Sim! Porém, toma cuidado. Se tu for iniciante, começa de forma gradativa e vai evoluindo aos poucos. É um exercício muito bom que ativa diversos grupos musculares ao mesmo tempo, sabendo regular as variáveis de volume e intensidade (feito por um profissional da área), traz ótimos resultados. Por isso recomendo estar sempre orientado (a) por um Profissional de Educação Física! Espero ter ajudado. Abraços! ✅😉💪🏻
Exatamente como João Morais descreveu, pois esse exercício é justamente para fortalecer o core (os músculos abdominais). Estes estando fortalecidos, ajudará a sustentar a lombar prevenindo dores nessa região. Se não contrair bem o core e os glúteos , não só fortalecerá pouco o core, como sobrecarregará a lombar, podendo prejudicá-la enquanto faz essa posição.
