PRECISO MUDAR POR SAÚDE: Como está meu processo de emagrecimento e porque isso é tão difícil 

Cai no seu canal de paraquedas e gostaria de te dizer algumas coisas como nutricionista. 1- Não faça dieta restritivas, coma carboidratos, coma hambúrguer mas, sempre busque a melhor qualidade naquele alimento, não coma só pra sair da rotina, coma pq é gostoso, é prazeroso. 2- Não ligue pra opinião dos outros, faça e mude por vc! 3- Não deixe a preguiça afetar sua atividade física, o que mais acontece é deixar de fazer a atividade física e acabar falhando na alimentação e no fim do dia o sentimento de culpa. 4- Não se sinta culpada por comer, seja grata, tem muita gente passando fome pra gente se sentir mal por alguma refeição. 5- Tenha orgulho e comemore as pequenas vitórias. Não desista, sua saúde vai agradecer todos os dias pelas suas pequenas mudanças!

Dó, sou nutricionista e sinceramente o que eu posso te dizer é: você é LIVRE pra ser feliz com o que você come, mas como tudo na vida há consequências (boas ou ruins). Nada em excesso é bom, a maior e mais poderosa chave é o EQUILÍBRIO! Por experiência própria, de nada adiantou eu ter a graduação e todo um conhecimento, só obtive resultados quando passei a CUIDAR de mim sendo livre e consciente (tenho compulsão também). Cuide da sua mente e saúde, elas são o que realmente importa! E claro, persista devagar e sempre!

Esse é um dos principais motivos pra eu gostar tanto de te acompanhar: você é muito real e verdadeira! Esse é um problema que MUITA gente passa, principalmente meninas/mulheres - e me incluo nessa. E é reconfortante ver que não sou a única, fora ver sua vontade de tentar à sua maneira mudar coisas que te incomodam! 💜

Acho chique a iluminação da sua casa.

Eu gostaria que a compulsão alimentar fosse mais discutida, assim como a anorexia e a bulimia...

Dó, sou nutricionista e vou te falar o meu ponto de vista como profissional. Você está muito, muito certa nos seus pensamentos de adaptar os alimentos, de consumir legumes por conta da dificuldade com a salada e está lendo livros extremamente importantes! Eu vejo muito isso tudo que você disse, dessa restrição severa que as pessoas fazem em busca de emagrecimento e melhora da saúde e nada disso é sustentável ao longo prazo. O correto sempre é buscar fazer do saudável um hábito, como você está trabalhando para conseguir. Parabéns por trazer esse conteúdo extremamente importante para tantas mulheres, inclusive para você. Estamos todas juntas ♥ Um beijo!

No fim das contas, o emagrecimento só depende de um fator: déficit calórico. Ou seja, consumir menos calorias do que o corpo gasta pra se manter e com as atividades diárias. Só isso. Sem restrição, dietas, chás milagrosos, nada. É muito mais fácil do que se pensa, e as pessoas só não conseguem pq fazem dietas e acabam entrando nesse ciclo terrível de compulsão. Vc tá certa, ir com calma é tudo. Ter uma constância sem se torturar!

Dóris, sou educadora física e psicoterapeuta... atuo na área há mais de 30 anos. Realmente o emagrecimento, quando abordamos somente o nível físico, com alimentação e exercício, fica muito difícil de se ter resultados (e ainda mais definitivos). Quando era mais jovem, eu pesava 20kg a mais do que peso hoje aos 55 anos. E posso afirmar: existem causas mais profundas para o ganho de peso que precisam ser trabalhadas para que o emagrecimento realmente aconteça de forma mais leve e para que seja definitivo. Existem técnicas que ajudam a limpar e reprogramar nossa mente, de forma que ela passe a nos ajudar, não mais nos atrapalhar. É preciso ir na causa raiz do que levou ao ganho de peso para não recuperá-lo de novo. Por não saber disso quando eu estava emagrecendo, depois de ter emagrecido, eu continuava com um constante MEDO de voltar a engordar. E esse medo só foi solucionado à medida que conheci tudo o que envolve o emagrecimento. Por isso afirmo: precisamos de uma abordagem completa, a nível físico, mental, emocional e sistêmico, envolvendo o ser humano como um todo, para que o emagrecimento aconteça de forma leve, saudável e definitiva. Se quiser, adoraria conversar mais com você sobre isso, e posso te mostrar como aplicar essas técnicas para que o seu emagrecimento aconteça de maneira muito mais fácil ♥ Meu Instagram é: instagram.com/bernardetestertz Grande abraço!

Gente eu amei o fato de você ser tão consciente e respeitosa com você mesma e com o seu corpo. Isso é meio raro aqui na terra do youtube quando se trata de alimentação, dieta e etc! Amei, sério!

Uma vez eu ouvi que pra pessoa funciona assim "se eu quero ser saudável e estiver com vontade de comer doce, não vou pegar uma bala que achei na rua pra poder saciar, eu vou esperar e pegar algo que realmente valha a pena eu comer, não é questão de não comer doce, é saber QUANDO e O QUE comer"

Vai dar certo. Vou te acompanhar por aqui. Tbm quero melhorar minha saúde ♡

É isso Dó, minha vó sempre fala, é melhor cuidar da saúde do que tratar a doença. Obrigada por compartilhar sua jornada conosco ❤️

Vc vai conseguir!! Chuvinha e vídeo da Doris amoooooo, dia perfeito!!

´´A gente não é criança mimada em que eu tenho vontade, ou tive um dia difícil então eu mereço comer.`` QUE TAPÃO NO MEIO DA MINHA CARA, obrigada!

Você disse algo maravilhoso, que tinha que entrar na nossa cabeça, que é "não engordei da noite pro dia, logo não vou emagrecer em 1 ou 2 meses". Acho que paciência e foco, além de evitar os exageros na hora de comer e exercícios, são a fórmula pra emagrecer de forma saudável. Você é muito regrada e organizada, tenho certeza que logo adapta sua mente e corpo nesse novo estilo de vida 🙌🏻😉🤗

Doris, eu também tinha compulsão alimentar e ainda estou no processo de aperfeiçoamento, diria que melhorei 70%. Juntamente com os exercícios, alimentação e acompanhamento médico eu tambem falei com Deus com coração sincero sobre isto. Pedi em oração para que Ele me ajudasse e fortalecesse. Tem uma palavra do Luciano Subira que me deu este start, chama o cuidado com o corpo. Vc vai conseguir 👐 bj

Sabia disso? Fazer agachamento corrige a postura, diminui a flacidez e elimina a gordura acumulada.

Adorei conhecer seu canal através desse vídeo! Sou estudante de Nutrição e queria te parabenizar pela forma leve que vc está levando essa mudança e também por vc ter buscado conhecimento em relação as dietas, assim como vc, 90% das pessoas q fazem dieta acabam desistindo e voltando as hábitos antigos, hoje na Nutrição exite algo q chama Nutrição comportamental, q é uma abordagem usada por algumas nutris q acreditam q trabalhar em cima da mudança de comportamento é mais efetivo do q simplesmente dar uma dieta pro paciente e pedir pra ele seguir, vi q vc relatou ter entrado na terapia pra trabalhar essas questões, se vc puder, busque uma nutri com essa abordagem comportamental q esse atendimento multidisciplinar vai te ajudar muito também! ❤️ Nem toda nutri vai cortar os alimentos q a pessoa gosta, eu queria q todo mundo entendesse isso 🥰

Super me identifico com vc Dó, nessa dificuldade de comer certos alimentos. No meu caso eu preciso ganhar peso de forma saudável, mas a maioria dos nutris querem empurrar a alimentação nova do dia p noite, afinal "É só comer". Só quem tem essa dificuldade sabe como é mudar. Força pra nós ♥️

Um dia de cada vez, e você chega lá. Conta com a gente ❤

Uma das coisas que me ajuda muito nesse processo eh pensar que os alimentos saudáveis estão me emagrecendo, o pensamento inverso que temos quando comemos fast food e pensamos que estamos engordando. Ex: Estou comendo essa maçã e estou emagrecendo nesse exato momento. Porque quando comemos o hamburguer nós pensamos que estamos engordando naquele exato momento e “ja era” nossa dieta!

O que me ajudou, principalmente no início, foi pensar que alguns alimentos não iriam mais fazer parte da minha alimentação. Doeu muito no início e houve alguns deslizes, bem poucos. Hoje eu como esses alimentos, mas eles continuam não fazendo parte da minha alimentação diária. Isso mudou o meu pensamento de: vou cortar ou reduzir por um tempo, qnd na vdd eu precisava não comer todos os dias. Foi restrição sim, mas eu precisava. E também fiz assim com alguns hábitos, tipo comer tarde da noite. Muitas vezes a gente precisa sim tomar uma decisão dura, como tudo na vida. Não acho bom ficar nessa de ah hoje vou comer isso, vou me permitir aquilo... E na vdd ainda continua com as mesmas coisas.

Esse formato do vídeo ficou ótimo, sim! Realmente, cuidar da alimentação, dos impulsos alimentares, é uma coisa beeem difícil, mas não é impossível. Sempre fico me policiando pra não cair nos desejos compulsivos. Estamos juntas nessa batalha, com um passo de cada vez.

E outra coisa, ficar falando que eh difícil não ajuda. Que vc já deslizou várias vezes. Só deixe o passado para traz. Muitas vezes precisamos ouvir coisas duras e mudar de vdd. E não aos poucos e não ter a mudança necessária até voltar ao que já era antes.

É tão bom saber que não sou a única que passa por esses problemas relacionados com a alimentação! Amei o vídeo, Dó ❤️

Que inspiração, sua transparência te torna autêntica.

Acho que o que mata é querer cortar tudo radicalmente e ficar se segurando reprimindo vontades, uma hora estoura.. eu sempre vivi de refri no almoço e no jantar, com o tempo eu fui cortando só tomando aos finais de semana e feriados, hoje em dia só aos domingos, e quando chega no domingo às vezes até esqueço e bebo água, aí eu lembro "ah hoje eu podia" 😂, com o tempo a gente acostuma sem, tem que ter equilíbrio, o duro é achar o tal

Eu amei de todo coração esse vídeo, estou no mesmo processo. Já tentei por anos, e sempre me frustro por conta da compulsão ao EXTREMO que logo chega. Dessa vez decidi fazer diferente para o resultado também ser, estou muito mais contente com os resultados, com a minha nova relação com a comida, está sendo muito melhor do que eu pensei... precisamos cuidar do NOSSO TEMPLO com todo o amor e carinho do universo!💖 um beijo, Do! Você é encantadora demais.💖💖💖

Estou na mesma. Semana passada fiz exames e estou com a glicose alterada. Bom ver alguém começando no mesmo momento essa nova rotina

Acho importante falar desse assunto. Eu tenho lidado com a compulsão a um tempo e não ter dietas restritas ajuda muito. Tirei o açúcar do dia a dia e o jejum ajudou muito nesse processo. Tudo é um processo e dependemos dele para saber a lidar com a compulsão e a comida. Estamos juntas! 😘♥️

Oii Doris, vi seu vídeo e me identifiquei. Sempre tive uma relação ruim com a comida, mas entrei no mesmo processo que você há 10 meses atrás e felizmente consegui superar a compulsão alimentar! Hoje não restrinjo mais, tenho pão de queijo no meu freezer e chocolate na geladeira, coisas que antes eu considerava um absurdo... resultado: voltei para o meu peso normal, sem nenhuma dieta. Isso nunca tinha sido possível!!! Foi um caminho muito tortuoso e bem difícil as vezes, mas estou aqui como prova que sim, é possível mudar e ter uma relação saudável com a comida! Grande abraço

Dó, eu amei esse formato de vídeo! ❤️ Estou lendo “A dieta ideal” e acredito que você vai gostar muito! Fala sobre terrorismo alimentar, o perigo das restrições e oferece um passo a passo bem legal para um comer mais consciente e intuitivo. Espero que consiga ver esse comentário e que o livro te ajude também! Beijo enorme e vamos juntas nessa luta por uma alimentação mais equilibrada. 😘

Não demora tanto Doris para postar vídeos, ficamos com saudades 😍

Dóris! Tudo bem? Espero sim. Se eu pudesse te indicar um livro que mudou minha vida, não só relacionado a alimentação, mas sobre tudo o que eu precisava modificar em meu hábitos! Te indico muito e para TODOS, o Poder do Hábito. Se vc não leu vale muito a pena. Um abração e se cuida, da melhor forma que vc achar que deve, sem culpa e sem pressão.

Dó to maratonando seus vídeos. Ao final do dia consigo assistir seus vídeos e sentir leveza, amei

Doris fazendo isso vc não vai emagrecer por conta do equilíbrio de calorias, o que vc perde nos seus exercícios vc está comendo depois, assim não adianta, vc precisa diminuir calorias e fazer exercícios pra ver resultados.

Dóris te acompanho a algum tempo e sou nutricionista, além do acompanhamento psicólogico e médico extremamente necessários, peço que não desista de nós "Nutris" essa profissão é maravilhosa mas vem se tornando cada vez mais necessária atualização dos profissionais para questões comportamentais, como vc mesma disse é um processo de autoconhecimento, atualmente tenho feito uma formação para Terapeuta Nutricional com a @nutjessicaribeiro e indico pesquisar nutris que trabalhem com essa abordagem... Fique bem 💛🙏🌻

Amei esse vídeo. Vai aos poucos que logo vc consegue mudar, bjus.

não é facil mesmo nao! porem, necessario... estou contigo nessa viu!

Dó contrata uma ajudante de casa para cozinhar pra vocês, assim vc não precisa cozinhar e se impulsionar na alimentação. A cozinheira vai seguir restrições da sua nutri e vc vai ver, vai te ajudar super.

Aqui em Minas, polenta é angu e não temperamos. É só água e fubá 😊 Do, te conheci na época do 5am club. Na época, fiz junto com vc o clube das 5, e vc me inspirava a seguir uma alimentação saudável. Vc vai conseguir! Com certeza! ❤️

eu passo EXATAMENTE pelo mesmo que você. e comecei terapia recentemente. Tem me feito muito bem. Ja li o livro da Daiana Garbin e to lendo agora "Mindfull eating", to gostando.

Dó, eu tô na mesma que você desde novembro emagreci 6kg...bem aos poucos mas estou muito feliz, pois meus hábitos tem sido cada vez mais saudáveis mas eu me permito comer coisas que gosto de vez em quando! Estou torcendo pra que dê certo pra ti

faz um Diário de alimentação pra gente ? eu também estou no mesmo processo, dos 77,400kg em 09/03/21 para agora em processo: 69:200 17/05/2021 minha meta para mes que vem é chegar no 67kg

O livro "pareça maravilhosa, sinta-se maravilhosa " da Joice Mayer fala sobre essas questões de saúde e emagrecimento de uma forma leve sem pressão

Dóris, desculpa a pergunta, mas você tem alguma suspeita de sindrome dos ovários policisticos? Eu tenho e me identifico muito contigo nessas questões :\ descobri após parar o anticoncepcional, pergunto pq é algo muito comum, mas poucas meninas dividem essa condição que também afeta o psicológico da mulher. Também muitas mulheres tem, mas não são diagnosticada de maneira correta porque não tem os cistos, mas não ter os cistos não significa não ter a sindrome. Por isso pra descobrir tem que parar de tomar o anti, muitas vezes, e esperar uns meses pra fazer exames hormonais no dia certo do ciclo, além de associar com os sintomas físicos. E sobre alimentação, eu acho que começar com calma é um caminho corretissimo, e uma dica se tu quer comer mais vegetais e não consegue: coloca eles na airfryer, como abobrinha, tomate, brócolis, cebola, aboborá cabotiá e tempera bem, joga um queijinho. Fica muito bom, e nem parece comida saudável hahaha

Do eu te entendo, minha vida é uma eterna dieta, a 15 anos, aquela história chuto o balde e busco o balde. Agora o que está dando certo pra mim é cardápio : fazem 21 dias que eu como todos os dias a mesma coisa, estou comendo de 3 em 3 horas (mesmo sem fome) e está dando certo. Todas as minhas refeições eu gosto. Sempre tentei fazer jejum e nunca consegui e agora de 3 em 3 horas está dando super certo. Pq como eu estou sempre satisfeita eu acabo não tendo vontade de comer coisas fora da minha alimentação.

Comecei a fazer terapia para emagrecer, mas eu percebi que preciso para tudo na vida e emagrecer será uma consequência.

Estou maratonando seus vídeos e cheguei nesse. E sério, que vídeo necessário, tô amando acompanhar sua nova rotina/hábitos

Dó, sou nutri comportamental e especializada em transtornos alimentares. Seria muito legal se você passasse com um profissional capacitado no comportamental, pra ajudar na evolução geral sem restrição. Super te indico um livro chamado "a cultura da dieta é tóxica"

Se mantenha firme!!!

Mulher, fui no médico descobri que estava com o colesterol alto 235 eu tenho 21 anos então,não tive opção se não fazer restrição alimentar na marra , faz uma semana e eu tô igual uma cracuda por doce até sonho com comida então estamos juntas nessa luta VOCÊ NÃO ESTÁ SOZINHA.

Eu concordo com vc. Emagreci 11kg em um ano, mas não me privei de nada. Comia hambúrguer, doces, pizza..

Dó, um pouquinho todo dia e a gente alcança a meta. Eu tb passei pela mesma coisa. Levei um saculejo do médico. minha mãe é diabética e toma insulina, se eu n fizesse nada pela minha saúde, irei no mesmo caminho,com 27 anos. Não foi só sobre peso. Aqui estou 8 meses depois já perdi 15kg sem dieta! Vou contar todo meu processo no canal. Você consegue! Não precisa ser fácil, só precisa ser possível!

Também engordei muito nessa quarentena. Preciso lutar para emagrecer e não deixar a depressão entrar.

Vc vai se identificar com Crossfit. Faz uma experimental

Precisei chegar aos meus 31 anos para ter essa mentalidade! Parabéns e q Deus nos ajude e continue nos abençoando sempre. Bjão! 🤩🙏🏾😘

Doris uma dica de lanche docinho e super proteico, é um iogurte natural ou de algum sabor mais neutro, com o whey da dux de cookies que tem uns pedacinhos crocantes, é Mara!!! super mata vontade de doce, da saciedade pela proteína e é muito saudável!

Mudança de hábitos não é fácil. Adquirimos esses hábitos com o tempo e precisamos de tempo para melhorar/evoluir. Vc está no caminho certo, com o objetivo certo ! Vamos juntas 💪🏻

Olá! Eu tenho uma amiga de 27 anos q já ultrapassou os 100 kg. Faz acompanhamento c cardiologista 2 vezes por ano.. O médico vive chamando atenção dela pq ela não se esforça pra cuidar da própria saúde e diz q nesse ritmo,se tiver um treco no coração..já era. A gente tem q se cuidar sim!!!Cuidar da alimentação e fazer exercícios!Pelo menos é o q cabe a nós!! Vc vai conseguir 🙏🏻🙌🏻

Fico realmente muito triste pelo fato de eu ter engordado, e ainda minha saude estar ruim, e mesmo com acompanhamento psiquiatrico, terapia e nutricional não consigo para com a minha compulsão alimentar, a cada dia piora mais e mais

Amei seu vídeo, tbm estou tentando emagrecer, avante!

Comer também pode ser um abraço Tudo bem comer por prazer A mudança acontece devagar Mude a partir do que vc pode 💛

Adorei seu vídeo! Sempre sofri muito com a imagem do meu corpo e sempre tentei uma forma curta e rápida mas ultimamente o que tem me ajudado é diminuir mto a quantidade de açúcar,dormir mais beber mais água e simplesmente escolher alimentos compro tos (não processados).. Sei que parece cliché mas resulta mesmo

vai dar tudo certo dods :)

Dó, tô no mesmo processo, respeitando minhas vontades e meu corpo. Procurar um nutri que ajude nisso é essencial.. restrição gera compulsão e é realll mesmo! Te adoro e força nesse processo 🧡

Doris, que bom que vc gosta de se exercitar, isso é otimo para saúde. A perca de peso, ela realmente está mais ligada a alimentaçao, mas creio que vc está no caminho certo, o importante é comer o mais saudável possível, sem grandes restriçoes. O meu esposo perdeu 25 kg em 6 meses, apenas fazendo reeducaçao alimentar e musculaçao, tudo sem nutricionista, por conta própria. ( ñ estou dizendo que ñ é importante consultar um profissional, apenas relatando que o que pesa mesmo é a força de vontade). Meu esposo diminuiu muito os fast food da vida, bem dificilmente pede uma pizza, por exemplo, cortou o pao, diminuiu as porçoes de arroz e feijao ( que eram bem grandes), e algumas vezes na semana ele substitui o arroz e feijao por ovo cozido. Ñ cortou o açucar do café e ñ deixa de comer algo gostoso quando tem vontade. Ele tem 44 anos, pra vc que é bem jovem será ainda mais rápido, vc vai ver. Tenta evitar ter bobeiras em casa, assim quando bater aquela fominha, vc se obrigar a comer uma fruta 😘 😘

Posta mais sobre esses conteúdos ❤️

Obrigada por compartilhar com a gente , estamos com você 💪🏻

Sou estudante de nutrição e nunca fui a favor da dieta e restrição. Ela só desencadeia a compulsão como vc falou.. comer de tudo e na quantidade certa, essa é a meta!

Amei tanto esse vídeo e me inspirou muito por ter me familiarizado com a situação. Fui ao médico e ele também me deu uns toques em alerta sobre a minha saúde, recentemente também meu pai infartou e se foi, isso me deixou muito abalada. Tô tentando fazer caminhadas e comer melhor justamente por esse histórico ruim de saúde e para me sentir melhor também. Te desejo muita força e tudo vai dar certo!!!

Fazia um certo tempo que eu não assistia os seus vídeos, mas acabei caindo aqui de paraquedas em um momento muito oportuno pra mim... Nos últimos 3 meses, eu ando pedindo comida/fast food no delivery de forma compulsiva. Toda vez falo que vou guardar dinheiro e parar de comer, mas não consigo me controlar e toda vez vou lá e compro 🤡 Já não sei oq fazer...

Do, esse teu vídeo é tão necessário ❤️

é difícil mas não é impossível!! precisa acreditar em você e se comprometer com a mudança! eu fiz reeducação alimentar e eliminei 30 kg! Ainda não tenho muito videos pois comecei há 3 semanas...sempre tive muita vergonha de falar, fazer videos...da uma olhadinha la nas minhas icas, quem sabe ajuda alguma coisa, se quiser pode me escrever tb, vou adorar te ajudar. Você reconhecer q precisa da mudança já é o maior dos passos!!

Oi Do eu perdi mais de 20kg depois q tive depressão e por causa da ansiedade e fortes remédios engordei muito, foz reeducação alimentar e perdi saudável com reeducação alimentar, tenho vídeo aqui no meu canal contando. Você vai conseguir não desista. Tem coisas que somos nós q temos que fazer por nós

Segue firme, Do, vai dar certo, não se cobre, não acelere, só não pare. Saiba que pra mim alimentação também é uma parte muito complexa da vida saudável, também estou buscando melhorar isso e sei que o caminho é árduo. Te indico a Vanessa Lino que tem resenhas de vários livros sobre hábito que você pode gostar e a nutricionista Natália Stedile que fala sobre uma relação mais leve com a comida. Seguimos firme! 😘

Do é muito muito bom ver você tendo essa evolução e maturidade em relação a vida saudável e a sua saude. Hoje eu vejo que ser saudável é um estilo de vida e que eu não preciso de extremismo, como vc vários pensamento mudaram em mim nos últimos tempos e isso me faz levar a vida com mais leveza.

Dó amo esse assunto pq muita gente só fala de dieta e não de reeducação alimentar que é uma coisa constante e não só intenção como a dieta! Eu voltei a fazer musculação e comecei a fazer isso depois do trabalho é algo que tá me ajudando muito! A gente gasta tempo cuidando da mente e de tantas outras coisas, mas acaba esquecendo do nosso corpo que tbm é muito importante. Amei o formato do vídeo!

Olá Dó, acompanho vc muito tempo ,mas perdi seu canal, agora encontrei de novo, já deixei o meu like, que bom ver vc ,bjos

Dó, comecei a ir na nutricionista e fazer exercícios em casa (morro de medo do covid pra ir na academia kkk). Nesse primeiro mês não perdi nenhum kg..fiquei triste, mas ela viu que perdi 4% de gordura e ganhei 3% de músculos, então tá ótimo. A gente tem mania de colocar dieta na vida e se restringir de comer, então realmente gera compulsão...isso é muito difícil. Mas tá tudo certo, tudo tem que ser feito com calma, a minha nutri mesmo fala que não preciso ficar sem comer nada, só saber a quantidade de cada coisa que preciso comer! Força aí, que você consegue!! Nada melhor do que ter saúde né? Também busco melhorar a minha haha

Força Dó, nossa saúde merece nosso cuidado. Amo te acompanhar

Gente, não sou exemplo nenhum. Mas desda da adolescência fiz dieta por problemas de saúde. Qdo finalmente consegui, desecanei e até hj como tudo que tenho vontade. Só entro em regime de novo por baixa alto estima ou saude. Sigo comendo minhas pizzas e sendo feliz

Uma dica pra gostar de salada: pesquisa os bolls de saladas das Kardashians, é salada como prato principal. Desde que comecei a fazer essa salada cheia de variedade e com molho gostoso, passei a comer mais salada e vegetais

Dó, ensina a fazer o seu purê de legumes? Amei o vídeo!!

Eu tô apaixonada pela qualidade do vídeo, eu vim pelo título e continuei por tudo. Caramba da até gosto de ver ❤️ (força menina)

Obrigada por compartilhar suas inseguranças. Você é muito real e te amamos por isso ta? Você é maravilhosa

Achei seu vídeo por acaso, e me identifiquei já vou me inscrever e acompanhar sua história! Eu pesava 78 kls até engravidar, engordei 21 kls na gestação e de lá pra cá não consigo emagrecer e estou com compulsão alimentar, ansiedade, preocupação, culpa da maternidade entre outros, espero sinceramente conseguir te acompanhar e adquirir dicas para conseguir cuidar da minha saúde tbm.

Aah sempre muito gostosinho de assistir os vídeos da Dóh! Um grande beijo 😘😘

Boa sorte, Dó!! Não abra mão da musculação, vai ser sua maior aliada nesse processo!❤️

Força Do! Você consegue tudo o que se propõe!! Só mudaria o seguinte; acho que não é primeiro compromissos de trabalho e depois se der faço alguma atividade física. Primeiro é a atividade física que mais te da prazer e depois qualquer outro compromisso! Bjooo

Dó, você está de parabéns com sua linha de pensamento. Você vai conseguir!!!

Acho que muitas pessoas passam por essa fase, tem que ser algo leve e aos invés de pensar em tudo que temos que tirar da alimentação, temos que pensar em incluir e fazer boas escolhas.

Eu tive vários problemas com dietas restritivas também. Em 2016 tive depressão e " abandonei " meu corpo. Ano passado descobri uma disfunção hormonal e desde lá venho me reeducando também. Passei dos 75kg para os 62. E hoje estou bem mais saudável... e não tenho compulsão porque não fiz nenhuma dieta restritiva... aprendi a comer 🥰

engordar é tão fácil... mas emagrecer é um perrengue! Quando a gente percebe que a saúde tá pedindo socorro, tem que correr atrás. Que delícia a natação! Queria tanto voltar a nadar, mas com essa pandemia não tenho coragem ainda. Força aí no processo!

Oi gente!! É exatamente pelo motivo de que esse é um procrsso que vem de dentro para fora que ele mexe com toda nossa vida, principalmente com nosso psicológico. Buscar ajuda de um psicólogo é muito importante, para saber qual a parte tua interfere no teu emagrecimento. @umconselhoudois ❤ Autoconhecimento abre portas inimagináveis!!!

Muito bom o vídeo! Super sincero e real. 👏👏👏

O livro mulher, comida e Deus também é excelente, recomendo.

Dó obrigado pelo vídeo me ajudou muito a buscar entender melhor a minha relação compulsiva com a comida, e saber que não estou sozinha nessa. Gratidão 🙏

Em julho de 2020, cheguei ao meu 2° maior peso da vida: 74,9kg. Visitei a filial da Magrass na minha cidade e o que eu ouvi da Nutricionista foi um tapa na minha cara: "quantas desculpas mais vc vai inventar para adiar o seu auto cuidado?". Depois de fazer minhas contas e ver os resultados de alguns exames, decidi investir em mim e foi a melhor coisa! Aliado aos tratamentos estéticos do lugar, acompanhamento nutricional e uma alimentação fica low carb, cheguei aos 61.9kg agora em maio/2021 e pretendo só montar um novo cardápio para manter o peso (tenho 1,71m). Desejo que Deus te dê muita fé e forças pra seguir nesse objetivo e que em tudo vc (e quem mais estiver nessa) seja abençoada e próspera. É chato, a gente quer chutar o balde várias vezes, mas vale à pena!

Tenho certeza que tu vai conseguir! obrigada por sempre compartilhar tudo com a gente ❤️