Pratiquei Calistenia por muito tempo da minha vida, e quando fui chamado à uma inauguração de Box Crossfit, eles se espantaram a força, e controle muscular que eu tinha, inclusive, varios dos exercícios eu executei sem qualquer esforço enquanto varios dos alunos antigos não conseguiram fazer. Respeito o Crossfit, mas quem procura definição muscular, controle muscular, e força, faça calistenia e aprenda sobre, qualquer atividade física feita até a fadiga, trará a sensação de endorfina que você quer ! Hoje pratico musculação porque foi oque preferi entre as 3 modalidades.
Venho da musculação e pratica calistenia mas nada sério só pra robey mesmo agora faço crossfit tô tendo rendimento bem superior que cara aqui olha que fiz 2 meses de treinamento só
Há sempre prós e contra em qualquer modalidade, toda modalidade feita sem supervisão pode lesionar o praticamente, até disputa de peteca. Não só o crossfit lesiona, no meu caso adquiri duas hérnias de disco por conta da musculação. Dizer q essa ou aquela modalidade é perigosa, é não ter conhecimento da prática.
@@leandrobtheodoro porra, mas tu que ser bem sem noção pra pegar uma ernia de disco com instrutores numa academia, diferente do crossfit que é a modalidade que mais faz lesões em praticantes mesmo com os instrutores.
Parabéns pelo vídeo Autoridade Fitness! Sou Profissional de Educação Física, Coach de CrossFit e Personal Trainer. Achei o vídeo bem didático e elaborado pra quem é leigo e quer entender sobre a modalidade. Entretanto, acredito que os cuidados com os limites nem sempre cabem ao praticante, onde o "limite do próprio corpo" acaba sendo muito subjetivo, acho que o vídeo ficaria ainda mais rico se vocês tivessem enfatizado também a responsabilidade dos profissionais em identificar padrões de movimento lesivos e intervir nessas situações. Enfim, procurar bons profissionais e locais legalizados perante o CREF e a CrossFit® é o caminho certo, e a prática de exercícios físicos bem orientada e supervisionada sempre será a maneira mais segura e eficiente de se exercitar! Grande abraço!!!
Estou na minha segunda semana num box licenciado de Crossfit, fazia musculação antes. Me achei no Crossfit! Amo o fato de não ter rotina, e no box que frequento, os coach's são muito cuidadosos com os novatos e ficam em cima pra ver como os movimentos estão sendo executados! E uma coisa que percebi é que mesmo a exaustão que o Crossfit causa ser maior que a de um treino pesado de academia, a dor muscular é muito menor no dia seguinte, é uma dor que "dá pra viver com ela". Adorei o vídeo, só acho que faltou dar ênfase no fato de que praticar Crossfit não te obriga a ser um competidor. Bjos!
Mas a dor da musculação só ocorre quando você inicia os treinamentos. Quando está treinando de forma regular, mesmo pegando pesado, a dor do dia seguinte é tranquila. Nada comparado àquela dor de quando está a seis meses sem treinar e vai lá e treina pesado. Aí, no dia seguinte, mal consegue se mexer.
A hipertrofia gerada no crossfit é menor do que na musculação. O crossfit tem o objetivo de dar tônus muscular e preparo físico, para ter uma hipertrofia maior no crossfit você tinha que aumentar o peso e diminuir as repetições e isso vai contra a filosofia do crossfit. A musculação trabalha cada grupo muscular isoladamente (depende do treino do praticante) com exercícios compostos e localizados para promover maior recrutamento de fibras musculares assim gerando maior hipertrofia, e consequentemente maior dor muscular no dia seguinte.
Começei a dois meses, nos dois primeiro dias eu morri, pq afinal eu nunca fiz exercícios de fato, sou super obeso, mas fui mesmo assim, foi muito difícil, como quis me esforçar mais do que podia meus joelhos não estavam mais aguentando, ai comecei a respeitar meu limite, ainda doía muito mas fui com dor mesmo ate não doer mais, hoje estou muito bem, comecei a reparar mudanças no meu corpo: emagreci, ganhei muita resistência, começo a ver uns músculos nos braços kkkkk, é muito bom, eu recomendo fazer, mas respeitando seu limite, parece a coisa mais difícil e impossível, mas basta ir pra primeira aula.
Enquetes Controvertidas o preço é alto pelo fato de elea terem que pagar uma quantia para poder ter o nome crossfit , eu mesmo comprei as barras paralelas simétricas de chão e argolas , e treino em casa , vale muito a pena
Naldo Oliveira acredito que é R$250,00 a R$280,00 , eu falei chutando , mais como disse acima , eu comprei os aparelhos paralelas e argolas , e treino em casa , dá muito resultado
Faço Crossfit há 2 anos. Antes disso pesava 100kg e estava extremamente sedentária. Comecei a correr na rua e em seguida conheci o Crossfit. Foi um divisor de águas em minha vida! Emagreci 30kg e meu condicionamento físico hoje é impressionante tendo em vista como eu era antes. Mas sempre tive em mente que era preciso respeitar a técnica antes de aumentar a carga ou fazer repetições loucamente de qualquer jeito. Meus coaches foram fundamentais no sentido de prezar primeiro pela técnica e acredito que isso me permitiu ter uma consciência corporal suficiente pra saber meus limites. Eu amo o Crossfit e quero praticar pra o resto da vida!
Gostei demais desse vídeo, eu prático o crossfit e amo, nunca tive lesão graças a Deus, mas é igual foi falado no vídeo vc tem que respeitar isso seu corpo, fazer os movimentos corretamente, não tentar ser melhor que ninguém porque vc não está numa competição, com o tempo vc vai se superando mais no seu limite. E bora treinar 👏👏👏💪
Paulo Raymo concordo, o fato de ser "modinha" encarece, mas o treino em si, motivação, amizade que vc faz, e os resultados (pelo menos pra mim) acabaram levando a pena
Sou coach de CrossFit, não é caro por ser modinha. É caro pq o investimento é alto, o número de alunos limitado por horário, filiação paga em dólar, investimento nos cursos de capacitação tbm são mais elevados que outros cursos o que faz a nossa mão de obra ser mais bem remunerada que os professores de treinamentos convencionais e etc.
Nossa, amei MUITO esse vídeo! Já me lesionei justamente por não ouvir meu corpo. Peguei muito mais peso do que devia e fiquei com o joelho ruim por uns 4 dias. Mas eu sou apaixonada por esse esporte! O estímulo do desafio, superação e o fato de vc aprender a conhecer seu corpo são incríveis! ❤
Faço a mais ou menos 6 meses , antes praticava musculação. Hj nem penso em voltar pra musculação, Cross fit apaixona! O treino é muito diversificado e melhora muito a consciência corporal.Em relação às dores , são comuns a todas as atividades físicas, sinto menos do que quando fazia musculação. Acho que o importante é aprender as técnicas corretamente antes de querer "pegar " muito peso ou executar determinados movimentos mais complexos.
mentira que dor muscular é comum a todas as atividades fisicas, se estiver adequadamente em forma para a atividade que pratica e ela for equilibrada nao vai doer nada sua musculatura. Geralmente a dor muscular vem qdo vc passa algum limite... seja isso o objetivo ou nao
Você está correto, provavelmente realizei algum exercício de forma errada, até porque não é minha modalidade. Porém é sim verdade que tive muito mais dores.
Ótimo vídeo, faço crossfit a 2 meses. Tive uma evolução muito rápida na resistência do corpo, mas sempre me dedico a fazer os treinos dentro das técnicas dos exercícios. O segredo é sempre perguntar para o couch se está fazendo correto é aumentar a intensidade de acordo com a evolução do corpo, alinhar a alimentação com a prática do Crossfit ajuda muito a hora do treino. Quero dizer que achei o esporte pra minha vida, a sensação de vitória é incrível mesmo sem terminar o WOD.
2 anos de Crossfit, nunca lesionei. Poderia ter colocado a informação de estudos que comparam a média de lesões por mil horas de treino. Vários estudos publicados já demonstraram que a média de lesões no Crossfit por mil horas não chega a 4. Enquanto dezenas de outros esportes comuns (como corrida, futebol) passam disso. Parabéns pelo vídeo.
Muito bem explicado o vídeo! Sou praticante de Cross fit, tinha até uma certa resistência, sou Fisioterapeuta, mas os exercícios são bem acompanhados pelos coach, o resultado é rápido, melhorar em muito o condicionamento e ganhos e força! Vale a pena conhecer! Fazer um a aula experimental e deixar o preconceito de lado! Moro em Bh, faço na Geração Cross fit! Abraços
Há tres semanas que prático crossfit. Além de ter perdido 4,5 kg eu estou adorando. Antigamente praticava academia e aquela rotina me deixava entediado. "Série A,B e C" , não tinha amigos, era algo monótono. O Crossfit é algo dinâmico, não deixa nem você pensar e isso é muito bom pra mim.
Eu prático!! E meu ombro do lado direito saiu do lugar!!! Mas por conta disso mesmo, o querer se superar foi maior que meu corpo!! E me ferrei!!! E voltei a praticar reapeitando meus limites corporais , e me desenvolvi bem mais em forca agilidade e etc depois desta consciência!!
Meu ortopedista fala que daqui uns anos, muita gente vai ta ferrada por causa do Crossfit.... Com problemas nas juntas, articulações.... Tudo que é bom demais, desconfie... A maioria de nós não tolera tanta intensidade por tanto tempo! Vc consegue bons resultados, mas a conta chega lá na frente!!
Amooooo cross, foi de suma importância na meu pós operatório, lesão linear no lábio da glenoide... me devolveu minha flexibilidade, mobilidade e força 😍😍💪
Treinei muito tempo musculação no Brasil comecei mora na espanha comecei treina crossfit um box aqui perto de da casa não tinha flexibilidade nenhuma nem condicionamento aeróbico não comecei fazer CrossFit flexibilidade melhor pacas cardio respiratória eu tinha uma musculatura já dá musculação baixei meu nv de gordura muito rápido tô corpo fitness sempre quis
PERFEITO! Pratico a 3 anos e nunca me lesionei, mas justamente por isso, respeito os limites do meu corpo e fico atenta ao que meus professores falam. Adorei o video.
Parabéns pelo vídeo. Quem conhece a modalidade sabe que você fez uma excelente pesquisa para apresentar os fatos. Mostrou os prós e contras reais além de não tomar partido.
Comecei crossfit com 45 anos e treinei por 4 anos,só parei por força da crise que não me deixou pagar, porém nuca estive tão bem preparado e com tão baixo indice de gordura corporal em toda minha vida que sempre foi de gordinho. Nunca me lesionei, mas sempre soube respeitar meu limite e nunca fiquei com receio de "passar" vergonha, pois essa mentalidade dos boxes é que incomoda um pouco e também essa mania de querer que TODOS sejam atletas. eu só estava lá para ter melhor condicionamento e acompanhado de uma nutricionista alcancei ótimos resultados, é só não cair na armadilha da lavagem cerebral da "família" isso pode te machucar!
Já pratiquei crossfit e tive que parar por conta da correria do dia a dia. Pretendo voltar o mais rápido possível, nenhuma outra modalidade de treinamento me fez tão bem quanto o crossfit. Nunca me lesionei, creio que isso depende muito do coach e da técnica do praticante, se você respeitar os limites do seu corpo a lesão dificilmente ocorrerá.
Sou adepto do Crossfit e sem sombra de dúvidas me encontrei no esporte! O vídeo resume muito bem o que é necessário para tomar uma decisão: avaliar prós e contras. No meu caso os prós têm superado os contras do esporte justamente por eu respeitar meus limites mas sempre buscando a superação a cada dia!
Eu faço crossfit há um ano e gosto de fazê-lo, mas o que eu não gosto é a obsessão por resultados melhores o tempo todo. Isto é ruim porque pode desmotivar os praticantes ou colocá-los em um zona de risco justamente porque muitos têm pouca consciência corporal. Também há uma ética meio militarizada altamente questionável.
Parabéns por mais uma excelente explicação! Galera sou treinador de várias modalidades e o que precisa ficar bem claro é o que eles disseram, não é só o crossfit que lesiona as pessoas, mas todas as modalidades que forem feitas sem orientação ou mesmo com orientações de profissionais, isso porque em qualquer esporte que vc começar a exigir muito do seu corpo, vc corre o risco de se lesionar ok. Bons treinos a todos ( com moderação )
muito bom o seu vídeo! é isso aí. quase machuquei o ombro quando comecei. a auto observação é fundamental, tão importante quanto a ânsia de superação. um treino bem feito é aquele que vc faz com consciência muscular, conseguindo melhores resultados sem roubar pq está além da sua capacidade nem se lesionar! estou desde janeiro e amando!
A intenção do vídeo foi boa, porém com erros nas siglas e muito generalismo. Sou proprietário e Head Coach do Immoderatus CrossFit na cidade de Blumenau/SC e posso assegurar que as aulas são seguras. Ninguém é pressionado a fazer mais rápido ou pegar um peso que seu nível de condicionamento ou postura não permitam. As aulas para iniciantes são adaptadas, até porque a maioria dos clientes que nos procuram vem do sedentarismo e sem um bom nível de coordenação motora. Nossa missão é ensinar, para que aja progresso seguro, afinal ninguém ganha nada expondo o aluno a riscos e lesões. Recomendo a todos que tenham interesse em Começar a praticar CrossFit fazer uma aula experimental, trocar uma ideia com os coaches e se possível com o proprietário para conhecer a filosofia do box, tirar suas dúvidas e perceber se são capacitados e cuidados. O CrossFit é um esporte incrível, mas como todo esporte, requer bons treinadores, pessoas capacitadas e que entendam as suas necessidades. Pois teremos perfis variados dentro da mesma turma: O cara que busca competir, o que deseja emagrecer, aquele que só deseja praticar um esporte diferente... Sobre lesões: Lesões em geral são consequência de um aquecimento pobre, ausência de trabalho de mobilidade ou falta de um bom coach para fazer as adaptações cabíveis, fazer o ajuste de carga e volume de treino. Todos estamos sujeitos a lesão, mas a maioria delas podem ser prevenidas com um bom trabalho preparatório na sessão de treino e também humildade do aluno para respeitar a sua maturação motora dentro do esporte. Forte abraço à todos e bons treinos!
muito bom, isso de n preocupar mais com meu corpo, fui aprender só dps de 6 meses de crossfit, semanalmente eu tento me superar até quarta, no resto da semana eu reduzo o treino pra fazer um descanso ativo. Essa ideia de se preocupar com o corpo e ter alguns rest day na semana deveriam ser orientados em todo box.
Muito boa explicação. Apenas faltou deixar um pouco mais claro que toda prática de exercício físico está vulnerável sofrer lesões. Não é porque o CrossFit incentiva a superação que ele te deixa mais vulnerável a lesões.
Eu faço a mais um ano. Achei o vídeo bastante justo, correto. Eu mesmo na tive uma lesão e fiquei 2 meses sem treinar por culpa minha, por carregar demais no peso sem estar preparado. Acho que esse vídeo é um ótimo resumo do que é Crossfit.
Um dos melhores canais do RU-vid! Ótimo conteúdo e um elogio especial às artes. Tanto o(a) desenhista antigo(a) quanto o(a) novo(a) possuem muito talento. Grandes vídeos, grandes dicas. Parabéns!
Exceto pelo Murphy não ser um sujeito velho, como deu a entender, e EMOM significar Every Minute on the Minute, a explicação é boa. A minha principal dúvida sobre o Crossfit, como ex praticamente, é sobre o desgaste metabólico a longo prazo. Se os resultados de melhora de condicionamento são incríveis a curto e médio prazo, como estarão seus atletas daqui há uns anos? Como vocês mencionaram, praticar Cross é ser obrigado a escutar o corpo em cada momento, mas os limites são sempre vistos como algo a ser superado.
a longo prazo alimentaçao "de academia" em geral prejudicará o atleta, funçao renal prejudicada, possivel dano hepatico, sem dizer que o coraçao que nao tem descanso nenhum depois de 1 minuto de exercicio vai sustentar um corpo de 100kg que deveria pesar uns 78kg... sera que vai durar o quanto poderia?
Parabéns cara Extremamente bem explicado, bem simples de entender Eu tenho 15 anos, faço crossfit desde os 12, comecei a fazer parar emagrecer, até agora já perdi 30kg e tive um ganho de massa extremamente grande Já me lesionei várias vezes, mas nada sério (pisar de mau jeito, etc., meu coach é super cuidadoso com técnica), a pior lesão que tive foi um começo de infecção muscular no abdômen, por forçar demais (3 dias sem me mexer) Já tentei fazer maromba quando era menor, mas os treinos são chatos e repetitivos Eu sinceramente não me imagino em outro tipo de esporte, a graça do crossfit é justamente você cair morto no chão no final do wod, a competitividade entre você e seus amigos do box, e todo dia você ter aquele treino diferente Se tudo der certo, ano que vem eu quero fazer o open 19.X Ótimo vídeo vei ^^
Eu sou crossfiteiro há cerca de um ano, contudo, até o momento não me lesionei e constantemente faço progressões de cargas, todavia, sempre tento executar de forma correta os movimentos pra que evite lesões severas ao meu corpo, por outro lado, os resultados aparentes em mim surgiram muito mais rápido que a musculação.
Concordo com tudo que disse é exatamente isso mesmo. Eu amo CrossFit foi a melhor modalidade de execício físico que já me aconteceu, mas faço tudo conforme meu corpo aguenta e a cada mês é uma superação pois vou melhorando gradativamente e isso é sensacional os desafios que enfrentamos. Eu amo e super recomendo para pessoas que gostam de treinos sem as repetições normais das academias. Para pessoas com problemas de ansiedade é um ótimo remédio, porque além dos exercícios você treina em grupo e com mais rapidez e ainda tem interação entre os colegas. Eu dê detesto musculação pelo fato de ficar apenas de mímimi com os equipamentos. Sinto agonia e estresse. Amor crossfit Inclusive tenho até planos de ser coach em crossfit de tanto gostar.
Crossfit é tudo de bom ❤️ As lesões aparecem só pra gente aprender a ouvir melhor nosso corpo e baixar a bola do ego. Além dos treinos diários, ainda tem um incentivo muito grande pra trabalharmos mobilidade e flexibilidade.
Muito obrigado pelas informações cara, consegui estudar pra minha prova kkkkk, tenho 14 anos e tô pensando em começar a fazer ano que vem, obrigado mesmo pela informações😁
A ÚNICA vez que tive uma lesão foi justamente por não ouvir a recomendação do meu treinador. Hoje estou do outro lado da sala de aula e continuo treinando sem nenhuma lesão. Justamente por respeitar os padrões de movimento mesmo sob alta intensidade. Premissas básicas da modalidade. Acredito que a polêmica existe mais pq não há um embasamento de treinadores realmente gabaritados. Se a pesquisa para o video for feita com treinadores de CrossFit referência no Brasil, tenho certeza que os argumentos teriam outra abordagem. De todo modo, o vídeo já trás bastante informação. Parabéns pelo trabalho
Fantástico seu vídeo..... Pratiquei musculação por 15 anos e chegou um momento que cansei da musculação, busquei o crossfit tem uns 3 meses e estou adorando. Mas estou tendo que reaprender tudo do zero, principalmente respeitar as cargas. Pq uma coisa é fazer 4 series de 12, outra coisa é fazer serie de 150 em alguns minutos.
Uns dos melhores vídeos sobre crossfit. Sou fã do crossfit mas não pratico justamente pelanquestao lesão. Já venho de alguns anos na musculação e sei que nao seria muito bom pra mim.
Parabéns pelo conteúdo! Informativo e imparcial, pratico Crossfit a um ano e meio, nunca me lesionei mas como foi dito, tudo graças a um acompanhamento de um bom profissional é sempre respeitando os limites do meu corpo e a execução correta dos movimentos, principalmente esse último!
Pratico crossfit 3x na semana e é sensacional. É verdade, dá vontade de cada vez mais se superar, ir além do que vc achava poder, mas é preciso respeitar o seu próprio corpo e ir aos poucos, ganhar força e condicionamento físico. Acredito que por ser uma prática de exercícios em grupo o estímulo é maior, quase como uma competição.
Ooooww! Parabéns os desenhos estão ficando cada vez melhores, nesse vídeo ficam show! Parabéns para toda a equipe do Autoridade Fitness, vocês são de mais!
Muito bem exposto. Na minha modesta opinião, CF é uma prática prejudicial a longo prazo mesmo para os fisicamente bem preparados, inclusive e especialmente porque a velocidade dos movimentos favorece lesões. Basta ver um praticante de CF fazendo pullups (barra fixa) e outro de musculação fazendo o mesmo movimento, fica claro para qualquer um. É preciso respeitar os limites do corpo e principalmente ter paciência para colher resultados usando modalidades mais respeitosas à saude.
Ótimo vídeo pessoal, realmente o Crossfit lesiona muito, principalmente quando se tem esses locais "tipo" Crossfit por ai é o pessoal teima em dizer que é Crossfit, pratiquei por 2 anos nunca tive lesão fora os machucados na mão e dores musculares que também são normais, mas nesses 2 anos vi muitos amigos se machucarem, inclusive quebra de ossos, recomendo sempre buscar um Box Oficial com treinadores certificados é com experiencia, muitas vezes o barato sai caro... o Crossfit normalmente é caro, o investimento e grande para se tornar um Box Licenciado com equipamentos de quailidade.
Concordo super com o vídeo. É isso mesmo. Um treino de excelentes resultados, porém para que isso ocorra você deve respeitar os princípios de treinamento como individualidade biológica, progressão de sobre carga, adaptação, continuidade, saúde e respeitar o descanso das articulações músculos esqueléticas envolvidas. Cada um reage de uma forma e tem um tempo para sua adaptação.
Parabéns pelos vídeos Autoridade Fitness! Sou praticante de atividades físicas como corrida por exemplo. E sempre tiver curiosidades sobre fazer ou não fazer crossfit, ou se dá lesão ou não. Pelo que percebi as possibilidades de lesões são enormes, e também as quanto as possibilidades de superação. O negócio e começar devagar e respeitar o corpo em tudo oque se faz, valeu!
Faço há um ano e nunca me lesionei. Sempre respeitei meu corpo e os limites dele evitando qualquer tentativa absurda de quebrar um recorde pessoal. Sempre tento me levar ao limite, mas na margem de segurança que ja sei qual é por me conhecer.
A impressão que passa (não tô dizendo que é assim), é que quantidade é melhor que qualidade. Sei que tem muita gente responsável e tudo, mas é a ideia que me passa quando vejo vídeo de pessoas fazendo, tanto que o número de pessoas lesionadas é imenso
Fiz Crossfit por 3 meses e ferrei o joelho exatamente por que a pressão pelo desempenho é 1000X maior que a de respeitar seu limite. Concordo com o que foi dito em gênero, número e grau.
Muito bem explicado! Fico chateada com o "pré-conceito" em relação ao crossfit. Qlqr exercício/esporte feito de maneira errada, é perigoso para a saúde.
Faça crossfit há 10 meses. Nunca me lesionei e nenhuma das 100 pessoas do box ap qual possuo contato, se lesionou por conta do crossfit. O que acontece são pessoas que já vem "bichadas" de outros esportes e não se cuidam no crossfit. É bem como voce falou, eu percebo certinho quando estou passando dos limites do meu corpo (força x técnica) pra terminar um Wod de qualquer jeito. Voce sobrecarrega algumas partes do corpo e isso que lesiona. No mais, grande explicação e video. Ah, no meu box os coaches chegam ao detalhe de bater no nosso abdômen pra certificar que está ativado durante os treinos de técnica, mas sabemos que existem Box e "Box". Abraçao
perdi 4 kg em 1 mês, com dieta e crosfit 3 vezes na semana, pra uma pessoa que malhava regular por uns 2 anos e fazia 3 que n pisava o pé em uma academia gostei mto
O segredo para não se machucar é: ESCUTE SEU COACH e conheça seus limites, e claro, respeite-o. Existem adaptações para que você melhore a técnica, entre outras coisas, e com o tempo você irá melhorar e "render" mais. A única vez que me machuquei foi exatamente por não escutar o coach e elevar meu ego às alturas.
Bom video, só dois pontos a apontar, quanto aos estudos, não acho que estejam corretos, e deduzem as pessoas em erro. O Crossfit têm menor percentagem de lesão que futebol, voleibol, artes marciais e até mesmo musculação. E mesmo os coachs estão atentos ao que se passa em volta, controlando para ninguém se magoar (devido a más posturas e assim) o que não acontece sempre na "academia", e não, não sou contra as academias, acho que temos que respeitar todas as modalidades, e aprender o máximo possível com as outras para podermos melhorar a nossa ;) Segundo ponto, EMOM é Every Minute On the Minute, o que se traduz por todo o minuto no minuto, não precisa ser apenas um movimento, pode ser um conjunto de movimentos. De resto bom video, gosto de videos animados assim, sucesso! E um abraço de um português! :D
Eu pratico há pouco mais de 1 ano em um Box Oficial. Nunca me lesionei no CF. Por outro lado, pratico Muay Thai há 5 anos, e no Muay Thai já me lesionei algumas vezes.
Eu faço Crossfit há 2 anos . Concordo com tudo que foi dito. Como em qualquer modalidade vc precisa ouvir seu corpo. Não troco por nada , vejo resultados e vou 6 x por semana.
