Un truc que je fais c'est simplement mobiliser mes articulations au réveil en cherchant l'amplitude. Avec un peu de marche quotidienne, ça fonctionne à merveille. C’est cool de voir que tu ne tiens pas un discours accusateur envers les personnes qui restent assises toute la journée, contrairement à certains scientifique / influencers sur les réseaux. GG pour les 20k 👏👏👏
Cool ! Ouais, les routines matinales peuvent être très intéressantes ! Concernant la posture assise, c'est impossible de l'éviter totalement. Et à un moment donné, c'est bien de pouvoir s'assoir et de vivre une vie "normale" :)
Super Vidéo Clément ! Ce n'est pas tout à fait lié mais je voulais savoir, as-tu déjà fait une vidéo sur comment apprendre à bien marcher ? Ça peut paraître bête dit comme ça, mais lorsque je marche ou cours, mes pieds partent vers l'extérieur avant de se remettre en position normal lors du mouvement. Autrement dit, je mets beaucoup plus de poids sur les orteils de l'extérieur de pieds et quasiment pas sur le gros orteil, donc ça créer des inconfort au niveau de la cheville / tibia / genou (en gros j'ai le pied en supination en quelques sortes). Ducoup je voulais savoir si tu avais une vidéo à propos de la marche à conseiller et pourquoi pas des exos à faire pour renforcer les muscles faibles (comme le gros orteil et peut-être d'autres muscles intervenant dans l'effet inverse de la supination ?)
C'est super si tu améliore ta technique de marche en conscience ! Mais je pense qu'il y aurait aussi une correction posturale à faire : moi j'avais le problème inverse (trop de poids sur le gros orteil) et je suis allé dans un centre de posturologie, on m'a préscrit des semelles proprioceptives (il existe d'autres traitements, cela dépend des cas) et aujourd'hui je n'en porte plus, j'ai réglé mon problème et je me tord beaucoup moins souvent la cheville ! (pour ça j'ai aussi fait du renforcement, en particulier les péroniers latéraux)
@@adamae.7246 Merci pour ta réponse ! Oui je vais davantage faire attention à comment je marche mais je sens bien sur j'ai un déséquilibre musculaire car il y a un muscle qui me "pousse" à diriger mon pied vers l'extérieur quand il ne touche pas le sol avant de le toucher justement (quand il vient vers l'avant), aurais tu des idées d'exos de renfo ? J'ai déjà eu des semelles aussi mais j'ai arrêté de les mettre, ça a partiellement réglé mon problème mais je pense que là il reste surtout du travail de renfo et de technique
@@raphi_m__1224 Si un muscle te fait basculer la cheville en inversion (supination) pendant la marche, c'est probablement plus une question de coordination (réflexe moteur) que de force (même si cela finit par engendrer un déséquilibre ou une faiblesse). J'aurais éventuellement une idée d'exo qui peut te faire du bien : simplement rester en équilibre sur une jambe en cherchant à mettre plus de poids côté gros orteil, à faire avec un élastique qui tire le genou vers l'extérieur (maintenir activement pour contrer la tension de l'élastique) et aussi sur un matelas mou ou une planche d'équilibre. Il vaut mieux ajouter aussi du travail de mobilité (par exemple, tu pourrais avoir un déficit de mobilité de la cheville en inversion, bien qu'il soit normal d'aller moins loin en inversion qu'en éversion). De plus, la cause du problème peut être ailleurs : au niveau des genoux, des hanches, la position du bassin, une lordose lombaire trop prononcée, etc... C'est pourquoi le meilleur conseil que je puisse te donner est de consulter un bon kiné ou médecin du sport, pour qu'il puisse bien identifier les causes et fournir des exercices spécifiques à ton cas. Quoi qu'il en soit, bonne continuation !
@@adamae.7246 Grand merci de prendre le temps de me répondre 🙏 alors oui je pense qu'un travail de mobilité des différentes positions du pied peut-être intéressant ! Celui de l'équilibre aussi 😁 je vais donc travailler le réflexe moteur lorsque je marcherai déjà de manière consciente, je pense que c'est le plus important de toute façon à long terme 😉 oui j'ai unr lordose prononcée mais moins qu'avant, j'y ai déjà travaillé dessus. Merci beaucoup en tout cas, il me semble justement sur Clément a déjà fait une vidéo où il parle de la mobilité du pied, je vais m'informer dessus ! Encore merci et bonne continuation également :)
Hello, Merci ! J'ai déjà fait des vidéos sur la marche de manière générale, mais je n'ai pas traité ce sujet en profondeur. Néanmoins, si tes pieds partent vers l'extérieur, c'est peut être dû à un manque de souplesse et de force en rotation interne. J'ai fait quelques vidéos à ce sujet :)
A quand une vidéo sur les différences de mouvements pour les différentes morphologies car tu ne fais pas les meme mouvement si t’es jambes et bras sont court
