Nemanja Milović je predavač i jedan od najpoznatijih fitnes trenera na balkanu.
_______________________________________________________________________________________________
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: / ivankosogor
Sponzori ⚡️
Kregatin: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju - www.cregaatine.com/sr?discoun...
🛒Link za EU shop - eu.cregaatine.com/?discount=k...
Pasta Marco Polo: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒 Link za poručivanje - www.pastamarcopolo.com
Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: www.ivankosogor.com/prijava-z...
_______________________________________________________________________________________________
U ovom podkastu pričali smo o tehnikama koje možemo primeniti ujutru, preko dana i uveče kako bismo podigli nivo našeg zdravlja, ali i produktivnosti i opšteg kvaliteta našeg života.
Teme u podkastu
0:00:00 - Uvod
0:08:26 - Šta ti to znaš što mi ne znamo, a trebalo bi da znamo?
0:12:36 - Da li ti primenjuješ sve to o čemu ćemo sada da pričamo?
0:15:17 - Kako postaviti zdravu granicu i zdrav odnos sa sobom?
0:17:27 - Tehnike za početak dana
0:19:52 - Šta je prva stvar koju uradi preko 80% ljudi čim se probudi?
0:25:40 - Šta može da nam donese pisanje dnevnika?
0:29:15 - Kako da treniramo mozak?
0:34:49 - Šta možemo da dobijemo “gledanjem u sunce”?
0:37:25 - Koje benefite imamo od tuširanja hladnom vodom?
0:40:53 - Da li se tuširanje hladnom vodom preporučuje pre i posle treninga?
0:46:46 - Šta možemo da uradimo da umanjimo “štetu” nakon što unesemo neku hranu koja nije dobra za nas?
0:55:08 - Koliko je važna ishrana?
0:56:38 - Da li je važno koliko dugo žvaćemo hranu i da budemo prisutni dok jedemo?
1:00:08 - Šta je NSDR i čemu služi?
1:03:09 - Zašto je dobro da hodamo bosi?
1:05:50 - Da li je korisno gledati sunce pred zalazak?
1:07:22 - Benefiti fizičke aktivnosti
1:15:33 - Kada treba raditi trening snage, a kada kardio?
1:17:19 - Česte greške koje ljudi prave, a koje utiču na san
1:23:23 - Da si sve ovo sada prvi put čuo, koja je prva stvar koju bi ti uradio?
📲 Zapratite me:
Instagram: / ivankosogor
Website: www.ivankosogor.com/
🎙️Želiš da pokreneš svoj podcast? Ništa lakše! Napravio sam online kurs koji će ti u tome pomoći. Moj posao je da ti olakšam ceo proces. Ako si za, klikni na link u nastavku - swww.ivankosogor.com/podcast-pro/
Hvala vam na podršci!
30 июл 2024
