Powrót do biegania po rekonstrukcji ACL I Po jakim czasie wrócić do biegania po rekonstrukcji ACL?

Просмотров 2,9 тыс.

% 67

Po jakim czasie wrócić do biegania po rekonstrukcji ACL? Jak powinien wyglądać powrót do biegania po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego? Na te pytania odpowie Ci Adam Kawczyński - fizjoterapeuta Fizjomate.
Umów się na wizytę:
fizjomate.pl/
Kwestionariusz IKDC - orthotoolkit.com/ikdc/
00:00 - Wprowadzenie do tematu
00:46 - Czas, a funkcja
1:31 - Wymogi powrotu do biegania
2:15 - Kryteria powrotu do biegania
4:34 - Przygotowanie do biegu
5:34 - Przykładowy protokół powrotu do biegania
6:23 - Postępowanie po biegu
😎Zapraszam na naszego bloga fizjomate.pl/blog
Ostatnie wpisy:
👉fizjomate.pl/blog/trening-osob-starszych-czyli-jak-cwiczyc-w-starszym-wieku/
👉fizjomate.pl/blog/dlaczego-boli-pachwina/
👉fizjomate.pl/blog/naderwanie-miesnia-dwuglowego-uda-objawy-diagnostyka-leczenie/
#acl #rehabilitacja #bieganie

Опубликовано:

8 мар 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 24

@sarabogusz6432 Год назад

Bardzo dziękuję za ten materiał ❤

@KamilCzerniecki Год назад

Dziękuje za ten film , dużo przydatnych informacji , wszystkiego dobrego !

@Fizjomate Год назад

Dzięki wielkie za pozytywny odbiór🤝🤙

@antoniwysocki1700 Год назад

Sam jestem po operacji acl, no i dla mnie największą przeszkodą była głowa. Przydatny materiał❤

@heledore90 8 месяцев назад

Witam serdecznie. U mnie już 6 mocy po rekonstrukcji ACL i usunięcia łąkotki przedniej. Narazie skupiałam się na treningu siłowym ale chciałabym zacząć znowu biegać. Za 2 tygodnie kontrola u ortopedy. Życzę miłego dnia

@grubotutaj8825 2 месяца назад

Witam! Minęło pół roku od rekonstrukcji acl'a i szycia łąkotki. Dość późno bo jakieś 2.5 miesiąca temu zacząłem regularnie ćwiczyć pod okiem trenera 3 razy w tygodniu. Czworogłowy jak i dwugłowy uda wygląda już całkiem nieźle, żadnych problemów przy np. głębokich przysiadach z obciążeniem (40-60kg) ale gorzej wygląda sprawa jeśli przyjdzie mi wchodzenie na skrzynie (ból w kolanie oceniam na 3/10) ale już jeśli miałbym zrobić bułgary czy po prostu przysiad na jednej nodze to ból w kolanie jest na poziomie 5-7/10. Pytanie czy to kwestia po prostu dalszych treningów i to minie czy to coś innego może oznaczać?

@rolivegan6841 Год назад

Miałem lekko uszkodzone cześć włókien acl. Skończyło się tylko na fizjoterapii. Uraz był w październiku 2022. Kiedy mogę wrócić do biegania?

@kapuczino8 Год назад

3 miesiące temu miałem zabieg na acl, niestety czuje dużą blokadę u dołu rzepki podczas każdego zgięcia nogi... O czym może to świadczyć?

@Fizjomate Год назад

W 3 msc po operacji zakładamy, że jesteś pod opieką fizjoterapeuty, więc najlepiej zapytaj się go na żywo, w końcu to on widzi Ciebie na codzień

@kacperrr2637 3 месяца назад

czy jezeli zaczne biegac czy skakac za wczesnie nie rozciagnie mi sie operowane wiazadlo?

@amadeuszdobies9399 3 месяца назад

Raczej sobie je zerwiesz na nowo

@jz7318 10 месяцев назад

36 miesięcy po operacji acl po bieganiu ok 3-4 km kolano opuchnięte? Jaka przyczyna

@Fizjomate 10 месяцев назад

Jest dużo możliwych przyczyn. Nie wiem jak to wyglądało przez ten czas, jak wyglądał etap powrotu do biegania bezpośrednio po operacji, czy coś się wydarzyło w ostatnim czasie itd.

@jz7318 10 месяцев назад

Ogólnie to nie było biegania po rekonstrukcji tylko rehabilitacja i ćwiczenia. Teraz postanowiłem zacząć biegać zacząłem od 3 km dziennie w trudnych warunkach śnieg lód nierówna nawierzchnia. Po kilku dniach kolano opuchło. 2-3 dni przerwy i opuchlizna zeszla

@michagruszka553 8 месяцев назад

@@jz7318ja myślę, że w tym co napisales jest odpowiedz :) zbyt duża intensywność po długiej przerwie plus trudne warunki biegowe. Zacznij podobnie jak na filmie - mniejsze odległości i np na bieżni na siłowni

@jz7318 8 месяцев назад

@@michagruszka553dziękuję za odpowiedź

@kosiarz7779 6 месяцев назад

Czy to normalne jak ma 6 mies od operacji mam jeszcze mały obrzęk ?

@NachtKult 5 месяцев назад

Czołem, jestem po ACL i szyciu łąkotki. Właśnie minął 6 tydzień i obrzęk jest nieduży. Ledwie wyczuwalny/widoczny. Proponuję kontrolę u lekarza. Wszystkiego dobrego, powrotu do zdrowia przyjacielu!