Super video. Děláš je líp a líp! Díky Jen mi uniká, proč jsi explicitně zmínil, že je to pro naturály a proč se vůbec označení "naturál" používá? Všichni jsou naturálové, jen pár lidí bere drogy. Je to jak označovat lidi co neberou perník jako "čistý".
@@nattypony Rozumím, jen mi to připadá jako kdybych řekl, že "čistý" lidi bolí, když se říznou při krájení cibule..... A řekl bych to takhle explicitně. Protože lidi na perníku tu bolest necítí tolik.
Super video! 👏🏻 Na HH vypadají plány velice originálně a zajímavě. Zvláště nic podobného na styl Demon slayer jsem ještě neviděl. Snad jen by se mě (a části předplatitelů) hodilo vědět, jak u něj na rozcvičku, zvláště u části na Full body A a Full body B. PS: Snad tento komentář pomůže k větším dosahům.
Děkuju. Videa o rozcvičce mám nejen na HH ale i na RU-vid takže mi přišlo zbytečné to tam motat. Princip je naprosto stejný a u fullbody to můžu nakombinovat.. celkově víc bych dával důraz na silový tréninky co se týká rozcvičky a u hypertrofie je to spíš takový hygiena.
Já teda cvičím 6x týdně 😁 push pull legs, ve fitku pracuju 6 dní v týdnu a nedá mi to si nezacvicit 😁 cvičím ráno před prvními klienty, u klientů volím hlavně full body, většina z nich cvičí 2-3x týdně a nikdo nemá žádné ambice, takže za mě ideální
Super video, náhoda, že pár dní dozadu vyšlo video o tejto téme na YT Dr. Mika Izraeteliho s Dr. Milom Wolfom aj s exkluzívnymi informáciami z ešte nepublikovanej štúdie? 😋 Aj keby áno, super, že to nie je len nobrain prebraté ale obohatené aj o tvoj vyargumentovaný názor. Fullbody - osobne by som doporučoval začiatočníkom na zoznámenie sa s vlastným telom, čo sú ich slabé a silne partie a pod. PPL - Keď som to cvičil tak som mal takú zmenu že som triceps dal do pull dayu do super série s bicepsom, lebo 1. cvičiť samotný biceps je nuda k posraniu a 2. osobne mám slabinu ramená a kozy (to je pech...) takže som v rámci pushu po kozách a ramenách bol tak zničený, že som regulérne už na triceps nemal energiu a ani chuť. Ako sa ale do toho celkového objemu práce počítajú napr- tricepsy, ktoré sú zapájané aj pri benchi alebo pri zhyboch na hrazde bicepsy? Ako polovičný set, normálne celý alebo vôbec sa to nepočíta?
Tohle ted neřeší jenom Dr. Mike ale i dost jiných tvůrců.. a na to video jsem chtěl točit reakci pro HH ale přišlo mi to video takový nezáživný :D ale to co jsem říkal ve videu nemám od nich. S tím souhlasím FB je super split nejen pro začátečníky (pokud ho mají dobře nastevený).
Zdravím, robím push pull legs asi dva roky +-, stíham trénovať parkour a muaythai, študujem na vysokej (medicína) a ako tak stíham vsetko, sice nie perfektne, ale hej, čiže ppl nie je len pre ludi ktorí nemaju žiadne ine zaluby ako fitko.
pokud chceš ale maximalizovat hypertrofii je frekvence důležitá. Ano dá se to kombinovat ale pro bežné lidi je být 6x ve fitku nereálný ale tohle je už dost individuální. PPL je super pokud tě baví ale pro pokočilé doporučím větší frekvenci
Zařadil bych se do kategorie pokročilý, moc nechápu kolik sérií bych měl tedy za trénink udělat na svalovou partii (upper lower split), na hero hero jsem si pouštěl tvoji seminárku kolik sérií dělat za týden, tam jsi mluvil o 10 - 15, v tomto videu mluvíš o 2-3 za trénink, do teď jsem cvičil push pull legs a za trénink jsem měl 5 sérií do selhání na každou partii. Chci se zeptat, protože kdybych přešel na upper lower tak mi přijde že bych tam strávil celou noc. Kolik je tedy optimální za trénink na svalovou partii, mám v tom celkem guláš. Díky za odpověď a tvoji tvorbu.
Ve videu "Kolik serii na partii" jsem říkal 6-20 nebi 5-20 za týden, To je číslo ze studií a nad 20 sérii se volume ukazuje jako kontraproduktivní.. takže je to spektrum a záleží na více faktorech. Taky s tím experimentuju poměrne dost a ted jsem ubral z 12 na 6,. Bavíme se ale o pracovních sérii do selhání.. někdo se mě ptal kolik rozcvičovacích a to je taky individuální protože pokud půjdu na 50tky tak a začnu na 20kách tak jich potřebuju víc než když začnu na 20 a půjdu na 36. Ted dělám 6 a ten čas co ušetřím investuju do pauzy mezi sériemi a celkový čas ve fitku mám okolo 50-60 minut .. na každém cviku udělám 2 série ale pokud bych chtěl věcí pestrost cviků tak ty dvé série můžu rozdělit i do dvou cviku (třeba Jednoručky a stroj). Výsledek bude 2 série na prsa. Čím víc si poctivej se sérii do selhání tak tím jích celkově dělej mít třeba těch 6-8 a pokud te baví víc cvičit a děláš i nějaký pumpovací série pro zábavu tak klidně jich dělej 12 .. pokud se neposouváš v tréninku tak bych to změnil ale pokud tě to baví tak se toho drž.
Idk, ale snažit se chodit do fitka co nejmíň je celkem pencilneck mentality, ideálně chceš chodit do gymu každej den a mít pořádnej horsecockery workout 🐴🐔.
