Apprenez à mieux bouger #MovementCulture #Mouvement Mouvement / force / souplesse
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Je fais de la natation depuis 11 ans. C'est un sport endurant et exigeant. On dit que ce sport est complet parce que "l'ensemble du corps " est en mouvement ( sauf éduc') un peu comme les exos poly-articulaire en muscu du poing de corps. Si on regarde plus près, on répète plusieurs le même mouvement dans l'eau et donc les mêmes sollicitations (ça peut amener la blessure si la technique est mal exécutée ou si la charge est trop haut). Pour avancer les membres supérieurs est important ( excepté la brasse), également il faut une aisance aquatique solide pour être efficace en termes de prise d'appui. La propulsion prévient en majorité des membres supérieure, mais les membres inférieurs sont utilisés pour stabiliser le corps ( notamment lors des trous moteurs pour les nages symétriques, sans compter la brasse). Pour vous donnez une idée, 70% de la propulsion est utilisée par les membres supérieurs. "les gestes n'auront pas une grande intensité" ==> Si on compare à la muscu on prends des charges pour augmenter les difficultés en natation ce n'est pas le cas parce qu'on utilise un fluide pour une prise d'appui donc la charge n'est pas augmenté. Pour augmenter la difficulté en natation, on utilise d'un matériel/ technique pour augmenter/ diminuer la surface d'appui. Pour augmenter l'hypertrophie il faut mélanger les éduc',les nages complètes et why not les exos muscu hors de l'eau. En natation on raisonne en cycle, en brique élémentaire, série ex : 5x 200m NL ,(éduc 100 m crawl poing fermé + 100 m NL) x 5, temps de récup 15 s, le plus rapide que possible, bien nagé, minimum de coups bras ...
Sur Le hero actif mes hanches bloques je peux pas faire suffisamment la rotation de la hanche pour que les genoux touche le sol comme toi. Je dois faire du Figure 4 lift pour débloquer ou tu as une meilleure méthode ?
Salut, merci pour ton contenu. Question : Pour le Diagonale stretch je m'aide d'un baton pour stabiliser en essayant de pas trop non plus m'en servir mais sinon j'y arrive pas. C'est ok ?
Si un jour tu écris un livre, pour tout ce que tu apportes, même s'il dort dans la bibliothèque parce que ton contenu sur youtube est tellement ultra quali' que le livre ne servira a rien, je l'achèterai
Bonjour Clément, merci une fois de plus pour ce partage. Moi, j'hésite encore à acheter ta formation "Jambes de Bambou". En fait, j'ai peur de m'emballer pour la formation, de la suivre pendant quelques semaines, puis d'abandonner. As-tu des conseils précis pour persévérer dans une formation en ligne ? Une dernière question : as-tu un Master de l'université de Strasbourg ou un DU de cette université ? Merci.
Bonjour, même si je suis pas Clément je me permets de vous répondre en espérant que ça vous apporte du bien - Suivez le programme à un rythme qui vous permet de tenir sur le long terme même si c'est une seule série voire une seule répétition au début, les résultats viendront même si vous faites peu du moment que vous vous arrêtez pas - Apprenez à percevoir le sport comme un jeu et un amusement, pas comme un instrument de torture de soi auquel on s'astreint dans l'espoir d'une bénéfice Je rajouterais bien aussi d'identifier les raisons qui vous poussent à vous entraîner, le fait que ça vous amuse est une raison valable J'espère que ça vous sera utile, prenez bien soin de vous
Très intéressant, je m'abonne à ta chaine 2 petits poins L'omoplate est un os, donc il ne se renforce pas, contrairement à ses muscles stabilisateurs Essaie de ne pas regarder au plafond quand tu cherche un point particulier, cela fait peur 😂
Slt mon gars ta chaîne est pas mal car tu sembles être plus prêt que tu le paraît, mais ça manque de Barbe ( de testo ) peut être que tu supporte pas la barbe, mais je pense que cela t'irais mieux. j'espère que tu te rase pas pour faire plaisir à une petite. peaxe
3:28 "café et autres excitants", pour moi, j'ai remarqué que ça concerne pas mal de choses ! Mais personne n'en parle... J'applique le même principe pour le cacao (chocolat), le thé, bien sûr (aussi thé froid) et tout ce qui est riche en vitamine C : mandarine, jus de citron, compléments de vitamines, jus de fruits vitaminés... Je fais aussi attention le soir à l'équilibre entre les acides aminés, notamment tryptophane et tyrosine. J'ai enfin trouvé la solution pour bien dormir ! Je suis devenue plus sensible à ces aliments à partir de 40 ans donc ça m'a pris du temps jusqu'à ce que je comprenne ce qui m'arrivait. On trouve des infos de base sur la page Wikipédia du tryptophane et il existe aussi des livres sur le sujet. Bonne nuit tout le monde !
Les nageurs sont globalement peu musclés hein. Pour être performant en natation le relâchement musculaire et le profil aquatique domine sur la musculature et la puissance. Y a qu'à regarder les ados en clubs de natation ce sont tous des cures-dents. Les nageurs de haut niveaux font quant-à de la muscu à sec pour améliorer leur performances musculaires, principalement les nageurs de courtes distance. Et ils sot secs compte-tenus des dizaines kilomètres qu'ils s'envoient chaques semaines.
@@MouvementConscientSincèrement, vous racontez du bullshit surtout, juste pour faire une vidéo probablement. La natation ne rend personne musclé, hormis les sprinteurs de haut niveau qui font de la muscu à sec. Vous auriez pu parler du cardio, de la souplesse, voir du gainage qui sont des qualités bien plus développés par les nageurs. Allez dans un club de natation voir par vous même, vous n'aurez pas des armoires à glace en face de vous loin de là ....
Calme toi, nous ne sommes pas des singe non plus. C'est bien de travailler la force pour rester concentré et actif dans la vie de tout les jours, et pour notre santé aussi bien sur.
@@MouvementConscient La seule différence entre toi et moi, c'est que tu as besoin de croire que tu étais un singe pour te sentir illimité, alors que je ne sais pas d'où vous sortez ça. Moi j'suis Illimité, illimité, illimité sans ça mon type. les grands singes sont des animaux qui 15 fois notre force physique et sont 1 millions de fois moins intelligents que nous, comme beaucoup d'autres animaux. Enfin certains d'entre nous du moins. si tu peux faire une vidéo sur comment muscler les dorsaux et omoplates ce serait Cool. Merci
Tu n'as pas forcément besoin d'aller à l'échec, tant que tu es proche de celui-ci (ex : RPE 8). Mais c'est sûr que c'est dur d'accumuler du volume intense !
10 дней назад
Pour moi, cela a très bien fonctionné. Si simple et si efficace. Merci
Merci Clément pour cette vidéo tres complète ! J'ai néanmoins une petite question : j'arrive à faire le pont mais je ressens un vrai problème au niveau de l'élévation de ma tête. Jai l'impression de ne pas avoir assez de force dans les bras. Ca complique ma monté en position (passage sur ma tête avant de pouvoir tendre les bras) est ce que tu aurais un exercice à me proposer pour muscler ça ? Un grand merci !!
Avec plaisir :) Concernant ta question, je te conseille de faire des variations de pike pushups et ce, deux fois par semaine. J'ai fait une vidéo à ce sujet 💪
bravo!! ça me fait bien plaisir ce genre de video, moi qui souhaitait me passait des préliminaires de 10 minutes, qui servent à rien ;) désormais je pourrai utiliser plus utilement ce laps de temps...
bravo pour cette video ! pour ma part, en plus de la muscu, j'ai travaillé sur ma résistance au froid... en me confrontant au froid, certes, mais aussi avec une alimentation spécifique (qui prend aussi en compte le facteur sport)
Merci ! Oui, tu peux même tout mélanger en une seule séance. Garde cependant en tête que si tu fais toujours tes étirements des jambes après ta séance de force, tu n'auras probablement plus l'énergie pour travailler avec suffisamment d'intensité. Donc en fonction de ton organisation, il vaut peut-être mieux espacer les séances
Il s’est dit tant de bêtises, j’ai même connu des salles dans les années 80 qui interdisaient le squat en dessous de la parallèle mais vendaient déjà des protéines en poudre avec des allégations mensongères de développement exceptionnel de la masse musculaire !
