Ako ne spavate dobro, džabe vam trening i ishrana - Nemanja Milović | Kosogor Podcast Ep.192 

Opet ja 🙋‍♂️😁

Tako divan i smirujuci glas ima Nemanja, hvala mu na svemu

BRAVO za PODKAST i posebno gosta ... Nakon gomile "šunda" na Yt-u super je pogledati i poslušati razgovor s gostom koji barata znanjem, prihvaća i svoje moguće greške, želi da širi znanje a ne da bilda svoj ego ... Uz sve to, izuzetno je simpatičan i ugodan oku i uhu... B R A V O ! Sve pohvale 👏👏👏👍👍👍

Hronicni umor je drugo ime za roditelja🥰

Imam 50 god, treniram svakog dana od kad znam za sebe, samohrana majka sada vec odrasle kćeri, uglavnom radim po dva posla, ustajem u 4:15 svakog jutra, znam da premalo spavam i da iako se hranim zdravo i redovno bavim fizičkom aktivnošću ipak manjak sna utiče na kompletno stanje organizma. Ali zahvaljujuci savetima Srdjana Zirojevića i Nemanje Milovića bar sam uspela da popravim kvalitet sna. Primenila sam gašenje svetla, izbegavanje telefona, TV inace ne gledam, primenila lepljivu traku na ustima, vežbe disanja.. Hvala za svaki savet i sve znanje koje nesebično delite sa nama. Hvala za nenametljivost, za odlično izlaganje na jedan pristupačan i lako razumljiv način. Ivane, svaka čast za odličan potkast, ostani uvek uporan i dosledan. I ljubi Vuka i Emili ❤️

Ivane, suviše je tiho snimljeno kao da šapućete vas dvojica, naprežem se da čujem nešto, a toliko je interesantna i korisna epizoda! Bravo za vas! Pokušaj da to malo pojačaš. Inače sam postala veliki fan tvog rada i izabira tema. Samo napred tako!

Svaka čast na odličnim savjetima,jednostavnim a potpunim objašnjenjima zašto je dobro uvest određene promjene kako bi poboljšali svoj san a samim time i kvalitetu našeg života. Veliko hvala. Lijep pozdrav iz Poreča. Samo tako dalje Ivane,čestitam na divnim podkastima i odličnim gostima. Pratim vas oko godinu i po i oduševljena sam načinom kako su podkasti osmišljeni i odrađeni te samim napretkom

Sjajan gost, ja mogu da ga slusam stalno. Ivane sjajni ste, samo tako nastavite.👏

Одлична тема, одличан гост, одлична интерпретација! Иване је л' ручица набрекла од Америке или се тренира хахха? Свако добро!

101 put da dodje nije dosada covek je kvalitetan svaka cast VRH💪

Nije znanje,znanje znati,vec je znanje,znanje drugom dati.Veliko Vam hvala!♥️♥️

Dobro došao kuci Ivane i dobro vam sve bilo. Gost je najbolji stručnjak za san+..hvala vam obojici na fantasticnom sadrzaju.

Odlicno uradjeno. Raduje me sto o zdravim navikama razgovaraju mladi ljudi.

Molitva daje odlične rezultate.

Odlična tema, Nemanje nikad dosta. 🤩 O Algoritmu spavanja slušam i čitam na sve strane i uvijek nešto novo naučim, samo tako nastavite. Nosim naočale za plavo svjetlo, več dugo, meni pomažu 😊

Odličan podcast!!! Hvala, hvala Vam za ovu temu koja mi je stvarno bila potrebna. Bitno je da se priča o snu i savketi su vam savršeni. Pogotvo za mlade roditelje koji ne spavaju puno, svaki savjet je dobro došao. Mislim da treba još ovakvih tema pogotovo treninzi u trudnoći, ishrana i posle kako se povratiti kako spavati. Hvala i veliki pozdrav za vas! 🙂🇸🇪

Prekrasna tema odlicni ste.Bravo!!!❤🎉😊

Au brate al’ napreduješ sa treningom 🎉💪🏽💪🏽

Divno je slusati vas,svaka tema je jedinstvena i jako korisna🥰 Samo napred! Ivane ti si toliko profesionalan,ne prekidas goste dok pricaju,i ne ubacujes se,milina je slusati🥰 Svaka cast na svim temama, bukvalno sta god da sam pozelela da cujem,vec ima podcast😄 Imam predlog da pozovete Danijelu Ostojic psihiloga iz Bijeljine,zena ima toliko toga pametnog da kaze i smatram da ce taj podcast biti jako koristan ljudima😊

Veliki poudrav svima.prvo da kazem koliko je divno slusati dva samosvesna ,empaticna muskarca kako se lepo nadovezuju i razmenjuju misli.nema nadobudnosti,umisljenosti....bas milina za uši.od nedavno vas pratim obojicu i neverovatan kvalitet ,samo napred ! Nadovezala bih se na par informacija i potvrdila ih- npr tusiranje toplom,vrucom vodom ja korostim leti da se "rashladim😂,zvuci ludo ali jedino mi to pomaze.istina je i kad su hormoni u pitanju u odredjenom periodu ,moze zena sve metode da primeni,nema spavanja nikako...dva tri sata mozda uspe da ubode pre nego da zvoni sat. I sto se promene letnjeg racunjanja vremena tice ,sokirana sam i tuzna da decenijama svuda u svetu i dalje se menja vreme a toliko stetnosti,meni isto smeta...sedmicama budem jako umorna dok se telo navikne E sad,imam dva pitanja: prvo za nas preko 30+ i tog "ne nosi ujutru suncanice" nego hvataj sunceve zrake da se razbudis ,budes dobrog mooda i sl...sta sa borama? One ne vole sunce a prirodno se covek mrsti kad je na jacem suncu.i drugo pitanje: oko tog prirodnog sata budnjenja i spavanja i price da se treba ustajati u 5h da mozak tad posebno produktivno radi ,da tako stignes u danu mnogo vise i sl i td. Sta je ili koga je bolje slusati? Ili probati sve ove iznesene metode sa tim da ako ustajes u 5h ,kafu znaci pijes izmedju 7-9h ujutru i to je(i sve druge metode) to da bi do 21h bio vec koma za spavanje?

Olican gost Osvezenje za ovo stanje u svetu Plus dosta zna pratim ga odavno

za par godina nemanja imace 1000 emisija slobodno mogu da kazem da cu svaku da pogledam ❤

Prezanimljivo! Hvala sto djelite svoje znanje

Hvala! 👌

jaoooooo, meni se ovo desilo u trudnoci, i do sad nisam imala pojma sta je to moglo biti:)))! Hvala!

Wow koji podkast 👍👍👍👍👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🥰

🔥🔥🔥🔥

Primeniću traku koja ide preko usta 😉 Super emisija 🙂

Super intervju i tema! I voditelj i gost imaju umirujući glas i energiju. Istina da treba zamračiti sobu, u Ikei imaju da se kupe crni kao zastori/roletna koja se stavlja iznutra na prozor. Za prvu pomoć može da se preko očiju stavi ona maska za spavanje (koju daju u avionu). Isto tako odlično za uspavljivanje je da zamračite sobu, pustite tiho neki umirujući podkast na mobilnom/tabletu. Ugasiti ekran ili ga okrenete na dole da vam ne svetli. Zaspaćete u roku od par min! (jedno što vam troši batteriju, pa pustiti neki kraći podkast) 😄 Za roditelje sa malom decom, šta reći sem opet babska izreka "Prvih 18god je najteže!" 😸 Ustvari napasvat ćete se kad deca krenu u starije razrede osnovne škole. U srednjoj već ste maltene slobodan čovek/žena "kao nekad, ali stariji!" j*g ne može sve 😄💪

VEOMA INTERESANTNA TEMA, SAMO TON JE VEOMA SLAB TAKO DA JE NAPORNO PRATITI

Bravo. Čista 10!

Perfectly explained, bless you 💞🇨🇦

Одлична емисија!❤

Izuzetno!

jedva docekala novi🙏🏼

Pozdrav Ivane tvoj sam redovni pratilac ,ako mogu da primetim tvoj biceps je mnogo uvećan za razliku od pre par meseci ili je lateralni efekat kamere ,u svakom slučaju lepo je videti to. Moje čestitke za podkast i veliki pozdrav za Nemanju

Mnogi korisnih inf u momentu moje visednevne nesanice..Hvala👏

Narodne poslovice. Procitajte knjigu Vladete Jerotica. Nekoliko izraza ste upotrebili kao da nikad niste culi za narodne poslovice. Hvala sto se neko setio da ovom narodu ponudi molitvu a ne meditaciju. Puno zanimljivih informacija😊

Bravo za podkast 👍

Odlična emisija, sjajan gost 😎😎😎. 19 min Postoje namenski flasteri za usta, ja to koristim... Dešava mi se da skinem u toku sna, tako da ne možemo se ugušiti ☺️😅🙄

Divni ste Ja imam veliki problem da zaspim, dok ne spasem celi svet nemam mi sna na oči🙈🥲😀 ( hoću da kazem da imam misli i misli koje nemaju veze sa zivotom) Problem da zaspim, ali kad zaspim onda spavam u jednom komadu😀 a desi se često gde uopšte ne spavam, neverovatno je to što nisam umorna taj dan koji sledi. 🙈🙏😀🤷‍♀️

Odličan poučan video, serala sam ga mojim kćerima 👍👍Jedno pitanje, narušavam li ja jako proces svog cirkadijskog ritma ako zbog minusa 2 puta noću ustajem da bih ubacila drva u peć npr.? Nakon toga opet zaspem kao zaklana.

Evo ja pola 6 gledam video

Malo glasnije samo da bude, ostalo sve top

Vaše mišljenje o Kobe Bryant koji je spavao oko 4 sata i pritom vrhunski. Ne samo on, dosta uspešnih ljudi to priča. Ja kada spavam malo trening mi je duplo gori. Kontam da ljudi koji su "Budni u pet" logično je da legnu u 10. A sta je sa nama koji zelimo da budemo uspesni i zato radimo do kasno jer nemamo dovoljno vremena u danu? Odlicna epizoda💪

IVANE, hvala ti što još uvek snimaš podcast🥰🌞🤗💕 Epizoda je odlična, mnogo alata i saveta, hvala vam na tome, definitivno hoću da primenim ciklu od 90 minuta... Ja primenjujem lepljenje usni tokom sna, već neko duže vreme za mene se to fantastično pokazalo.👌⭐

💯👍💪

Imam 64 gidine,i u zivotu islo kako je islo..bilo je rata i porodicni tragedija,bez da vam kukam,al san je uvijek bio problem.Veliki problem.

Uzasno tiho,bas sam se smorila,steta,tema odlicna😢

Sve je to super za normalne ljude,😁 Ali mi koji radimo nocne smjene, smo osudjeni na propast.

Ja vec duze od godine nespavamkako treba,sve po 4 sata samo,preumorna sam,nemam koncentraciju vise i 15 kg sam se udebljala

U pravi cas. Bas se mucim Sa nesanicom

Dva puta mi se dogodilo da sam budan ali tijelo mi je paralizirano i svjestan sam svega i kazem sebi ok spavas i svjesno malo ajmo reci odmorim minutu i onda pocmeme naglo da se probudim cak cujem sebe kako pustam neki ton o tek nakon 2 puta uspijem se trznuti. Osjecaj nije ugodan ali zanimljiv. Znaci kao da je svjesnost tu a tijelo paralizirano

Nemanja molim te za imena suplemenata za san koje si spominjao?

Lepo

Svima bih preporučila da zaprate stranicu Uči lako saznaj kako- Igor Rakić. Saznaćete mnogo korisnih informacija o problemima spavanja. Lepo je Nemanja ovo naučio i interpretirao. 😉 Ivane , Vama sve pohvale.👏😊 Volela bih da pozovete u goste Igora Rakića, osnivača Mangrow zajednice- škola intelektualnih veština. Pozdrav.

Meni koristi kada prvo ležim na stomaku i tu se malo uspavam, pa se onda vratim na leđa i tako zaspim. Mislim da smanjuje dotok kiseonika i tako se brže organizam opusti i zaspi. A za jutro mi najviše prija kada prvo što uradim je da popijem čašu mlake vode, momentalno me razbudi, kao kada se vodom polije cement na suncu.

Mili Nemanja, pozdrav od sestre Jane i bivše strine Gage.

Свака част.Почињем

Nocne smene radim od 2001, a spavanje mi je haotično, kada sam nenaspavama mogu da pojedem do 1kg čokolade. Ako vam kažem da sam to shvatila tek kada sam krenula da pošem šta jedem jer kao ne jedem puno a gojim se. Tako da, san =malo čokolade.

Pozdrav Ivane, cuo sam da si uzeo blue cat naocare za rad na racunaru, pa ako bi mogao da podelis neka iskustva jel osecas neke benefite i gde si ih kupio posto ja planiram da kupim neke blue cat naocare jer dosta vremena provodim ispred ekrana pa bi voleo cuti malo o njima. Imas jako puno dobroga materijala ovde moze covek dosta zanimljivih stvari cuti kod tebe na kanalu

Hey ima logike ovo sa glavom lagano povišenom ali šta je u tom položaju sa kičmom ? Pršljenovi nisu u pravilnom položaju i kičmeni stub se iskrivljuje ...

11:00 Desava mi se vise puta.Vec sam se navikao,znam sada sta da radim kada mi se to desi. Ruzan osecaj.

Veliki pozdrav,dali možeš da mi odgovoriše kako se zovu suplementi,i gde da ih nabavim,i dali smeju dase koriste zajedno sa lekovima za smirenje,i pored njih ja spavam tri do četiri sata duže vreme i već zaboravljam i iscrpljena sam,hfala unapred.

Tehnike nasih baka, sa naucnom podlogom - tema sledeceg podcasta sa Nemanjom :) 1:21:45

Odličan potcast samo je pretiho pa se mora gotovo biti u.blizini ekrana.

Divna tema,uvek aktuelna,a zašto je tako tiho ???

covjek sve objasnio

Naravno, da nije mrak jedini preduslov za miran san bebe. . Kako dolazi vece, tako sve treba da ide ka jenom smirenju, utisavanju, puno mazenja, neznosti, mekih , neznih pokreta, tiha pesmica, uspavanka, obraz uz obrazcic, pricica, nema veze sto je beba tek rodjena, i mislite da nista ne konta. . I te kako ce bebi pomoci da utone u miran san, samim tim ce roditeljima ostati vremena da se bave jedno drugim. . .

Ponovite nam one suplemente za spavanje i gde nabaviti?

A kako da spavamo dobro

Kao mama blizanaca od 15 meseci, svima preporučujem da u prvih pola sata sa bebom izađete napolje, bebe se mnogo lakše uspavljuju uveče 🛌🛌🛌😴😴

Ivane, pametan si isuviše. Posto ja nisam mirna, jer su moji sinovi ( malo stariji od tebe), morali da ispune neke uslove za ulazak u Ameriku, da li si ti morao? Odgovor je tvoja dobra volja.

🌠🌠🌠🌠🌠

Ako ti u tim godinama imaš probleme sa spavanjem,onda šta će biti u 50 -toj ?

Brate sjajan ti je gost, možeš li da ga intervjuišeš na temu ,,Joga"?

Šta kaže na 1:29:18? Apodženin? Kako se to piše?

Super podcast, kad je voditelj napravio ovolike ruke😂

Imam problem sa spavanjem kad se namrljam 😎

To sa disanjem na cu probati. Kad disem na usta nocu dok spavam susi mi se grlo sto je neugodno.

Svaka čast gostu,ali meni se "diže kosa" na glavi kad se sve ljude stavlja u isti kalup što se tiče spavanja.Dužina sna je skroz individualna,kao i kod drugih stvari,najgore sam se osjećao kad sam se probao ukalupiti u tih "normalnih 7-9h" sna.To užasno iritira..... imam 50.g. i nikad nisam spavao dulje od 4h(a ponekad i ta 4 na rate),u top formi sam fiz. i psih. i sposobniji sam na poslu od svih ovih koji odspavaju tih 8h i još bauljaju ko mrtvaci pola dana. Ja sam posle 4h sna-top,pun energije i spreman za dan i sve izazove.Ljudi, spavajte koliko vam tijelo traži,L.p

U jednom trenutku nisam znao ko je gost… Nemanja ili Huberman 😂😂😂Covek prepricao podcast Andrew Hubermana, ali bukavlno... Svakako cool prica za one koji ga nisu gledali..

Malo se uživotinjio ovaj Kosogor jel da? 😂

ZVUK!!!

Hvala na jako znacajnom videu ali gospodin koji objasnjava o snu njegov mikrofon se slabo cuje pozdrav

Pola starijih muškaraca odlazi noću na WC zbog prostate...i pola od njih onda lošije spava...Pitanje: da li zato oni kraće žive od žena ??? 🤔🤔🤔

Video se slabo čuje. Radite na zvuku.

jedva se cuje, menjaj opremu

to da sam se probudila " paralizovana":)! Ni makac:))!

Zar vam ne smetaju te slusalice dok pricate?

Kako legnem tako mi se zatvori nos kao nekakav cement. Nigde nista nikakav sekret a nos skroz zapusen. Godinama ne spavam nekad i po 3 meseca sastavim. Zombiran,zaboravljam i premoren po ceo dan

Da li ima neka oblast koju Nemanja ne pokriva? Specijalista svih specijalnosti. Nikola Tesla mala maca za Milovica.

Изузетни као и увек!

Zvuk koma

Srpski Andrew Huberman 🙂

Леп подкаст, али поштеније би било да је рекао: Послушао сам курс Школе интелектуалних вештина "Алгоритам спавања" и сада ћу вам га препричати... Овако је мало труло, кићење туђим перјем. Иначе, Иване свака част на свему што радиш, дубоки наклон!

POZDRAV ZA GOSTA CUDO JE IVAN I TEBI

Strasno tiho. I slusalice kada se stave, pojača ton do kraja i dalje ie slab zvuk

Nismo jedina vrsta koja odlaze san, zenka kita ga odlaze da bi rodila i laste na putu za Afriku. 😁