Profi tippek szálkásításhoz 

Köszi a videót, nagyon hasznos volt, főleg így a nyárhoz közeledve!

A teremben pihes kèpp sèta, ès így összejön 20-25 ezer lèpès ? Az kb 14-16 km ! Egèsz nap ott vagy a teremben ?

Az ultrahuman gyűrű tök jó ötket, de rohadt drága...

jó kis videó volt Köszönöm! amúgy ha valaki nem tudja elégetni amit megeszik a fennmaradó gondolom megy a raktárba és kész.

"Mindig célszerűbb a mozgás mennyiségét növelned szálkásítás során mint még kevesebbet enned" ezt azért nem jelenteném ki így büntetőjogi felelősségem tudatában😅 mert a több mozgás egyrészt több időt is fog felemészteni ami véges, másrészt regenerációs vonzata is lesz. Profik közül is sokan úgy csinálják végig a versenydiétát hogy csak az utolsó hetekben vagy egyáltalán nem kardióznak, ha igen azt is persze csak aerob tartományban.

20 perc séta az elég sok, 3-5 percet bicikliztem gyorsan azt utáltqm a legjobban az a legnehezebb a kardio Sulyokat rángatni csak unalmas 2 h nyáron ha nincs klíma a teremben meg vrutál kemény kánikulában ki is hagytam anno Amúgy kajára nem figyeltem 2 parizeres kenyér elötte azt kész jumbo port nyomtam mégis felfújtam magam 10 hónap alatt