Per essere precisi hai ragione gli esercizi servono per migliorare la rapidità, sono un riferimento generico per migliorare lo stifness e di conseguenza anche la velocità. Grazie per la tua segnalazione ....
Bel video! Seguo già un corso di preparazione atletica specifica per il tennis (solo 1 volta la settimana purtroppo) e con questo video riuscirò a raddoppiare le sedute!
Ottimi spunti, anche per allenatori che come me, allenano altri sport. Belle le inquadrature, facendo video, immagino ci voglia tempo per fare un contenuti di qualità,complimenti!
1.59 era il mio passo danza preferito negli anni 80!!!!! :D rapidino il ragazzo eh complimenti! Se non dovesse andare il tennis anche con la boxe ci vai a nozze bel gioco di gambe. Davvero rapido e ben coordinato, mi piacerebbe vederlo sulla terra.
Ho visto il filmato qualche giorno fa su un sito, ma non ricordo quale. Senza avere idea dei tempi e recuperi li ho provati con 20 secondi e recupero di 40. Già così per un modesto 4a categoria e neppure al top della forma sono risultati ben presto belli tosti. Mi sembrano però interessanti da fare anche in casa, in particolare in questo periodo dove al Nord è ancora freddino per uscire alla sera ed allenarsi all'aperto.
La durata degli esercizi è di 20 sec con recupero 1:1 se sei un'agonista. Abbina esercizi di stretching generale per gli arti inferiori con attenzione particolare ai polpacci.
non ti conviene alla lunga risenti dell'impatto con il suolo e non ammortizzi. tutti gli esercizi eseguili con le calzature adatte , devi PROTEGGERE e ammortizzare non esporre la zona infortunata. buon lavoro
