 => la durée de sommeil moyen, c'est plus de l'ordre du 7h30 voir 9h ... des multiples de 1h30 :)) ! Très très important, surtout pour les gens qui ont des soucis de sommeil, d'être le plus régulier possible sur les heures d'endormissement et de réveil, l'une influençant sur l'autre et inversement !

@U_fo. 5 месяцев назад

Intéressant, merci !

@k.p1050 4 месяца назад

On sent direct quand un créateur de contenu est honnête 🤝🤌🏽

@ChezAnatole 3 месяца назад

Merci Kyk's !

@osheannee3521 4 месяца назад

Arrêter de commencer l'école aussi tôt et avoir des horaires de travail adaptés ça aiderais beaucoup ces 63% de Français , c'est le système qu'il faut changer

@OptiBC 4 месяца назад

Moi qui regarde ça à 03h22 pour ma 3ème insomnie de la semaine 😝

@purplemoonstars5756 4 месяца назад

Team insomnies hivernales bonsoir ! Hier soir j'ai failli battre mon record (qui à ce jour est de 5h30....), mais j'ai finalement réussi à m'endormir à 4h du mat', j'ai sûrement un problème pour croire que c'est une victoire 😅

@Bastocx 4 месяца назад

Personnellement, l’ASMR me fait oublier le stresse de ne pas m’endormir.

@thomasLG2 4 месяца назад

11:15 Nous sommes aussi énormement a dormir dans le bruit a cause des accouphènes. Histoire de pas les entendre pour domir tout est bon, bruit blanc, violet, rose, son d'amplitude, ventillateur ect... Le silence c'est a l'inverse l'enemi

@atocxyt1206 4 месяца назад

Très bonne vidéo, le format est bien. Il manquerait juste une petite conclusion à la fin pour faire un petit résumé et reprendre certains points importants. Je m'abonne !

@macromuopo4932 5 месяцев назад

Superbe vidéo, félicitations !

@ChezAnatole 5 месяцев назад

Merci beaucoup !

@over2796 4 месяца назад

5:45 il est honnête 😂 (Pitié faites en un meme)

@_miteo 5 месяцев назад

super intéressant!

@PierroFbgSd 4 месяца назад

Super, merci !

@64ix 4 месяца назад

très belle synthèse merci !

@zorn5799 4 месяца назад

Votre vidéo est très intéressante. Vous vous exprimez très clairement, c’est agréable à écouter.

@aymeric756 4 месяца назад

Pour avoir lu "pourquoi nous dormons" de Matthew walker, c'est une super restitution d'un livre très riche sur le sommeil. Bonne vidéo 👍 (Si vous voulez vraiment une claque sur le sommeil, lisez le, vraiment)

@dwigimotche1740 4 месяца назад

Bonne video👍, LA MEME SUR LE THEME DES RÊVES LUCIDES ca serait genial

@anthonyvolkaert9957 4 месяца назад

Video très quali cette homme mérite plus d’abonné !

@ChezAnatole 3 месяца назад

Merci beaucoup 😇

@nunkyfelson46 4 месяца назад

Très bonne vidéo, cela dit il aurait été intéressant d’aborder le sujet des troubles du sommeils, comme les terreurs nocturnes et la paralysie du sommeil dont peuvent souffrir certaines personnes, rien que pour faire connaître ce genre de trouble dans le cas où certaines personnes ne connaissent pas. C’est un peu hors sujet mais c’est toujours intéressant d’en parler.

@ThePsy4delaryme 3 месяца назад

Il me restait 7h de sommeil avant cette vidéo, il ne me reste plus que 6h45.

@dredp3989 5 месяцев назад

Archi chouette !

@galetteDeSarrazin 4 месяца назад

super !

@fritzyann3832 4 месяца назад

déjà premier sujet, si le fait de snooze n'a pas d'impact sur le sommeil, ça peut avoir un impact sur la forme qu'on a au reveil, si tu as 8h de sommeil tous les jours mais que tu te fais reveillé par un sceau d'eau sur le visage c'est pas pareil qu'une petite musique douce

@robertgarcia4982 4 месяца назад

Merci.

@Psychotix91 4 месяца назад

J'ai bcp aimé, +1 abo Peut être faudrait il juste ajouter cette info qui est je pense très importante, que ce soit pour les enfants et les adultes, éviter les écrans (lumière bleue = mythe ?) avant de se coucher. Surtout les swip sur des vidéos. Lorsque je fais cela, même si je m'endormais un peu juste avant, après c'est fini je suis super reveillé.

@delfabbrotom4168 4 месяца назад

super la vidéo ! par contre tu ne parles pas de la qualité du sommeil en fonction de l'heure a laquelle on dort. Aurais tu trouvé des informations par rapport à cela ?

@zephyr9037 4 месяца назад

Vous pensez que le fait de dormir seul où avec qqun(dans le même lit) à des effets sur le sommeil??

@LAPCGames 3 месяца назад

Dans mon ancien taff, j'étais tellement stressé que je dormais turbo mal (entre 4 et 7h par nuit) parce que j'arrivais juste pas à m'endormir... ce qui fait que je faisait des siestes pouvant aller jusqu'à 4h en rentrant... et impossible de ne pas la faire (je me suis littéralement effondré) et de faire en sorte de la "décalée " à la nuit. Laissez moi vous dire que j'ai dégommer toute forme de vie sociale et l'effet sur le moral est catastrophique

@oscarpasta6670 5 месяцев назад

Merci, très intéressant ! Le bouquin "pourquoi nous dormons" de Matthew Walker est très sympa pour en apprendre plus sur le sommeil. Petite question pour toi : quand on parle de durée de sommeil (7-9h recommandé), on parle de sommeil effectif, ou de ce que les gens déclarent ? Je précise, avec mon bracelet connecté, il me dit par exemple que j'ai dormi de 23h à 7h mais me dit que mon sommeil effectif est de seulement 7:10 par exemple (car temps pour s'endormir, réveils dans la nuit dont on se souvient pas, etc).

@ChezAnatole 5 месяцев назад

Merci beaucoup :) C'est le temps endormi donc le temps de sommeil effectif !

@LouBeautiful 4 месяца назад

à 2:29 quand il dit qu'il n'y a pas grand monde de moins de 14 ans qui regarde cette vidéo, moi qui ai 14 ans dans 6 mois: 🤗

@neomorphosallomorphis7395 5 месяцев назад

On entend aussi très souvent que regarder les écrans fait secréter une molécule au cerveau ce qui te tient éveillé, et donc qu'il faut arrêter les écrans 1h avant d'aller dormir. Que dit la science?

@macromuopo4932 5 месяцев назад

A ma connaissance sa entraîne surtout un blocage de la sécrétion de melatonine qui est une hormone sensé favoriser le sommeil. Sur la sensibilité au écran il est difficile de faire des recommandations dans l'absolu car il y a de grandes variation à la sensibilité aux écrans selon les individus mais sur le principe oui ça perturbe le sommeil mais avec des degrés plus ou moins intense selon les individus

@macromuopo4932 5 месяцев назад

@Leeloulabeille 3 месяца назад

Super vidéo . Aussi on peut beaucoup dormir à cause de traitement. C'est mon cas et celui de ma meilleure amie. Je sais que si j'ai pas de traitement je n'arrive pas a me reposer/dormir à cause de douleurs intenses. Mais avec mon traitement je dors "trop"... L'équilibre n'existe plus pour moi

@Maxime_Du_55 4 месяца назад

et pour bien dormir un bon café : ok ok je sort lol

@luka2sz 4 месяца назад

Et y'a t'il une heure de coucher optimale pour le sommeil genre 22h00, minuit, ou autres ?

@Gzaleks 4 месяца назад

Rien à voir avec la vidéo mais t’es beau de fou

@khorystrom7502 4 месяца назад

Je travaille en restauration avec coupure dans ma journée de 14h a 18h, le sommeil polyphasique est pour moi l'idéal avec une sieste d'une heure et demi dans la journée. Je dors environs 6h / nuits + ma sieste de 90minutes sans quoi je ne tiens pas physiquement et mon service du soir devient compliqué. J'appelle ça un sommeil polyphasique car c'est tout les jours et mon corps ressent le besoin de dormir a ces horaires meme en week end ^^

@marockanov34 4 месяца назад

Très belle vidéo, mais il manque un aspect essentiel surtout d’actualité. Ce sont les écrans.

@PhilippeChanche 3 месяца назад

Sommeil Les siestes à moins de 5 minutes ne demontrent pas de récuperation. Celle entre 10 et 20 min est la durée idéel pour avoir un boost d'energie sans difficulté à se lever. Par contre, celle de 30 sont réparatrices mais c'est dur de ce lever.

@Dragotch 4 месяца назад

Depuis toujours j'ai un sommeil élevé, aucun médecin n'a jamais rien diagnostiqué... :( En semaine je fais 8-9h a cause du rythme imposé par le travail, mais si je pouvais, je dormirai clairement plus. Au final je somnole la journée, et je dors enormement le weekend pour me sentir de nouveau en forme. En vacances ou je peux dormir normalement, je dors entre 11 et 13h. J'ai un IMC correct On m'a déjà fais des tests pour l'apnée du sommeil ^^' J'ai un rythme de bébé xD

@maximerivas6632 4 месяца назад

Pour le snooze, le souci viendrait peut-être du « manque à gagner » en terme de sommeil que cela amène ? Les 30 minutes de snooze, comparées aux 3min de sommeil qu’on aurait pu avoir en plus ?

@robinmarples5198 4 месяца назад

Plusieurs alarmes sur 30 minutes c est du petit snoozing. J avais un coloc qui mettait genre 20 alarmes entre 5 et 7h du matin.

@Mr.Wouwou 24 дня назад

Moi c'est 9h de sommeil et 1h30 pour une sieste. Et j'ai pas de soucis.

@mastersyoungs2830 3 месяца назад

Pour le pourcentage d'humidité c'est surement pour la température ressenti car au delà de 60% on notre corp ressent plus le froids.

@adrient3957 2 месяца назад

Que se passe-t-il, et surtout pour quelles raisons, quand on a une absence totale (vraiment totale) de cycle circadien depuis le début de l'adolescence ?

@matteoamri1147 4 месяца назад

il n'y aurait pas une rectification à faire quand vous traitez des positions idéales lors du sommeil ? "tant que le cou et la colonne vertébrale sont alignés". Sauf que sur le ventre ce n'est pas le cas, le mieux serait sur le dos pour convenir à cet alignement. Sinon le côté renforce un appui sur le bras (engourdissement) puis le ventre sur le système digestif (pas très agréable). Enfin de ce que j'ai compris, dîtes moi si je me trompe. Donc pour la position, le dos serait préférable, je ne sais pas si vous avez trouvé des études sur ce sujet confirmant mes propos ou son contraire.

@Lagoueg40 4 месяца назад

Le snooz n’est pas mauvais sur la qualité du sommeil (ce que je trouve logique car je vois pas le rapport entre le nombre de réveils pour se réveiller et la qualité du sommeil le reste de la nuit) ça perturbe la production de cortisol, hormone que l’on sécrète au réveil ou quand on est stressé et qui nous maintient alerte. Le snooz va mettre des feintes de sécrétion de cortisol au corps et ce n’est pas bon ! Pour ça aussi que boire du café est pas bon au réveil, on vient court-circuiter le travail du corps qui essaie déjà de nous réveiller, du coup la production de cortisol baisse, du coup le café devient indispensable… Moi j’avais plutôt entendu que le snooz génère une tête dans le cul pour la journée, ce que d’expérience je trouve vrai ahah, et surtout plus cohérent scientifiquement ou même en termes de logique ! J’te découvre avec cette vidéo et j’aime beaucoup ton contenu en tout cas, le concept est vraiment cool avec les micro trottoirs 😁

@THEOCHATELAIN 4 месяца назад

Pour moi déjà impossible de bien me caler sur les cycles de 90 min de sommeil je met déjà 1h à m’endormir mdr

@Rayan09003 4 месяца назад

Quand on me dis demain tu commence à 4h, ou à 6h ou à 8h. C'est compliqué de ce régler. Et c'est con car je suis bien réglé de base

@vacances8060 3 месяца назад

Pour l'histoire de manger avant dormir, perso ça me fait des remontés acides... Pareil si je bois trop d'eau avant de dormir... On est tous différents et c'est mon expérience 😅

@MarcMarc-cf9mq 7 дней назад

le mythe 3 sur la possibilité ou pas de récupérer une nuit de sommeil me semble améliorable sur sa formulation voir même révisable sur le feu rouge attribué actuellement. en effet la vidéo dit qu'on ne peux pas récupérer une nuit, avant de dire à 4:22 qu'il faut 4 jours pour récupérer 1h... donc c'est impossible mais cela prend 4 jours, assez contradictoire n'est-ce pas ? si je regarde mon expérience, j'ai fais des nuits blanches quand j'étais ado, 10 ans après je les ai évidement récupéré :) par contre au fur et à mesure, les nuits blanches sont plus longue à récupérer. je pense que cela mérite un feu orange pour "cela dépend ce qu'on entend" : on ne va pas toujours récupérer le lendemain, c'est pas sans effet de trop peu dormir la semaine et récupérer le we... mais on récupère quand même du sommeil

@ArkenonDvx 3 месяца назад

Regarder cette video a 5h 😂

@jeang.5139 5 месяцев назад

Super video ! J'ai juste une question, est-ce que les scores fournis par les montres connectés et autre accesoires sont fiables ?

@ChezAnatole 5 месяцев назад

Merci beaucoup ! Alors d'après les articles sur la question : - quand on dort : la montre le comprend très bien - mais quand on est en train de s'endormir : la montre peut penser qu'on dort Ce qui fait que le temps de sommeil affiché est parfois un peu surestimé. Aussi, les montres et objets connectés sont : - plutôt fiables sur la qualité du sommeil - mais moins sur les différents stades de sommeil parcourus pendant la nuit Sources : www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022399919306804 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8343587/

@FrNoKturne 4 месяца назад

Pensées à tous ceux qui travaillent d’équipe.

@akcitrop 5 месяцев назад

Au début de mes études je faisais 2 nuits blanches par semaine. 10 ans plus tard, je suis dans le.dur si j ai pas au moins 7h de sommeil

@RaphaelMoulin-yi4zf 5 месяцев назад

Merci pour cette vidéo, mais pourquoi à 9:56 avoir pris Obélix pour illustrer qqun de gros ? Il n'est pas gros !!

@ChezAnatole 5 месяцев назад

Haha j’ai hésité à mettre un extrait d’Obélix qui répond ça !

@arthurhamelbreysse6649 4 месяца назад

❤❤

@theovgx 4 месяца назад

j aurai bien aimé savoir si s endormir en écoutant de la musique était néfaste ou pas

@Dwarister 4 месяца назад

zut je me suis endormi devant !!

@romain_79 4 месяца назад

T’as moi la semaine quand je travaille du matin qui dors 3h30 par nuit 🥲

@MeexuDuNet 2 месяца назад

Pourquoi est ce que moi, comme beaucoup de personnes, jai besoin dentendre un bruit pour dormir, est ce que l'anxiété peut causer ca ? Quand il ny a pas de bruit je suis juste mal a l'aise

@lilybertine5673 4 месяца назад

Qu'importe la qualité, le plus dur c'est de se lever pour aller bosser.

@ledusko 4 месяца назад

Tous les matins, mon réveil sonne à 7h, en me couchant à 23h30 je respecte les cycles de 90min, mais pourtant, j'arrête mon réveil, je continue de dormir 30 minutes et je me réveil automatiquement, toujours pile à 7h30

@Riza-tp5kp 4 месяца назад

Je pense que les cycles sont une approximation donc avec l'accumulation ça peut faire 30 minutes en plus. Aussi, se coucher n'est pas synonyme de dormir !

@jerryestaque7323 4 месяца назад

Est-ce que je regarde ça parce que j’arrive pas à dormir oui complètement

@Pihouet 4 месяца назад

Je fais comment étant donné que je dors en moyenne 10h30 par nuits la semaine. Je dois me coucher plus tard ou me reveiller plus tot juste car ce n'est pas bon ?

@TheKissMagic 4 месяца назад

Le haut Blue Garage !

@ChezAnatole 4 месяца назад

Alors là bien vu !

@joeydesnoues834 3 месяца назад

Cela dépend surtout de soit même ! Des gens peuvent dormir 4/5h et pour leur corps cela suffit et d’autre ont besoin de plus de temps de sommeil. D’ailleurs le corps n’a pas était conçu pour dormir 8h d’affilée ! Le corps a était conçu pour dormir plusieurs fois par jour. Entre 2 à 4 sommeil par jour soit 2h pour chaque sommeil. Dormir plusieurs fois comme les animaux font. Le comportement animal. Il est beaucoup dangereux de dormir 8h d’un coup car nous seront des proies facile. Donc les corps ont était conçu pour dormir en plusieurs fois. Comme les chat par exemple.

@bcsevassvia 3 месяца назад

Les bruits blancs ça couvre aussi les accouphènes 😬

@toutounnis 4 месяца назад

Il se passe toujours des trucs bizarres quand je dors. Mais après je suis somnambule. sans deconner à un moment de ma vie je devais dormir attaché au lit…

@VinceRockeur77 4 месяца назад

Ptdr j'aimerais trop m'endormir en 5min Je galere plutôt 1h ou 2 😅

@DamioRousoff 4 месяца назад

Moi personnellement je dort 3 à 4 heures part nuit et cela depuis que j'ai 13 ans. A ce jour j'ai 30 ans et je dort 3 à 4 heure part nuit encore et je suis en super forme toute la journée.

@Atimoz 4 месяца назад

Et bah t’es chanceux gars profite bien

@Atimoz 4 месяца назад

J’ai tenté de me forcer à rythme, 21h30 couché et réveillé à 7h00 tous les jours de la semaine. J’arrive en moyenne à avoir 8h40 de sommeil par nuit. Cependant malgré beaucoup dormir je suis extrêmement fatigué et je ne comprends pas …

@CelyanFurry 4 месяца назад

Dort moins alors ? Il faut pas te forcer, il faut que ça te paraisse naturel

@koreissielmounirtall8699 4 месяца назад

Moi qui regarde cette vidéo à 1h du mat au lieu de dormir .

@bxmine6053 4 месяца назад

Quand t obligé de te lever à 5h50 pour aller au lycée c compliqué de voir le soleil 😢

@unutilisateur4774 4 месяца назад

Moi tout le monde est jaloux de moi, je m’endors en moins d’1min dès que je le décide 😎

@Fooleekk7 4 месяца назад

Et si on enchaine 2 siestes de 30 minutes ?

@kratkrat8812 4 месяца назад

Justement j'me demande toujours si j'ai un problème de sommeil parce que au + je peut dormir pendent 11h et au minimum entre 6 ou 8h

@user-jh3bp7wh6t 2 месяца назад

Les honte électromagnétique touché grave le sommeil

@cleoden7862 4 месяца назад

éviter de boire une heure et demie avant de dormir ça craint pas côté déshydratation?

@ChezAnatole 4 месяца назад

Il faut boire suffisamment avant bien sûr, mais bonne remarque j'aurais pu le préciser !

@franklinturtletek8957 4 месяца назад

Moi qui dort entre 4 et 5h par nuit en moyenne et grand max 8h je suis mal barré.

@khorystrom7502 4 месяца назад

Mythe 4 : "5 minutes moi ça me suffit " C'est pas une sieste martine on appelle ça une absence

@lorisbez4424 4 месяца назад

Dormir dans une chambre à 28°C c'est horrible, il faut absolument qu'il fasse frais

@celinedubois2589 4 месяца назад

Avec 5 mois à presque pas voir le soleil en région parisienne c'est pas possible au réveil à 6h du mat d'avoir de la vitamine c et d naturelle 😂

@frontrevolutionnairepaulVDB 4 месяца назад

Je t avais mis un like,mais je l ai retiré après avoir constaté le vague de questions/mythes abordés...Par exemple:"Est ce que c est BIEN de manger avant de dormir?". Excuses moi,mais ça ne veut rien dire,ça! Ça dépend si tu privilégies la rapidité d assoupisssement,la durée du sommeil,ou encore la qualité générale de ta nuit! Je sais que tu fais de la vulgarisation, mais,en régle générale,les domaines scientifiques ne soufrent pas les qualificatifs ou substantifs "bien"/bon et "mal"/mauvais, tout simplement parce que ces termes reflêtent une notion manichéènne et binaire,qui n existe pas dans l absolu,donc aussi dans le "monde phénoménal"... Il faudrait être un peu plus clair,précis et détaillé que ça,quand même,il me semble... Et c est encore plus vrai pour tout ce qui touche à la médecine ou à l anthropologie générale...